😋🥘🥬เมนูสุขภาพของคนดูแลตัวเอง เมนูนี้เป็นสูตรอีสานแท้ๆ กินเพลิน กินดี กินแบบไม่รู้สึกผิดเพราะเป็นเมนูที่แคลต่ำ กินแทนมื้อเย็นรับรองสุขภาพดีแน่ๆ #แกงผักหวาน #แกงผักหวานใส่เห็ด #แกงผัก #ติดเทรนด์

🥘🍲แกงเลียงเมนูสุขภาพ หาวัตถุดิบง่าย ทำก็ง่าย จะกินแบบเป็นกับพร้อมข้าวกล้อง หรือกินแบบจานหลักมือเย็น ก็อิ่มท้องแบบย่อยง่ายเพราะมีผักหลายชนิด เราไปดูวิธีการทำกันดีกว่า😋😉 #แกงเลียงผักรวมกุ้งสด #แกงเลียงกุ้งสด

ท่าโยคะยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ทำงานปวดเมื่อยหลังลองทำ 5 ท่านี้ดูจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น #ท่าโยคะ #ท่าโยคะคลายความตึง

สายสุขภาพวันนี้จะขอแนะนำ เมนูอาหารสุขภาพจากเต้าหู้ ที่ทั้งทำง่าย มีประโยชน์ อิ่มนาน แบบกินแล้วไม่รู้สึกผิด งั้นไปลองทำกันดูเลย #เมนูจากเต้าหู้ #เต้าหู้ #เต้าหู้พาฟิต #อาหารสุขภาพ

🌶🫑น้ำพริกขี้หนูเมนูนี้เป็นเมนูเพื่อสุขภาพเมนูหนึ่ง ไม่ว่าจะกินกับข้าว หรือกินเป็นกับข้าวก็อร่อย กินพร้อมไข่ต้มหรือปลานึ่งก็อิ่มแบบสุขภาพดีๆได้ งั้นเราๆลองไปทำกันเลย🥒🫛🫚 #น้ำพริกแซ่บๆ #น้ำพริกง่ายๆ #เมนูเพื่อสุขภาพ

🥦🍖🍚การกินอาหารให้ดีและจำกัดปริมาณให้พอเหมาะ จะทำให้สุขภาพดีแบบง่ายๆ แต่ถ้าเรากินแบบไม่จำกัดปริมาณ ก็จะทำให้มันสะสมและทำให้อ้วนได้ง่าย งั้นวันนี้เราไปดูการจัดจานแบบถูกต้องกัน #จัดระเบียบการกิน #กินแบบจำกัดปริมาณ

🥗🌯สลัดเมนูอาหารที่ต้องมีในการลดน้ำหนัก นอกจากจะทำง่าย อร่อย อิ่มแล้ว ยังทำให้สุขภาพดีด้วย งั้นเราไปดูวิธีทำกัน #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #สลัดผัก #เมนูผักสลัด

🍄🍄‍🟫แกงเห็ดลาวเป็นเมนูสุขภาพที่มีประโยชน์ แม้แต่หมอยังแนะนำ วันนี้เราเลยจะไปรู้จักวิธีการทำ และเมนูนี้มีประโยชน์อย่างไร ไปลองทำกันเลย😋 #แกงเห็ด #แกงเห็ดมีประโยชน์ #อาหารสุขภาพ

🍏🍋‍🟩🥕ใครอยากผิวสวย การขับถ่ายดี ลองน้ำผักผลไม้สูตรนี้ไปลองทำกัน จะมีส่วนผสม และวิธีการทำยังไงมาดูกัน #น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ #น้ำผักผลไม้รวม 🍹

🥬🥗วันนี้เราจะพาไปทำอาหารรสแซ่บและมีประโยชน์ หาส่วนผสมง่าย ทำไม่ยุ่งยาก งั้นเราไปทำกันเลย #คะน้า #ยำคะน้ากุ้งสด

🧘‍♀️🧘‍♂️การนั่งสมาธิเป็นการพักผ่อนร่างกายในรูปแบบหนึ่ง ทำให้ระบบภายในได้พักผ่อน โดยเฉพาะสมอง มาฝึกกันบ่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะ💪 #การนั่งสมาธิ #ฝึกนั่งสมาธิ #เพิ่มสมาธิ

🏃‍♀️🏃วันนี้เราจะพาไปรู้จัก 5 ท่าออกกำลังกายแบบไม่หักโหม และไม่เจ็บตัว เหมาะมากสำหรับผู้มีน้ำหนักเยอะ ผู้สูงอายุ 🧍‍♀️💃🕺 ทำแบบค่อยๆทำ ไม่ต้องรีบร้อน งั้นไปเริ่มทำกันเลย😃 #ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม #ออกกำลังกายง่ายง่าย #ออกกำลังกายไม่หักโหม 💛💛

มาทำสลัดเคลปลาแซลมอลกัน ทำง่าย ประโยชน์เยอะ ไปทำกันเลย #สลัดทำเอง #เมนูสลัด #สลัดแซลมอน

เมนูข้าวผัดปลานิล เมนูสุขภาพ มีประโยชน์ ทำเองง่ายๆ ทำยังไงไปดูกัน #ข้าวผัดสุขภาพ #ข้าวผัดปลา #ข้าวผัดมี ประโยชน์

🥗🍯🍏🥦อาหารสุขภาพอย่างสลัด มีประโยชน์และหาวัสดุได้ง่าย มีส่วนผสมและวิธีการทำยังไงบ้างมาดูกัน (เรามีสูตรน้ำสลัดที่แคลอรี่ต่ำมาให้ 3 สูตรเลยน่า #ทูน่าสลัด #Lemon8ฮาวทู

🍹🫐สมูทตี้บลูเบอรี่อโวคาโด สูตรนี้ดื่มก่อนออกไปทำงานหรือทำงานอยู่บ้าน รับรองสมองแล่นปรื้น คิดงานออก ผลงานโดดเด่นจนเพื่อนอิจฉากันไปเลย 👩‍💻👨‍💻☝️เพราะบลูเบอรี่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องความจำ🫐/ อโวคาโดไขมันดีบำรุงระบบประสาท 🥑/นมถั่วเหลืองถ้าดีไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเพิ่มโปรตีนและวิตามินบี🫙 ลองทำกันดูน่า

🤗🤕ใครมีไขมันในเลือดสูงยกมือขึ้น เรายกมือคนแรกเลย55 เดี๋ยวนี้จะวัยไหนไขมันก็มีได้ในทุกวัยนะจ๊ะ ยิ่งมีมากขึ้นเรื่อยๆ บรรดาโรคทั้งหลายก็จะแวะมาเยี่ยมเราอยู่ตลอด🫀👨‍⚕️👩‍⚕️ ฉะนั้นถึงเวลาแล้ว ที่เราจะต้องสู้กับมันด้วยสมุนไพรธรรมชาติ ที่มีอยู่ทั่วไปนี้แหละ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง Credit/www.rattinan.com #

👩‍🦰👩‍🦳อายุมากขึ้น ผิวหนังเหี่ยวย่น ผิวหน้าเริ่มมีริ้วรอย ไม่สดใสเหมือนตอนสาวๆ ถึงเวลาต้องไปหาของมาบำรุงแล้ว ดูซิว่าจะมีพืชผักผลไม้จะช่วยเราได้บ้าง🍒🥑🫐🍅🥑 #ทานผักผลไม้ #ดูแลตัวเอง #พืชชลอวัย

🧂เกลือนอกจากนำมาทำอาหารแล้ว 🏃‍♀️🏃ยังสามารถนำมาดูแลสุขภาพเราให้รู้สึกดีได้ด้วย ไปดูกันดีกว่าว่าจะช่วยอะไรได้บ้างน่า🧡🧡 #เกลือ เพื่อสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู