DAY 6👇🏻
เช้า 09.15 : ขนมปังโฮลวีทฟักทองทาเนยถั่ว(1)+ ข้าวโพดอบชีส(1)+ไข่ต้ม2ฟอง+อเมริกาโน่ไม่มีน้ำตาล
13.00 : ผัดถั่วฝักยาวใส่อกไก่และหมูสับคลีน+โอนิกิริไข่กุ้งมายองเนส
ช่วงเคลียร์ของเหลือในตู้เย็น🤤
cheat meal(จำเป็น555)16.30 : ข้าวปุกงาขี้ม่อน1แผ่น+ข้าวปุกงาใบเตย1แผ่นราดนมและน้ำตาลอ้อยนิดนุง🥛🫗
เย็น 18.35 : สลัดอกไก่ย่างคลีน(ทำเองฮะ)+นมถั่วเหลือง
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น #ติดเทรนด์
ในวันที่ 6 นี้ เมนูอาหารที่เลือกช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยมีความหลากหลายทั้งในรสชาติและสารอาหาร โดยเริ่มจากมื้อเช้าที่มีขนมปังโฮลวีทฟักทองที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและทำให้อิ่มเร็วขึ้นตามมาด้วยไข่ต้มที่ให้โปรตีนสูง และพืชผักต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย. ช่วงมื้อกลางวันเราได้เลือกเมนูที่ประกอบด้วยผัดถั่วฝักยาวที่มีอกไก่และหมูสับคลีน เป็นอาหารที่อร่อยและดีสำหรับการลดน้ำหนัก ในช่วงบ่ายเราอาจมีขนมเล่นที่เรียกว่า cheat meal เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าเราขาดช่วงกับอาหารที่ชอบ ในขณะที่มื้อเย็นที่จะทำเองยังคงเป็นสลัดอกไก่ย่างคลีน ซึ่งให้สารอาหารครบถ้วนและไม่หนักท้อง พร้อมกับนมถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย. การลดน้ำหนักที่ไม่ทำให้เครียดคือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานที่เพียงพอ เช่น โอนิกิริไข่กุ้งมายองเนส ที่สามารถให้ท่านอิ่มอร่อยในขณะเดียวกันก็ยังสามารถรักษารูปแบบการกินที่ดีได้อย่างยั่งยืน.
