sisters fit-check 🩷💜 @Mew Worapicha #sister #pilates #gymfit #pilatesfit #ootd

My simple night routine 🌙 หลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน บีมชอบให้เวลาตัวเองได้ค่อย ๆ slow down ก่อนจบวัน เป็นเวลาที่ได้ relax & reset สำหรับวันใหม่ค่ะ 🤍 #nightroutine #skincareroutine #wellness #skincaretips #beamwalanrat

Just another matcha day 🍵 #wellness #ootd #vlog #matcha #beamwalanrat

GRWM for a slow afternoon 🍵🤍 #grwmroutine #wellness #wellnic #เครื่องนวดหน้า #beautytok

จากคนที่ไม่ชอบวิ่ง วันนี้วิ่ง 10K Pace 6 ได้แล้วค่ะ 🏃🏻‍♀️ เลยมาแชร์สิ่งที่ทำให้บีมค่อย ๆ วิ่งได้นานขึ้นและไกลขึ้น เผื่อใครกำลังเริ่มวิ่งเหมือนกันนะคะ 🤍 #running #runningmotivation #runwithme #วิ่ง #runtok

My 4 essential supplements 🤍 ปกติบีมทานอาหารเสริมหลายตัวเลยแต่ถ้าให้เลือกที่จำเป็นสำหรับบีม บีมจะเลือก 4 ตัวนี้ค่ะ #วิตามิน #supplements #vitamin #beamwalanrat #wellness

Built through consistency 🤍 #motivation #gymtok #gymgirl #discipline

Vegan handrolls, my fave healthy bites 🫶🏼 @Kanori Handroll #handroll #kanori #food #bangkok #vegan

In love with this cream suit from @Ellis.bespoke.th 🤎 @frungnarikunn #ootd #workwear #officewear #suitstyle #outfitideas

Anti-inflammatory breakfast idea 🍋🫒 แชร์เมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายมาก ๆ ได้ทั้งโปรตีนและไขมันดีในจานเดียวเลยค่ะ 🤍 #bertolli #extravirgin #น้ำมันมะกอก

best way to start the day 🍵 🫶🏼 #running #runningmotivation #runtok #run #beamwalanrat

Why I keep coming back to Pilates 🤍 บีมชอบ Pilates มาก เพราะได้ทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็ก เพิ่ม flexibility และยังได้กลับมาอยู่กับตัวเอง อยู่กับ breathing ให้เรารู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ 🧘‍♀️ #พิลาทิส #pilates #ออกกําลังกาย #wellness #beamwalanrat

A little trip back to old Bangkok🪷🇹🇭 #มาลัย #ดอกบัว #lotusflower #beamwalanrat

Night Routine ที่บีมทำแล้วได้ Sleep Score เต็ม 100 ค่ะ 🌙 ช่วงนี้บีมให้ความสำคัญกับการนอนมากทั้งเวลาและคุณภาพการนอน เลยค่อย ๆ ปรับ Routine ก่อนนอนทีละนิดจนรู้สึกว่านอนดีขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ 🤍 แชร์เผื่อทุกคนจะลองนำไปปรับให้เข้ากับตัวเองนะคะ #sleep #sleeproutine #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ

อยากให้ทุกคน celebrate every small win ของตัวเองในทุก ๆ วันค่ะ 🤍 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กแค่ไหน อย่างน้อยก็เป็นอะไรที่เราตั้งใจและทำสำเร็จ อย่าลืม celebrate และภูมิใจกับตัวเองนะคะ 🫶🏻 #smallwins #motivation #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #beamwalanrat

วันนี้บีมมาทำ Cold Press Juice Workshop เลยเก็บสูตรง่าย ๆ มาฝาก สำหรับคนไม่มีเวลาแต่อยากกินผักเพิ่มในแต่ละวัน ใครสนใจลองทำตามได้เลยค่ะ 🤍 @Stanley1913_Thailand #StanleyTH #StanleyClubTH #coldpressedjuice

focus on yourself 🤍 #selfcareroutine #loveyourself #wellness #beamwalanrat #selflove

ช่วงนี้บีมอินกับการดูแลผมมาก เพราะรู้สึกว่าพอผมสุขภาพดีแล้วรู้สึกมั่นใจขึ้นเยอะเลย วันนี้เลยเอาวิธีดูแลผมมาแชร์กับทุกคนค่ะ🫶🏻 #ORN #hairlongevity #personaframe #drorn #ปลูกผม