บางเรื่องไม่ต้องรีบให้อภัย ยอมรับความรู้สึกตัวเองก่อน แล้วเมื่อใจพร้อม…เราจะค่อย ๆ วางมันลงได้เอง #BellSuphatchaya #การให้อภัย #selflove #รักตัวเอง #CapCut

บางเรื่อง…ไม่ต้องรีบให้อภัย แค่ยอมรับความรู้สึกตัวเองให้ได้ก่อน 🤍 #BellSuphatchaya #การให้อภัย #selflove #รักตัวเอง

บางทีที่เราเหนื่อย หมดไฟ หรือรู้สึกว่าไม่เป็นตัวเอง… อาจไม่ใช่เพราะเราทำงานหนักเกินไปอย่างเดียว แต่อาจเป็นเพราะ มีบางส่วนในชีวิตที่เราลืมเติมพลังให้มานานแล้ว 🔋 หลายครั้งเราพยายามแก้ความเหนื่อยด้วยการพัก แต่พอกลับมาก็ยังรู้สึกเหมือนเดิม เพราะสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ อาจไม่ใช่แค่ “พัก” แต

My gorgeous look @Bonnydream #BellSuphatchaya #KruBellchinadolls

เคยไหม…หลับไปแล้ว แต่กลับ ตื่นกลางดึกทุกคืน 😴 พอตื่นแล้วสมองเริ่มทำงาน คิดนู่นคิดนี่ จนกว่าจะหลับอีกทีก็เกือบเช้า การนอน ไม่ใช่แค่ “นอนให้ครบกี่ชั่วโมง” แต่คือการที่ร่างกายและใจได้พักอย่างมีคุณภาพจริง ๆ 🤍 ช่วงนี้ฉันเองก็เจอปัญหานี้เหมือนกัน เลยเริ่มหาวิธีรับมือและปรับพฤติกรรมการนอนของตัวเองอ

พอตื่นแล้วสมองเริ่มทำงาน คิดนู่นคิดนี่ จนกว่าจะหลับอีกทีก็เกือบเช้า การนอน ไม่ใช่แค่ “นอนให้ครบกี่ชั่วโมง” แต่คือการที่ร่างกายและใจได้พักอย่างมีคุณภาพจริง ๆ 🤍 ช่วงนี้ฉันเองก็เจอปัญหานี้เหมือนกัน เลยเริ่มหาวิธีรับมือและปรับพฤติกรรมการนอนของตัวเองอยู่เหมือนกัน 🌙 คลิปนี้เลยอยากมาแชร์ วิธีรับ

เมื่อคืนได้มีโอกาสไปชม “เมืองมารยา เดอะมิวสิคัล” ❤️🎭 อยากบอกว่า… ประทับใจมากจริงๆ ตั้งแต่การร้องของนักแสดงทุกคน การแสดง คิวต่างๆ บนเวที ไปจนถึงความดราม่าและการเล่าเรื่อง ทุกอย่างส่งอารมณ์ถึงคนดูมาก นักแสดงทุกคนคือ ทำถึงมากจริงๆ 👏🏻👏🏻 ทั้งร้อง ทั้งเล่น ทั้งพลังบนเวที ดูแล้วอินตามจนมีหลายช่วงที่เส

ท่าเดียวกัน…แต่ความรู้สึกและประโยชน์อาจต่างกัน Pilates Mat และ Pilates Reformer จริง ๆ แล้วใช้หลักการเดียวกัน คือการควบคุมลมหายใจ การใช้ Core การจัดแนวร่างกาย และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ - Mat Pilates เราใช้ “น้ำหนักตัวเอง” เป็นแรงต้าน จึงต้องควบคุมร่างกายและรักษาสมดุลด้วยตัวเองมากขึ้น เหมา

แค่รู้สึกว่าเป็นผู้หญิงต้องดูแลตัวเองและทุกวันนี้ เรามีคุณหมอมีนวัตกรรมที่ดีดีมากมาย เบลเป็นครูสอนเต้นสอนพิลาทิส เรื่องรูปร่างเบลล์สามารถดูแลตัวเองได้ แต่เรื่องของหน้าและผิว เราต้องให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยดูแล @โรงพยาบาลศัลยกรรมนานะ @woodyworldchannel ฝากเป็นกำลังใจและติดตามผลลัพธ์กันได้ที่

Jump sacre มากๆ ชอบๆค่ะ วันนี้พามาเดินงาน TCX 2026 – Thai Content Experience ที่พารากอนค่ะ 🎬✨ งานนี้น่าสนใจตรงที่เค้ารวมโลกของ คอนเทนต์ไทย ไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นหนัง ละคร ซีรีส์ แอนิเมชัน ดิจิทัลคอนเทนต์ การแสดง และเทคโนโลยีด้านความบันเทิง จุดประสงค์ของงานคืออยากเชื่อมโยงคนในวงการคอนเทนต์ไ

Manifest ไม่ใช่แค่การนั่งคิดแล้วรอให้สิ่งที่ฝันเกิดขึ้น สำหรับเบลล์ มันเริ่มจาก “ความเชื่อ” ว่าเราสามารถไปถึงจุดนั้นได้จริง เมื่อเราเชื่อ เราจะเริ่มมองเห็นทาง เริ่มกล้าตัดสินใจ และเริ่มลงมือทำในสิ่งที่พาเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมดภายในวันเดียว แค่ทำ วันละนิด

🌸 ต้อนรับเทศกาลวันแม่ต้อนรับความสุขฉลองโปรสุดคุ้ม! ชวนคุณแม่คุณลูกมาสร้างความทรงจำสุดพิเศษ ร่วมเปิดประสบการณ์การเรียนเต้นกับ Kru Bell Chinadolls Studio ✨ ไม่ว่าจะเป็นน้องๆ หรือคุณแม่ ก็สามารถมาร่วมสนุก สุขภาพดี และเสริมสร้างบุคลิกภาพไปด้วยกันได้นะคะ 🔥 Mother’s Day Sale — Buy 2 Courses, Save 1,200

เตรียมตัวมาหาคุณแม่ก่อนวันแม่เพราะวันแม่ไม่ได้เจอกัน อุตส่าห์ LINE บอกคุณแม่ว่าแม่อยากทานอะไรไหมหนูจะซื้อมาฝาก แม่ก็ LINE กลับมาว่าที่บ้านมีกับข้าวจ้ะ แทนที่จะได้เลี้ยงข้าวแม่แม่เลี้ยงข้าวฉันจ้ะ 😄 แม่ก็คือแม่เนาะ ดูแลคุณพ่อคุณแม่กันให้ดีๆ ในวันที่เรายังมีโอกาสนะคะอย่าลืมบอกรักท่านทุกวัน

สายชิวไม่ชอบออกแรง แต่อยากหุ่นดี ลองทำตามคลิปนี้ดูนะคะ หลังจากพักฟื้นจากการผ่าตัดคุณหมอไม่ให้เต้นและออกกำลังกาย แต่เราจะทำอย่างไรเพื่อเพื่อให้กล้ามเนื้อของเรายังคงสร้างได้ในขณะที่เราไม่ต้องคาร์ดิโอหรือออกแรง ครูเบลเลยนางเอาท่า Pilates isometric เป็นการใช้ท่าพิลาทิส ทำแบบค้างท่า มีการขยับไ

HBD รวบเลยละกัน August and September girls ทุกคนเลย @Jennifer Politanont @katreeyaenglish #2002ราตรี #ninjananafamily #jenny #katreeyaenglish

ขอแสดงความเสียใจ กับครอบครัว กับการจากไปของเต้ ด้วยนะคะ you will always be in our heart. ครั้งหนึ่งเคยเป็นเพื่อนร่วมมหาวิทยาลัยและเคยได้ร่วมงานกัน เต้เป็นคนเต็มที่และมุ่งมั่นมีวินัยเสมอ Rest in peace นะ🖤 #เต้dragon5

Be better than you were yesterday. More practice more skills. Practice builds confidence. #kruAnn #krubell #njninja

รักมักยาก เต้นมักยากกว่า #becauseofyouishine #bellchinadolls #พื้นฐานการเต้น #danceclass

คิดถึงการเต้นแล้ว 🤍❤️ #ออกกำลังกาย #bellchinadolls #พื้นฐานการเต้น #สอนเต้นออนไลน์