ปวดท้องเมนส์น้อยลงได้ ถ้านอนถูกท่า

2025/3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังค้นว่า “ปวดท้องเมนส์นอนท่าไหน” เราเป็นคนที่ปวดท้องช่วงวัน 1–2 หนักพอสมควร เลยลองปรับท่านอนดู ปรากฏว่าช่วยให้หลับง่ายขึ้น และปวดน้อยลงแบบรู้สึกได้ (อย่างน้อยก็ไม่เกร็งทั้งคืน) 1) ท่านอนตะแคง (แนะนำสุด) เราจะตะแคงซ้ายหรือขวาก็ได้ แล้วงอเข่าเล็กน้อย เหมือนท่ากึ่งขดตัว ข้อดีคือหน้าท้อง/กล้ามเนื้อไม่ถูกกดทับมาก ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ใครที่นอนหงายแล้วปวดหน่วงๆ ลองเปลี่ยนเป็นตะแคงดู ก่อนนอนอาจหนีบหมอนข้างหรือหมอนเล็กไว้ระหว่างเข่า จะช่วยให้สะโพกไม่บิดและหลังไม่ตึง 2) ท่ากอดหมอน (ตะแคง + กอดหมอน) เป็นท่าที่ช่วย “ล็อคร่างกาย” ไม่ให้เผลอพลิกกลับไปท่าที่ปวดง่าย เราจะกอดหมอนใบยาวหรือหมอนข้าง แล้ววางหมอนอีกใบรองท้องน้อยเบาๆ (ถ้าไม่อึดอัด) ความรู้สึกเหมือนมีอะไรพยุงไว้ ทำให้เกร็งน้อยลง โดยเฉพาะตอนปวดจี๊ดๆ เป็นพักๆ 3) ท่ากึ่งนั่ง/หนุนหลังสูง (สำหรับคนปวดหลังร่วมด้วย) บางคืนปวดท้องเมนส์แล้วปวดหลังด้วย เราจะหนุนหมอนให้ตัวเอนขึ้นประมาณ 30–45 องศา หรือใช้หมอนรองใต้เข่าเล็กน้อย ท่านี้ช่วยลดแรงตึงบริเวณท้องและหลัง ทำให้หลับต่อได้ง่ายขึ้น เหมาะมากถ้าปวดจนไม่อยากนอนราบ ทริค “วิธีแก้ปวดท้องเมนส์แบบเร่งด่วน” ก่อนขึ้นเตียง - ประคบอุ่น 10–15 นาทีที่ท้องน้อย (ช่วยคลายกล้ามเนื้อเร็วมาก) - ดื่มน้ำอุ่น/ชาอุ่นๆ แล้วหายใจยาวๆ ช้าๆ 1–2 นาที ลดการเกร็ง - ยืดเบาๆ เช่น ท่าเด็ก (child’s pose) สั้นๆ แล้วค่อยขึ้นเตียง นอนยังไงให้เมนส์ไม่เลอะตอนพลิกตัว คืนที่ต้องพลิกบ่อย เราจะโฟกัสเรื่อง “ความกระชับ” เป็นหลัก เพราะช่วงเมนส์ถ้ากังวลเลอะจะยิ่งนอนไม่หลับ เลือกผ้าอนามัยกลางคืนที่กระชับรอบตัว (แนวล็อค 360 องศา/กันซึมรอบด้าน) หรือแบบกางเกงสำหรับคนที่พลิกตัวเยอะ แล้วเสริมกางเกงชั้นในพอดีตัว ไม่รัดจนปวดท้องเพิ่ม ข้อควรสังเกต ถ้าปวดท้องประจำเดือนรุนแรงผิดปกติ ปวดจนทำงานไม่ได้ หน้ามืด หรือมีเลือดออกมาก/ยาวนาน แนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ (เช่น ช็อกโกแลตซีสต์/เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่) จะปลอดภัยกว่า สรุปของเรา: “นอนตะแคง + กอดหมอน + ประคบอุ่น” คือสูตรที่ช่วยให้ผ่านคืนเมนส์ไปได้สบายขึ้น และยังช่วยให้ไม่ต้องกังวลเรื่องเลอะเวลาเปลี่ยนท่าด้วย

ค้นหา ·
ท่านอนตอนมีประจําเดือน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

6 ท่าคลายปวดท้องประจำเดือน
#ปวดท้องประจำเดือน #ลดอาการปวดท้องประจำเดือน #ปวดท้องเมนส์ #ปวดท้องรอบเดือน #ปวดประจำเดือน
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 70 ครั้ง

ท่าลดอาการปวดท้องเมนส์ ปวดหลังตอนเป็นเมนส์ ได้ผลจริง🌸✨🍃
ใครเป็นเหมือนกับเอ้บ้างคะ อาการปวดท้องเมนส์🩸 จะมาพร้อมกับปวดสะโพก ปวดหลัง ปวดแบบรำคาญ นอนไม่ค่อยหลับ เอ้ไม่อยากกินยาค่ะด้วย เพราะกินยาบ่อยๆไม่ดีค่ะ ก็ลองฝึกท่านี้เลยค่ะ ช่วยได้‼️ 🧘‍♀️ วิธีฝึกท่าผีเสื้อ 1. นั่งหลังตรง บนพื้นหรือเสื่อโยคะ 2. นำฝ่าเท้ามาประกบกัน ดึงเข้าหาลำตัวให้ใกล้ที่สุด (ไ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อความภาษาไทยว่า “ท่านอนลดปวดประจำเดือน” พร้อมตัวการ์ตูนสีขาวนอนร้องไห้มีน้ำตานองเป็นแอ่งสีฟ้าอยู่รอบตัว และมีโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ท่านอนลดอาการปวดประจำเดือน
วันนี้มีท่านอนมาแนะนำสาวๆที่กำลังประสบปัญหาปวดท้องประจำเดือนค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ 1. ท่านอนขดตัว หรือเรียกว่า “ท่านอนเบบี๋” 🌟 นอนตะแคงข้าง/งอเข่าทั้ง 2 ข้าง/ขดตัวให้งอ ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี เพราะช่วยยืดหยุ่นบริเวณกล้ามท้องที่ปวด ลดการกดทับบริเวณท้องน้อย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเน
PaiYanNoi ฯ

PaiYanNoi ฯ

ถูกใจ 56 ครั้ง

5 ท่าง่ายๆ บรรเทา “อาการปวดประจำเดือน”💪🏻🧘🏻
การโยคะแก้ปวดประจำเดือนเป็นวิธีธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการ📍✨ ✅ลดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างปลอดภัยและง่ายดาย คุณสามารถทำตามท่าทางและเทคนิคนี้ได้เองที่บ้าน 🧘🏻 โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษ แค่ใช้พื้นที่สะดวกสบายและความตั้งใจ คำแนะนำเพิ่มเติม:😎 - หลีกเลี่ยงท่าโพสที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
Daydreamer

Daydreamer

ถูกใจ 84 ครั้ง

ท่านอนนี้ช่วยได้จริงมั้ย
เวลาเราปวดท้องแล้วเรานอนท่านี้ตลอดเลย ไม่รู้ว่าช่วยให้หายปวดท้องได้จริงมั้ยนะ แต่ไม่รู้ทำไมอยู่ท่านี้ตลอด มีใครปวดท้องแล้วนอนท่านี้เหมือนเราบ้าง ดีขึ้นจริงมั้ย~ #ปวดท้อง #แก้ปวดท้อง #lemon8ไดอารี่ #สุขภาพผู้หญิง #ถามมาตอบไป
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋
📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนตะแคงในท่าคู้เข่าเข้าหาอก (Fetal Position) โดยมีหมอนหนุนศีรษะและลำตัวผ่อนคลาย ท่านี้ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดแรงกดที่มดลูก
3 ท่านอนลดอาการปวดประจำเดือน
การนอนในท่าที่ถูกต้องสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นี่คือ 3 ท่านอนที่ช่วยลดอาการปวด 1. ท่าตะแคงกอดหมอน (Fetal Position) นอนตะแคง งอเข่าเข้าหาหน้าอกเล็กน้อย กอดหมอนข้างเพื่อช่วยพยุงลำตัว ท่านี้ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดแรงกดที่มดลูก 2. ท่านอนหงายวางหมอนรองใต้เข่า
Fitwithpada

Fitwithpada

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะเด็กบนเสื่อโยคะสีฟ้า มีข้อความว่า "5 ท่า โยคะบำบัด ปวดประจำเดือน" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @kruna.yoga
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่า Balasana (Child's Pose) บนเสื่อโยคะสีฟ้า พร้อมข้อความอธิบายว่าท่านี้ช่วยยืดหลังส่วนล่าง สะโพก ต้นขา และผ่อนคลายอาการเกร็งท้อง
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่า Cow Pose (ท่าวัว) บนเสื่อโยคะสีฟ้า โดยเงยหน้า แอ่นหลัง ยกสะโพก พร้อมระบุตำแหน่งข้อมือใต้หัวไหล่และเข่าใต้ข้อต่อสะโพก
✨5ท่าโยคะ✨ แก้ ปวดประจำเดือน🔥
🔥ถึงวันนั้นของเดือนทีไร ว้าวุ่นใจทุกที❗ บางทีปวดไปหมดจนอยากจะลางาน ไอ้เรามันก็ Working Woman ซะด้วย ก็เลยต้องพึ่งยาแก้ปวดวนไป💊 ✨แต่..ตั้งแต่เริ่มรู้จัก และฝึกโยคะ อาการปวดมันก็ค่อยๆ หายไป จนเดี๋ยวนี้ไม่ต้องพึ่งยาอีกเลย ✨เพราะ.. โยคะเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความรู้
Kruna

Kruna

ถูกใจ 216 ครั้ง

วิธีลดปวดประจำเดือนเร่งด่วน
1️⃣ 🌡️ ประคบร้อนทันที เอากระเป๋าน้ำร้อนหรือขวดน้ำอุ่นวางที่ท้องน้อย ช่วยคลายการบีบตัวของมดลูก ลดปวดได้ไวมาก 2️⃣ 🍵 ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำขิง ความอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเกร็งของมดลูก 💧 3️⃣ 🛏️ นอนงอเข่า / ท่ากอดเข่า นอนตะแคงงอเข่า หรือหนุนหมอนใต้เข่า ช่วยลดแรงดันในท้องน้อยทำให้ปวดเ
✨เคล็ดลับความสวย💗

✨เคล็ดลับความสวย💗

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพรวม 5 วิธีลดอาการปวดท้องประจำเดือน ประกอบด้วยการดื่มชาสมุนไพร การพักผ่อน การออกกำลังกายแบบโยคะ และการใช้ยาแก้ปวด แสดงถึงแนวทางบรรเทาอาการปวดท้องสำหรับผู้หญิง
ภาพแสดงวิธีประคบร้อนเพื่อลดอาการปวดท้องประจำเดือน โดยมีมือวางบนกระเป๋าน้ำร้อนที่ท้องน้อย พร้อมคำแนะนำการใช้ถุงน้ำร้อน ผ้าขนหน�ูชุบน้ำร้อน หรือแผ่นลดปวด เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ภาพแสดงวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวและขิง รวมถึงการดื่มน้ำอุ่น 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดอาการท้องอืดและช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น
“ฮาวทู5วิธีลดอาการปวดท้องเมนส์🩸” เมนส์สู้มาเราต้องสู้กลับ ‼️👍🏻
ช่วงมีประจำเดือน อาการปวดท้องต้องมาควบคู่กันอยู่แล้วเนอะใครไม่ค่อยปวดนี่ถือว่าดีมากเลย 🥹 แล้วถ้าปวดท้องมีประจำเดือน จะมีวิธีไหนช่วยลดปวดลงได้บ้างวันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่ช่วยลดปวดท้องเมนส์ ที่เราทำเป็นประจำมาให้ค่า‼️ 〰️〰️〰️〰️〰️ 🩸ประคบร้อน ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงมีการผ่อนคลาย จะช่วยลดอาการปวดท้องไ
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 4825 ครั้ง

4 ท่าคลายปวดท้องเมนส์
ท่าละ50-60 วินาที หรือทำเท่าที่รู้สึกสบายได้เลย 😇 #hhappythita #thitaishappy #พัฒนาตัวเอง #ออกกําลังกาย #workout
ฐิตา พายิ้ม🥰

ฐิตา พายิ้ม🥰

ถูกใจ 69 ครั้ง

ปวดประจำเดือน แก้ท่านี้เลยค่า 🥰
ปวดประจำเดือน แก้ท่านี้เลยค่า #สบายๆบายขวัญ #ปวดประจําเดือน #ปวดปจด #ปวดเมนส์ #ปวดท้องเมนส์ #เทรนด์วันนี้ #HappyLemon8Day #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง
สบายๆ บาย ขวัญ

สบายๆ บาย ขวัญ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวเลข "5 วิธี" และข้อความ "ลดปวดท้องประจำเดือน" พร้อมภาพประกอบเด็กผู้หญิงน่ารักสวมหมวกสีชมพู
ภาพข้อความถามว่า "ปวดท้องประจำเดือนทรมานทุกครั้งใช่ไหม?" และแนะนำ "5 วิธีธรรมชาติ ช่วยบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องกินยา" พร้อมภาพลูกประคบสมุนไพร
ภาพแสดงวิธีที่ 1 คือ "ประคบอุ่นที่ท้องน้อย" พร้อมคำอธิบาย และภาพประกอบผู้หญิงกำลังประคบร้อนที่หน้าท้อง
5 วิธีลดอาการปวดประจำเดือน
#ปวดท้องประจำเดือน #ปวดท้องเมน #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ทริคดูแลตัวเอง #เคล็ดลับสุขภาพ
Chotika🌷

Chotika🌷

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 ท่าโยคะจากชีวจิต FIT&FIRM เพื่อลดอาการปวดประจำเดือน โดยมีภาพผู้หญิงกำลังร้องไห้จากความเจ็บปวด และภาพประกอบท่าโยคะ 6 ท่า ได้แก่ ท่าเด็ก, ท่าวัว, ท่าแมว, ท่ายืนก้มตัว, ท่าเข่าชิดอก และท่านอนหงายบิดตัว
6ท่าแก้ประจำเดือน🥰
ใครปวดประจำเดือนทำ6ท่านี้เลย #ติดเทรนด์ #ประจำเดือน
🌹🥀อัลฟ่าชอบรีวิว🍓

🌹🥀อัลฟ่าชอบรีวิว🍓

ถูกใจ 852 ครั้ง

ปวดเมนส์หายไว! 3 ทริคกู้ชีพ ฉบับตัวแม่ไม่ต้องทน 🩸✨
ใครเป็นบ้าง? วันนั้นของเดือนทีไร ปวดท้องจนอยากลาโลก 😭 วันนี้มาแชร์วิธีแก้ปวดฉบับเร่งด่วน ทำตามนี้รับรองชีวิตดีขึ้น 300%! ​1. ประคบร้อนคือ The Best! 🔥 หาถุงน้ำร้อนหรือแผ่นแปะแก้ปวดท้องเมนส์มาวางด่วน! ความร้อนช่วยให้มดลูกคลายตัว เลือดไหลเวียนดีขึ้น ปวดลดลงทันตาเห็น ​2. ท่า "กุ้งนอนตะแคง" 🦐
THicha🪻🐍

THicha🪻🐍

ถูกใจ 3 ครั้ง

ท่านี้ช่วยกระชับอุ้มเชิงกราน&กระชับน้องสาว&ลดการปวดประจำเดือน😍
#ติดเทรนด์ #กระชับอุ้งเชิงกราน #ลดขาเบียด #ลดต้นขา #ลดปวดประจําเดือน
☀️สุริค ธริศรา SuriC🌤️🇹🇭

☀️สุริค ธริศรา SuriC🌤️🇹🇭

ถูกใจ 2502 ครั้ง

ลดปวดปจด
กิ๊บอังคณิต

กิ๊บอังคณิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังกุมท้องและแสดงสีหน้าเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า "7 วิธีที่ทำแล้วได้ผล จริงหรือไม่?" และโลโก้ Lemon8 ซึ่งเกี่ยวข้องกับบทความเรื่อง 7 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
7 วีธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
🌸 7 ตัวช่วยบรรเทาปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติ🌸 ❌ แบบไม่ใช้ยา 1. กระเป๋าน้ำร้อนวางหน้าท้อง → ช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูก ลดอาการเกร็งได้ดีมาก 2. ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ 🥤 → ร่างกายที่อบอุ่นจะช่วยลดอาการบีบตัวของมดลูกได้ 3. ยืดตัวเบาๆ หรือโยคะ → ท่าโยคะง่ายๆ เช่น Child’s Pose ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดค
ลมฝนในม่านฟ้า

ลมฝนในม่านฟ้า

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพจ้าวลู่ซือสองภาพด้านบน และภาพผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะนกพิราบด้านล่าง พร้อมข้อความหัวเรื่องว่า \"โยคะบรรเทาอาการปวดประจำเดือน จ้าวลู่ซือ\"
ภาพจ้าวลู่ซือกำลังทำท่าโยคะเด็ก (Child's Pose) แบบยืดแขนไปข้างหน้า และภาพผู้หญิงทำท่าเดียวกัน พร้อมคำอธิบายท่าที่ 1: นั่งขัดสมาธิ โน้มตัวไปด้านหน้า วาดมือไปด้านหน้า หน้าผากวางพื้น
ภาพจ้าวลู่ซือกำลังทำท่าโยคะเด็ก (Child's Pose) แบบวางมือข้างลำตัว และภาพผู้หญิงทำท่าเดียวกัน พร้อมคำอธิบายท่าที่ 2: นั่งคุกเข่า ก้มตัวลงชิดเข่า มือวางข้างลำตัว
โยคะบรรเทาอาการปวดประจำเดือน |จ้าวลู่ซือ🧘✨
สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์ชวนมาฝึกโยคะเบาๆ ตามพี่สาวเจ้าลู่ซือ นักแสดงสาวสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ที่โด่งดังจากซีรีย์ฝั่งแดนมังกรกันค่ะ ซึ่งแต่ละท่าเป็นท่าง่ายๆ ไม่ยากจนเกินไป รวมถึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอีกด้วย รู้แบบนี้แล้ว..ตามไปฝึกกันเลย~ 👉สูตรของว่างตามพี่สาวจ้าวลู่ซื
JiiJan💕

JiiJan💕

ถูกใจ 1584 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเคล็ดลับดูแลตัวเองช่วงปวดประจำเดือนสำหรับสาวออฟฟิศ แนะนำให้เลือกเมนูย่อยง่าย หลีกเลี่ยงชา/กาแฟ จิบน้ำอุ่น ทานผักผลไม้ ใช้ความร้อน และยืดกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้สบายตัว
ดูแลตัวเองตอนปวดประจำเดือน✅
ช่วงที่ประจำเดือนมาของคุณผู้หญิง เป็นช่วงที่อ่อนไหวทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก เราจึงต้องเตรียมรับมือกับอาการปวดท้องที่สาวๆ หลายคนต้องเจอ วันนี้พาเลียนเทียจะบอกวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดในแบบฉบับสาวออฟฟิศให้ #พาเลียนเทีย #pliantia #pliantiathailand #pliantiath #ดูแลตัวเอง #ป
Pliantia_TH

Pliantia_TH

ถูกใจ 212 ครั้ง

#ประโยชน์ท่านอนขาพาดกำแพง
🔺️ประโยชน์ของท่านอนขาพาดกำแพง 1. ช่วยไหลเวียนเลือดกลับหัวใจ โดยเฉพาะเลือดจากขา ลดอาการขาบวม เหมาะมากหลังยืนหรือนั่งนานๆ 2. ผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับดีขึ้น 3. ลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังล่าง และแฮมสตริง 4. ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และลดความดันโลหิต
Nongluck Kaewpr

Nongluck Kaewpr

ถูกใจ 151 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน แต่ละท่ามีภาพประกอบผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะพร้อมคำแนะนำสั้นๆ ได้แก่ ท่ายืนก้มตัว ท่าดอกบัว ท่าธนู ท่าอูฐ และท่าเด็ก
🥲5 ท่าโยคะแก้ปวดประจำเดือน🤦🏻‍♀️ เซฟไว้ทำตามกันได้เลย!
📣 #ซิสไอเดีย 💆🏻‍♀️ช่วงที่สาวๆเป็นประจำเดือนคงปวดท้องกันมากๆ เลยใช่ไหมคะ อาการปวดท้องประจำเดือนเป็นเรื่องที่ทรมานมาก ซิสมีท่าโยคะลดอาการปวดท้องประจำเดือนมาฝาก เป็นท่าที่ช่วยยืดและบริหารกล้ามเนื้อ บริเวณช่องท้อง และหลัง ถ้าเรายืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่นและลดอาการปวดเก
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 741 ครั้ง

นอนหลับยากเวลามีเมนส์ไหมคะ?
เราเตรียม 9 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้คืนนี้หลับสบายขึ้นไว้ให้แล้วเลื่อนอ่านเลย รับรองมีข้อที่คุณยังไม่เคยลอง 🤫✨ Line: @Flowdays Tiktok: Flowdays Facebook: Flowdays Shopee: Flowdays Lazada: Flowdays Website: Myflowdays #ถ้วยอนามัยรองประจำเดือน #ถ้วยอนามัย #ถ้วยflowdays #flowdaysmens
Flowdays

Flowdays

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท่าโยคะลดอาการปวดท้องรอบเดือน🥰
#nongthailand #สมุนไพรคุนนู๋ #ปวดท้องน้อย #ปวดท้องเมนส์ #ติดเทรนด์
หมอพอน Nong Thailand

หมอพอน Nong Thailand

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 ท่าโยคะสำหรับฝึกช่วงมีรอบเดือน
จริงๆ 5 ท่านี้ ฝึกก่อนมีก็จะดีมากๆ เลยค่ะสาวๆ​ คน​ไหนที่ 👉🏼 ปวดหลังล่าง 👉🏼 ท้องผูก 👉🏼 อึดอัดไม่สบายท้อง 👉🏼 หรือว่าตึงแก้มก้น มาลองฝึกด้วยกันได้ ซีเควรซ์สั้นมากๆ เพราะช่วงมีรอบเดือน โดยเฉพาะ 1 - 3 วันแรก เป็นช่วงที่ผู้หญิงเราควรพักค่ะ เราถึงจะเก็บเกี่ยวพลังงาน จากช่วงนั้นได้ดีที่สุดค่ะ
Luxsica Yoga

Luxsica Yoga

ถูกใจ 23 ครั้ง

🧏🏻‍♀️รวมท่านอนที่ถูกต้องแก้ปัญหาสุขภาพ👍🏻
เรารวมท่านอนที่ถูกต้องแก้ปัญหาสุขภาพมาให้ เพราะเล็งเห็นว่าจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดี คือการนอนหลับที่ดี ✨✨ . #ท่านอน #การนอน #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8 #ปัญหาสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
NaturesKing

NaturesKing

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 3 ระยะของมนุษย์เมนส์: ก่อนมี (หงุดหงิดง่าย, กินบ่อย), ตอนมี (ปวดหลัง, ปวดท้อง, อ่อนเพลีย) และหลังมีประจำเดือน (อารมณ์ดีขึ้น, กลับมาเป็นคนเดิม) เพื่อช่วยให้เข้าใจอาการต่างๆ ในแต่ละช่วง
✨ มนุษย์เมนส์ ปวดท้องจนท้อ
📣 ใครว่าผู้หญิงเป็นคนซับซ้อน ไม่จริงซะหน่อย! 👩 . แอดเลยมาแนะนำทริค เข้าใจมนุษย์เมนส์ ที่มีทั้งก่อนเป็น กำลังเป็น ไปจนถึงหลังเป็น ครบจบทุกระยะ มาเข้าใจกันเถอะน้า ที่เราเป็นแบบนี้ไม่ใช่นิสัยเราจริง ๆ แต่เพราะเป็นเมนส์ต่างหากเล่าา 👌🏻 . และส่วนตัวพลอยเองก็ตอนอยู่ประเทศจีนเคยปวดท้องประจำเดือนจนไม่ไ
ชะนีรีวิว_2023

ชะนีรีวิว_2023

ถูกใจ 3090 ครั้ง

6ท่า ลดปวดประจำเดือน
เอาไปลองกันน้าทุกคน💕🫶🏻 #ประจำเดือน #ปวดท้องเมนส์ #ปวดท้อง #ฮอร์โมนเพศหญิง #ติดเทรนด์
Smile2545

Smile2545

ถูกใจ 27 ครั้ง

วิธีลดปวดประจำเดือน🔴
6ท่าโยคะ ลดอาการปวดประจำเดือน สาวๆจะรู้กันดีว่าวันนั้นของเดือนมันทรมานน่าหงุดหงิดแค่ไหน ฉะนั้นวันนี้เค้าหาเทคนิคตัวช่วยมาให้แล้ววว ลองไปทำกันดูนะคะ ช่วยได้จริงไหมมารีวิวเค้าด้วยน้า 🥰 #ไอเดียของขวัญ #งบน้อยก็ปังได้ #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #ชีวิตมหาลัย #รีวิวมุมโปรด #ซื้อซ้ำว
Kwan853

Kwan853

ถูกใจ 287 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อเชิ้ตสีขาวนั่งกอดเข่า แสดงอาการปวดท้องประจำเดือน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "แก้ปวดท้องประจำเดือน"
ภาพผู้หญิงกำลังเงยหน้า พร้อมข้อความอธิบายอาการปวดประจำเดือน 2 ประเภท: ปวดปกติ (1-2 วันแรก) และปวดไม่ปกติ (ปวดหลายวันก่อนและปวดมากขึ้นเมื่อมีประจำเดือน)
ภาพผู้หญิงกำลังก้มหน้า พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุของการปวดท้องประจำเดือน เกิดจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่รุนแรงจนอาจกดทับหลอดเลือด
5 วิธี แก้ปวดประจำเดือน(ฉบับเร่งด่วน)
ถ้าพูดถึงวันนั้นของเดือน สาวๆหลายคนคงจะเบื่อ และเซ็งมาก😩 เพราะเมื่อเวลานั้นมาถึงทีไหร่ มักจะปวดท้องบ่อยครั้ง พอปวดท้องก็ทำให้หงุดหงิด บางคนปวดหนักถึงขั้นต้องหยุดงานก็มีนะ วันนี้มุกเลยเอา how to แก้ปวดท้องประจำเดือนมาฝากสาวๆ Lemon 8 กัน!! ✅ ใช้ประคบร้อน วิธี classic ที่ช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนแบ
Something_like

Something_like

ถูกใจ 461 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนประคบท้องด้วยถุงประคบสมุนไพร พร้อมข้อความเกี่ยวกับอาการปวดท้องประจำเดือนและคำถามว่าควรทำอย่างไรดี
ภาพรวมของผลิตภัณฑ์และวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ได้แก่ ยาสมุนไพร ถุงประคบสมุนไพร การนอนหลับ และยาแก้ปวด Ponstan 500
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนประคบท้องด้วยถุงประคบสมุนไพร พร้อมข้อความอธิบายว่าเปลี่ยนมาใช้ถุงประคบสมุนไพรแทนถุงน้ำร้อนที่เคยใช้
How to ลดอาการปวดท้องประจำเดือน🩸😫 | ปวดไม่ไหวทำไงดี?
สวัสดีค่าา👀 วันนี้เรามาป้ายยาสิ่งที่ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนสำหรับสาวคนไหนที่ปวดหนัก ปวดสุดๆ ปวดทนไม่ไหวแล้ววว🥹🥹 ไอเทมแรกคือยาที่ช่วยปรับสมดุลมดลูกค่ะ เราเคยทำรีวิวจริงๆจังๆไปแล้วกละบไปฟังได้เลอ 👉🏻 ปวดท้องเมนส์หนัก จนหงุดหงิดใส่คนอื่น ไอเทมที่สองคือสิ่งที่เราพึ่งได้ลองใช้ไม่นานมานี้ค่
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 585 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ "12 ข้อควรปฏิบัติ ตอนเป็นเมนส์" แสดงภาพแพทย์หญิงถือคลิปบอร์ด ล้อมรอบด้วยสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน เช่น ถ้วยอนามัย ผ้าอนามัย และผ้าอนามัยแบบสอด พร้อมโลโก้แบรนด์ที่มุมบน
ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 3 ข้อควรปฏิบัติช่วงมีประจำเดือน: 1. เป่าผมให้แห้งทันทีหลังสระ 2. �ทำร่างกายให้อบอุ่นในห้องแอร์ 3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง เพื่อให้ประจำเดือนไหลเวียนสะดวก
ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 3 ข้อควรปฏิบัติช่วงมีประจำเดือน: 4. กินขนมหวานได้แต่พอดี 5. หลีกเลี่ยงชาเข้มเพื่อป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็ก 6. อย่าอาบน้ำเย็นตอนกลางคืน เพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย
12 ข้อควรปฏิบัติระหว่างมีประจำเดือน 🩸 1.เป่าผมให้แห้ง 💆‍♀️ - หากจำเป็นต้องทำการสระผม ต้องเป่าผมให้แห้งทันที 2.ทำการใส่เสื้อผ้าอุ่นๆ 🧥 - ระวังการอยู่ในที่เย็นหรือการใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพื่อป้องกันอาการหนาว 3.อาบน้ำอุ่น 🚿 - การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น 4.การกินอาหารที่เหมา
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 1633 ครั้ง

ท่านอนลดอาการปวด ลองทำกันดูนะคะ
ใครที่ชอบนอนแล้วปวดหลัง ลองจัดท่านอนตามนี้ดูนะคะ เช้ามาจะได้ปวดเบาลงหรือไม่ปวดเลยก็ได้🥰✌️✌️วันนี้มีทั้งหมด 7 อาการและวิธีแก้มาฝากค่ะ🙏 #รักษ์สุขภาพ ดูแลสุขภาพกันนะคะ🥰 #ท่านอนลดอาการปวด
นู๋กุ้ง

นู๋กุ้ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท่ายืด “แก้ปวดท้องเมนส์”
ใครชอบปวดท้องเมนส์เป็นประจำ วันนี้เอาไอเดีย 3 ท่ายืดแก้ปวดท้องปวดหลังมาฝากกันคะ ช่วงเป็นประจำเดือนผู้หญิงหลายท่านคง มีปัญหาเลห่านี้อยู่บ่อยๆๆ ข่วงนี้แนทก็เป็นๆๆหายๆ แต่ วิธีที่แนทใช้ บรรเทาการ ปวดเลยก็คือ การยืดเส้น พร้อมกับการ ดื่มน้ำอุ่นๆๆ ไปด้วย คะ แต่ถ้ายืดแล้วไม่ไหวจริงๆๆ ก็จะใช้ น้ำมาประคบ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 487 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความว่า "แชร์ทริค ที่ทำแล้วรู้สึกว่า 'ปวดประจำเดือนน้อยลง' ทำกับตัวเองแล้วได้ผล มาบอกต่อสาวๆ" และตารางรอบประจำเดือนปี 2023
ภาพข้อความอธิบายระดับความปวดประจำเดือนของผู้เขียนก่อนทำตามทริค โดยระบุว่าปวดระดับ 8.5/10 มีอาการหน้ามืด หายใจไม่ทั่วท้อง และจะเป็น�ลม
ภาพข้อความแนะนำ 4 ทริคแรกเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน ได้แก่ การประคบร้อน ดื่มน้ำอุ่น ไม่สระผมวันแรก และดื่มน้ำอุ่นหลังสระผม
ทำกับตัวเองแล้วได้ผลมาบอกต่อสาว ๆ
♥️ : มาแชร์ 6 ข้อ ที่เราทำแล้วรู้สึกว่าเดือนถัดไป“ปวดประจำเดือนน้อยลง” 💕 : สาว ๆ คนไหนปวดท้องประจำเดือนมาก ๆ ถ้ายังไม่เคยลองทำ ลองทำดูน้า เผื่อรอบเดือนถัดไปจะรู้สึกปวดท้องน้อยลง #ปวดท้องเมนส์ #ปวดท้องปจด #วิธีแก้ปวดประจำเดือน
คุณหวาน_Channel

คุณหวาน_Channel

ถูกใจ 237 ครั้ง

7 ท่านอน เพื่อสุขภาพที่ดี 😴✨
นอนให้ถูกท่า ไม่ใช่แค่หลับสบาย แต่ช่วยลดปวดหลัง ปวดคอ และฟื้นฟูร่างกายได้จริง ลองเช็กเลยว่าคุณนอนท่าไหนอยู่ 🛌💤 1. ท่านอนตะแคงซ้าย 🌙 ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดการกรดไหลย้อน และ ปวดท้อง 2. ท่านอนตะแคงขวา 💗 ช่วยลดภาระให้กับหัวใจและอวัยวะภายในอื่นๆ รวมถึงลดอาการนอนกรน 3. ท่านอ
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 924 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "5 วิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือน" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงปวดท้องและสัญลักษณ์ประจำเดือนบนพื้นหลังสีชมพูอ่อน
💗✨วิธีคลายอาการปวดท้องประจำเดือน 📍
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ปวดท้อง #ปวดประจำเดือน #ปวดท้องเมนส์ #ปวดท้องประจำเดือน #แก้ปวดท้องประจำเดือน
🍃TinkywinkyNT🍃

🍃TinkywinkyNT🍃

ถูกใจ 32 ครั้ง

ท่าานอนอันตราย
#สุขภาพการนอน #สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง
Lisa🍀

Lisa🍀

ถูกใจ 3172 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงเพลงและกระเป๋าสะพาย พร้อมข้อความถามว่า "มีอาการปวดท้องรุนแรงเวลามีประจำเดือน ควรไปหาหมอมั้ย?" ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องประจำเดือน.
ภาพเตียงผู้ป่วยในห้องฉุกเฉิน พร้อมข้อความเตือนว่า "ได้เข้าห้องฉุกเฉิน ตอนเกือบตี2 อย่าปล่อยไว้นานจนอาการหนักแบบนี้นะ" ซึ่งสอดคล้องก��ับประสบการณ์ในบทความ.
ภาพอัลตราซาวด์มดลูกที่ถืออยู่บนเอกสารทางการแพทย์ พร้อมข้อความระบุว่า "มดลูกโต และมีพังผืดเกาะ" ตามผลการตรวจที่กล่าวถึงในบทความ.
ปวดท้องประจำเดือนมาก จนได้เข้าห้องฉุกเฉิน🩸
มีอาการปวดท้องรุนแรงเวลามีประจำเดือนควรไปหาหมอมั้ย? เวลามีใครค้นหาคำถามนี้ เราอยากให้ไปตรวจมากๆเลยค่ะ อย่าปล่อยไว้นานเพราะคิดว่าไม่เป็นอะไรหรอก เดี๋ยวมันก็หาย เราเลยมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเองให้ฟัง ส่วนตัวเราปวดท้องประจำเดือนมากมาตั้งแต่ตอนเรียนมัธยมปลายเลย แต่มาปกติตลอดนะปริมาณไม่น้อยไปไม่มากไป
Nungning 🌷

Nungning 🌷

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความว่า "หาย ปวดท้อง ประจำเดือน" พร้อมรูปหยดเลือดสีแดงและประกายดาวบนพื้นหลังตารางสีชมพู
ภาพแสดงวิธีที่ 1 คือการประคบร้อน โดยมีกระเป๋าน้ำร้อนสีชมพูและข้อความแนะนำให้ประคบบริเวณท้องน้อยครั้งละ 3-5 นาที
ภาพแสดงวิธีที่ 2 คือการดื่มน้ำขิงหรือชาเขียว โดยมีถ้วยน้ำขิงพร้อมขิงสดและถ้วยชาเขียวพร้อมใบชาเขียวประกอบ
ปวดท้องประจำเดือนหายได้!!!
ปวดท้องประจำเดือนดูแลตัวเองกันยังไง #ปวดท้องประจำเดือน #ปวดท้องเมนส์ #ปวดประจำเดือน #เมนส์ #มนุษย์เมนส์
มาดามหน่อย

มาดามหน่อย

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยที่ใช้แล้วมีคราบเลือดและผ้าอนามัยใหม่ พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'เรื่องห้ามทำ ตอนเป็นเมนส์' และโลโก้ WINONA Feminine
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปเกิน 3-4 ชม. และอย่าล้างแรงหรือสวนล้างช่องคลอด เพื่อป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อ
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่ากลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ และเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดอาการปวดท้องและป้องกันการติดเชื้อ
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์ (หลายคนเผลอทำ!) ไม่ได้ห้ามแบบตายตัว แต่เลี่ยงได้ = เมนส์เบาลง อับน้อยลง สบายตัวกว่าเยอะ ① อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไป ② อย่าล้างแรง / อย่าสวนล้างช่องคลอด ③ อย่ากลั้นอึ / กลั้นฉี่ ④ เลี่ยงการมี SEX ช่วงเมนส์ ⑤ เลี่ยงการว่ายน้ำ ⑥ เลี่ยงอาบน้ำเย็นจัด ⑧ อย่าใ
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 2946 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียงข้างตุ๊กตาหมีสีชมพูและสีน้ำตาล มีข้อความว่า "ท่านอนไหนบ้าง ลดอาการปวด" เพื่อแนะนำท่านอนที่ช่วยลดอาการปวด
ท่านอนแบบไหน ลดอาการปวด💤🛌
ลดปวดหลังง่าย ๆ ด้วยท่านอนที่ดี! 🛏️💥 ปวดหลัง? แค่ปรับท่านอนให้ถูกต้อง ช่วยได้มากกว่าแค่การนอน! ท่านอนหงายหรือตะแคง ใช้หมอนเสริมความสบายจะทำให้คุณหลับสนิทและปวดหลังน้อยลง 🛏️ ท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลัง 1️⃣ ท่านอนหงาย (นอนหงายตรง) – เหมาะสำหรับ: ลดการกดทับที่กระดูกสันหลังและคอ 👉 วางหมอนใต้ศ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 6 ครั้ง

"นกพิราบ" - แก้ปวดประจำเดือน - ท่ายืด โยคะ ง่ายๆ
รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดปจด ปวดสะโพกร้าวลงขา 🤒 อาการ: ปวดดด หงุดหงิดดด 🤢 🩺 การรักษา: ท่านี้ลดอาการได้ค่า 🚫 ข้อห้าม: ทำเท่าที่ไหวนะคะ ☺️ #สบายๆบายขวัญ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน #lemon8ไดอารี่ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ปวดประ
สบายๆ บาย ขวัญ

สบายๆ บาย ขวัญ

ถูกใจ 25 ครั้ง

“ปวดท้องเมนส์?” โยคะช่วยได้! 🩸
Hiค่ะ สาวๆ ใครปวดท้องเมนส์ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ เปลี่ยนจากงอตัวเป็นผ่อนคลายด้วยท่าโยคะง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย มาดูท่าลดปวดท้องประจำเดือนด้วยท่าโยคะง่ายๆกันเลยค่า 📌Saveไว้ทำตามเลย ✅✅ #สุขภาพดีกับlemon8 #ปวดท้องเมนส์ #โยคะแก้ปวดหลัง #เรื่องพีคสุขภา
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 4 วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ได้แก่ ประคบร้อน นวดท้อง นอนขดตัว และหลีกเลี่ยงคาเฟอีน พร้อมภาพประกอบแต่ละวิธี เช่น ผู้หญิงใช้กระเป๋าน้ำร้อนและนวดหน้าท้อง
🙇🏻‍♀️แจกทริควิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
📣 มนุษย์เมนส์เกียมจด!! . . เซลลี่แจกทริควิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ปัญหาใหญ่ที่ผู้หญิงต้องเจอ ปวดท้องทีแทบจะทำอะไรไม่ได้เลย แค่นอนอยู่เฉยๆ ก็ยังปวดจนอยากร้องไห้ เรามาดูวิธีง่ายๆ ลองเอาไปทำกันดูน้า จะช่วยทุเลาอาการปวดได้จ้า ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังทำท่าผีเสื้อเอนหลังบนเสื่อโยคะ โดยมีหมอนรองหลัง ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เครียด วิตกกังวล มีปัญหาแน่นท้อง ท้องอืด ผู้สูงอายุ และผู้ที่นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท
บ้านปารีสมุนไพร

บ้านปารีสมุนไพร

ถูกใจ 507 ครั้ง

วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน
ดื่มน้ำอุ่น : การดื่มน้ำอุ่นระหว่างวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนให้ทุเลาลงได้ แถมยังมีส่วนช่วยในการควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ขับออกยาก และอาจส่งผลให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้น ออกกำลังกายเบา ๆ : หลายคนเข้าใจว
Cosmenet

Cosmenet

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพการ์ตูนมดลูกสีชมพูยิ้มแย้ม มีข้อความว่า "ทำไมบางคน ไม่ปวดท้องเมนส์" ล้อมรอบด้วยหัวใจและประกายดาว แสดงถึงการไม่ปวดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ
ภาพอธิบาย 4 สาเหตุที่บางคนไม่ปวดท้องเมนส์ ได้แก่ ฮอร์โมนสมดุลดี, สารกระตุ้นการบีบตัวน้อย, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนเพียงพอ พร้อมไอคอนประก��อบแต่ละข้อ
ภาพอธิบาย 3 สาเหตุเพิ่มเติมที่บางคนไม่ปวดท้องเมนส์ ได้แก่ พันธุกรรม, ดื่มน้ำเยอะ และกินอาหารดี พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ เช่น ครอบครัว แก้วน้ำ และกระทะผัก
🩸 ทำไมบางคน “ไม่ปวดท้องเมนส์เลย”?
หลายคนคิดว่าเมนส์ = ต้องปวดท้อง 😖 แต่จริงๆ แล้ว ไม่ปวดเลยก็ถือว่าปกติได้ นะซิส! ไม่ปวดเมนส์ = ไม่ได้ผิดปกติ แปลว่า ร่างกายอาจสมดุลดีด้วยซ้ำ 👀✨ ❗️แต่ถ้าอยู่ๆ จากไม่ปวด → ปวดหนักขึ้น ควรสังเกตตัวเองเพิ่มเติมนะซิส #เมนส์ไม่มา #ปวดท้องเมนส์ #เมนส์ #ประจําเดือน #จุดซ่อนเร้น
@spiral.style1

@spiral.style1

ถูกใจ 337 ครั้ง

แค่เปลี่ยนท่านอน=นอนได้ดีขึ้นจริง? คุณละนอนท่าไหน
✳“ท่านอนแบบไหน เหมาะกับคุณ?” ✴ท่านอน 4 แบบ พร้อมข้อดี-ข้อเสีย 1. นอนหงาย ✅ข้อดี – ศีรษะ คอ หลัง อยู่ในแนวเดียวกัน – ลดอาการปวดหลัง – ดีต่อผิวหน้า (ไม่กดทับ) ❌ข้อเสีย – เสี่ยงกรนมากขึ้น – ไม่เหมาะกับคนหยุดหายใจขณะหลับ 🟢เหมาะกับ: คนทั่วไป, ผู้ที่มีอาการปวดหลังเล็กน้อย 2. นอนตะแ
กินกับแกว

กินกับแกว

ถูกใจ 326 ครั้ง

โยคะลดอาการปวดประจำเดือน✨ได้จริงหรอ
ปวดท้องประจำเดือนมาก แทบไม่มีแรง จนมาเจอคลิปโยคะลดอาการปวดประจำเดือน ลองดู20นาทีไม่เสียเวลามาก มีหลายท่าสำหรับลดอาการปวด ตอนทำครั้งแรกไม่มีอาการปวดเลย รู้สึกเจ็บน้อยลง แต่ใช้ว่าจะหายเลยหลังทำ มันก็มีบางแหละ ทำวันละครั้งน่าจะช่วยบรรเทาลง 📍คลิปยูทูบ:โยคะช่วงประจำเดือน ปวดนี้มีทางแก้ 📍ช่อง:pordipo
Minigoodview

Minigoodview

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง เธอคุกเข่ากุมท้องและทำหน้าเจ็บปวด มีข้อความว่า 'ปวดประจำเดือน ทำไมต้องแอบอดทน?' พร้อมไอคอนหยดเลือดสีแดงและสัญลักษณ์แสดงความโกรธ
✨ มนุษย์เมนส์ ปวดท้องจนท้อ
ทุกเดือนมีวันหนึ่งที่เพื่อนเจ็บจนตัวงอ หน้าซีด อาเจียน หรือถึงขั้นน็อคไปเลย แต่กลับต้อง “แกล้งปกติ” เพราะกลัวโดนหาว่าโอเวอร์ กลัวว่าเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่คนใกล้ตัว…🥲 จะไม่เข้าใจว่า “ความเจ็บปวดจากประจำเดือน” ไม่ได้เท่ากันสำหรับทุกคน เรื่องธรรมชาติของร่างกาย กลายเป็นเรื่องที่ผู้หญิงต
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 338 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงและ 3 เทคนิคแก้ปวดประจำเดือน: ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และกินผัก พร้อมปฏิทินและโลโก้ฟาร์มมิลี่
ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในท่าโยคะ พร้อมข้อความว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยหลั่งสารเอนโดรฟิน ลดความเครียดและอาการปวด
ภาพคนกำลังนอนหลับสบายบนเตียง พร้อมข้อความว่าควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
3 เทคนิคง่ายๆ…ช่วยแก้ปวดประจำเดือน 🤗
เชื่อเลยว่าปัญหาการปวดประจำเดือนของผู้หญิง ต้องเจอกันทุกคน บางคนอาจปวดมากหรือปวดน้อย วันนี้ฟาร์มมิลี่มี 3 เทคนิคง่ายๆที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของผู้หญิงมาฝาก 🥰 1.ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นอีก 1 ตัวช่วยที่บรรเทาอาการปวดให้น้อยลง แต่อย่าออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป เพราะว่า
Farmily.Farm

Farmily.Farm

ถูกใจ 231 ครั้ง

4 ท่าโยคะ ลดอาการปวดรอบเดือน 🧘‍♀
1. ท่าธนู ❣️ท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง 2. ท่าเด็ก ❣️ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังช่วงล่าง สะโพก ต้นขา และข้อเท้า และช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง 3. ท่ายืนก้มตัว ❣️ ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง ทำใ
หมอพอน Nong Thailand

หมอพอน Nong Thailand

ถูกใจ 41 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม