รู้หรือไม่? การเลือกจักรยานในการคาดิโอแตกต่างกันยังไง🧐

มาบอกข้อแตกต่างของจักรยานในการคาดิโอกันค่า🌤️

1.Up Right Bike

เป็นจักรยานที่ไม่มีตัวพิงหลัง ทำให้ตัวเราต้องเกร็งแกนกลางลำตัวอยู่ตลอดเวลาขณะที่ปั่น สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี ความหนักอยู่ระดับปานกลาง

2.Recumbent Bike

เป็นจักรยานที่มีเบาะพิงหลัง นั่งปั่นได้สบายๆเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นอยากคาดิโอ มีความหนักที่น้อย

3.Spin Bike

ส่วนมากจะพบอยู่ในรูปแบบของการสอนเป็นคลาส จักรยานตัวนนี้จะสามารถทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก เนื่องจากในขณะที่ปั่นจะมีทั้งยืนและนั่ง มีความหนักค่อนข้างสูง

ใครที่พึ่งเริ่มเข้าฟิตเนสบี้แนะนำลอง 3 ตัวนี้ก่อนได้นะคะเล่นงานเผาผลาญดีค่ะ👍🏻

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกำลังง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #เครื่องออกกำลังกาย

2023/4/5

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเข้าฟิตเนสแล้วงงเหมือนกันว่า “จักรยานปั่นออกกำลังกาย” มีหลายแบบ แล้วควรเริ่มจากตัวไหนดี หรือปั่นแล้วลดส่วนไหนได้บ้าง เราสรุปแบบที่เข้าใจง่ายจากที่ลองใช้งานจริง เพื่อให้เลือก “จักรยานออกกำลังกาย” ได้ตรงเป้าค่ะ ปั่นจักรยานฟิตเนส ลดส่วนไหน? - ต้นขา/หน้าขา (Quadriceps): ได้เยอะเวลาปั่นต่อเนื่องและเพิ่มแรงต้าน - ก้น/สะโพก (Glutes): จะรู้สึกชัดขึ้นเวลาปรับเบาะให้พอดี และปั่นแรงต้านสูง หรือมีช่วงยืนปั่นใน Spin - น่อง (Calves): ทำงานตลอด โดยเฉพาะถ้าปั่นรอบขาสม่ำเสมอ - แกนกลางลำตัว (Core): Upright จะได้มากกว่า เพราะไม่มีพนักพิง ต้องเกร็งพยุงตัว - ไขมันหน้าท้อง: ลดได้แบบ “ทั้งตัว” จากการเผาผลาญแคลอรี ไม่ได้ลดเฉพาะจุด แต่ถ้าปั่นสม่ำเสมอ + คุมอาหาร จะเห็นหน้าท้องยุบลงได้ เลือกแบบไหนดีให้เหมาะกับเป้าหมาย 1) Upright Bike (ไม่มีพนักพิง) เหมาะกับคนที่อยากได้ฟีลเหมือนปั่นจักรยานจริง เน้นเผาผลาญระดับปานกลางและได้แกนกลางลำตัวเพิ่ม ถ้าหลังล้า/เมื่อยง่าย แนะนำเริ่มเบาๆ และปรับท่านั่งให้หลังไม่งอ 2) Recumbent Bike (มีพนักพิง) เหมาะมากสำหรับมือใหม่ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ หรือคนที่เข่า/หลังไม่ค่อยไหว เพราะนั่งสบายและซัพพอร์ตหลังดี ความหนักมักจะน้อยกว่า เหมาะกับการปั่นยาวๆ แบบคุมโซนหัวใจ 3) Spin Bike (มักมีเป็นคลาส) เหมาะกับคนที่อยากเผาผลาญจัดๆ เพราะมีทั้งนั่งและยืน ทำให้หัวใจเต้นสูงขึ้นง่าย ความหนักค่อนข้างสูง แต่ถ้าเพิ่งเริ่ม แนะนำปรับแรงต้านพอดี ไม่ฝืนยืนปั่นนานเกินไป ทริคปรับเครื่อง/ท่าให้ปั่นแล้วไม่เจ็บ - ปรับความสูงเบาะ: ตอนเหยียดขาลงสุด เข่าควรงอเล็กน้อย ไม่ตึงจนสุด - ระยะเบาะ: เข่าควรอยู่เหนือกลางเท้าประมาณหนึ่ง (ไม่พุ่งไปหน้าเกิน) - มือจับ/หลัง: หลังตรง ไหล่ไม่ยก คอไม่ยื่น มือใหม่ควรปั่นนานแค่ไหน? ถ้าเพิ่งเริ่ม ลอง 15–25 นาที สัปดาห์ละ 3–4 วันก่อน แล้วค่อยเพิ่มเป็น 30–45 นาที หรือทำแบบสลับเร็ว-ช้า (interval) จะช่วยเผาผลาญดีขึ้น โดยยังไม่โหดเกินค่ะ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดน้ำหนัก” แนะนำเลือกแบบที่ทำได้ต่อเนื่องที่สุดก่อน (หลายคนเริ่มจาก Recumbent) แล้วค่อยขยับไป Upright/Spin เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น จะสนุกและเห็นผลไวขึ้นมากค่ะ

ค้นหา ·
จักรยาน ฟิตเนส

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ แมวแมว ไทยสยาม
แมวแมว ไทยสยาม

ลองเอาดนตรีออกหน่อยค่ะ😂😂😂

รูปภาพของ พอตอ
พอตอ

ถ้าอยากลดน่อง ใช้ความหนืดเท่าไหร่ดีคะ แล้วระยะเวลาประมาณไหนดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เดินชัน VS ปั่นจักรยาน ? #เดินชันลดไขมัน #ปั่นจักรยาน #ออกกําลังกาย #โจพิกัดฟิต
โจพิกัดฟิต

โจพิกัดฟิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพลู่วิ่งสองเครื่องในยิม พร้อมข้อความถามว่า 'วิ่งบนลู่วิ่งกับปั่นจักรยาน อันไหนช่วยเบิร์นไวกว่ากันคะ?' โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @yang.cixian อยู่ที่มุมซ้ายล่าง
🔥 วิ่งบนลู่ VS ปั่นจักรยาน? 🚴🏻 เลือกอะไรดีให้เบิร์นไวสุด!⁉️
ถ้าต้องการ "เบิร์นไขมัน" ให้ได้เยอะและไวที่สุด ควรเลือกวิ่งบนลู่วิ่ง หรือปั่นจักรยานดีคะ? ลู่วิ่งรู้สึกเหนื่อยเร็วมาก แต่ก็เบิร์นหนัก! ส่วนจักรยานก็ปั่นได้นานกว่า ไม่ค่อยปวดเข่า! เพื่อน ๆ ที่เคยลองทั้งสองแบบคิดว่า อันไหนช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากันคะ? มาแชร์ประสบการณ์หน่อยน้าาา👇💨
ซ่าเองงง💘

ซ่าเองงง💘

ถูกใจ 5 ครั้ง

ปั้นขาเรียวสวย ด้วย ลู่วิ่ง vs ปั่นจักรยาน
ส่วนตัวจากที่ทำมานะ 🏃🏻‍♀️ ลู่วิ่ง ปรับความชันขึ้น เดินในความเร็วที่พอดี ให้หัวใจอยู่โซน 2 ช่วยทั้งลดไขมัน และยังได้ใช้กล้ามเนื้อ ก้น สะโพก และขาหลังด้วย 🚲 ส่วนปั่นจักรยานจะได้ที่ขาหนา แต่ต้องระวังไม่ปรับหนืดจนเกินไป เพราะอาจทำให้ดูเป็นกล้ามใหญ่ได้ และการปั่นจักรยาน ก็ช่วยลดไขมันได้เหมือนกัน
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 1325 ครั้ง

📌 วิ่งกับปั่นจักรยานข้อดีข้อเสียต่อสุขภาพ‼️
#วิ่ง #ออกกําลังกาย #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ�์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ โดยแสดงกิจกรรม ประโยชน์หลัก การเผาผลาญแคลอรี่ และผลลัพธ์ต่อร่างกาย เช่น การสร้างกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไขมัน และการเพิ่มความแข็งแรง
แตกต่างกันยังไงบ้าง ? 💡💪🏻
#เวทเทรนนิ่ง #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย
Develop yourself 💫

Develop yourself 💫

ถูกใจ 379 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนกลางแจ้ง สวมเสื้อแขนยาวสีน้ำตาล กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกเบเร่ต์สีดำ มีข้อความ 'ขาเรียวสวย? ลู่วิ่ง vs ปั่นจักรยาน' พร้อมภาพเล็กๆ สองภาพประกอบ
ภาพผู้หญิงยืนกลางแจ้ง สวมเสื้อแขนยาวสีน้ำตาล กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกเบเร่ต์สีดำ หันหน้าไปทางขวาข้างอาคารสีขาวและต้นไม้
ภาพผู้หญิงยืนกลางแจ้ง สวมเสื้อแขนยาวสีน้ำตาล กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกเบเร่ต์สีดำ ยิ้มและยกมือแตะศีรษะข้างอาคารสีขาว
อยากขาเรียวสวย เลือกอะไรดี? 🦵🏻✨
ทุกคนคิดว่าถ้าอยากขาเรียวสวยขึ้น เราควรจะเลือกอะไร ระหว่าง ลู่วิ่ง vs ปั่นจักรยาน ไว้เดี๋ยวเรามาเฉลยให้ฟังคับ #ขาเรียวสวย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 24 ครั้ง

HIIT & คาดิโอ แตกต่างกันยังไง 💪🏻🤨
HIIT & คาดิโอ แตกต่างกันยังไง 💪🏻📍🔥 เลือกแบบไหนให้เหมาะกับเป้าหมาย มือใหม่ก็เข้าใจได้ภายใน 1 นาที🧐💪🏻 #hiitcardio #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #รักตัวเอง #ติดเทรนด์
นุ่นคนที่เคยไม่มั่นใจ

นุ่นคนที่เคยไม่มั่นใจ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงกิจกรรมออกกำลังกาย 6 ชนิด พร้อมจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญและประโยชน์ ได้แก่ เดิน (245 kcal), ว่ายน้ำ (396 kcal), เต้นแอโรบิก (409 kcal), ปั่นจักรยาน (420 kcal), วิ่ง (560 kcal) และกระโดดเชือก (750 kcal)
เผาผลาญกี่แคลไม่สำคัญเท่าความสุขจากการขยับร่างกาย!
วันนี้ปั่นจักรยานรับลมเย็นๆ สดชื่นสุดๆ! ใครออกกำลังกายอะไรบ้าง มาแชร์กันครับ! 💪🔥 #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ปั่นจักรยาน #healthylifestyle
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 196 ครั้ง

สองเครื่องนี้ต่างกันยังไง
สำหรับใครที่เป็นสายออกกำลังกายเดี๋ยวเราจะมาบอกว่าสองตัวนี้แตกต่างกันยังไง 🏃🏻‍♀️⚽️🤾🏻‍♀️🚴🏻 #อุปกรณ์กีฬา #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #สเต็ปเปอร์ #เครื่องวิ่งวงรี
ขนมเลย์ ✨🌷🥰

ขนมเลย์ ✨🌷🥰

ถูกใจ 12 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบไหนดี ?😣
   เริ่มต้นออกกำลังกายและยังไม่รู้ว่า ตัวเองควรออกกำลังกายแบบไหนดี  แบ่งได้ 2 ชนิด ✌🏻 1)คาดิโอ (Cardio)🏃🏻‍♂️  -  ที่เน้นการเผาผลาญ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด   - Cardio จะเผาผลาญได้มากกว่
Lypiggystyle

Lypiggystyle

ถูกใจ 1398 ครั้ง

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานอยู่กับที่
#ปั่นจักรยาน #ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ #GirlTalk #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู
แม่ติ๊กกายภาพหัวใจพาสเทล

แม่ติ๊กกายภาพหัวใจพาสเทล

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสามคนกำลังปั่นจักรยาน พร้อมหัวข้อ "HOWTO ปั่นจักรยานยังไง ให้ขาเล็ก ฉบับ สาวหุ่นลูกแพร์" เพื่อแนะนำเทคนิคการปั่นจักรยานสำหรับสาวหุ่นลูกแพร์.
ผู้หญิงกำลังปั่นจักรยานริมทะเลสาบ พร้อมคำแนะนำให้ใช้เกียร์เบา ปั่นด้วยความเร็วสม่ำเสมอ และปั่นต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 35-45 นาที เพื่อให้ขาเรียวเล็ก.
กลุ่มนักปั่นจักรยานบนถนน พร้อมคำแนะนำว่าหากปั่นต่อเนื่อง 30 นาทีไม่ได้ ให้แบ่งปั่นเป็นช่วงๆ ช่วงละ 10 นาที และการปั่นชมธรรมชาติกับเพื่อนช่วยแก้เบื่อได้.
ปั่นจักรยานยังไงให้ขาเล็ก เผาใขมัน
จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายออกแรงมากแคลอรี่ก็จะเผาผลาญได้มากในระยะเวลาอันสั้น การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพแต่จะต้องเลือกให้เหมาะกับรูปร่างของแต่ละบุคล จะทำให้มีกำลังใจเมื่อเห็นผลของการเปลี่ยนแปลง หลายคนที่หวังจะปั่นจักรยานด้วยการปั่นแบบแรงๆ เร็วๆ โดยคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญเซลลูไ
เเพรวศรีสตอรี่

เเพรวศรีสตอรี่

ถูกใจ 20 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ปั่นจักรยานครั้งแรกในชีวิต🤔
#จักรยาน #จักรยานออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #จักรยานเสือหมอบ #Lemon8ฮาวทู
ffriendkiki

ffriendkiki

ถูกใจ 22 ครั้ง

ลดต้นขาด้วยการปั่นจักรยานได้ไหม?
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #ปั่นจักรยาน
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 19 ครั้ง

ปั๋นจักรยานเพื่อช่วยลดไขมัน คาดิโอ
#ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ
คุณวี bicycle

คุณวี bicycle

ถูกใจ 1 ครั้ง

💋คาร์ดิโอ vs เวทเทรนนิ่ง เลือกแบบไหนลดไขมันดีกว่า? 😗เคยสงสัยไหมคะ ว่า “คาร์ดิโอ” กับ “เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนช่วยลดไขมันได้ดีกว่ากัน? ความจริงคือ...มันไม่ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเลยค่ะ ☺️ถ้าอยากลดไขมันให้ได้ผล แบบไม่กลับมาอ้วนง่าย ให้เริ่มจากเวทก่อน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แล้วตามด้วยคาร์ดิโอ หัวใจ
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 3 ครั้ง

🏃‍♀️ vs 🏋️‍♂️ คาร์ดิโอ vs เวทเทรนนิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน?
คำถามโลกแตกของสายออกกำลังกาย! อยากลดไขมัน ต้องคาร์ดิโอ? อยากหุ่นเฟิร์ม ต้องเวท? หรือจริงๆ แล้ว…ต้องทำทั้งคู่? . 📌 รู้ก่อนจะได้ไม่เสียเวลา ไม่เสียแรง เพราะ “ออกกำลังกายให้ถูก” ดีกว่า “ออกเยอะแล้วไม่เห็นผล”! . คลิปนี้มีคำตอบ พร้อมวิธีเลือกให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ 💪🔥ดูให้จบ . . #เล่นเวท
หมอกิต | KitYoung?

หมอกิต | KitYoung?

ถูกใจ 2 ครั้ง

การปั่นจักรยานเป็นคาร์ดิโอที่เบิร์นไขมันได้ดีมากๆ
ใครที่กำลังเบื่อการทำคาร์ดิโอพวกวิ่งหรือเดินชัน ลองเปลี่ยนมาปั่นจักรยานดูก็ได้นะครับ เเละสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แตกต่างกัน #cardio #bike #cycling #healthy
Auan Piyachat

Auan Piyachat

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ (ชายกำลังวิ่ง) เน้นเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก และไขมัน ส่วนเวทเทรนนิ่ง (ชายยกดัมเบล) เน้นสร้างกล้ามเนื้อ กระชับหุ่น และเพิ่มความแข็งแรง
🏋‍♂️ข้ อ แ ต ก ต่ า ง🏋‍♀️
#เวทเทรนนิ่ง #คาดิโอ #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี
N A M C H A

N A M C H A

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเครื่องออกกำลังกายสองชนิด ได้แก่ เครื่องเดินวงรี (Elliptical) และลู่วิ่ง (Treadmill) พร้อมข้อความ 'VS' และคำถาม 'ได้ส่วนไหนของร่างกาย' เพื่อแสดงความแตกต่างของเครื่องออกกำลังกายทั้งสองชนิด
Elliptical VS Treadmill แต่ละตัวได้ส่วนไหน
Elliptical vs Treadmill เลือกเครื่องไหนดี? จากประสบการณ์ลดน้ำหนักจริง! 🏃‍♂️💨 เนื้อหา: ใครกำลังลดน้ำหนักแต่เลือกไม่ถูกว่าจะเล่นเครื่องไหนดี? วันนี้ผมสรุปมาให้จากที่ลองมากับตัวครบ 11 ครั้ง! เป้าหมายจาก 84 kg ไป 67 kg ของผมต้องไปต่อ! ✅ Elliptical (เครื่องเดินวงรี): * ได้ส่วนไหน: Full Body สุดๆ! ใคร
Nologo

Nologo

ถูกใจ 4 ครั้ง

เพื่อนๆเลือกแบบไหนกันครับ
#ไมโครฟิต #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #bodyweight #weighttraining
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 13 ครั้ง

Top 5 จักรยานแบรนด์ hi-end
1. Specialized S-Works Tarmac SL7 2. Pinarello Dogma F12 3. Cervelo R5 4. Factor 02 5. Colnago c64 ทั้ง 5 คันนี้ คือ จักรยานที่ดีที่สุดที่ใช้ในการแข่งขันโปรทัวร์ต่างๆ เช่น tour de france และอีกหลายทัวร์ หรือ แทบจะเรียกได้ว่าแถบทุกสนามต้องมี 5 รุ่นนี้อย่างแน่นอน #cycling #workoutfit
I3ankqz

I3ankqz

ถูกใจ 24 ครั้ง

ปั่นจักรยานนานแต่ไม่ผอม
🧁 1. กินมากกว่าที่เบิร์น บางคนปั่นเสร็จแล้วหิวมาก → ไปกินอาหารที่ แคลอรีสูงเกินที่เผาผลาญออก หรือกินรางวัลให้ตัวเองแบบไม่รู้ตัว เช่น ขนม น้ำหวาน คาเฟ่ ฯลฯ > ❗ ปั่น 1 ชั่วโมงอาจเบิร์น 400–600 kcal แต่กินเค้ก 1 ชิ้น + ชานมไข่มุก = เกินแล้ว -- 🧠 2. ปั่นเบาเกินไป – ไม่เข้า “โซนเผาผลาญ” ถ้
เเพรวศรีสตอรี่

เเพรวศรีสตอรี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

จักรยานออกกำลังกาย ถนอมเข่า
#จักรยานออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #คาร์ดิโอ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
คริสไลฟ์สไตล์

คริสไลฟ์สไตล์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปั่นจักรยานเสือหมอบใช้เกับร์ไหนดี
เอ๋ ครับ 979

เอ๋ ครับ 979

ถูกใจ 7 ครั้ง

📌 เปรียบเทียบชัดๆวิ่ง5กับ10กม.ให้ผลแตกต่างกันหรือไม่อย่างไร‼️
#ติดเทรนด์ #drโด่ง รวมพลคนรักษ์สุขภาพ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #วิ่งเพื่อสุขภาพ
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 56 ครั้ง

รีวิวจักรยานออกกำลังกาย Triobladeราคาถูกมากกก
🚴รีวิวจักรยานออกกำลังกาย Trioblade ราคาถู๊ก รุ่น RC 750✨ ประกอบง่าย สวย แข็งแรง ราคาดี เป็น ได้ทั้งจักรยานที่ตอบโจทย์คนเมือง หรือจะสายท่องเที่ยว ขับได้ ทุกวัน 🪽 สนใจ จักรยาน Trioblade ช่องทางการสั่งซื้อ: เว็บไซต์ : https://triobladethailand.com/th ID LINE : @913gtsgh https://page.line.
โอมรีวิว

โอมรีวิว

ถูกใจ 69 ครั้ง

HIIT vs. Cardio อันไหนลดไขมันดีกว่ากัน?
"คุณชอบแบบไหน? คอมเมนต์ ‘🔥’ (HIIT) หรือ ‘🚶‍♂️’ (Cardio) มา!" #เด็กเอ็นวายสายลีน #Lemon8ฮาวทู #คนไทยในอังกฤษ #คนไทยในอเมริกา
Greengirl_Farn

Greengirl_Farn

ถูกใจ 0 ครั้ง

8ข้อดีของการคาร์ดิโอ🏋🏻‍♀️✨
คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น • ว่ายน้ำ • ขี่จักรยาน • การออกกำลังกายด้วยเครื่
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 629 ครั้ง

ตอบโจทย์ทุกเพศทุกวัย ต้องยกให้ #จักรยานออกกําลังกาย #แม่เดียร์ลูก2เอว23 #แม่ลูก2 #คาดิโอ #ปั่น #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #เครื่องออกกําลังกาย
แม่เดียร์ ลูก2 เอว23

แม่เดียร์ ลูก2 เอว23

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพจักรยานออกกำลังกายคาดิโอะสำหรับผู้สูงอายุ พร้อมหญิงสูงวัยยิ้มแย้ม แสดงถึงการใช้ออกกำลังกาย กายภาพบำบัด และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ภาพหญิงสูงวัยกำลังใช้จักรยานออกกำลังกายคาดิโอะ แสดงถึงประโยชน์ในการช่วยให้กระฉับกระเฉง หมุนเวียนเลือด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพจักรยานออกกำลังกายคาดิโอะ แสดงคุณสมบัติเด่น เช่น ปรับระดับความฝืดและความสูงได้ โครงสร้างเหล็กแข็งแรง และฟองน้ำที่ปั่นมือนุ่ม
คาดิโอะ จักรยานออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
คาดิโอะ #ติดเทรนด์ จักรยานออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ รุ่น Senior-7 จักรยานมือปั่นเท้าปั่น อุปกรณ์สร้างกล้ามแขนขา กายภาพบำบัด ในราคา ฿1,990 ที่ Shopee พิมพ์BYC-AUP-JGX ค้นหาในแอฟช้อปปี้ได้เลย ✨เหมาะสำหรับ:ผู้สูงอายุ
RICH_PLOY🪄🛒

RICH_PLOY🪄🛒

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกเครื่องไหนดีกว่ากัน?
เครื่องเดินวงรี VS ลู่วิ่ง ออกเครื่องไหนดีกว่ากัน? เลือกยังไงให้เหมาะกับตัวเอง หลายคนเข้าฟิตเนสแล้วลังเล จะขึ้น เครื่องเดินวงรี หรือ ลู่วิ่ง ดี 🤔 จริง ๆ แล้วทั้งสองแบบเผาผลาญแคลได้ดีเหมือนกัน แต่เหมาะกับคนละสไตล์ ลู่วิ่ง ✔ เผาผลาญแคลได้ค่อนข้างสูง ✔ เหมาะกับสายวิ่ง / อยากเพิ่มความฟิต ✔
Ampere

Ampere

ถูกใจ 10 ครั้ง

เบริน ไขมัน ด้วย จักรยาน
#ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ
คุณวี bicycle

คุณวี bicycle

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดออกกำลังกายกำลังถือโทรศัพท์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการคาร์ดิโอที่ถูกต้องและการคำนวณ Zone 2 เพื่อลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
ภาพภายในยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย พร้อมข้อความอธิบายว่าสูตรคำนวณ Heart Rate แบบเบสิกอาจทำให้เข้าใจผิดว่าอยู่ใน Zone 2 แต่จริงๆ แล้วเป็นแค่ Zone 1
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิมที่มีลู่วิ่ง พร้อมข้อความแนะนำสูตร Karvonen Formula สำหรับการคำนวณ Zone 2 ที่แม่นยำ โดยพิจารณาจากอายุและความฟิตของร่างกาย
ออกถูกzoneไหม ลองมาเช็คกัน แล้วจะได้zone2ที่ช่วยลดไขมันจริงๆ
Zone 2 ที่ทุกคนคิดว่าลดไขมันได้ มันจริงไหม แล้วzone 2ที่ช่วยลดไขมันได้จริงๆต้องเท่าไร และใช้สูตรลู่วิ่งไหนถึงจะเห็นผล💪🏻💖 #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดขาใหญ่ #ออกกำลังกาย
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 223 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังปั่นจักรยานอยู่บนเครื่องปั่นจักรยานในยิม เธอถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความบนภาพว่า 'ปั่นจักรยานก็ลดพุง' ซึ่งสื่อถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยานในการลดไขมันหน้าท้อง
ปั่นจักรยานก็ลดพุง
การปั่นจักรยานสามารถเผาไขมันหน้าท้องได้ ถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อท้องจะไม่ได้ทำงานหนักเหมือนกล้ามเนื้อต้นขาหรือสะโพกก็ตาม แต่มันเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วย เผาไขมันหน้าท้องได้ค่ะ ( : ลุยยยย เพื่อนๆ #ลดน้ําหนัก #ลดพุงหมาน้อย #ลดพุง #หุ่นลีน #สุขภาพดี #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Amp สุขได้

Amp สุขได้

ถูกใจ 18 ครั้ง

ต่างกันยังไง?
แยมอยากสวย

แยมอยากสวย

ถูกใจ 9 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบไหนเบิร์นดีกว่ากัน?!
#ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #แคทชาตาสระอิ #เดินวิ่ง
แคทชาตาสระอิ

แคทชาตาสระอิ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงทางเดินลาดยางสีดำ มีสัญลักษณ์สีขาวสำหรับนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน พร้อมลูกศรชี้ไปข้างหน้าและลูกศรเลี้ยวซ้าย บ่งบอกถึงเส้นทางออกกำลังกาย
จะออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานดี
คุณจะเลือกวิ่งหรือปั่นจักรยาน #ปั่นจักรยาน #วิ่ง #ออกกําลังกาย กิจกรรม🎯:
NichaCats 👩🏻🌎🐈

NichaCats 👩🏻🌎🐈

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาป้ายยาจักรยานเสือภูเขา
💁‍♀️🚲มาป้ายยาจักรยานเสือภูเขา ใครกำลังมองหาจักรยานเสือภูเขาที่คุ้มค่าราคา ไม่แพงแนะนำจักรยานรุ่นนี้ตอบโจทย์เลยจ้า เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นใช้งานที่ต้องการจักรยานที่ทนทาน รองรับน้ำหนักได้สูง เหมาะสำหรับการปั่นบนถนนทั่วไปและทางลูกรัง 🛴ใช้ปั่นออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนอก
ของมันต้องตำ

ของมันต้องตำ

ถูกใจ 13 ครั้ง

ปั่นจักรยาน แบบไหนดีที่ จะเผาผลาญไขมันได้ดี? #bunnyfamilyclub #9soninesocialonline #BNFC #fcต่ายงานเข้าจิ๊งจิง #bunnyfamily
เอ๋ ครับ 979

เอ๋ ครับ 979

ถูกใจ 5 ครั้ง

จักรยานที่ปั่นสนุกที่สุดสำหรับเมจิเลย ตอนนี้ เจ้า Dahon K9X
#dahon #จักรยานพับได้ #จักรยาน #อินฟลูเอนเซอร์ #mejisuperrookie
MejiSuperRooKie

MejiSuperRooKie

ถูกใจ 58 ครั้ง

จักรยานออกกำลังกายถนอมเข่า เบิร์นไขมันทั้งตัว
#จักรยานออกกำลังกาย #คาร์ดิโอลดไขมัน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
คริสไลฟ์สไตล์

คริสไลฟ์สไตล์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มทำท่าชูสองนิ้วยืนข้างจักรยาน Tokyobike Mono Bisou สีอ่อน มีตะกร้าหลัง ในบรรยากาศกลางแจ้ง พร้อมข้อความรีวิวจักรยานสำหรับมือใหม่หัดปั่น เน้นปั่นชิล น้ำหนักเบา หิ้วง่าย.
ภาพจักรยาน Tokyobike Mono Bisou สีอ่อน พร้อมคำแนะนำการเลือกจักรยานที่เน้นสไตล์ดี ปั่นชิลในเมือง น้ำหนักเบา และยกง่าย โดยมีภาพจักรยานสีต่างๆ ประกอบ.
ภาพจักรยาน Tokyobike Mono Bisou 5 สี ได้แก่ Blue Jade, Blue Gray, Beige Red, Moss Green, Ivory พร้อมคำอธิบายแนวคิดการออกแบบที่เน้นความสบาย ใช้งานง่าย และไม่มีเกียร์.
✨🏙️🌆 #tokyobike ปั่นชิลในเมือง เลือกจักรยานแบบไหนดีน้า ? 🚲🩵
วันนี้เฟิร์นมารีวิว จักรยานคันแรก ที่เลือกอยู่นานมาก ว่าเราจะเริ่มต้นแบบไหนดี ที่เหมาะกับตัวเองที่สุด? ลองลิสรายการออกมากันเล้ยยยย ~ 1.) ตอบตัวเองได้แล้วว่า ลุคคือสิ่งที่สำคัญกับเรา 55 ไม่อยากได้จักรยานดาษดื่นทั่วไป อยากได้ความเก๋ ความน่ารักด้วย รวมถึง เป็นแบรนด์คลาสสิค ตั้งไว้อยู่บ้านเฉยก็เท่
Fernch00

Fernch00

ถูกใจ 115 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังเกร็งกล้ามเนื้อแขนและยิ้ม มีข้อความว่า 'ข้อดีและข้อเสีย ของการเวท45-60นาที (ส่วนตัว)' แสดงถึงหัวข้อการออกกำลังกาย
ข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป
ขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายและเวลาของแต่ละคน #ออกกําลังกายที่บ้าน #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นกล้าม
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพชายสองคนในยิม คนหนึ่งมีกล้ามเนื้อ อีกคนรูปร่างท้วมกว่า พร้อมข้อความ 'WORKOUT ROUTINE คาดิโอ แบบไหนลดไขมันดีที่สุด' และลูกศรชี้เปรียบเทียบรูปร่าง
ภาพเท้ากำลังปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่ม พร้อมข้อความ 'ปั่นจักรยาน' และระบุว่า '1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 200-600 แคล'
ภาพเชือกสะบัดวางอยู่บนพื้นยิม พร้อมข้อความ 'สะบัดเชือก' และระบุว่า '1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 400-800 แคล'
คาดิโอแบบไหนลดไขมันได้ดีที่สุด ✨✨
เพื่อน ๆเคยสงใสไหมว่า คาดิโอ เนี่ยแบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด🧏🏽‍♂️ วันนี้เฮงเอาข้อมูลเล็ก ๆ มาให้เพื่อนๆได้รู้กันค้าบ🫶🏼 แล้วเพื่อน ๆ ก็จะมีความถามต่อมาว่า เราควรคาดิโอวันละกี่นาทีดี ผมจะแนะนำให้ก็คือ อาทิต์ละ 5 วัน วันละ 30-40 นาที ก็เพียงพอแล้ว แล้วอย่าลืมควบคุมแคลอรี่และนอนให้พอด้วยน้าาา🫶🏼🫶
MuscleIsGood

MuscleIsGood

ถูกใจ 759 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมชุดปั่นจักรยานและหมวกกันน็อค ยืนอยู่กับจักรยานเสือหมอบสีขาว พร้อมข้อความว่า "มือใหม่ อยากปั่น ต้องมี อะไรบ้าง" โดยมีนักปั่นคนอื่นๆ อยู่ด้านหลัง
ชายหนุ่มยืนอยู่ข้างจักรยานเสือหมอบสีขาวในร้านจักรยาน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นจักรยานสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น
ภาพระยะใกล้ของเท้าที่สวมรองเท้าปั่นจักรยานสีขาวแบบมีคลีท ซึ่งเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับนักปั่น
มือใหม่อยากปั่นจักรยานต้องมีอะไรบ้าง
ไม่รู่จะอธิบายอะไร เอาเป็นว่า ฝากด้วยน่ะครับ #ปั่นจักรยานกันเถอะ #javabike #สนามเจริญสุขมงคลจิต #มือใหม่ปั่นจักรยาน
Arnon Botprathum

Arnon Botprathum

ถูกใจ 30 ครั้ง

โซน2 กับ HIIT อันไหนดีกว่ากัน
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความถามว่า "ทำไมต้อง Cardio Zone2 Zone 2 คืออะไร? เหมาะกับใคร?" และภาพประกอบการวิ่งบนลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน
ภาพประกอบชายกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบายว่า Zone 2 คือโซนการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด โดยไม่ทำให้กล้า�มหายหรือเหนื่อยเกินไป
ภาพประกอบชายกำลังยืน พร้อมข้อความอธิบายว่า Zone 2 คือช่วงอัตราการเต้นหัวใจประมาณ 60-70% ของสูงสุด และมีสูตรคำนวณพร้อมตัวอย่างสำหรับผู้มีอายุ 30 ปี
ทำไมต้องคาร์ดิโอ zone2 มันคืออะไร เหมาะกับใคร 💪🏻
เห็นหลายคนพูดกันว่า ‘คาร์ดิโอ Zone 2 ๆ’ มันคืออะไรกันแน่? 🤔 จริงๆ แล้ว Zone 2 คือระดับการเต้นหัวใจประมาณ 60–70% ของสูงสุด เป็นโซนที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด🔥 โดยไม่ทำให้กล้ามหาย เหมาะกับทั้งมือใหม่ที่เริ่มออกกำลังกาย และสายฟิตที่อยากฟื้นตัวหรือคุมรูปร่างให้ดีขึ้น แค่ทำสัปดาห์ละ 3–4 วัน ครั้งละ 30–45
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 27 ครั้ง

จักรยานกายภาพ ใช้ดีจริง
ไม่ต้องออกจากบ้าน ก็ฟื้นฟูร่างกายได้ จักรยานกายภาพบำบัด บริหารแขน–เข่า เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้พักฟื้น ปั่นเบาๆ แต่ได้ผลจริง ✔️ #จักรยานกายภาพบําบัด #จากใจมุอัลลัฟ #คลิปนี้ต้องฟีด #อาอีซะห์จัดให้ #กายภาพบําบัด
จากใจมูอัลลัฟ

จากใจมูอัลลัฟ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพดัมเบล หูฟัง และสมาร์ทวอทช์ พร้อมคำถามว่า ควรเวทก่อนคาร์ดิโอ หรือคาร์ดิโอก่อนเวท เพื่อตั้งประเด็นหลักของบทความ
ภาพดัมเบล หูฟัง และสมาร์ทวอทช์ พร้อมข้อความอธิบายว่าไม่มีกฎตายตัว แต่ถ้าเป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ การคาร์ดิโอก่อนอาจลดพลังงานในการเวทเทรนนิ่ง
ภาพดัมเบล หูฟัง และสมาร์ทวอทช์ พร้อมข้อความสรุปว่า ถ้าเป้าหมายคือลดไขมันหรือสุขภาพดี สามารถทำอันไหนก่อนก็ได้ แต่คาร์ดิโอก่อนอาจทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวช้าลงเล็กน้อย
ควรเวทก่อนหรือคาร์ดิโอก่อนดี? มาหาคำตอบกัน💖
#คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #cardio #weightraining #ติดเทรนด์
Tang

Tang

ถูกใจ 59 ครั้ง

🔥 ”คาร์ดิโอ vs เวทเทรนนิ่ง“ ลดไขมันแบบไหนเวิร์คสุด!? 🏃‍♂️💪
🔥 "คาร์ดิโอ vs เวทเทรนนิ่ง" ลดไขมันแบบไหนเวิร์คสุด!? 🏃‍♂️💪 ลดพุง! เผาไขมัน! อยากหุ่นดีต้องเลือกอะไร? มาดูกันว่า ทีมไหนคิดถูก!? 👇🔥 🏃‍♂️ ทีมคาร์ดิโอ: เบิร์นไว น้ำหนักลงเร็ว! ✅ เผาผลาญแคลอรี่โหดมาก – วิ่ง 30 นาที = เบิร์น 200-300 แคล! ✅ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง – วิ่ง-ปั่นจักรยาน-เต้นแอโรบิก หั
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพจักรยานออกกำลังกายสองคันในยิม มีข้อความว่า \"ปั่นจักรยานขาใหญ่? หรือขาเล็ก?!\" บนภาพ สื่อถึงคำถามเกี่ยวกับการปั่นจักรยานที่ทำให้ขาใหญ่หรือไม่
ภาพบรรยากาศในคลาสปั่นจักรยานแบบกลุ่มที่มีแสงสีม่วงสลัวๆ มีข้อความว่า \"เข้าคลาสปั่นจักรยานหนักก็แล้ว ขาก็ไม่ได้ใหญ่ขึ้น แถมคนในคลาสก็ปั่นเอาจ��ริงเอาจัง ไม่มีใครกลัวขาใหญ่เลยค่ะ\" แสดงให้เห็นว่าการปั่นจักรยานไม่ทำให้ขาใหญ่
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น มีข้อความสรุปว่า \"สรุป! ออกกำลังกายปั่นจักรยานไม่ได้ \"ทำให้ขาใหญ่นะคะ, อาหารต่างหาก\" ที่มีผล\" ยืนยันว่าอาหารมีผลต่อขนาดขามากกว่าการปั่นจักรยาน
ปันจักรยานขาใหญ่หรือขาเล็ก?!🚴🏻‍♀️
🚴🏻‍♀️ปั่นจักรยานขาใหญ่จริงมั้ย?! ความเข้าใจผิดแรกที่ใครหลายคนต้องเคยผ่านมาว่า ปั่นจักรยานต้องใหญ่แน่ๆ ไม่เป็นความจริงเสมอไปค่ะ! น่องปูดอะไรต่างๆ อันนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของคน ซึ่งเวลาปั่นแพจะเลือกลงน้ำหนักที่ส้นเท้าทำให้โดนก้นมากกว่า และในผู้หญิงนะคะ น้อยมากๆ ที่จะขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ส่วนมา
pairyisaluckygirl

pairyisaluckygirl

ถูกใจ 222 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม