Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
✨ เตรียมพร้อมสู่การอัปเกรดผลิตภัณฑ์ครั้งใหม่! มาร่วมเรียนรู้เกี่ยวกับ 4 จุลินทรีย์สายพันธุ์คุณภาพสูง ที่สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่าง พร้อมเจาะลึกข้อมูลผลิตภัณฑ์ล่าสุดใน การฝึกอบรมออนไลน์ ที่คุณไม่ควรพลาด ✴️ PROBIOTIC X ✴️ ดูแลสุขภาพครบทุกมิติกับจุลินทรีย์รหัสสายพันธุ์เฉพาะ เจาะลึกข้อ
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

อุตสาหกรรมอาหารสร้างรายได้จากการขายอาหาร ขณะที่ระบบสาธารณสุขต้องใช้งบประมาณในการรักษาผลกระทบที่ตามมา แล้วจะเป็นอย่างไร หากเราให้ความสำคัญกับ การป้องกันโรคทางเมตาบอลิซึมตั้งแต่ต้น มากขึ้น? การมีสุขภาพเมตาบอลิซึมที่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย ในสภาพแวดล้อมด้านอาหารที่ถูกออกแบบมาเพื่อความสะดวก ความอร่
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

เราอาจโทษ “ไขมัน” ผิดมาตลอด 🥑 หลายสิบปีที่ผ่านมา เราถูกสอนว่า "ไขมัน = ตัวร้าย" จนอาหารไขมันต่ำกลายเป็นทางเลือกยอดนิยม แต่ในความเป็นจริง เมื่อไขมันถูกลดลงในอาหารแปรรูป หลายครั้งกลับมีการเติม น้ำตาล แป้งขัดสี และส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้ยังอร่อยและกินง่าย ขณะเดียวกัน อาหารแปรรูปสูงก็เข้าม
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

🎓 เปิดรับสมัครหลักสูตร Becoming Health Coach รุ่น 15 เรียนเดือนกุมภาพันธ์ 2570 สุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิดจากการรักษาเพียงอย่างเดียว แต่เริ่มจากการเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี หากคุณอยาก... ✅ มีความรู้ด้านสุขภาพที่นำไปใช้ได้จริง ✅ เข้าใจหลัก Lifestyle Medicine (เวชศาสตร์วิถีชีวิต) ✅ ดูแลตั
เป็�นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

⚠️ ไขมันหน้าท้อง อันตรายกว่าที่คิด! ⚖️ หลายคนให้ความสำคัญกับตัวเลขบนตาชั่ง จนเชื่อว่า "น้ำหนักปกติ" เท่ากับ "สุขภาพดี" แต่ในความเป็นจริงแล้ว สุขภาพที่ดีไม่ได้วัดจากน้ำหนักเพียงอย่างเดียว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ ปริมาณและการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะ ไขมันบริเวณหน้าท้อ
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตั้งตารอ Probionic โฉมใหม่ Unicity มีโปรไบโอติกตัวแรกมา ตั้งแต่ก่อนที่คำว่า "โปรไบโอติก" จะเป็นกระแสอย่างทุกวันนี้ ยอมรับเลยว่า... ตอนนั้นผมยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันมีประโยชน์อย่างไร แต่วันนี้มองย้อนกลับไป เห็นชัดว่า Unicity มองอนาคตไกลกว่าตลาดเสมอ สิ่งที่น่าประทับใจคือ ไม่ได้ห
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลายคนคิดว่า อาการท้องอืด แปลว่าคุณกินอาหารที่ไม่ดีเข้าไป แต่บ่อยครั้ง ปัญหาที่แท้จริงคือ สิ่งที่เกิดขึ้นหลังมื้ออาหาร การที่ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว (Blood Sugar Spike) อาจกระตุ้นให้เกิด: → พลังงานตกหลังมื้ออาหาร → ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น → การตอบสนองของการอักเสบในร่างกาย
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

⚠️ อ้วนลงพุง...มากกว่าเรื่องรูปร่าง แต่คือสัญญาณเตือนสุขภาพ! รู้หรือไม่? ผู้ที่มีภาวะ อ้วนลงพุง มีความเสี่ยงต่อการเกิด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 สูงกว่าปกติถึง 4 เท่า!! เพราะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องส่งผลต่อการทำงานของอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด 💚 การดูแลสุขภาพเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหา
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥 ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) vs. ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) 🔥 ✨ ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) • อยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง • สามารถหยิบหรือบีบได้ • มักพบที่ต้นแขน ต้นขา สะโพก และหน้าท้อง • ทำหน้าที่สะสมพลังงาน ช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกาย และปกป้องอวัยวะบางส่วน • หากมีมากเกินไป อาจ
เป็นหมอขอ��งตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

"คุณคิดว่าปัญหาอยู่ที่การอดอาหาร ...หรือจริง ๆ แล้วอยู่ที่การจัดการความหิว?" 🤔 หลายคนเริ่มทำ IF แต่หยุดกลางทาง เพราะ "หิว" และ "พลังงานตก" นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ Feel Great ผสานการทำงานของ Unimate และ Bios Life S เพื่อช่วยให้การทำ Time-Based Eating หรือ Intermittent Fa
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปลี่ยนความตั้งใจ...ให้กลายเป็นอาชีพที่สร้างคุณค่า เคยคิดมั้ยว่า... ถ้าความรู้เรื่องสุขภาพที่เรามี สามารถช่วยให้คนอื่นมีชีวิตที่ดีขึ้น พร้อมสร้างรายได้และอาชีพที่มั่นคงไปด้วย จะเป็นอย่างไร? 📍 บ่ายเสาร์นี้ คือช่วงที่คุณไม่ควรพลาด! พบกับ โค้ชเจน เสาวรัตน์ โวลเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน Lifestyle
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔰 อย่าให้อาการปวดเข่า...กลายเป็นเรื่องเคยชิน 🔰 อาการปวดเข่า ข้อฝืด หรือเดินไม่คล่อง ไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตในระยะยาว การดูแลข้อเข่าเริ่มได้จากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต 🥗 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว 🐟 เพิ่มไขมันด
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมบางคน "รู้" ว่าอะไรดี...แต่ยังทำไม่ได้? หลายคนคิดว่า... "แค่ให้ความรู้ คนก็เปลี่ยนพฤติกรรมได้" แต่ในความเป็นจริง งานวิชาการของ FAO อธิบายไว้ชัดเจนว่า พฤติกรรมด้านโภชนาการและสุขภาพ ไม่ได้เกิดจากความรู้เพียงอย่างเดียว การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เป็นผลลัพธ์ของหลายปัจจัยที่เช
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

นี่คืองานที่ผมภูมิใจที่สุดงานหนึ่งของปีครับ วันนี้หลายคนเริ่มพูดถึง Longevity, Lifestyle Medicine, Healthspan และ Lifespan กันอย่างแพร่หลาย แต่สำหรับพวกเรา เรื่องเหล่านี้ไม่ใช่กระแสใหม่ เพราะเราเรียนรู้ ศึกษา และพูดถึงมาต่อเนื่องมาหลายปีแล้ว ปีนี้เป็นโอกาสพิเศษมาก เพราะเราได้รับเกียรติจากวิทย
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

GLP-1 ไม่ใช่แค่เรื่องของยา... ร่างกายของเราก็สร้างได้เองตามธรรมชาติ หลายคนเคยได้ยินคำว่า GLP-1 เพราะเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเองหลังรับประทานอาหาร และมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพมากกว่าที่หลายคนคิด GLP-1 ทำหน้าที่หลายด้านพร้อมกัน
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

สุขภาพที่ดี…ไม่ได้เกิดจาก “สิ่งใดสิ่งหนึ่ง” แต่เกิดจาก “ภาพรวมของการใช้ชีวิต” 🌿 สุขภาพที่แข็งแรง เริ่มต้นจากการสร้างสมดุลในทุกวัน 🥗 เลือกอาหารที่มีคุณภาพ 🥬 เพิ่มไฟเบอร์ให้เพียงพอ 🐟 รับไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม 🚶‍♂️ ขยับร่างกายเป็นประจำ 😴 นอนหลับให้มีคุณภาพ 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 😊 จัดการค
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง อาจไม่ได้เกิดจากคนละสาเหตุอย่างที่คุณคิด น้ำหนักขึ้นง่าย 🍔 น้ำตาลในเลือดสูง 🩸 ความดันโลหิตสูง 🫀 ไขมันพอกตับ 🍷 อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย 😴 สมองล้า คิดไม่ปลอดโปร่ง 🧠 อยากอาหารหรือของหวานตลอดเวลา 🍰 ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น 📈 หลายภาวะเหล่านี้ อาจมีความเชื่อมโยงกับ "
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

เอาล่ะครับ... ครึ่งปีหลัง เริ่มนับจากวันนี้! 🚀 อีกแค่ 6 เดือน คุณจะเลือกเป็นคนเดิม... หรือเป็นคนที่มี รายได้เพิ่มขึ้นทุกเดือน ความสำเร็จไม่ได้เลือกคนเก่ง แต่มันเลือก คนที่ลงมือทำจริง ผมกำลังเปิดรับคนที่อยากสร้างรายได้ จากการไลฟ์ และการขายไอเดียธุรกิจสุขภาพ มีสินค้าระดับโลก บรรจุในค
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

เก่งอย่างเดียว…ไม่พอ ถ้าสื่อสารไม่เป็น หลายคนมีความรู้ มีประสบการณ์ แต่โอกาสกลับตกเป็นของคนที่ “สื่อสารได้” ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของธุรกิจ วิทยากร หรือคนที่อยากสร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ การพูดที่ดี จะเปลี่ยนความน่าเชื่อถือ ให้กลายเป็น "โอกาส" ✨ Speak & Shine เรียนรู้การพูด กา
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔰 คลอโรฟิลล์ กำจัดสารพิษในร่างกายได้อย่างไร 🔰 🤔 รู้ไหมว่า...ทุกวันที่เราออกจากบ้าน ร่างกายต้องเจอกับมลภาวะมากกว่าที่คิด! 🚗 ควันรถ 🌫️ ฝุ่นละออง 🏭 สารเคมีจากสิ่งแวดล้อม การดูแลร่างกายจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการพักผ่อน แต่รวมถึงการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมด้วย 🌿 คลอโรฟิลล์จากสาหร่ายสไปรูลิ
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
เป็นหมอของตัวเอง by Phukit
3960กำลังติดตาม
481ผู้ติดตาม
230ถูกใจและบันทึก

เป็นหมอของตัวเอง by Phukit

@healthylifestylebyphukit

@healthylifestylebyphukit

linktr.ee/HealthyLifestylebyPhukit

ยกเลิก

Certified Health Coach เป็นหมอของตัวเองด้วย Lifestyle Medicine นักวิ่ง ที่ปรึกษาสุขภาพ