พี่นักวิ่งช่วยด้วยค่ะ มือใหม่คู่ไหนดี ?

จากที่ได้ลองใส่และลองวิ่งทั้งคู่

👟 Adidas Evo SL

รองเท้าวิ่ง ดีไซน์มินิมอล เก๋ แฟชั่น คนนิยม

รองเท้าเบา ลองวิ่งแล้วรู้สึกว่ารองเท้าส่งมาก วิ่งได้ไวขึ้น

แต่ถ้าใส่เดินอาจจะยังไม่ค่อยสบายเท้าเท่าไหร่

พื้นรองเท้าแบน

💖 ราคา 5800 บาท

👟 Asic Novablast 6

รองเท้าสายซัพพอร์ท พื้นนุ่มมากก

พื้นรองเท้ามีโค้งนู้น รับเท้าได้ดี

ลองวิ่งแล้วสบายเลย ใครที่สายเดินเยอะหรือวิ่งทุกวัน

น่าจะเลิฟน้อง

💖 ราคา 5900 บาท (สี Platinum)

💭 ส่วนตัวเราว่าดีทั้งคู่ เพื่อนๆว่าคู่ไหนดีค่ะ

#ติดเทรนด์ #รองเท้าวิ่ง #adidasevosl #asicnovablast #นักวิ่งมือใหม่

9/11 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองใส่ Adidas Evo SL กับ Asic Novablast 6 พบว่าทั้งสองรุ่นมีจุดเด่นที่ตอบโจทย์ผู้เริ่มต้นวิ่งแตกต่างกันชัดเจน Adidas Evo SL จะเน้นที่การดีไซน์และน้ำหนักรองเท้าที่เบามาก การวิ่งทำได้เร็วและรู้สึกว่าง่ายขึ้นจากการส่งแรงที่ดี แต่ถ้าใส่เดินหรือใช้ในชีวิตประจำวันจะรู้สึกว่าพื้นรองเท้าแบนไม่ค่อยรองรับเท้าทำให้สบายเท้าน้อยกว่ารุ่นอื่น เหมาะกับคนที่เน้นวิ่งระยะสั้นหรือวิ่งออกกำลังแบบเร็วๆ ส่วน Asic Novablast 6 จุดเด่นอยู่ที่พื้นรองเท้านุ่มและโค้งตัวรับกับเท้าได้ดี มีระบบซัพพอร์ตเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทก เหมาะกับนักวิ่งมือใหม่ที่วิ่งบ่อยหรือเดินเยอะ สามารถใช้งานได้หลากหลายทั้งเดินและวิ่งระยะไกล ราคาใกล้เคียงกับ Adidas แต่ให้ความรู้สึกสบายเท้าและช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีกว่า ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวิ่งและต้องการรองเท้าที่สวมใส่สบายในระหว่างวันร่วมด้วย Asic Novablast 6 จะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากกว่า แต่ถ้าเน้นแฟชั่น น้ำหนักเบา และวิ่งสนุก Adidas Evo SL ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย สุดท้ายขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งและความชอบส่วนตัว ของแบบนี้ต้องลองใส่และวิ่งจริงๆ ถึงจะรู้ว่ารุ่นไหนเหมาะกับคุณที่สุด แนะนำให้ไปลองที่ร้านและวิ่งทดสอบด้วยตัวเองเพื่อให้ได้รองเท้าที่ตอบโจทย์มากที่สุดนะคะ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ EmilyR
EmilyR

ถ้าขาแรงๆเน้นวิ่งเร็ว evo sl ค่ะ ถ้าเรื่อยๆ novablast น่าจะเีกว่า

รูปภาพของ Kidwithdaglock
Kidwithdaglock

ASICครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

นักวิ่งมือใหม่ บึ๊ดจ้ำบึ๊ด
วิ่งเอาตลก วิ่งเอาฮาไปก่อน🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งไปเถอะ #วิ่งรักสุขภาพ
MHAI

MHAI

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพการ์ตูนพายข้าวร้องไห้ขอให้เทมโปปล่อยเธอ เทมโปผ่อนแรงกอดแต่ยังไม่ปล่อยมือ เขาก้าวถอยหลังหนึ่งก้าวพร้อมคิดว่าเธอขวัญอ่อน ใบหน้าพายข้าวแดงก่ำขณะเทมโปจัดเสื้อ
� อ่านฟรี #AIช่วยดัน #ขึ้นฟีค #เปิดนิยายใหม่ "คะ คีย์การ์ดของฉันค่ะ พอดีมันหลุดมือแล้วไหลมาตรงนี้ ขอโทษที่รบกวนนะคะ" หญิงสาวพูดพลางยื่นมือเล็กๆ ออกไปข้างหน้าหวังจะรับของคืนเพื่อตัดบทและรีบวิ่งกลับเข้าห้องของตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เทมโปมองมือเล็กที่สั่นเทาของเธอแล้วลอบป
แอดอ้วน

แอดอ้วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งยิ้มแย้ม สวมเสื้อวิ่งงาน \"THAILAND - CAMBODIA\" พร้อมข้อความ \"วิ่ง10K ให้ได้Sub1 สำหรับมือใหม่\" บนภาพ
ตารางฝึกซ้อมวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ 8 สัปดาห์ แสดงกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น วันพัก วิ่ง และครอสเทรนนิ่ง พร้อมโลโก้ \"LONG YOUNG\"
ภาพโลโก้งานวิ่ง \"TWO KINGDOMS RUN 2025\" พร้อมข้อมูลผลการวิ่งส่วนตัว 11 กิโลเมตร ในเวลา 59 นาที 6 วินาที และหมายเลขบิบ 1097
ตารางออกกำลังกาย วิ่งยังไงให้ได้Sub1
วันนี้ไปเจอตารางซ้อมดีๆมาแบ่งปันครับ ตารางฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ถ้าเราฝึกซ้อมอย่างจริงจัง จะใช้เวลาในการวิ่ง 10 กิโล แค่ 2 เดือนหรือ 8 สัปดาห์เท่านั้น ไม่ยากเกินเอื้อมแค่ต้องมีความพยายามและความทุ่มเท ใน 1 สัปดาห์จะต้องประกอบไปด้วย. 1. วันฝึกวิ่ง หรือ Running workout ในตอนแรกเราจะ
Nattawat

Nattawat

ถูกใจ 43 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่​ 90% ลืมทำสิ่งนี้หลังวิ่ง
#วิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #ติดเทรนด์
แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

ถูกใจ 2 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ 🏃🏻
วิ่งไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีบ แค่ออกไปวิ่งได้ก็ถือว่าเราชนะแล้ว เป้าหมายข้า : พูดเป็นประโยคได้ = Zone 2 ✅ ✌🏻 #วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งออกกำลัง #ติดเทรนด์ #วิ่งไหนดี
thiti.phaen

thiti.phaen

ถูกใจ 8 ครั้ง

สิ่งที่ผมอยากรู้ก่อนเริ่มวิ่ง
ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ มี 3 อย่างที่ผมอยากรู้ ก่อนเริ่มวิ่งมากที่สุด🏃 . 👉อย่างแรก ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว นักวิ่งมือใหม่หลายคนพยายามวิ่งเร็วเกินไป จนเหนื่อยและเลิกวิ่งเร็ว ความจริงแล้วการ วิ่งช้า ๆ หรือวิ่งสลับเดิน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและวิ่งได้นานขึ้น . 👉อย่างที่สอง รองเท้าวิ่งไม่ต้องแพง ส
แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังนั่งพักบนม้านั่งในยิม โดยมีผู้หญิงอีกคนกำลังเดินบนลู่วิ่งและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ อยู่เบื้องหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการปั้นหุ่นด้วยการออกกำลังกายและโปรตีน
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มถือแก้วเชคเกอร์สีชมพู พร้อมผลิตภัณฑ์โปรตีนหลายรสชาติที่วางอยู่ด้านล่าง แส�ดงให้เห็นถึงความหลากหลายของรสชาติและประโยชน์ของการดื่มโปรตีนในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
ภาพระยะใกล้ของแก้วเชคเกอร์สีชมพูที่มีเครื่องดื่มโปรตีนอยู่ภายใน พร้อมข้อความอธิบายคุณสมบัติของเครื่องดื่มโปรตีน เช่น ช่วยเพิ่มโปรตีน คุมหิว ดูแลระบบเผาผลาญ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดการสะสมไขมัน
✨บอกหมดเปลือก! ตัวช่วยสำคัญ + ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️🥛
สวัสดีค่ะวันนี้มายอยากมาแชร์เคล็ดลับในเรื่องของการดูแลตัวเองซึ่งช่วงนี้มายกำลังมีแพชชั่นกับการออกกำลังกายมาก โพสนี้มายลองคิดคำถามในการเริ่มต้นออกกำลังกายมา ใครกำลังอยากเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง สามารถนำไปใช้ตามกันได้เลยนะ จึ้งเเน่นอน ✅ 🚩เป้าหมายการออกกำลังกาย : มายอยากได้หุ่นที่ดูมีทรวดทรงขึ้น แล้
MineViewBlog

MineViewBlog

ถูกใจ 57 ครั้ง

โปสเตอร์ภาพยนตร์เรื่อง "คนจะรวยช่วยไม่ได้" (The Wolf of Wall Street) ที่มีลีโอนาร์โด ดิคาปริโอ พร้อมข้อความแนะนำว่าเป็นลิสต์หนังเกี่ยวกับหุ้นที่ควรดู
ลีโอนาร์โด ดิคาปริโอ ในบทจอร์แดน เบลฟอร์ท กำลังพูดประโยคสำคัญ "ขายปากกาด้ามนี้ให้ผมที" ซึ่งเป็นฉากที่แสดงถึงเทคนิคการขายของเขา
จอร์แดน เบลฟอร์ท กำลังคุยโทรศัพท์ในห้องค้าหุ้นที่วุ่นวาย แสดงถึงการเร่งการขายและตัดสินใจของลูกค้าตามที่บทความกล่าวถึง
💰ลิสหนังเกี่ยวกับหุ้นที่ควรดู🎬💴
📊ติดลิสหนังเกี่ยวกับหุ้นที่ควรดู📈🤑💰 🎬 คนจะรวยช่วยไม่ได้ จริงๆแค่เห็นชื่อเรื่องก็ดึงดูดให้ดูจริงๆ 😁 เห็นรีวิวเยอะมากๆว่าต้องดู เราก็ต้องดูค่ะ ปกติดูหนังก็ดูเพื่อผ่อนคลาย แต่เรื่องนี้พยายามดูเพื่อเอาข้อดีๆ มุมมองที่ตัวละครถ่ายทอด เราจะรีวิวในมุมมองของตัวเองว่าได้ข้อคิดยังไงบ้าง 1. คุณจะสนใจ
MaLii

MaLii

ถูกใจ 180 ครั้ง

ภาพไม้แบดมินตัน Yonex รุ่น GR Alpha พร้อมลูกแบด Mavis 350 วางอยู่บนเคาน์เตอร์ แสดงป้ายลดราคาเกือบ 70% เหมาะสำหรับมือใหม่หัดตี
ภาพไม้แบดมินตัน Yonex รุ่น GR Beta จัดโปรโมชั่นลดราคาเหลือ 590 บาท จากราคาเต็ม 1720 บาท มีสองสีให้เลือกและได้เป็นคู่
ภาพไม้แบดมินตัน Yonex อีกรุ่นที่ลดราคาเหลือ 1,250 บาท จากราคาเต็ม 2,120 บาท แสดงถึงโปรโมชั่นลดราคาในร้าน
🏸 นักตีแบดถูกใจสิ่งนี้ .💁🏻‍♀️
วันนี้หนูจะมาป้ายยาไม้แบดที่ลดราคาเกิน 70% ราคาคือดีต่อใจ ตั้งใจจะไปซื้อไม้แบดเพื่อออกกำลังกาย เลยคิดว่าจะไปซื้อราคาถูกถูกมาเล่นไปก่อน แต่ไปเจอไม้แบดยี่ห้อนี้ที่เค้าหั่นราคาเกินเกือบ 70% ได้น้องมาในราคาดีมากเลยสอยมาซะเลย น้อง คือยี่ห้อ ไม้แบดมินตัน แบรนด์ Yonex ถือว่าเป็นรุ่นนี้มีหัวหนัก
noohna___

noohna___

ถูกใจ 455 ครั้ง

นักวิ่งชายกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความบนภาพว่า \"โปรแกรมฝึกวิ่ง 10KM ภายใน 45 นาที Pace 4:30/\" และโลโก้ Lemon8
นักวิ่งชายกำลังวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยท่าทางดีใจ พร้อมข้อความ \"10K SUB 45 ไม่ยากถ้าตั้งใจฝึกฝน\" และเวลาบนจอแสดงผล
นักวิ่งชายยืนอยู่บนแท่นอันดับ 1 พร้อมข้อความ \"ความพยายาม จะทำให้เราสำเร็จ\" และป้าย \"SPORT SERIES\" ด้านหลัง
แจกโปรแกรมฝึกวิ่ง 10km ภายใน 45 นาที ง่ายๆ LV1/1
วันนี้ผมจะแนะนำโปรแกรมฝึกซ้อมระยะมินิมาราธอน หรือ Mini Marathon 10km ง่ายๆ ก่อนเข้าตารางฝึกฝน เดี๋ยวมาคุยทำความเข้าใจกันก่อน โปรแกรมในการฝึกซ้อมนี้ จัดอยู่ในระดับ LV1 แบบที่ 1 ที่ผมสร้างรูปแบบการฝึกซ้อมขึ้นมาเอง มันอาจจะได้ผลกับบางคน และ อาจจะไม่ได้ผลกับบางคนดังนั้นลองเอาไปปรับใช้กันดู เพราะโปรแกรม
ปกรณ์ บินได้

ปกรณ์ บินได้

ถูกใจ 356 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 519 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่กลางภาพ พร้อมภาพย่อย 3 ภาพที่แสดงท่าวิ่งที่แตกต่างกัน มีข้อความระบุหัวข้อว่า "ไปเองวิ่งเอง + บอกช่วงเวลาที่ไปจริง! [6 พิกัดวิ่งในกรุงเทพ]" และโลโก้ Lemon8
ภาพมุมกว้างของสวนรถไฟ แสดงผู้คนกำลังเดินและวิ่งบนสนามหญ้าและทางเดินที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่และ��ดอกทานตะวันในภาพย่อย พร้อมข้อมูลว่าสวนรถไฟเหมาะกับการวิ่งยาว/ชิลล์ และช่วงเช้าอากาศดีคนไม่เยอะ
ภาพทางเดินโค้งในสวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และพืชพรรณ มีแถบสีและคำว่า OOTD พร้อมข้อมูลว่าสวนนี้เหมาะกับการวิ่งชิลล์/recovery run และช่วงเช้าอากาศดีคนน้อย
ลองวิ่งมาแล้ว 6 ที่ในกรุงเทพ🏃‍♀️💨 ที่ไหนเหมาะไปช่วงไหน?
การเลือก ‘ที่วิ่ง’ มีผลกับพัฒนาการมากกว่าที่คิด 🏃‍♂️ หลังจากลองวิ่งหลายที่ในกรุงเทพ สิ่งที่สังเกตได้ชัดคือ 👉 แต่ละสถานที่ ‘ส่งผลต่อฟอร์ม ความเร็ว และความรู้สึก’ ต่างกัน 🟡 สวนรถไฟ สวนวชิรเบญจทัศ เหมาะกับการวิ่งระยะยาว (Long Run) เพราะทางเรียบ โค้งต่อเนื่อง วิ่งได้ flow ไม่สะดุด 📌 เหมาะ
nada.m

nada.m

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งในสนามกีฬาช่วงพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน มีภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ "How to มือใหม่เริ่มวิ่ง" สื่อถึงการเริ่มต้นวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในอาคาร พร้อมข้อความแนะนำการวอร์มอัพก่อนวิ่งและคูลดาวน์หลังวิ่ง 10 นาที โดยเน้นการยืดเหยียดแบบ Dynamic Stretching
ภาพลู่วิ่งในสนามกีฬาช่วงพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน มีข้อความสรุปเคล็ดลับการวิ่งสำหรับมือใหม่ เช่น การวิ่งเบาๆ ช้าๆ การเลือกรองเท้าวิ่ง การเวทเทรนนิ่ง และการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ
How to มือใหม่เริ่มวิ่ง?
วันนี้จะมาบอกเคล็ดลับง่ายๆ ของการเริ่มวิ่ง 1.วอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่ง ใช้เวลา 10-15 นาที ให้วอร์มแบบ dynamic stretching คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว เป็นการขยับกล้ามเนื้อเพื่ออบอุ่นร่างกาย ให้เลือดได้ไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ 2.เริ่มจากการวิ่งเบาๆช้าๆ ผู้เริ่มต้นอ
yosakritmoss

yosakritmoss

ถูกใจ 21 ครั้ง

#สายวิ่งต้องไม่พลาด🏃
#วิ่งมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภาพ ลพบุรี
🎙️กร_กิติกร (ช่องจริง)

🎙️กร_กิติกร (ช่องจริง)

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพตารางวิ่ง 30 วันสำหรับมือใหม่หัดเริ่ม จัดเป็นตารางรายวันพร้อมคำแนะนำการเดินและวิ่งสลับกัน รวมถึงวันพักและวันเดิน 15 นาที พร้อมภาพประกอบนักวิ่งด้านล่าง
ตารางวิ่ง 30 วันสำหรับมือใหม่หัดเริ่ม🏃🏻‍♂️💨
📣 มือใหม่หัดวิ่ง ต้องมาเซฟนี่ไว้เลย #ตารางวิ่ง 30 วัน 🏃🏻‍♀️ เหมาะสำหรับคนที่พึ่งเริ่มเข้าวงการออกกำลังกาย แล้วเลือกที่จะวิ่ง ✨ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ก็มาซ้อมตามตารางนี้ได้เลยน้า รับรองว่ารอด! ไม่ท้อก่อนครบ 30 วันแน่นอน ทุกคนทำได้ สู้ๆ น้า~ 🥰 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ออกกําลังกาย #ตารา
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1385 ครั้ง

ชายหนุ่มกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งในสนามกีฬา สวมกางเกงขาสั้นสีเข้ม รองเท้าวิ่งสีชมพูสดใส และอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ แสดงถึงการฝึกวิ่งเพื่อสุขภาพตามเทคนิคที่แนะนำในบทความ โดยมีอัฒจันทร์สีน้ำเงินและป้ายชื่อการแข่งขันอยู่ด้านหลัง
แจกเทคนิคการฝึกวิ่งง่ายๆเพื่อสุขภาพ ต้องทำอย่างไร
สำหรับเทคนิคการออกกำลังกาย ด้วยการวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่เคยฝึกวิ่งมาก่อน โพสต์นี้ ผมมีคำแนะนำ ให้กลับ คนที่สนใจอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพื่อสุขภาพ ขั้นตอนที่ 1 เตรียมใจและก็เตรียมร่างกายเพื่อสร้างความพร้อมในการวิ่ง ขั้นตอนที่ 2 ยืดเหยียด warm up ร่างกาย ประมาณ 10-20 นาที ด้วยการ
ปกรณ์ บินได้

ปกรณ์ บินได้

ถูกใจ 13 ครั้ง

เคล็บลับดีๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่
#วิ่งออกกำลัง #ตลกๆ ฝากติดตามด้วยนะครับ อำเภอเมืองปราจีนบุรี
คุณพ่อดีเด่น

คุณพ่อดีเด่น

ถูกใจ 8 ครั้ง

ปกหนังสือชื่อ "เทรด FOREX ระยะสั้น ฟันกำไร แบบมือโปร" โดย J.SAKCHAI วางอยู่บนพื้นผิวไม้ มีข้อความเน้นว่า "หนังสือสำหรับคนเริ่มเทรด FOREX มือใหม่หัดเทรด" พร้อมโลโก้ Lemon8.
หน้าหนังสือเปิดอยู่ แสดงกราฟแท่งเทียนและข้อความ "กราฟไม่ได้อ่านยากอย่างที่คิด" พร้อมคำว่า "FOREX" ขนาดใหญ่ด้านล่าง มีมือถือหนังสืออยู่.
หน้าหนังสือเปิดอยู่ แสดงตัวอย่างการสร้างเส้นแนวโน้มขาลงบนกราฟ และคำอธิบายจุดเปิดออเดอร์และจุดตัดขาดทุน พร้อมโลโก้ TradingView.
มือใหม่หัดเทรด Forex ต้องเล่มนี้เลยยย 💛
ตั้งใจอยากจะเป็น Full Time Trader หาหนังสืออ่าน จนมาเจอเล่มนี้ อ่านง่าย เข้าใจง่าย แถมยังเป็นสีทั้งเล่ม 🔸 สอนอ่านกราฟ 🔸 แนะนำช่วงเวลาเทรด 🔸 บอกแผนการเทรด จุดไหนควรเข้า , ควรตัดขาดทุน 🔸 สอนใช้เครื่องมือเทรด 🔸 และอื่นๆอีกเพียบบบบ หนังสือเล่มนี้ เราซื้อร้านนายอินทร์นะคะ 325.- แต่ในออนไลน์ตอนน
ไอซ์เองงงง 🦁

ไอซ์เองงงง 🦁

ถูกใจ 193 ครั้ง

เเจก 3 คู่เงิน Forex ที่ทำกำไรดี 📈✨
ไม่มีคู่เงินไหนดีที่สุด มีแต่คู่ที่เหมาะกับสไตล์เรา เลือกให้ถูกทาง แล้วโฟกัสที่วินัย กำไรจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเองครับ 📊💸 #เทรดforexมือใหม่ #เทรดทองต้องรู้้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เจ้าชายเทรดเดอร์
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 333 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 163 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังดื่มเวย์โปรตีนจากแก้วเชคเกอร์ในยิม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการคำนวณและเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับตนเอง.
ชั้นวางแสดงผงโปรตีนหลากหลายชนิด เช่น ชาเขียว อัลมอนด์ และโปรตีนจากพืช พร้อมข้อความระบุว่าปัจจุบันมีเวย์โปรตีนหลายรสชาติเพื่อให้ทานง่ายขึ้น.
กระปุกโปรตีนจากพืชและแก้วเชคเกอร์เปล่า แสดงให้เห็นว่าโปรตีนมีสองแบบหลักคือสกัดจากนมและจากพืช ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับผู้แพ้แลคโตสหรือทานมังสวิรัติ.
ทริคคำนวน กินเวย์โปรตีน เท่าไหร่ถึงจะพอดี✨
เฮลท์ฮับกับป่านมาแล้วคร้าบบ 💪❤️ vol.2 คนทั่วไปกับคนออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและนักกีฬาต้องการโปรตีนต่างกัน แล้วเราล่ะ ต้องกินเท่าไหร่ดี? คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากออกกำลังกาย จะต้องกินอาหารประเภทโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากอาหารหลัก หรือโปรตีนจาก
เฮลท์ฮับกับป่าน

เฮลท์ฮับกับป่าน

ถูกใจ 78 ครั้ง

How to ออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🎧
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่ต้องกังวลเลยนะคะ เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก็ได้ แล้วค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆค่ะ ✨ 1. เริ่มจากเวลาสั้นๆ >> วันละ 15–20 นาทีพอ 2. เลือกแบบที่ชอบ >> เต้น เดิน วิ่ง โยคะ หรือเวท 3. ทำใ
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพมุมต่ำของขานักวิ่งสวมรองเท้าบนลู่วิ่งสีแดง พร้อมข้อความ "How to มือใหม่เริ่มวิ่ง" และคำว่า "Run", "Runners", "Running" แสดงถึงการเริ่มต้นการวิ่ง.
ภาพลู่วิ่งยางสีแดงว่างเปล่า พร้อมข้อความแนะนำการ Warm Up ก่อนวิ่งและ Cool Down หลังวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพ.
ภาพลู่วิ่งยางสีแดงและอัฒจันทร์สนามฟุตบอล พร้อมข้อความแนะนำให้วิ่งเบาๆ ช้าๆ ก่อน และค่อยๆ เพิ่มความเร็วเมื่อจับจังหวะได้.
คำแนะนำสำหรับมือใหม่เริ่มวิ่ง🏃‍♀️
ยืดเส้นยืดสายก่อนเริ่มสตาร์ท การ Warm Up ก่อนวิ่ง และ Cool Down หลังวิ่ง สำคัญมากๆ สำหรับการทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่บาดเจ็บระหว่างวิ่งและยังช่วยให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพขึ้นด้วย วิ่งค่อยๆ อย่าหักโหม วิ่งเบาๆ ช้าๆ ก่อน ตอนเริ่มวิ่งอย่าเพิ่งใส่เต็มแรง วิ่งสบายๆ หลังจากจับจังหวะได้ค่อยๆ
♡♡••🅐🅞🅜••♡♡

♡♡••🅐🅞🅜••♡♡

ถูกใจ 384 ครั้ง

3 เรื่องน่าจะรู้งี้ ถ้ามีคนบอกแบบนี้ตั้งแต่แรกก็คงจะดีนะ
เรื่องน่ารู้ก่อนวิ่ง แค่สามวิธี ก็ช่วยให้การวิ่งขึ้นได้แล้ว 1. อย่าละเลย warm up เมื่อก่อนวอร์มแค่กระโดดตุบ 10 แปะหมุนๆ ขานิดหน่อยละเริ่มเลย....สรุปHRกระจายเหนื่อยง่าย วิ่งต่อเนื่องไม่ได้นานเจ็บ itb บ่อย ทุกวันนี้ Warm up 10 นาท วิ่งวอรมอัพอีก 5 นาที 2. อย่าเริ่มด้วยรองเท้า Carbon มือใหม่ข
moshi meen

moshi meen

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งวันแรก Day1 🏃
#นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งยังไงให้ผอม
Irin

Irin

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดวิ่งสีน้ำเงินและหมวกสีขาวกำลังทำท่าหัวใจ ยิ้มแย้มแจ่มใส พร้อมข้อความว่า "มือใหม่ หัดวิ่ง เริ่มต้นไงดี???" บนพื้นหลังสีเขียวของสวนสาธารณะ
ภาพข้อความบนพื้นหลังคล้ายกระดาษสมุด มีหัวข้อว่า "1. มีเป้าหมายชัดเจน" พร้อมตัวอย่างเป้าหมายการวิ่ง เช่น ลดน้ำหนัก 3 กิโล วิ่งให้ได้ 5 กิโล ห�รือวิ่งเร็วขึ้น
ภาพข้อความบนพื้นหลังคล้ายกระดาษสมุด มีหัวข้อว่า "2. เริ่มต้นจากง่าย" อธิบายว่านักวิ่งมือใหม่ควรใจเย็นๆ และเริ่มจากการเดินสลับวิ่ง แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการวิ่ง
คู่มือนักวิ่ง 101
#แชร์ประสบการณ์ นักวิ่งมือใหม่ อย่าเพิ่งท้อกันน้าาา วันนี้โมมาแชร์ประสบการณ์ การเริ่มต้นวิ่ง ที่ทำให้การวิ่งกลายเป็นกิจวัตรของเราไปเลย 1. เป้าหมาย ค่อยๆ ตั้งเป้าหมายจากเป้าหมายเล็กๆ เพราะเมื่อเราทำเสร็จแล้ว เราจะภูมิใจ และมีกำลังใจในการทำต่อ 2.เริ่มง่ายๆ ถ้ายังเริ่มวิ่งไม่ได้ ก็เดินก
MoMiezz l หาเงินด้วย AI

MoMiezz l หาเงินด้วย AI

ถูกใจ 39 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า 'สายวิ่ง ต้องบริหารกล้ามเนื้อ' และไอคอนนักวิ่งกับคนยกเวท เน้นย้ำความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิมจากด้านหลัง พร้อมข้อความอธิบายว่าการฝึกกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้มีท่าวิ่งที่ถูกต้อง วิ่งได้เร็วขึ้นและไกลขึ้�น
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิมขณะเกร็งกล้ามเนื้อแขน พร้อมข้อความระบุท่าบริหารกล้ามเนื้อที่แนะนำสำหรับนักวิ่ง ได้แก่ Plank, Side Plank, Side Lunge, Push-ups และ Leg Raise
สายวิ่งต้องบริหารกล้ามเนื้อ
สายวิ่ง ซ้อมวิ่งอย่างเดียวไม่ไดนะคะต้องฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพราะการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เป็นเคล็ดลับที่ทำให้เรามี ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ด้วยและก็มีส่วนทำให้เราวิ่งได้ เร็วขึ้น วิ่งได้ไกลขึ้น อึดขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วยค่ะ แนะนำท่าบริหารกล้า
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 69 ครั้ง

วิ่ง Zone ไหนดีที่สุดสำหรับมือใหม่? วิ่งผิดโซน = พังเร็ว
ตอนแรกแค่อยากวิ่งเล่น ๆ… แต่ดันติดใจจนกลายเป็นคนชอบวิ่งจริงแบบไม่รู้ตัว 🏃✨ แต่รู้ไหม… วิ่งเหนื่อยทุกวัน แต่ไม่เก่งขึ้น… เพราะคุณอาจกำลัง ‘วิ่งผิดโซน’ อยู่ก็ได้ การวิ่งไม่ใช่ยิ่งเหนื่อย = ยิ่งดี แต่มันคือการวิ่งให้ ถูกระดับหัวใจ มือใหม่ 90% มักพลาดตรงนี้ วิ่งแรงเกิน → ล้าเร็ว → ฟื้นตัว
nada.m

nada.m

ถูกใจ 20 ครั้ง

วิ่งลงเท้าแบบไหน ปลอดภัยที่สุด?
เฮลท์ฮับกับป่าน มาแล้วคร้าบบบ💪🏻😊⭐️ vol.20 การวิ่งหลักๆมีดังนี้ครับ 1) Heel Strike การวิ่งลงส้นเท้า เป็นท่าที่นิยมของนักวิ่งมือใหม่ ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า ⭐️ ข้อดี วิ่งได้ระยะไกลกว่า ❌ ข้อเสีย เสี่ยงบาดเจ็บ เนื่องจากเกิดแรงกระแทกที่หัวเข่าและข้อเท้ามากกว่า เนื่องจากเกิดแรงกระแทก 2 จังหวะคือจัง
เฮลท์ฮับกับป่าน

เฮลท์ฮับกับป่าน

ถูกใจ 124 ครั้ง

วิ่งแล้วล้ามากๆเกิดจากอะไร? แล้วจะแก้ไขยังไง
1 ตัวช่วยที่จะมาแนะนำนักวิ่งมือใหม่หลายๆคนที่อาจจะไม่รู้ เคล็ดลับง่ายๆในการช่วยฟื้นฟูร่างกายของนักวิ่งให้กลับมาฟื้นตัวและซ้อมได้ง่ายขึ้น ไม่เป็นภาระร่างกาย อันดับแรกเพื่อนๆต้องเข้าใจก่อนว่า กีฬาวิ่งเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายแทบทุกส่วน ดังนั้นมี % สูงที่กลุ่มนักวิ่งหน้าใหม่จะเกิดอาการระบม โดยเฉพาะนักว
ปกรณ์ บินได้

ปกรณ์ บินได้

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพปกบทความรีวิวหนังสือภาษาอังกฤษ 4 เล่มสำหรับผู้เริ่มต้น ประกอบด้วยหนังสือ Grammar, Reading, Error และ Vocabulary พร้อมธงชาติอังกฤษและอเมริกา
ภาพสารบัญและตัวอย่างเนื้อหาจากหนังสือ 'ตะลุยโจทย์ READING 500 ข้อ' แสดงหัวข้อกลยุทธ์การอ่านและแบบฝึกหัดพร้อมเฉลยท้ายเล่ม
ภาพสารบัญและตัวอย่างแบบฝึกหัดจากหนังสือ 'ตะลุยโจทย์ GRAMMAREADING 1,500 ข้อ' แสดงหัวข้อไวยากรณ์ต่างๆ และโจทย์พร้อมเฉลย
✨💗มัดรวม 4 เล่ม มือใหม่เริ่มต้นฝึกภาษาอ่านเล่มไหนดี!!!🔥
#eng #englishlearning #เรียนภาษาอังกฤษ #เรียนภาษา #หนังสือภาษาอังกฤษ #หนังสือเตรียมสอบ #รีวิวหนังสือ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ภาษาอังกฤษ #หนังสือเรียน
thethiwarung

thethiwarung

ถูกใจ 598 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงถือโทรศัพท์พร้อมกราฟแท่งเทียนและไอคอนการเทรด พร้อมข้อความ "5 สกุลเงินที่ควรเทรด สำหรับมือใหม่"
ภาพมือถือแสดงแอปเทรด EUR/USD และ USD/JPY พร้อมกราฟและข้อความแนะนำว่า EUR/USD กราฟนิ่งเหมาะเริ่มต้น และ USD/JPY วิ่งเร็วแต่เทรนด์ชัด
ภาพแว่นขยายวางบนกราฟการเงิน แสดงภาพประกอบคนกำลังเทรด GBP/USD พร้อมข้อความว่า GBP/USD ผันผวนแต่มีจังหวะทำกำไรเยอะ
✨📉5 สกุลเงินที่ควรเทรด สำหรับมือใหม่
สกุลเงินที่ควรเทรด สำหรับมือใหม่ มือใหม่ไม่รู้จะเทรดคู่ไหน?เริ่มจาก 5 คู่เงินนี้ กราฟสวย แพทเทิร์นชัด กำไรง่าย ไม่ต้องสุ่ม ไม่ต้องเสี่ยง ลองเลย! #คู่เงินน่าเทรด #มือใหม่ฟอเร็กซ์ #เจ้าแม่เทรดเดอร์แนะนำ #หาเงินออนไลน์ได้จริง #หาเงิน
เจ้าแม่เทรดเดอร์

เจ้าแม่เทรดเดอร์

ถูกใจ 212 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ที่ใหม่มากๆ 💨
จากที่วิ่งได้ไกลสุดแค่ 2km ลองปรับเป็นการวิ่งช้าๆคุมการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่Zone2 มันทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆ 🥹 ไม่ต้องไปกังวลเรื่องเพซวิ่งได้ชิลมาก เป้าหมายคือลงวิ่ง 10 km สิ้นเดือนกุมภา ไม่รู้จะทำได้รึป่าว.. ยัง งงๆว่าต้องแบ่งซ้อมยังไง ใครพอจะมีการแบ่งซ้อมแนะนำหน่อยนะคะ 🙇🏻‍♀️ #runninglif
𝙿 𝙿𝚜𝚢✨

𝙿 𝙿𝚜𝚢✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพกลุ่มคนกำลังฝึกวิ่งกลางแจ้งกับครูดิน โดยมีครูผู้ฝึกสอนชายเสื้อสีฟ้ากำลังอธิบายท่าทางต่างๆ อย่างจริงจัง มีรูปปั้นนักกีฬาอยู่ด้านหลัง และต้นไม้เขียวขจีเป็นฉากหลัง
ฝึกวิ่งกับครูดิน
🅢🅤🅜🅘🅝🅣🅡🅐

🅢🅤🅜🅘🅝🅣🅡🅐

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงนักวิ่งบนสะพานพร้อมข้อมูล Zone 2 สำหรับผู้ที่มีความฟิตสูง โดยระบุว่า Zone 2 ไม่ใช่ตัวเลขเดียวกันทุกคน แต่แตกต่างตามระดับความฟิต และต้องคำนวณจาก HRR + RHR พร้อมตารางแสดงค่า RHR, %HRR และ HR ที่พบได้ตามระดับร่างกาย.
🔐 หาค่า Zone ของร่างกายจริง
วิธีหา Zone 2 ให้ “ตรงกับร่างกายจริง” เหมาะสำหรับคนที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายสูง ไม่ใช่ดูตัวเลขอย่างเดียว แต่ต้องเทียบหลายมิติ หลายคนเข้าใจว่า Zone 2 คือ HR ต่ำ ๆ เท่านั้น แต่ในความจริง Zone 2 เป็น intensity เชิงสรีรวิทยา (Physiological Zone) ซึ่งแต่ละคน “ไม่เท่ากัน” โดยเฉพาะคนที่มีฐานความฟ
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีดำแสดงโลโก้ Adidas และข้อความ "RUNNING" พร้อมคำโปรย "แอพวิ่งฟรี สำหรับมือใหม่! ใช้งานง่าย ช่วยนับกิโลและแคลอรี่" ที่ด้านบน
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอปพลิเคชัน Adidas Running ที่ถูกเน้น พร้อมคำแนะนำให้ดาวน์โหลด ลงทะเบียน กรอกข้อมูลส่วนตัว กด Join และเปิด GPS เพื่อใช้งาน
ภาพพื้นหลังสีขาวแสดงเลข "3" และข้อความ "TAP TO START IMMEDIATELY" พร้อมคำอธิบายขั้นตอนการเริ่มบันทึกการวิ่งโดยกดปุ่ม "START LIVE Running" และการนับถอยหลัง 15 วินาที
แอพวิ่งฟรี : สำหรับมือใหม่ 🏃🏻‍♀️✨
📌 Adidas Running : แอพพลิเคชั่นดาวน์โหลดฟรี ใช้งานง่าย มีคุณสมบัติในการติดตามแบบเรียลไทม์ ด้วยระบบ GPS สำหรับมือใหม่ต้องการวัดระยะทาง นับกิโล และแคลลอรี่ #ออกกําลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งสะสมระยะทาง
K T

K T

ถูกใจ 147 ครั้ง

คนที่ยอมทิ้งทุกอย่าง เพื่อเลือกเราคนเดียว
คนที่ยอมทิ้งทุกอย่าง เพื่อเลือกเราคนเดียว คนที่ควรค่าในชีวิต มองผ่านซีรีส์ #9YearsOfYouEP3 1) ไม่ขอยกย่องอะไรเป็นพิเศษให้กับตัวละคร 'ภารัณ' เพราะเราจะมองโลกบนความเป็นจริงเสมอว่า มันมีทั้งมุมที่เป็นคนดีต่อใครคนหนึ่ง แต่มันอาจจะเลวร้ายกับความรับผิดชอบต่อชีวิต ต่อสถานการณ์ตรงหน้าที่
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหน้าปกเกม 'คุณเหมียว จัดปิ่นโต' แสดงแมวขาวกำลังใช้ตะเกียบจัดอาหารในกล่องเบนโตะ โดยมีแมวส้มอีกตัวมองอยู่ข้างๆ บรรยากาศในครัวน่ารักสดใส
ภาพเล่าเรื่องราวของแมวขาวที่เป็นคุณแม่มือใหม่ กำลังเข็นรถเข็นซื้อของและเดินอุ้มลูกแมวตัวเล็กบนหลัง แสดงถึงความรักที่เพิ่งเริ่มต้นขึ้น
ภาพแสดงแมวขาวดูแลลูกแมวในเปลยามค่ำคืน และอีกภาพกำลังอ่านตำราทำอาหาร แสดงถึงการดูแลด้วยความรักและการฝึกทำอาหาร
🎮📱 มาช่วยคุณเหมียวจัดข้าวกล่อง 🐱
เกม Puzzle การจัดข้าวกล่องเบนโตะให้สวยงาม! ไขปริศนาสูตรอาหารมากกว่า 120 สูตร เล่นกับอาหาร คิดนอกกรอบ และสนุกไปกับเรื่องราวแสนอบอุ่นหัวใจ ซื้อเพราะ ❎อยากแก้ Puzzle ✅ มีแมว จบ!! 🔆 ภาพน่ารัก มีเรื่องราว ให้เราค่อย ๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงของชีวิต ปริศนาเริ่มจากง่าย ๆ ค่อย ๆ ยากขึ้น 🔆แว๊ปแรกคิดว่
ISHiSAn04

ISHiSAn04

ถูกใจ 5997 ครั้ง

ภาพรวมตารางวิ่ง 30 วันสำหรับมือใหม่ เพื่อหุ่นเฟิร์ม แสดงภาพผู้หญิงกำลังวิ่งและท่าบริหารยืดเส้นยืดสาย พร้อมตารางกิจกรรมประจำวันในช่วงเริ่มต้นและช่วงเริ่มชิน
ภาพประกอบ 5 ท่าบริหารยืดเส้นยืดสายสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ได้แก่ ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อก้นและงอสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ��กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
ตารางกิจกรรม 'ช่วงเริ่มต้น' สำหรับนักวิ่งมือใหม่ วันที่ 1-10 ระบุการยืดเส้น กระโดดตบ เดิน วิ่ง และวันพัก เพื่อสร้างความคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย
แจกตารางมือใหม่หัดวิ่ง 30 วัน🏃🏻‍♀️
💁🏻‍♀️มาแจกตารางหัดวิ่ง สำหรับมือใหม่ ใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเข้าสู่วงการวิ่งยังไง เพื่อให้ร่างกายฟิต แบบถูกต้องไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และไม่เป็นอันตรายมาดูเลย😉👍🏻 . ท่ายืดเส้นยืดสาย ท่าที่ 1 : ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง ☑️ยืนตรง มือทั้งสองข้างเกาะเก้าอี้หรือกำแพงไว้เพื่อช่วยในการทรงตัว ☑️ถอยขาข้า
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 3624 ครั้ง

รีวิวรองเท้าวิ่งคู่แรก👟
✅คู่แรกที่เลือก คือเราดูรีวิวเยอะมาก จนได้น้องคู่นี้มาในที่สุด Adidas Adizero EVO SL สีขาวตัดดำ น่ารักมากจริงๆคือชอบสีดำด้วยแต่ชอบขาวมากกว่า🤭 หลังจากทดลองใส่ใช้งานมา 3 เดือน คือ เริ่ดสุดๆ👍🏻 • น้ำหนักเบา วิ่งสบาย ไม่เมื่อยง่าย • พื้นรองรับแรงกระแทกดี (Lightstrike Pro) สำหรับคนน้ำหนักเยอะแบบเรา
3yeeeee

3yeeeee

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 5 สิ่งที่มือใหม่ควรทำเมื่อเข้ายิมครั้งแรก ได้แก่ วอร์มอัพ 5 นาที, เริ่มจากเครื่องฟิกซ์, คาร์ดิโอ 10 นาที, ถ่ายโน้ต และไม่ต้องกลัวสายตาคนอื่น โดยมีไอคอนประกอบแต่ละข้อความ
มือใหม่เข้ายิมครั้งแรก ต้องทำอะไรบ้าง❓️🧐
การที่เราเข้าไปยิมครั้งแรกอาจรู้สึกเกร็ง… ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน กลัวใช้อุปกรณ์ผิด นี่คือคู่มือเข้ายิมแบบง่ายสุดๆ สำหรับผู้เริ่มต้น 👇 1) วอร์มอัพ 5 นาที จะวิ่ง เดิน หรือลู่วิ่งเบาๆ ก็ได้เป้าหมายคือให้ร่างกายพร้อม ไม่ใช่เหนื่อย 2) เริ่มจาก “เครื่องฟิกซ์” ก่อน มือใหม่ใช้เครื่องจะปลอดภัยกว่าบาร์
ActiveLife ⚡️

ActiveLife ⚡️

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมแสดงกำปั้น 4 แบบที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความระบุว่ากำปั้นแต่ละแบบบ่งบอกถึงบุคลิกภาพของคุณ
ภาพมือที่กำเป็นกำปั้นโดยมีนิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบน บ่งบอกถึงบุคลิกที่กระตือรือร้น มีพลัง ชอบเรียนรู้ และเป็นคนใจดีพร้อมช่วยเหลือผู้อื่น
ภาพมือที่กำเป็นกำปั้นโดยมีนิ้วหัวแม่มืออยู่ข้างใน บ่งบอกถึงบุคลิกที่ฉลาด ช่างพูด แม้จะดูเงียบขรึม แต่จริง ๆ แล้วอ่อนโยน และมีพรสวรรค์ในการแก้ปัญหา
กำปั้นทั้ง 4 แบบ บ่งบอกถึงบุคลิกภาพของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าการสังเกตใครบางคนแค่เพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับบุคคลนั้นได้มากขึ้น โดยเฉพาะการสังเกตภาษากายบางอย่างของคู่สนทนา ที่จริง ๆ แล้วบ่งบอกอะไรหลายอย่างเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขา และอาจช่วยให้คุณหาวิธีสื่อสารกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้คุณลองสังเกต “วิธี
nanizuka

nanizuka

ถูกใจ 356 ครั้ง

#วิ่งสุดฟิล🏃‍♂️
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ติดเทรนด์ #อ่างเก็บนํ้าทุ่งภูเขาทอง #วิ่งเพื่อสุขภาพ # อยุธยา
🎙️กร_กิติกร (ช่องจริง)

🎙️กร_กิติกร (ช่องจริง)

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าจอแนะนำแอป Todaii และ Tadoku สำหรับฝึกภาษาญี่ปุ่น โดยมีวิดีโอแสดงการฝึก Shadowing พร้อมคำบรรยายภาษาไทยและญี่ปุ่น และข้อความระบุว่าแอปช่วยในการฝึกอ่าน พูด และทำโจทย์
ภาพหน้าจอแอป Tadoku บน App Store แสดงคะแนนรีวิว 4.8 ดาว พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติการฝึก Shadowing, เพิ่มคำศัพท์ และมีเนื้อหาการ์ตูนสำหรับผู้เริ่มต้น
ภาพหน้าจอแอปแสดงส่วน 'ข่าว' ที่มีหัวข้อข่าวภาษาญี่ปุ่นพร้อมคำแปล และส่วน 'หนังสือ' ที่มีปกหนังสือภาษาญี่ปุ่นหลายเล่มพร้อมชื่อบทภาษาไทย เน้นว่ามีทั้งข่าวและหนังสือให้อ่าน
แนะนำแอปใช้ฝึกญี่ปุ่นที่ใช้แล้วชอบ🇯🇵
ใครเรียนภาษาญี่ปุ่นอยู่ เราขอแนะนำ2 แอปนี่เลย “ Tadoku กับ Todaii ” ในการฝึกอ่านภาษาญี่ปุ่น รู้สึกว่าช่วยได้ดีมาก โดยเฉพาะคนที่ยังอ่านช้า หรืออยากเพิ่มคำศัพท์จากประโยคจริง 🇯🇵Tadoku เหมาะกับการฝึกอ่านแบบง่าย ๆ มีระดับให้อ่าน เนื้อหาไม่หนักเกินไป เหมาะกับมือใหม่ 🇯🇵Todaii เหมาะกับคนที่อยากอ่า
𝗽𝗽𝗶𝗲𝗲𝗲

𝗽𝗽𝗶𝗲𝗲𝗲

ถูกใจ 544 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง Adidas Adizero Evo SL สีขาวแถบดำ วางอยู่บนกล่องรองเท้าสีดำขาว มีข้อความระบุว่าเป็นรองเท้าวิ่งยอดนิยม เหมาะสำหรับใส่ทุกวัน เบามาก และช่วยซัพพอร์ตเท้า
ภาพมุมสูงของเท้าที่สวมรองเท้าวิ่ง Adidas Adizero Evo SL สีขาวแถบดำ ยืนอยู่บนพื้นไม้ ข้อความบรรยายถึงดีไซน์ที่สวยงาม ความเบา พื้นโฟมนุ่มสบาย และพื้นรองเ��ท้าที่ไม่ลื่น เหมาะสำหรับวิ่งซ้อมทุกวัน
ชายหนุ่มสวมเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมรองเท้าวิ่ง Adidas Adizero Evo SL สีขาว ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม ข้อความระบุว่ารองเท้าคู่นี้สามารถใส่เข้ายิมได้ด้วย
รีวิว รองเท้าวิ่งตัวฮิต Adidas Adizero Evo SL
📸พาส่องรองเท้าวิ่งคู่ใจคู่ใหม่กัน! หลังจากใส่คู่เดิมมา 3 ปี 👟Adidas Adizero Evo SL ทีแรกตั้งใจไปดูรุ่นอื่น แต่เห็นกระแสรุ่นนี้เยอะจนทนไม่ไหว55555 พอได้ลองใส่สัมผัสแรกเลยคือนุ่มและเบากว่าคู่เดิมมากจริงๆ และด้วยราคาที่ไม่แรงจึงตัดสินใจสอยทันที! ✨รีวิวแบบนักวิ่งสมัครเล่น✨ ⭐️ดีไซน์ : สั้นๆคือสว
Pchypeach

Pchypeach

ถูกใจ 464 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'แมว 9 ชีวิตสอนฉันว่า “เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว”' สีเขียวอ่อน มีภาพแมวนอนบนคอนโดแมวและชั้นหนังสือ พร้อมข้อความรีวิวหนังสือและสติกเกอร์แมวน่ารัก
หน้ากระดาษสีส้มอ่อนในหนังสือ แสดงบทที่หนึ่ง 'ชีวิตที่หนึ่ง' และข้อความว่า 'ไม่ว่าใครก็ใช้ชีวิตนี้เป็นครั้งแรกกันทั้งน��ั้น' ซึ่งเป็นข้อคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิต
หน้ากระดาษในหนังสือ แสดงหัวข้อ 'อย่าเผาไหม้จนละลายหมด' และข้อความให้กำลังใจเกี่ยวกับการแสดงความรู้สึกเหนื่อยล้าและเศร้าออกมา ไม่ต้องเก็บกดไว้
แมว 9 ชีวิตสอนฉันว่า “เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว” 🐈
ถ้าเป็นแมวที่มีถึง 9 ชีวิต ชีวิตเราจะง่ายขึ้นกว่านี้ไหมนะ … แมว 9 ชีวิตสอนฉันว่า “เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว เหมียว” หนังสือฮีลใจที่เหมาะจะหยิบมาอ่านในวันสบายไม่หนักสมอง ผลงานของนักเขียนชาวเกาหลี อึล นยัง อี ( 을의연애 ) ว่าด้วยเรื่องราวของที่ปรึกษาแมวเหมียว 9 ชีวิต ที่ทำหน้าที่คอยรับฟังและให้คำแน
bellemielune

bellemielune

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'INTENSIVE IELTS GUIDE' วางอยู่บนโต๊ะข้างหูฟัง มีข้อความ 'แนะนำหนังสือ ไกด์สอบ IELTS' และ 'ฉบับมือใหม่' พร้อมคำว่า 'HOW TO คำนวณคะแนน' และ 'บอกทริค!'
ภาพเปิดหนังสือแสดงสารบัญของคู่มือสอบ IELTS มีหัวข้อ 'CHAPTER 01 มารู้จักกับ IELTS' และ 'CHAPTER 02 IELTS Listening' พร้อมข้อความเน้นว่า 'เหมาะสำหรับมือใหม่! มีครบจบทุกอย่าง'
ภาพเปิดหนังสือแสดงสารบัญส่วนท้ายของคู่มือสอบ IELTS มีหัวข้อ 'CHAPTER 04 IELTS Writing', 'CHAPTER 05 IELTS Speaking' และ 'CHAPTER 06 IELTS Mock up Test' พร้อมข้อความ 'บอกละเอียดทุกขั้นตอน ทริค! How to! ตัวอย่าง!'
เเนะนำหนังสือไกด์สอบ IELTS ฉบับมือใหม่!ก็เข้าใจ!

📌สวัสดีค่าวันนี้เคทจะมาเเนะนำหนังสือสอบIELTS สำหรับ มือใหม่ คนที่ไม่เคยสอบไม่มีความรู้เกี่ยวกับIELSTก็หายห่วง! ไปอ่านกันเลยย📖💕 ข้อดี👍 1.) เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยสอบIELTSมาก่อน🍀 เพราะหนังสือจะอธิบายทั้ง IELTS คืออะไร? สอบที่ไหน? มีกี่ประเภท? วิธีการคำนวณคะเเนนต่างๆ เพราะงั้นคนท
✿Kareburuʾʾ

✿Kareburuʾʾ

ถูกใจ 1395 ครั้ง

🏃‍♀️ วิธีเริ่มวิ่งสำหรับมือใหม่
1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน เริ่มจาก เดินเร็วสลับวิ่งช้า เช่น 1 นาที วิ่ง 2 นาที เดิน ทำซ้ำ 20-30 นาที 2. เลือกอุปกรณ์ให้เหมาะกับเราเอง รองเท้าวิ่งที่ดี ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้มากจริงๆ เสื้อผ้าก็เลือกตัวที่เบาสบาย ระบายเหงื่อได้ดี อันนี้แนะนำเลย 3. วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ ทุกครั้ง - ก่อนวิ่
Anna

Anna

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายสองคนกำลังวิ่งริมน้ำ พร้อมข้อความกระตุ้นให้มือใหม่เริ่มวิ่งอย่างมืออาชีพ เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพข่าวจากหนังสือพิมพ์ แสดงนักวิ่งชายหญิงได้รับเหรียญรางวัลในงาน Olympic Day 2023 ที่มุกดาหาร สะท้อนการพัฒนาจากนักวิ่งธรรมดาสู่แชมป์
ภาพนักวิ่งชายยืนถือถ้วยรางวัลและเหรียญจากการแข่งขันระดับประเทศหลายรายการ รวมถึงบุรีรัมย์มาราธอน แสดงถึงความสำเร็จในการวิ่ง
จากนักวิ่งสมัครเล่น
1.เริ่มต้นด้วยการตรวจสุขภาพ : “ก่อนเริ่มวิ่ง การตรวจสุขภาพเบื้องต้นกับแพทย์เป็นสิ่งสำคัญมากครับ โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคประจำตัว เช่น ความดัน เบาหวาน หรืออาการที่เกี่ยวกับหัวใจ การตรวจสุขภาพช่วยให้มั่นใจว่าคุณพร้อมเริ่มวิ่งอย่างปลอดภัย ขอคำปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ตรวจสมรรถภาพร่
Puppp

Puppp

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม