ใครมองหาที่ทำศัลยกรรมหน้า รูปร่างในไทยโดยหมอไทย บอสแนะนำที่ DCH hospital นี่ทำกับตัวเองมาละเลยมาบอกต่อว่ามันเลิศจริง คลิปนี่ให้ดูบรรยากาศและภาพรวมของโรงพยาบาลหาได้จากที่ไหนอีกแบบนี้ ทำทั้งทีเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองกันดีกว่า วันนี้บอสมาทำส่องกล้องยกคิ้วผู้ชายที่DCH Hospital กับหมอเอ้รอดูเลยห

ใส่ดีเลยมารีวิว มองหารองเท้าใส่สำหรับเดินแบบ ฝึกซ้อมเดินมานาน จนมาเจอคู่นี้รองเท้าผ้าใบมินิมอลดูดี แบรนด์ไทยคุณภาพเทียบเท่าแบรนต่างชาติ ใส่สบายแถมยังเพิ่มความสูงอีกด้วว ✨เหมาะสำหรับ: คนที่มองหารองเท้าเพิ่มความสูง ✨เหมาะสำหรับ: คนที่หารองเท้าดีๆสักคู่ ✨เหมาะสำหรับ: คนที่อยากได้คู่เดียวจบ 🤔 ข้อ

อีก1เดือนก่อนไปประกวด หุ่นจะดีขึ้นได้อีกแค่ไหนมารอดูกัน ตอนนี้เน้นกินโปรตีนให้ถึง นอนให้พอ ออกกำลังกายให้ครบทุกๆส่วนเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนาขึ้น อีก1เดือนจะทำได้มั้ย ไม่สิต้องมีแต่คำว่าต้องได้และต้องออกมาให้ดีที่สุด อย่าหยุดพัฒนาไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มาครับเปิดรับสปอนเซอร์555 พร้อมแล้วที่จะทำทุ

พอจะสู้คนอื่นได้บ้างไหมครับ ลุคนี้เตรียมพร้อมลงประกวดเวที Man of The Planet International 2026 ที่ศรีลังกา ตัวแทนประเทศไทยไปที่ศรีลังกา มือใหม่ที่มีใจพร้อมในการไปประกวด ถึงแม้ว่าประสบการณ์จะยังไม่มี แต่บอสว่าทุกคนทำได้ เหมือนกันบอส สิ่งแรกเลยคือเราต้องก้าวข้ามสิ่งทึ่เรากลัว ออกจากcomford zone กล้าท

สวัสดีครับ ก่อนอื่นเลยขอบคุณตัวเองที่ไม่ปิดโอกาสและขอบคุณโอกาสที่ได้รับจากผู้ใหญ่ เป็นเวทีแรกที่ได้ประกวดและถูกแต่งตั้งเป็นMan Of The Planet ตัวแทนประเทศไทยไปประกวดที่ศรีลังกา Man Of the Planet International 2026 ทั้งตื่นเต้น ทั้งกังวล ทั้งเป็นระยะเวลาที่สั้นในอีกสองเดือนข้างหน้า ทุกอย่างใหม่สำห

นี่คือรูปหุ่นล่าสุดตอนนี้ ยังรู้สึกว่าพีฒนาและดูดีขึ้นกว่านี้ได้อีก 1% ในทุกๆวันไม่เกินจริง มาลองดูวันจะไปได้ไกลแค่ไหน วันนี้มาแชร์กันในส่วนของ1% ของบอส ถามว่าขี้เกียจมั้ย…มากกก แต่ก้ต้องสู้ ลองดูแค่ขยับ แค่เปลี่ยน แค่สละเวลาบางส่วนเพื่อมาดูแลตัวเอง เราจะเปลี่ยนไปได้ขนาดไหนกัน มาลองดูกัน 1% จะ

ปีนี้หุ่นรูปร่างของตัวเองต้องดีขึ้นกว่าเดิม จะทำได้มั้ยยย ทำได้หรือป่าวว มารอดูกันคร้าบบบ ร่างล่าสุดประมานนี้ จะดีขึ้นได้อีกเท่าไหนมาติดตามกันครับ พร้อมมทุกอย่างในปีนี้ ทำอะไรทำให้สุดไปเลย ได้ไม่ได้ค่อยว่ากัน ลงมือทำไปก่อนน เป้าหมายมีไว้พุ่งชน 😂 พยายามดูก่อนปีนี้เป็นปีที่ได้เปิดใจทำอะไรหลายๆอย่

กินอะไรบ้างแต่ละวัน เนื่องจากทำงานออฟฟิศมีเวลาไม่มากเท่าไหร่ ไม่ได้คุมอาหารมากมายแค่เลือกกินอะไรที่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่า My Diary: เช้า🍳: กาแฟดำ ขาดไม่ได้เดวไม่ตื่น🤣 ขนมปัง/ไข่ดาว/อกไก่ กลางวัน☀️: อาหารตามสั่งทั่วๆไปเลย แค่เลือกที่มีโปรตีน ไขมันไม่เยอะ เช่น ไก่กระเทียมไข่ดาว กระเพราไก

ได้มีโอกาสได้เรียกไปแคสงาน ครั้งแรกในชีวิตเลย ตอนแรกก็ว่าจะไม่ไปไม่กล้า แต่สุดท้ายก็เลือกที่จะไปเป็นโอกาสครั้งนึงในชีวิต ได้ไม่ได้ไม่รู้แต่เราได้ให้โอกาสตัวเองที่ทำ ตื่นเต้นทำอะไรไม่ค่อยถูกแต่ก็ต้องก้าวข้ามผ่านให้ได้ โอกาสมาแล้วก็ต้องขว้าไว้ แค่เริ่มก็ถือว่าเราชนะตัวเองแล้วจุดนึง อย่าไปคาดว่าจะได้ห

มาแชร์ประสบการณ์ better version ของแต่ละคนกันดีกว่าว่าเป็นแบบไหนกัน …สำหรับผม better version คือการที่ไม่หยุดพัฒนาตัวเองไใ่ว่าจะด้านไหนก็ตาม รูปร่าง ทักษะ สกิล ความสามารถจะต้องดีขึ้นกว่าเดิมในทุกๆปี เราไม่ได้ทำเพื่อไปอวดใครแต่ทำเพื่อตัวเราเอง การมีสิ่งที่พร้อมแต่เนิ่นๆโดยไม่ต้องรอโอกาสมาก่อนแล้ว

คำนี้ไม่เกินจริง ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตามหากเราไม่ล้มเลิกก่อนกลางคัน ปลายทางที่ตั้งไว้จะมาถึงในที่สุด เช่นเดียวกันกับรูปร่างหรือหุ่นที่เราอยากได้ แต่ก่อนหุ่นก็ไม่ได้ดีใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย พอวันนึงเราคิดจะเปลี่ยนตัวเองจุดเริ่มต้นนี้ก็ได้เกิดขึ้นมา บางคนอาจจ

Fit check fit check นอกจากการออกกำลังกายแล้วอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ อาหารที่เรากินเข้าไป กินอย่างไรได้หุ่นแบบนั้น นั่นคือเรื่องจริง อาหารที่ดีก็ส่งผลดีต่อร่างกายเรา เลือกกินอาหารที่มีโปรตีน ยิ่งทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น ลดแป้งหรืออาหารที่ไม่จำเป็นก็จะช่วยลดบวมและลดการสร้างไขมันที่ไม่ดี

หนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้คือการไปฟิตเนส นอกจากได้ออกกำลังกายแล้วได้สุขภาพที่ดีแล้วยังทำให้ร่างกายสดชื่น ปลอดโปร่ง บางครั้งได้ไอเดียระหว่างอยู่ในฟิตเนสเหมือนสมองได้รีเฟรช ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็นถ้ามีเวลาก็จะไปเสมอ ทำให้ชินแล้วมันจะไม่รู้สึกต้องพยายาม Routine ของคุณเป็นแบบไหนมาแลกเปลี่ยนแชร์ไอเดียกันได้นะค้

กว่าจะมาถึงจุดนี้ สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ “ความพยายาม” หากเราท้อและหยุดตั้งแต่ตอนแรก คิดว่ามันเหนื่อย ไม่เห็นผลอะไร เสียเวลา หรือคำที่มาจากคนอื่นๆก็ตาม วันนี้คงไม่มีเราเวอร์ชั่นนี้ที่ดีกว่าเมื่อวาน วันก่อนๆ จุดเริ่มต้นและความสำเร็จมาจากตัวเราเองทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตาม วันนี้มาแชร์ในส่วนหนึ่ง

แต่ก่อนหุ่นไม่มีขาดความมั่นใจ พอค่อยๆปรับเปลี่ยนและดูแลตัวเอง รักตัวเองมากขึ้นเราจะเห็นโอกาสอะไรหลายๆอย่าง ทุกอย่างเริ่มต้นที่เรา หลายคนถามทำยังไงให้หุ่นดีมีซิกแพ็ค ตอบได้คำเดียวว่าเราต้องมีความพยายามและทำต่อเรื่อยๆ ดีแล้วก็ต้องดียิ่งๆขึ้นไป ตัวช่วยที่ดีที่สุดคือวินัยในตัวเอง เปิดสิ่งดีๆให้กับตัวเอ

อยากหุ่นดีค่อยๆพัฒนาตัวเองไปทีละนิด เพียงแค่อย่าหยุด แต่ก่อนเคยอ้วน 80กว่าโล เพียงแค่หันกลับมารักตัวเองดูเองตัวเอง พัฒนาทีละนิด ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่ไม่จำเป็น แล้วทำอย่างต่อเนื่อง ที่สำคัญเราทำเพื่อตัวเราเองไม่ได้ทำเพื่อใคร แล้วผลลัพธ์จะอยู่ได้นาน เห็นพัฒนาการตัวเองไปเรื่อย