ไข่เยิ้ม ๆ กับน้ำมันพริกคีโต 🌶️🍳 มื้อเช้าง่าย ๆ แต่บอกเลยว่าอร่อยเกินต้าน 😋 ซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน ท็อปด้วยไข่เยิ้ม ๆ แล้วราดน้ำมันพริกคีโตแบบฉ่ำ ๆ 🌶️ เผ็ดหอม เค็มนัว กินแล้วหยุดยากมากกก 🤭 ใครชอบเมนูทำง่าย แต่อร่อยแบบไม่จำเจ เซฟไว้ลองทำเลยค่ะ ❤️ #ซาวโดว์ #ซาวโดว์ไข่เยิ้ม #น้ำมันพริกคีโต #

ใครกำลังมองหาตัวช่วยในมื้ออาหาร ลองข้าวบุกหอมมะลิ ขวัญปรุง ตัวนี้เลยค่ะ 💚 กลิ่นหอมแบบข้าวหอมมะลิ กินคู่กับเมนูโปรดได้ง่าย ทำมื้อธรรมดาให้อร่อยขึ้นแบบไม่ต้องคิดเยอะ ช่วงนี้หยิบมากินเองบ่อยมาก ใครสายดูแลตัวเองหรือชอบลองของใหม่ ๆ น่าลองค่ะ 🥰พิกัดข้าวบุกในLinkBioใต้โปรไฟล์นะคะ🥰 #ข้าวบุกหอมมะลิ #ข

ต้มยำเต้าหู้หมูสับ 🍲 เมนูง่ายๆ แต่อร่อยแซ่บแบบไม่ต้องรู้สึกผิด 💕 น้ำซุปเข้มข้น หอมมะนาว พริก และสมุนไพร เพิ่มเต้าหู้กับหมูสับ ได้ทั้งความอิ่มและโปรตีนแบบจุกๆ 🥰 มื้อคลีนวันนี้ ขอแซ่บหน่อยนะ 🌶️✨ #ต้มยำเต้าหู้หมูสับ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #เมนู

ไฟเบอร์สูงมากๆๆนุ่มหนึบ อิ่มท้อง ทำง่ายแบบโฮมเมด 💕 เพิ่มความอร่อยด้วยเมล็ดเจีย ได้ทั้งไฟเบอร์และความกรุบกรอบ กินคู่กับไข่ เนยถั่วหรือครีมชีสก็เข้ากันสุดๆ 😋 มื้อเช้าง่ายๆ ที่อร่อยและอยู่ท้องแบบนี้ ใครสายเฮลท์ตี้ต้องลองแล้ว 🥰 #เบเกิลข้าวโอ๊ต #เบเกิลเมล็ดเจีย #อาหารคลีน #เมนูสุขภาพ #มื้อเช

🥕🌶️ ยำแครอทซอสกิมจิน้ำมันงา เมนูง่าย ๆ แต่แซ่บนัวเกินต้าน! แครอทกรอบ ๆ คลุกซอสกิมจิ เติมน้ำมันงาหอม ๆ 🌶️✨ ได้ทั้งความเผ็ด เปรี้ยว นัว และกลิ่นงาหอมละมุน กินเล่นก็เพลิน กินคู่มื้อหลักก็เข้ากันสุด ๆ 😋 เมนูผักธรรมดา ๆ แต่ทำออกมาแล้วอร่อยจนต้องมีจานต่อ 🥕❤️ #ยำแครอท #ซอสกิมจิ #น้ำมันงา #เมนูง

✨ ซาวโดว์ธรรมดาๆ ที่กินแล้วไม่ธรรมดา! กรอบนอก นุ่มหนึบข้างใน 🍞 เติมท็อปปิ้งแน่นๆ แบบที่ชอบ อร่อยง่ายๆ แถมได้โปรตีนแบบจุกๆ 💪🏻 มื้อเช้าแบบนี้ กินอิ่มอยู่ท้อง ทำง่าย และไม่ต้องรู้สึกผิดเลย 🤎 #ซาวโดว์ #เมนูสุขภาพ #อาหารคลีน #มื้อเช้าคลีนๆ #โปรตีนสูง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #Lemon8ไดอารี่

สุกี้คีโตโรล🥬✨ เมนูผักง่ายๆ ที่กินเพลินกว่าที่คิด! กรอบๆ หอมๆ จิ้มกับน้ำจิ้มคีโตเข้มข้น ยิ่งกินยิ่งเพลิน 🤭 ใครกำลังคุมอาหาร แต่อยากกินอะไรอร่อยๆ เมนูนี้น่าลองมากค่ะ 💚 #เมนูคีโต #อาหารคีโต #น้ำจิ้มคีโต #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีนไม่เครียด #Lemon8ไดอารี่

ลาบเต้าหู้โมคิกรอบ 🌶️✨ สูตรน้ำตาล 0% ใครว่าเมนูคลีนต้องจืด…เมนูนี้เผ็ดแซ่บนัวมากกก! 🤤 เต้าหู้โมคิเอาไปทอด/อบให้กรอบนอกนุ่มใน คลุกน้ำลาบหอมๆ ใส่ข้าวคั่ว พริกป่น หอมแดง ต้นหอม ผักชี 🌿 ที่สำคัญ สูตรนี้ใช้น้ำตาล 0% 🌱 ได้ทั้งความแซ่บ ความกรอบ และความอร่อยแบบกินเพลินๆ 💚 เมนูนี้เหมาะกับวันที่อยากกินอ

Sourdough 2 สไตล์ 🍞✨ หนึ่งชิ้นหวานฉ่ำกับกรีกโยเกริร์ตและแยม อีกชิ้นสดชื่นกรุบๆ เนยถั่วกับองุ่นไซมัส 🍇💚 เมนูง่ายๆ ที่ทำให้มื้อธรรมดาอร่อยและน่ากินขึ้นมาเลย 😋 ใครเป็นสายซาวโดว์เหมือนกัน ชอบแบบไหนมากกว่ากันคะ? 💕 #sourdough #ขนมปังsourdough #เมนูซาวร์โดว์

แซนวิชไข่ต้ม + อโวคาโด + ไข่กุ้ง 🥑🥚🍤 มื้อเช้าง่าย ๆ แต่หน้าตาดีเกินเรื่อง 😆 อโวคาโดนัว ๆ ไข่ต้มเนื้อแน่น ๆ ตัดด้วยไข่กุ้งกรุบ ๆ คือเข้ากันแบบเกินคาด! ทำง่าย อิ่มท้อง เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรดี ๆ แบบไม่ต้องยุ่งยาก 💚 #แซนวิชไข่ต้ม #อโวคาโด #ไข่กุ้ง #เมนูมื้อเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูท

ข้าวปั้นทูน่า ทำง่าย อิ่มอร่อย 🥰🍙 รวมข้าว ทูน่า ผัก และงา คลุกให้เข้ากันแล้วปั้นเป็นก้อน กลมๆ ทำไว้กินเป็นมื้อเช้า หรือพกไปทำงานก็สะดวกมาก 💕 เมนูง่ายๆ ที่ทำเองได้ แถมอร่อยจนอยากปั้นเพิ่มอีกหลายลูกเลย 😋 #ข้าวปั้นทูน่า #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #อาหารทำเอง #มื้อเช้าง่ายๆ #ทำอาหาร #ไอเดียอาหา

ง่ายๆ กินเอง 🍱✨ วุ้นเส้นผัดไข่หอมๆ เสิร์ฟคู่ไส้กรอก น้ำมันไม่เยิ้ม หน้าตาธรรมดาๆ แต่ความอร่อยเกินคาดมาก 😋 มื้อที่ทำเองได้ง่ายๆ ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ อิ่มแบบพอดีๆ และที่สำคัญ…ทำเสร็จแล้วอยากถ่ายรูปก่อนกินทุกที 😂💕 ใครชอบเมนูวุ้นเส้นเหมือนกัน เซฟไว้ทำตามได้เลยนะคะ 🥰 #เมนูง่ายๆ #เมนูทำกินเอง #

DAY 26 🌿 ไส้กรอกอีสานสูตรคลีน วันนี้ขอแซ่บแบบไม่ต้องรู้สึกผิด 😋 ไส้กรอกอีสานสูตรคลีน ทำเอง ปรุงแบบพอดี ๆ หอม อร่อย เปรี้ยวนิด ๆ กินคู่กับผักสดกรอบ ๆ คือเข้ากันมาก 🥬🍅 ใครว่ากินคลีนต้องจืด…เมนูนี้ขอเถียงเลยค่ะ 😂❤️ #Day26 #ไส้กรอกอีสาน #ไส้กรอกอีสานคลีน #อาหารคลีน #เมนูคลีน #คลีนไม่เครี

DAY 25 🥑🍳 ซาวโดว์อโวคาโดไข่ดาวเยิ้ม มื้อนี้ง่ายมาก แต่ความอร่อยคือเกินต้าน! 🤤 ซาวโดว์กรอบนอกนุ่มหนึบ ท็อปด้วยอโวคาโดเนื้อเนียนๆ แล้วโปะไข่ดาวเยิ้มๆ 🍳🥑 ตัดไข่แดงแล้วคลุกกับอโวคาโดคือที่สุดดด 💚 มื้อเช้าง่ายๆ อิ่มอร่อย โปรตีนดี ไขมันดี แถมทำไม่กี่นาทีเอง #DAY25 #ซาวโดว์ #อโวคาโดไข่ดาว #ม

Day24 :บราวนี่คลีนทำง่าย ใช้วัตถุดิบแค่ 4 อย่าง 🤎 🍌 กล้วยหอม 2 ลูก 🍫 ผงโกโก้ 50 กรัม 🌾 ข้าวโอ๊ตบด 80 กรัม 🥚 ไข่ 1 ฟอง ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใช้แป้งสาลี หวานธรรมชาติจากกล้วยล้วนๆ 💕 ทำง่าย เหมาะเป็นของว่างหรือของหวานสายเฮลท์ตี้ เซฟไว้ลองเลย 🥰 #บราวนี่กล้วยหอม #บราวนี่คลีน #ขนมคลีน #ไร้แป

Day23 : ถ้าเลื่อนมาเจอคลิปนี้ตอนหิว…ขอเตือนไว้ก่อนนะ 🤭 หมูย่างซอสเทอริยากิ จานนี้ทำใจละลายมาก! 🥹🥢 หมูนุ่มๆ เคลือบซอสฉ่ำๆ หอมงา หอมต้นหอม ตักกินกับข้าวร้อนๆ คือหยุดไม่ได้จริงๆ 🍚✨ เมนูบ้านๆ ที่หน้าตาเหมือนร้านอาหารญี่ปุ่น แต่ทำกินเองง่ายกว่าที่คิด 💕 #หมูย่าง #เทอริยากิ #เมนูวันนี้ #อาหาร

“วันนี้เป็น Day 22 แล้วนะคะ เมนูของหวานที่ทำง่าย แถมน่ารักจนกินแทบไม่ลงเลยค่ะ 😂 เแป้งบัวลอยเป็นดอกเดซี่พิกัด แอปส้ม🍋 ต้มจนบัวลอยลอยขึ้นมา ก็ตักพักไว้ค่ะ ส่วนกะทิวันนี้ขอปรับให้เบาลง ใช้ นมโอ๊ต แทน แล้วเพิ่มความหวานด้วย น้ำตาลหล่อฮังก๊วยได้ความหวานแบบที่เราชอบ โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลทรายเพิ่มค่ะพอท

🍤 DAY 21 | ข้าวผัดกุ้งน้ำพริกทูน่า “อยากกินข้าวผัด แต่ก็ยังอยากคุมอาหาร…เมนูนี้ตอบโจทย์มาก!” 😋 ข้าวผัดหอมๆ ใส่กุ้งเด้งๆ 🦐 เพิ่มน้ำพริกทูน่าให้รสชาติจัดจ้านขึ้น โปะด้วยไข่ดาวฉ่ำๆ กินคู่กับผักลวกกรอบๆ 🥬 มื้อนี้ขอแบบ อร่อยก่อน ค่อยคลีนทีหลัง 😂 เพราะการคุมอาหารไม่จำเป็นต้องกินจืดหรืองดเมนูที่ชอบ

DAY 20 | วันนี้ขอ 2 แบบเลยค่ะ 🤎🍞 ซาวโดว์ผลไม้รวม 🍊🍇🍓 สดชื่น หวานธรรมชาติ VS ซาวโดว์ชีส + ไข่ต้ม 🥚🧀 สายคาวต้องรักสิ่งนี้! หนึ่งวันเลือกไม่ได้…ก็ทำมันทั้งสองแบบไปเลย 😂 อร่อยง่ายๆ อิ่มแบบมีโปรตีน และได้ความสดชื่นจากผลไม้ด้วย 💕 ถ้าให้เลือก 1 ชิ้น…คุณจะเลือกฝั่งไหน? 👇🏻 🍓 ผลไม้รวม 🧀 ชีสไข่ต้ม #

วันนี้ขอเปลี่ยนมื้อธรรมดาให้กลายเป็นของว่างแบบเก๋ๆ ✨ มะเขือเทศสดๆ คลุกซัลซ่าเปรี้ยวสดชื่น (ลืมกดถ่ายคลิปขั้นตอนการทำ🤣) จับคู่กับอโวคาโดบด เติมเลม่อนนิดๆ หอมมันกำลังดี ตักโปะบนแครกเกอร์ กรอบๆ แล้วเข้ากันแบบไม่น่าเชื่อ 🤭 ง่ายมาก แต่ออกมาดูเหมือนเมนูคาเฟ่เลย 🥑🍅✨ #Day19 #มื้อเช้าง่ายๆ #อาหารท