ลงรูปนี้ไปคนยังโพสต์ว่าอวบ ยอมใจบิวตี้สแตนดาร์ดคนไทยค่ะ 43 kg. จริงๆ ค่าาา (สูง 15X cm. เองน้า เป็นคนตัวเล็กค่ะ) น่าจะมุมกล้องกับชุดเลยทำให้เหมือน50+ แต่ชั่งนน.จริงคือเท่านี้เลยค่า โพสต์แปะคลิปชั่งน้ำหนักยืนยันให้นะคะ 💖 #โบว์ลลิฉัตร์ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

คนแชร์ไปจะ 20,000 แชร์! โพสต์กฎ 15 ข้อลดน้ำหนักที่เป็นไวรัล ไม่แปลกใจเลยทำไมโพสต์นี้คนแชร์เยอะ เคล็ดลับสำคัญคืออาหารต้องถึง โดยเฉพาะโปรตีน! โบว์เติมด้วย Plant Protein Boneca วันละแก้ว ได้โปรตีนพืชเน้นๆ หุ่นกระชับ ระบบเผาผลาญดีขึ้นเยอะมาก 📌 พิกัดโปรตีนไม่ตกฉลาก https://s.shopee.co.th/4fvfk4ZOyX

แจกสูตรลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 4เดือน🎁✨ (ลดเดือนละ 5 kg.) 1. กินโปรตีนให้ถึง 1.2–1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม 2. เลือกกินอกไก่ถอดหนังเป็นหลัก 3. ทานปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน ซาบะ ได้ไขมันดี 4. กินไข่ต้มวันละ 2–3 ฟอง (ไข่ขาวทานได้เรื่อยๆ) 5. สลับมาทานโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่วเหลือง 6.

รับไม่ได้น้ำหนักขึ้น 40 กิโล🥺 สิ่งที่โบทำจริง ๆ คือ 👇🏻 1. ทำ IF 16/8 กินเป็นเวลา ไม่กินจุกจิกทั้งวัน 2. กินวันละ 2 มื้อ แต่กินให้อิ่ม ไม่อดข้าว 3. เน้นโปรตีนทุกมื้อ ให้ได้อย่างน้อย 50 กรัม/วัน 4. ลดน้ำหวาน ขนม และของกินเล่นที่ไม่จำเป็น 5. เลือกข้าวบุกในบางมื้อ เพื่อช่วยลดแคลอรี 6. กินผัก

มีแต่แฟนที่ได้เห็นสภาพนี้🙊 #โบว์ลลิฉัตร์

มีแก้วนี้แล้วชีวิตดีขึ้นเยอะมาก! ใครสายชงเวย์ ชงคอลลาเจน หรือชงกาแฟ ต้องมีติดไว้เลย แค่กดปุ่มแป๊บเดียว ละลายไวมาก ไม่ต้องนั่งคนนั่งเขย่าให้เมื่อยแขน ที่ชอบคือพกพาง่าย ชาร์จแบตได้ แถมล้างง่ายสุดๆ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ซื้อแล้วรู้สึกว่าชีวิตสบายขึ้น แปะพิกัดไว้ให้ในคลิปแล้วนะคะ พิกัด https://s.shopee

แกกกก ใครกำลังเล็งไดร์เป่าผมทรง Dyson แต่ไม่อยากจ่ายแพง อยากให้ลองตัวนี้จริง Yoole S+ คือเกินคาดมากกก! ✨ ตอนแรกกดมาเพราะเห็นรีวิวเยอะ แล้วราคามันน่ารักแค่พันนิดๆ พอได้ลองใช้จริงคือ ลมแรงสะใจมาก มอเตอร์ 110,000 รอบ/นาที ผมยาวหนาๆ แบบนี้ปกติยืนเป่าจนเมื่อยแขน ตัวนี้แป๊บเดียวแห้งเลย ประหยัดเวลาชีวิตต

ออกรสใหม่ทีไรไม่เคยทำให้ผิดหวัง! 💜✨ Boneca Plant Protein รสเผือก คำแรกคือใช่เลย รสชาติเหมือนกิน ”บัวลอยเผือกกะทิสด“ แบบนวลๆ กลมกล่อม หอมเผือกชัดมากกก 🥥โปรตีนสูง กินง่าย ไม่พะอืดพะอม สายเฮลตี้ที่ติดขนมไทยแบบโบคือฉันรอดแล้ว🥰 พิกัดน้องม่วง https://s.shopee.co.th/7fZDZHU0dN #Boneca #แพลนท์โปรต

Just a little playful self-care moment💖✨🎀 #whimsy #bedazzled #โบว์ลลิฉัตร์ #Boneca #BonecaPlantProtein

จากแบบนี้ → เป็นแบบนี้ ทำอะไรไปบ้าง? • ลดน้ำหนัก 35 กก. • ทำจมูก Open + ซี่โครง • โบท็อกซ์กราม + ริ้วรอย • Filler ใต้ตา + ขมับ • เคยฉีดปาก 1 cc • ตัดปีกจมูกตั้งแต่มหาลัย • ทำเลสิก • Oligio X + Ultraformer • เรียนแต่งหน้า • และ…แต่งรูป Meitu 😂 แต่สิ่งที่เปลี่ยนโบที่สุด คือลดน้ำหนัก 35 ก

สิ่งที่คนลดน้ำหนัก “เข้าใจผิด” เยอะที่สุด ❌ ต้องออกกำลังกายหนักถึงจะผอม ❌ ต้องอดข้าว ❌ ต้องกินคลีนทุกมื้อ ❌ ต้องกินน้อยที่สุด ❌ ห้ามกินของหวานเลย ❌ น้ำหนักต้องลงทุกวัน ❌ เหงื่อออกเยอะ = ไขมันลดเยอะ ❌ กินหลัง 6 โมงเย็น = อ้วน ❌ ต้องผอมเร็วถึงจะดี ❌ หลุด 1 มื้อ = พังทั้งวัน ❌ น้ำหนักขึ้น

How to ร่างทอง จาก 80 เหลือ 43 (สูง 153 อายุ 32) 🔥 1️⃣ ทำ IF 16/8 กิน 2 มื้อเป็นเวลา ไม่กินจุกจิก 2️⃣ กินตาม TDEE 3️⃣ กินโปรตีนให้ถึง เน้นลดไขมัน ไม่ใช่ลดแค่ตัวเลข 4️⃣ ทำต่อเนื่องให้ได้นานพอ วันไหนโปรตีนไม่ถึง โบมีตัวช่วยเป็น Plant Protein Boneca 🥛✨ โปรตีนพืชสูง 21g แค่ 120 kcal น้ำตาล 0% อ

ถ้าย้อนกลับไปวันที่หนัก 80 กก. ❌จะไม่ทำ 10 อย่างนี้ 1. จะไม่อดอาหาร เมื่อก่อนคิดว่าไม่กิน = ผอม บางวันกินน้อยมาก แล้วสุดท้ายหิวดึก ตบะแตกจนกินเยอะกว่าเดิม กินตาม TDEE เข้าใจ ผอมตลอดชีวิต 2. จะไม่ตัดข้าว แป้ง จนผมร่วง ไม่มีแรง ปจด.ไม่มา เมื่อก่อนกลัวข้าวมาก เหมือนกินข้าวแล้วน้ำหนักต้องขึ้นแ

ทำตามนี้ก่อนสิ้นปี! ผิวขาวใสขึ้น 3,000% ✨ (No Spon ใช้เองจริงทุกตัว) ฉบับคนขี้เกียจ ขาวขึ้นจริง👇🏻 1. อาบน้ำผลัดเซลล์ผิว + ถุงมือส้ม 2. สครับเปิดผิว เติมความชุ่มชื้น 3. ทาโดสแดง ยับยั้งรอยดำ 4. ทาออยล์ + โลชั่น ฟื้นฟูเกราะป้องกันผิว 5. เติมคอลลาเจนไดเปปไทด์จากภายใน 6. อัด Astax + Gluta ต้าน

ครบ 7 วันหลังฉีด Vitaran 2 cc บอกเลยว่าเลิฟผิวตัวเองตอนนี้มากกก❤️✨ ผลลัพธ์คืออันนี้ขนาดผิวตอนเพิ่งตื่นนอนนะ ผิวเงาใสเหมือนดื่มน้ำวันละ 8 ลิตร ใครอยากมีผิวหน้าเล่นแสงแบบตื่นมาก็สวยเลย แนะนำฉีดที่นี่จริงๆ คุ้มค่ามากค่ะ ✨ #งานผิวฉ่ำ #Vitaran #คลินิกดีบอกต่อ #รีวิวผิวสวย #โบว์ลลิฉัตร์ #k

How to ร่างทอง จาก 80 เหลือ 43 (อายุ 32 สูง 153) ✨ สิ่งที่โบทำจริง ๆ มีแค่นี้ 👇🏻 1️⃣ ทำ IF 16/8 กิน 2 มื้อ กินเป็นเวลา ไม่กินจุกจิกทั้งวัน 2️⃣ไม่งดข้าว ของทอด หรือของหวาน ยังกินของที่ชอบ แต่ลดปริมาณให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ รู้จักTDEEของตัวเอง 3️⃣ทำต่อให้ได้นานพอ สิ่งที่เปลี่ยนหุ่นไม่ใช่ออกก

ของขวัญให้ทุกคนก่อนสิ้นปี เหลือเวลา4เดือน แจกสูตรลดน้ำหนัก 15-20 กก. ใน 4เดือน💖🎁 1. ทำ IF 16/8 กินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน ตัวอย่าง กิน 12.00–20.00 น. / อด 20.00–12.00 น. 2. กินวันละ 2 มื้อ กำหนดมื้อหลักให้ชัดเจน เช่น 12.00 น. และ 18.00–19.00 น. ระหว่างมื้อไม่

กดมาช่วง8.8คุ้มไม่ไหว ได้น้องใหม่มาเติมเต็มห้องนอนแล้วค่ะ ✨🛏️ ที่นอนสปริงผ้าไหมไอซ์ KU CADI ดีไซน์เรียบหรู คลีนมากกก หนานุ่ม 13 นิ้ว นอนแล้วรองรับสรีระได้ดีสุดๆ ตื่นมาสดชื่น ไม่เมื่อยตัวเลย เรื่องความทนเค้ารับประกันโครงสร้างให้ถึง 5 ปีด้วยนะ คุ้มค่าแก่การลงทุนมากๆ ค่ะ 🤍 พิกัด https://s.shopee.co

ไปเรียนแต่งหน้าเพราะอยากรู้เทคนิคผิวเป็นแก้วเป็นแสงแบบดารา แล้วช่างใช้แค่นี้เอง เมคอัพติดทนทั้งวัน ละอองฝอยละเอียดมากกก ไม่เป็นคราบ กดตามช่าง 1 แถม 1 https://s.shopee.co.th/9ANobh68DP