2025/9/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการนอนน้อยถือเป็นเรื่องที่หลายคนประสบในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะแฟนคลับที่ติดตามศิลปินอย่างใกล้ชิด เช่น น้องวาเลนไทน์จากวง CGM48 ซึ่งเป็นหนึ่งในสมาชิกที่มีแฟนคลับให้กำลังใจมากมาย แม้ว่าการพักผ่อนน้อยจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า แต่ก็ยังมีความตั้งใจในการสนับสนุนและติดตามผลงานของน้องอย่างเต็มที่ ในฐานะแฟนคลับ การแสดงความรู้สึกผ่านโซเชียลมีเดีย เช่น การใช้แฮชแท็ก #CGM48 และ #วาเลนไทน์cgm48 ช่วยสร้างชุมชนออนไลน์ที่อบอุ่น ทำให้ทุกคนได้แลกเปลี่ยนกำลังใจและแบ่งปันความรักในวงการบันเทิง นี่จึงไม่ใช่แค่เรื่องของการนอนน้อยเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์และประสบการณ์ที่มีคุณค่าร่วมกัน นอกจากนี้ ยังเป็นโอกาสที่ดีในการเรียนรู้เรื่องการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะการจัดสรรเวลานอนให้เหมาะสม เพราะการพักผ่อนเพียงพอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตและติดตามกิจกรรมโปรดได้อย่างเต็มที่ การให้เครดิตหรือขอโทษน้องวาเลนไทน์ในโพสต์นี้จึงสะท้อนถึงความจริงใจและความผูกพันอันลึกซึ้งกับศิลปิน ทั้งยังเป็นตัวอย่างดีในการแสดงออกถึงความรับผิดชอบและความเคารพต่อศิลปินที่เราชื่นชอบ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง “ผลของการนอนน้อยสะสม ที่คนวัยทำงานต้องรู้!” แสดงข้อความตัวอักษรสีดำบนพื้นหลังสีขาวนวล
ภาพแสดงผลกระทบของการนอนน้อยสะสมต่อสมองและจิตใจ เช่น ความจำแย่ลง สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงซึมเศร้า
ภาพแสดงผลกระทบของการนอนน้อยสะสมต่อร่างกาย เช่น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ฮอร์โมนผิดปกติ เสี่ยงเบาหวานและความดันสูง ผิวพรรณโทรม และหัวใจทำงานหนัก
“ผลของการนอนน้อยสะสม ที่คนวัยทำงานต้องรู้!”
หลายคนคิดว่าแค่นอนไม่พอไม่เป็นไร แค่พักเอาแรงวันสองวันเดี๋ยวก็หาย แต่ความจริงแล้ว การนอนน้อยสะสมส่งผลกับทั้งร่างกายและจิตใจแบบที่คุณอาจไม่รู้ตัว สุขภาพไม่ใช่เรื่องที่รอให้พังแล้วค่อยมาซ่อม — เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ดีกว่า #นอนน้อยสะสม #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #ดูแลตัวเอง #พักผ่อนให้พ
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 305 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนม้านั่งไม้ มีข้อความว่า "ปลุกสมองในวันที่นอนน้อย" พร้อมสัญลักษณ์สมองและประกายดาว
ผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง มีข้อความแนะนำให้ "เจอแสงแดด", "อาบน้ำเย็น" และ "ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ" เพื่อกระตุ้นร่างกาย
ชามอาหารเช้าและเครื่องดื่มวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความแนะนำให้หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลในมื้อเช้า
ปลุกสมองในวันที่นอนน้อย
รู้มั้ยค่ะว่าตอนที่เรานอนน้อยนอนไม่พอเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะเล็กลงไม่สามารถนำอาหาร เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้นอนมากๆ ต่างจากตอนที่เรานอนพออีกนะคะ แถมนอนน้อยทำให้ให้เกิดอาการโหยอาหารอีก มาดูวิธีแก้กันดีกว่าค่ะว่าทำยังไงบ้าง 1. ลุกจากที่นอนไปเจอแสงแดดให้ร่างกายได้สัมผัสแสงแดดจะทำให้ร่างกาย
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 297 ครั้ง

นอนน้อยนอนไม่พอ ส่งผลต่อร่างกายยังไง !?
สายนอนน้อย แต่นอนนะ ต้องระวัง ⁉️ อย่ามองข้าม เพราะส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายหลายด้าน 📍 #นอนไม่หลับ #นอนน้อยแต่นอนนะ #พักผ่อนไม่เพียงพอ #นอนน้อย
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียง มีข้อความเตือนว่า 'นอนน้อย ฮอร์โมนพัง ปจด.ไม่มา PMS สิว' พร้อมไอคอนเตียงและตัวอักษร 'zzz' สื่อถึงผลเสียของการนอนไม่พอต่อสุขภาพฮอร์โมนและประจำเดือน
ภาพพื้นหลังเตียงนอนสีขาว มีข้อความอธิบายความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อช่วยปรับสม��ดุลระบบร่างกายและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของผู้หญิง
ภาพพื้นหลังเตียงนอนสีขาว มีข้อความแสดงรายการข้อเสีย 15 ข้อของการนอนน้อย เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล รอบเดือนผิดปกติ PMS รุนแรงขึ้น และผิวพรรณเสื่อม
ฮอร์โมนพังเพราะนอนน้อย🚨
สายนอนดึกอาจจะสดุ้งถ้าเห็นโพสต์นี้5555 แต่เป็นแรื่องจริงนะคะใครที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ขาดๆ หรืออาการปวดหนักลองปรับการนอนอาจจะช่วยได้นะคะ ความสำคัญของการนอน🛏️💤 - การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ (ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน) มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ระบบร่างกายทำงานสมดุล โดยเฉพาะในผู้หญิง การนอนหลั
รู้ทันสุขภาพคุณผู้หญิง

รู้ทันสุขภาพคุณผู้หญิง

ถูกใจ 262 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผิวหนังที่มีผื่นแดงขึ้นบริเวณแขนและขา พร้อมข้อความ “เตือนภัย คนนอนน้อย” และ “ภูมิตก” บ่งบอกถึงปัญหาผิวหนังที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอและภูมิคุ้มกันต่ำ.
ภาพซูมผิวหนังที่มีผื่นแดงกระจายเป็นจุดๆ ไม่เรียบ และมีอาการคัน ตามที่ระบุในข้อความ “ผิวหนังเรามีผื่นแดงกระจายเป็นจุ��ดๆ ไม่เรียบ มีอาการคันร่วมด้วย”.
ภาพผิวหนังที่มีผื่นแดงขึ้นตามร่างกายหลายส่วน เช่น หลังและเท้า โดยผื่นมีลักษณะเป็นๆ หายๆ และค่อยๆ ขึ้น ตามข้อความ “จะค่อยๆขึ้น เป็นๆหายๆ”.
เตือนภัย 🚨 ชีวิตติดนอนน้อย 💤
เล่าประสบการณ์ 🗣️💬 ก่อนหน้านี้เรานอนดึกติดต่อกันหลายวัน เที่ยงคืนบ้าง ตี1 บ้าง เรากินอาหารที่ทำจากหอย ผ่านไปไม่นานเรารู้สึกคันบริเวณผิวหนัง และมีผื่นขึ้น และได้ไปซื้อยาที่ร้านยารับประทาน ผื่นเริ่มลดลง กลางคืนผื่นขึ้นมาใหม่และคันมากเราจึงไปรพ. คุณหมอฉีดยาให้ อาการดีขึ้น แต่ยังไม่หายขาด เป็นๆหายๆแ
𓇢 แฟร์อยากรีวิว✨ 💬ꕀ

𓇢 แฟร์อยากรีวิว✨ 💬ꕀ

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพมือของผู้ป่วยที่กำลังให้น้ำเกลือในโรงพยาบาล พร้อมข้อความว่า "นอนน้อยจนเข้ารพ. อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น" และโลโก้ Lemon8
ภาพผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียง พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุของการนอนน้อย เช่น "นอนวันละ 3-4 ชม. ติดต่อกัน 3 อาทิตย์" และ "หมอบอกกินน้ำน้อยกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่"
ภาพมือผู้ป่วยที่กำลังให้น้ำเกลือหรือเจาะเลือด พร้อมข้อความอธิบายอาการที่พบ เช่น "บ้านหมุน หน้ามืด วูบล้ม" และ "สัญญาณเตือนก่อนหน้านี้ ปวดหัว เบื่ออาหาร สมาธิน้อยลง"
นอนน้อยจนเข้ารพ. อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น
สวัสดีนะ เราอยากมาแชร์ปสกเข้ารพ.ของเราล่าสุดให้ทุกคนลองอ่านดู เพราะเชื่อว่า หลายคนที่อ่านอยู่น่าจะเป็นคนนอนดึกรึเครียดบ่อย แต่ไม่รู้ว่านอนดึกแค่ไหนถึงเสี่ยงวูบ แบบเราเป็น คือเรานอนตอนตี4-5แทบทุกวัน ติดต่อกันประมาณ 3-4วีคก่อนวูบ แต่ก่อนหน้า นั้นคือเรานอนนอน23:00ทุกวัน. นอนก็นอนดึกบ่อยแต่ไม่
Linnn

Linnn

ถูกใจ 37 ครั้ง

5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง สำหรับคนนอนน้อย 💥
สายงานหนัก พักน้อย แต่ก็ไม่อยากร่างพัง? 👇 ลอง 5 ทริคดูแลตัวเองนี้เลย #ฮีลร่างด่วน #ฮีลใจ #นอนดึกตื่นเช้า #อดนอน
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 183 ครั้ง

ภาพคอลลาจของเครื่องดื่มและอาหารเสริมหลายชนิด เช่น แบรนด์ซุปไก่สกัด ชาอู่หลง และเปปทีน พร้อมข้อความ "ทำยังไงให้ไหวแม้นอนน้อย?? วัยทำงาน LIFE HACK101 NO SPON"
ข้อความบนพื้นหลังสีดำเกี่ยวกับการดูแลตัวเองของวัยทำงานที่นอนน้อย โดยระบุว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หากไม่พอ ก็มีตัวช่วยที่ผู้เขียนซื้อและใ��ช้จริง พร้อมคำเตือนให้อ่านฉลากก่อนใช้
มือถือขวดแบรนด์ซุปไก่สกัดขนาดใหญ่สีเขียว มีข้อความ "แบรนด์ ซุปไก่สกัด" และ "แช่เย็น!!!" พร้อมให้คะแนน 4 ดาว
ตัวช่วยของพนง.ออฟฟิศ นอนน้อยแต่นอนนะ🤓🥱 no spon💗✨
อยากจะมาแชร์ของที่นัฎได้ลองและใช้จริง! #nosponsor สำหรับใครที่บางช่วงตอนนอนดึก งานมันทาถม ! ก็อยากจะมาแชร์ว่านัฎพยุงตัวผ่านมันมายังไง #นัฎฐาป้ายยา (ยังคงนอนน้อยอยู่ ว่าบาป 555) . 🤫 ตัวแรก 📌แบรนด์ซุปไก่สกัด อันนี้ส่วนตัวคือดีเลย นัฎกินมาตั้งแต่เรียนแล้ว แต่! ไม่ได้กินแบบต่อเนื่องนะคะ เพราะอย่า
ชีวิตติดบอกต่อ

ชีวิตติดบอกต่อ

ถูกใจ 256 ครั้ง

ภาพเตือนภัยแสดงผื่นแดงกระจายทั่วบริเวณหน้าอกและไหล่ พร้อมข้อความ 'เตือนภัย คนพักผ่อนน้อย' ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของงูสวัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ.
ภาพแสดงผื่นแดงบนหน้าอกและไหล่ในวันที่ 2 ซึ่งเริ่มลามมากขึ้น หลังจากที่ตอนแรกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการแพ้เล็กน้อย.
ภาพระยะใกล้แสดงผื่นแดงที่กระจายตัวมากขึ้นบนผิวหนังบริเวณหน้าอกและไหล่ ซึ่งผู้ป่วยรู้สึกสับสนกับอาการที่เกิดขึ้น.
เตือนภัยคนพักผ่อนน้อย
ภูมิตก สามารถเป็นได้ทุกคนนะคะ ส่วนใหญ่จะเป็นในผู้สูงอายุ คนอายุน้อยๆเป็นยาก แต่เราใช้ร่างกายสมบุกสมบันไปหน่อย ช่วงนั้นไม่สบายพึ่งหายไข้ ก็จัดทริปไปเที่ยวจีน เจออากาศหนาวจัดๆหลายวัน กลับมาร้อนอีก นอนน้อยกินเหล้าเยอะอีก จบเลย อยู่ดีๆ มีตุ่มใสๆขึ้นมาคิดว่าแพ้ครีม 🤣 พอวันที่2 เริ่มลามเยอะ ยั
Kenika

Kenika

ถูกใจ 998 ครั้ง

ภาพมือและต้นขาที่มีผื่นลมพิษสีแดงขึ้นเต็มไปหมด แสดงถึงอาการแพ้ที่รุนแรงในบรรยากาศคลินิกหรือโรงพยาบาล
ภาพบุคคลนั่งรถเข็นในโรงพยาบาล แขนทั้งสองข้างมีผื่นลมพิษสีแดง และมีพลาสเตอร์ปิดแผลที่แขนข้างหนึ่ง บ่งบอกถึงการรักษาอาการแพ้
ภาพแขนและขาของบุคคลที่นั่งรถเข็นในโรงพยาบาล มีผื่นลมพิษสีแดงกระจายอยู่ทั่ว แสดงถึงอาการแพ้ที่ยังคงอยู่
นอนน้อย ตื่นเช้า #ลมพิษตัวร้าย
อิชั้นผู้ที่นอนน้อยแล้วต้องตื่นเช้าแค่วันเดียว อยู่ๆ ก็เป็นผื่นคัน ที่อลังการแบบงงๆ หรือบ้างคนเรียกลมพิษ เยอะแบบมากๆ คันมากๆ รอบนี้เป็นอยู่อาทิตย์กว่าๆได้ หาหมอ 3 วันติด ฉีดยา 3 วันติด ก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าที่ควร 🥹 ✅หมอให้งดทุกอย่าง ของหมัก ของดอง นม เนย ขนม อาหารทะเล ของหวานต่างๆ ที่อาจไปกระตุ้นภูมิ
เริ่มต้นใหม่ครั้งที่ 100

เริ่มต้นใหม่ครั้งที่ 100

ถูกใจ 69 ครั้ง

ไม่คิดว่านอนน้อยจะพามาถึงจุดนี้จริงๆ😱
นอนน้อยมา 2 ปี…ร่างกายพังจริง ไม่ได้พูดเล่นนะ ปีแรกยังพอไหว เหมือนร่างกายมันยังฝืนได้อยู่ แต่พอเข้าปีที่ 2 เท่านั้นแหละ…เริ่มรวนเลย ประจำเดือนจากที่เคยมา กลายเป็น 2-3 เดือนมาที ล่าสุดหายไป 3 เดือนเต็ม พอกลับมาเท่านั้นแหละ…หนักเลย🩸ยาว 20 วัน 😭 ช่วง 1-3 วันแรก เป็น🩸เก่าสีน้ำตาล มาไม่เยอะ แ
PP.PLUS

PP.PLUS

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดสีขาว ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาว มีข้อความหัวข้อว่า "นอนน้อย สมองพังจริงเหรอ? (เรื่องที่คนนอนดึกต้องรู้!)" และโลโก้ Lemon8
มือถือกระทงใบตองใส่ดอกไม้สีขาวเล็กๆ มีข้อความอธิบายว่าเมื่อนอนไม่พอ สมองจะเกิดอะไรขึ้น โดยเน้นที่ความจำแย่ลง
มือถือชามอาหารประเภทเส้นหรือผัด มีข้อความอธิบายผลกระทบจากการนอนไม่พอต่อสมอง ได้แก่ การตัดสินใจไม่ดีและอารมณ์แปรปรวน
นอนน้อย...สมองพังจริงเหรอ? (เรื่องที่คนนอนดึกต้องรู้!)
เคยไหมคะที่รู้สึกว่ายิ่งนอนน้อย สมองยิ่งเบลอ คิดอะไรไม่ออก แถมยังขี้หลงขี้ลืมง่ายๆ... เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ความรู้สึกค่ะ เพราะการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง! หนูดีจะเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนหลับถึงสำคัญกว่าที่คุณคิด 🚩เมื่อนอนไม่พอ...สมองจะเกิดอะไรขึ้น? 👉🏻ความจำแย่ลง ตอนที่เรานอนหลับ สมองจะ
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาข้างหนึ่งที่มีผิวปกติกับอีกข้างที่มีผื่นแดงขึ้นเต็มไปหมด พร้อมข้อความเตือนภัยว่าการนอนน้อยทำให้ภูมิคุ้มกันตกและผิวหนังมีปัญหา
ภาพขาที่มีจุดแดงและรอยกัดอักเสบ แสดงจุดเริ่มต้นของผื่นที่เกิดจากแมลงกัดและลุกลามมากขึ้น พร้อมข้อความอธิบายอาการเบื้องต้น
ภาพแขนที่มีรอยเจาะเลือดและเอกสารทางการแพทย์ แสดงถึงการไปพบแพทย์เพื่อรักษาผื่น ซึ่งแพทย์วินิจฉัยว่าเกิดจากสารเคมีและให้ยาฉีดกับยาทา แต่ไม่ดีขึ้น
เตือนภัยสุขภาพ❗️ นอนน้อย ภูมิตก⚠️
✅อยากมาเตือนทุกคนว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยนนะคะ ยิ่งพักผ่อนไม่พอ ก็จะทำให้สุขภาพอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันตกได้ง่าย ไม่สบายง่าย เป็นอะไรขึ้นมาก็จะหายช้ากว่าปกติ ⚠️อยากแชร์ประสบการณ์ ก่อนอื่นเลยหญิงเป็นคนที่คิดว่าตัวเองแข็งแรงมากเพราะไม่สบายยากมาก เป็นอะไรก็หายเร็วด้วยเช่นกัน และตัวหญิงเองเป็นส
หยุง หญิง’งงง

หยุง หญิง’งงง

ถูกใจ 279 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงโน้ตบุ๊กเปิดหน้าจอ, ชายหนุ่มยืนกลางแจ้ง, นักเรียนในห้องเรียน และชายหนุ่มสวมหน้ากาก พร้อมข้อความ “นอนดึก! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100%”
ภาพนักเรียนในห้องเรียนกำลังเรียนหนังสือ ด้านบนมีข้อความแนะนำการพักผ่อนที่มีคุณภาพแม้นอนน้อย เช่น งีบสั้นๆ, ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม และไม่กด Snooze
ภาพชายหนุ่มกำลังดื่มเครื่องดื่มในร้านกาแฟ ด้านบนมีข้อความแนะนำวิธีกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เช่น ดื่มคาเฟอีนให้ถูกเวลา, ขยับร่างกาย และใช้น้ำเย็นช่วย
นอนดึก!! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100% 😴🥱💤
💤 การพักผ่อนที่มีคุณภาพ แม้นอนน้อย ✅ งีบสั้น ๆ (Power Nap) – งีบ 10-20 นาทีตอนกลางวันจะช่วยให้สมองสดชื่น ✅ ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม – ถ้าต้องนอนน้อยจริง ๆ พยายามตื่นให้ตรงกับช่วงที่สมองตื่นตัว (รอบละ ~90 นาที) ✅ ไม่กด Snooze – การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายรอบทำให้ร่างกายงงและเพลียกว่าเดิม ****ถ
Dekrian_04

Dekrian_04

ถูกใจ 784 ครั้ง

ภาพรวมของผิวหนังที่มีผื่นแดงกระจายอยู่หลายจุด พร้อมข้อความเตือนสาวออฟฟิศให้ระวังโรคนี้โดยไม่รู้ตัว
ภาพใบหน้าของผู้หญิงยิ้มแย้ม แสดงสภาพผิวปกติก่อนที่จะมีอาการผื่นกุหลาบ ตามวันที่ 6 พฤศจิกายน 2025
ภาพถ่ายระยะใกล้ของผิวหนังบริเวณเอว แสดงผื่นแดงเป็นวงรี ซึ่งเป็นแผลแรกที่ปรากฏขึ้นเมื่อวันที่ 20 พฤศจิกายน 2025
เตือนสาวออฟฟิศ โหมงานหนัก นอนน้อย ระวังเป็นแบบนี้!
🥀 เตือนสาวออฟฟิศ! ระวังเป็นผื่นกุหลาบที่อาการไม่ได้สวยเหมือนชื่อ! ทุกคนน... ช่วงนี้ใครทำงานหนัก เครียด นอนน้อย แล้วอยู่ดีๆ มีผื่นหรือรอยแผลแปลกๆ ขึ้นบ้าง? 🙋‍♀️ เราอยากแชร์ประสบการณ์สดๆ ร้อนๆ ตอนแรกนึกว่าแค่อาการแพ้ทั่วไป แต่มันคือ 'ผื่นกุหลาบ' (Pityriasis Rosea) ชื่อดูสวยนะ แต่อาการทำ
IG:itsmelamur

IG:itsmelamur

ถูกใจ 750 ครั้ง

ภาพแสดงผลเสียของการนอนหลับไม่เพียงพอ การนอน 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มหลับใน, 5 ชั่วโมงลดความต้องการทางเพศ, 3-4 ชั่วโมงทำให้คิดแย่ลงเหมือนแก่ 8 ปี, และไม่นอน 1 วันมีอาการคล้ายคนเมา
นอนน้อยแบบมืออาชีพ ลองวิธีนี้ครับ
ไหนๆจะต้องนอนน้อยแล้วลองดูเทคนิคที่ทำให้การนอนน้อยของเราแต่มีคุณภาพมากขึ้น . #ทริคดีบอกต่อ #สุขภาพ #สุขภาพดี
lilsheepcafe

lilsheepcafe

ถูกใจ 189 ครั้ง

🌙 จริงหรือไม่? นอนน้อยตายเร็ว
🌙 จริงหรือไม่? นอนน้อยตายเร็ว 💬 คำตอบคือ ""จริง!"" นอนน้อยมีผลเสียต่อร่างกายหลายประการ และสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่อาจทำให้ "อายุสั้นลง" ได้ตามระยะยาว! 🔴 5 เหตุผลทำไมการนอนน้อยถึงอันตราย: 1️⃣ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การนอนน้อยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหญิงสาววัย 20 ปี พร้อมเอกสารทางการแพทย์และยา Efexor XR Cap 75 mg แสดงถึงประสบการณ์เจ็บป่วยหนักจากความเครียดและพักผ่อนน้อยตามเนื้อหาบทความ
ภาพ 4 ช่อง แสดงอาการ Bell's palsy ใบหน้าขยับไม่ได้ครึ่งซีก ตาปิดด้วยผ้าก๊อซ และผื่นลมพิษขึ้นที่มือ พร้อมข้อความเกี่ยวกับสาเหตุจากความเครียดและพักผ่อนน้อย
ภาพยาหลายชนิด เช่น Ritalin, Povanil, Efexor XR Cap 75 mg พร้อมข้อความเกี่ยวกับความเครียดสะสม โรคซึมเศร้า วิตกกังวล และผลข้างเคียงจากการทานยาจำนวนมาก
อุทาหรณ์วัยรุ่นนอนน้อยชอบเครียด (ภัยที่เกิดขึ้นง่ายมาเตือนทุกคน! 🩻
อยากให้ทุกคนได้อ่าานจนจบจริงๆ เริ่มต้นวัย20มาฉันก็เป็นนักสะสมโรคโดยไม่รู้ตัวเลย อยากมาเตือนเพื่อนๆพี่ๆทุกคนถึงอาการอะไรเล็กๆน้อยๆและการดูแลสุขภาพที่ไม่ควรละเลย 🩺🩻💊😴 เค้าอายุ20ปี ช่วงที่ป่วย เกิดจากการที่เข้ามหาลัยปี1แล้วยังปรับตัวไม่ทัน ทำให้วางแผนเวลาตัวเองไม่ค่อยดี และ ไม่ใส่ใจสุขภาพตนเอ
Lifestyle By Jane

Lifestyle By Jane

ถูกใจ 232 ครั้ง

10วันอันตรายร่างกาย
💭เพื่อนๆเคยนอนน้อยวันละ2-4ชม.ติดต่อกันนานสุดกี่วัน... 🫩เรามีปัญหาการนอนมาตั้งแต่อายุ15 ก็จริง...แต่ก็เป็นลักษณะนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทสัปดาห์ละ2-3วัน พอวันที่4-5 ร่างกายจะสั่งพักหลับแบบเป็นตาย เพื่อrecover วันที่นอนไม่พอก่อนหน้านี้ สลับๆกันไปตลอดชีวิตจนอายุจะ50... 🫩🫩แต่นอนหลับกระปริบกระปรอ
ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแขนที่มีผื่นแดงและรอยเกา พร้อมข้อความเตือนว่าคนนอนน้อยต้องระวัง
ภาพแขนที่มีรอยผื่นแดงจางๆ และรอยด่างบนผิวหนัง สวมนาฬิกาสีทอง
��ภาพต้นขาที่มีรอยผื่นแดงและรอยด่างบนผิวหนังเล็กน้อย
อุทาหรณ์สำหรับคนนอนน้อย✨💫📌
มาแชร์ประสบการณ์สำหรับคนนอนน้อย📃 หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ " - อาการเริ่มแรก จะเป็นเหมือนตุ่มเหมือนยุงกัน เราก็เกาปกติ แต่ที่ไม่ปกติคือมันเริ่มลามขึ้นเรื่อยๆ จนแดงไปทั้งตัว เหมือนเชื้อมันติดอยู่ที่เล็บเรามันลาม - ตอนแรกนึกว่าต้วเองอาจจะเป็นลมพิษ เพราะอากาศ ฝุ่นต่างๆ ค่อนข้างเยอะ เพราะที่
อุ้มที่ชอบกินชาเขียว🍵

อุ้มที่ชอบกินชาเขียว🍵

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสำหรับคนนอนดึก แสดงขวดเครื่องดื่มสีชมพู ซองผลิตภัณฑ์ และดวงตาที่สดใส พร้อมข้อความเน้นการฟื้นฟูผิวและดวงตาให้สดชื่น
มือถือขวดน้ำเปล่าและซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสีชมพู พร้อมคำแนะนำการผสม 1 ซองต่อน้ำ 150-200 มล. เพื่อเตรียมเครื่องดื่มบำรุงผิว
ภาพขั้นตอนการเตรียมเครื่องดื่มคอลลาเจน โดยเทผงจากซองลงในขวดน้ำเปล่าจนได้เครื่องดื่มสีชมพู พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติพกพาง่าย อร่อย และช่วยบำรุงผิว เล็บ ผม
ไอเท็มกู้ผิวช่วงนอนน้อย⭐️นอนดึกแต่หน้าไม่โทรม ตาวิ้งค์เป็นประกาย👁️
สวัสดีค่าา🥰 วันนี้จะมาแชร์ไอเท็มสำหรับคนนอนดึกกันน💓โดยส่วนตัวเราเป็นคนนอนดึกมากก ยิ่งช่วงเคลียร์งานต้องนอนประมาณตี 2-3 ทุกวันเลย แถมยังต้องตื่นเช้ามาทำงานอีก และแน่นอนค่ะว่ามันไม่ดีเลย หน้าดูล้าจนเพื่อนที่ทำงานทัก ตาดูหมองคล้ำ แต่งหน้าไม่ติด ซึ่งเราพยายามปรับตารางเวลานอนแล้วแต่ก็ทำไม่ได้ซักที เพราะต
B.Bell🍒

B.Bell🍒

ถูกใจ 5902 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้และเสื้อคลุมสีเบจ กำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ มีสายออกซิเจนที่จมูก ด้านล่างมีหน้าจอแสดงภาพขยายของเส้นเลือด พร้อมข้อความระบุว่า 'นอนน้อยเป็นเหตุ พักผ่อนไม่เพียงพอ!!!' และ 'ตรวจเลือด'
หน้าจอแสดงภาพขยายของเส้นเลือดและเกล็ดเลือด พร้อมข้อความว่า 'หมอ: พักผ่อนน้อยใช�่มั้ยคะ' และ 'หมอบอกเลือดไหลเวียนไม่ดี'
มือหนึ่งกำลังถือเม็ดฟู่สีขาว อีกมือหนึ่งกำลังถือแก้วน้ำสีส้มอ่อน พร้อมข้อความว่า 'พยายามหาตัวช่วย เลยมาเจอน้องตัวนี้ หลับลึก'
นอนน้อย!! พักผ่อนไม่เพียงพอจนหมอทัก 👩🏻‍⚕️💥
เหตุเกิดจากเดือนก่อนที่ไอซ์แวะไปตรวจสุขภาพประจำปี ตามปกติ ไม่ได้คิดว่าป่วยหรือเป็นอะไร เพราะช่วงนั้นก็ไม่มีอาการป่วยใด ๆ แต่พอผลตรวจออกมาแล้ว หมอบอกการไหลเวียนเลือดของเราไม่ดี เราตกใจมาก!!ซึ่งลักษณะของเราเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย . ก็จริงค่ะ ช่วงนั้นไอซ์มีปัญหาการนอนมาก นอนดึก(บางทีเกือ
Life Journal

Life Journal

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพใบหน้าผู้หญิงที่มีรอยแดงรอบดวงตาและปาก พร้อมข้อความเตือนภัยสำหรับคนพักผ่อนน้อย ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการแพ้รุนแรง
ภาพคอลลาจใบหน้าผู้หญิง 4 ภาพ แสดงอาการแพ้ ผิวหนังแดงและระคายเคือง โดยมีข้อความอธิบายถึงสาเหตุจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
ภาพใบหน้าผู้หญิงที่มีรอยแดงบนผิวหนัง พร้อมข้อความอธิบายถึงการรักษาด้วยยาสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นยาอันตรายและมีผลข้างเคียงรุนแรง
คนพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก จงระวัง
#ติดเทรนด์ #อุทาหรณ์ #รีวิวอาชีพ2024 #พัฒนาตัวเอง
tytoohd

tytoohd

ถูกใจ 784 ครั้ง

พนักงานออฟิศ ทำงานดึก นอนน้อย ต้องบำรุงก่อนจะสายไป ⏱️
หลังจากได้ลองมาอยู่หลายตัว รู้สึกว่า 4ตัวนี้เหมาะกับชีวิตเรามากที่สุดเลย โดยปกติตอนทำงานถ้าอยู่หน้าจอคอมมากๆ อาการจะมาละ ทั้งปวดตา ปวดหัว ปวดคอบ่าไหล่ มาครบเลย 😂 ละเราตื่นเช้าทุกวัน ตอนเช้าก็คือง่วงมากก เลยต้องหาวิตามินมาบำรุง ปรับสมดุลกันไป 🥨 Blackmores Exec B’s • สำหรับผู้ที่ขาดวิตามิน บี ซี
Miiny

Miiny

ถูกใจ 1669 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังถือขวดวิตอะเดย์ เอนเนอร์จี้ วอเตอร์ สีฟ้า มีข้อความว่า 'ตัวช่วยคนนอนน้อย! ห้ามพลาด!' 'รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่มีน้ำตาล' บนฉลากระบุว่าไม่มีน้ำตาล มีคาเฟอีน ทอรีน และวิตามินบีรวม
ห้ามพลาด! วิตอะเดย์ ตัวช่วยคนนอนน้อย
วิตอะเดย์ เอนเนอร์จี้ วอเตอร์ ช่วงนี้ใครทำงานดึก และต้องตื่นแต่เช้า รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายขาดพลังงาน ขอแนะนำ ตัวช่วยเพิ่มความสดใสกับวันทำงานด้วย “วิตอะเดย์ เอนเนอจี้ วอเตอร์” ดื่มแล้วกระปรี้กระเปร่า ลดความอ่อนเพลีย สดชื่น รู้สึกเฟรชตลอดวัน มีส่วนผสมของคาเฟอีน ทอรีน และวิตามินบีรวม ท
This.is.Happy

This.is.Happy

ถูกใจ 150 ครั้ง

นอนน้อยไม่ใช่เรื่องเล็ก 😱
การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงานที่มักทุ่มเทให้กับหน้าที่จนลืมดูแลตัวเองและพักผ่อนน้อย ดังนั้น การนอนน้อยไม่เพียงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 2 เท่า! #นอนไม่หลับ #สุขภาพ #นอนน้อย #ห้องนอน
ชูใจไดอารี่

ชูใจไดอารี่

ถูกใจ 15 ครั้ง

หญิงสาวในชุดผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความว่า 'นอนน้อยจนเข้ารพ. อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?'
หญิงสาวในชุดผู้ป่วยบนเตียงโรงพยาบาล ชูสองนิ้ว มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อวันและความเครียด
ภาพแขนที่มีสายน้ำเกลือบนเตียงโรงพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายอาการเริ่มต้นจากการปวดหัว บ้านหมุน หน้ามืด จนวูบ และคำเตือนให้ระวังอาการเหล่านี้
นอนน้อยจนเข้ารพ.🏥 อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?🫨💤
สวัสดีค่าา เราอยากมาแชร์ปสกเข้ารพ.ของเราล่าสุดให้ทุกคนลองอ่านดู เพราะเชื่อว่าหลายคนที่อ่านอยู่น่าจะเป็นคนนอนดึก แต่ไม่รู้ว่านอนดึกแค่ไหนถึงเสี่ยงวูบแบบเรา🥺 คือเรานอนแค่ 2-3 ชม.ต่อวันติดต่อกันประมาณ 2 วีคก่อนวูบค่ะ แต่ก่อนหน้านั้นคือเรานอน4-5ชม. จะมีนานนนๆๆๆซักทีที่นอนนานถึง6-7ชม. มันเลยสะสมมาเร
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 719 ครั้ง

ผลจากการนอนดึก(ทุกวัน!) 🛏️😴
(⭐️)มาๆๆ ช่วงนี้ที่หายไปเป็นช่วงๆเพราะชีวิตสรวนสุดๆ ได้นอนบ้างไม่นอนบ้าง วันนี้เลยจะแชร์ผลจากการนอนดึกทุกวันที่เกิดขึ้นกับตัวเองแล้วจริงๆ อ่านแล้วอย่าลืมปรับใช้กันนะพวกแกก👀 - สมองล้า / สมาธิลด อันนี้ทั้งตัวเราเองแล้วก็คนรอบตัวหลายๆคนเป็นกันเยอะมากกก เห็นได้ชัดเวลาไปเรียนที่มหาลัยแล้วยิ่งช่วงที่
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 1984 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ดูแลตากุ้งยิง ได้แก่ น้ำยาล้างตา ยาหยอดตา และยาป้ายตา พร้อมภาพดวงตาและข้อความว่าตากุ้งยิงหายได้ในวันเดียว
ขวดน้ำยาล้างตา OPSAR Eye Lotion พร้อมคำแนะนำให้ล้างตา 3 เวลา เช้า กลางวัน และเย็น เพื่อทำความสะอาดดวงตา
ขวดยาหยอดตา DexOph Eye-Ear Drops พร้อมคำแนะนำให้หยอดตา 3 ครั้งต่อวัน คือ เช้า กลางวัน และเย็น
แชร์การดูแลเมื่อเป็นตากุ้งยิงในแบบของเรา
เราเป็นคนที่เป็นตากุ้งยิงบ่อยมากๆ เพราะเราทำงานเป็นกะด้วย ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ วันไหนนอนน้อยมากๆ ตาก็จะเริ่มบวม และล่าสุดตอนนี้เราก็เป็นกุ้งยิงอีกแล้ว วันนี้เราเลยมาแชร์วิธีการดูแลในวันที่เป็นตากุ้งยิงฉบับเรากันค่ะ Step : - ในวันแรกเราจะมีอาการปวดๆ แต่ไม่ได้คัน เปิดตาออกดูก็จะเห็นตุ่มเม็ดเล็
itsgincy

itsgincy

ถูกใจ 594 ครั้ง

สมองตื้อ เหนื่อยง่าย ลืมเก่ง? นี่อาจไม่ใช่เรื่องอายุ!
เคยไหม… ตื่นมาก็เบลอ คิดงานไม่ออก เหนื่อยทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มวัน 😵‍💫 หลายคนโทษว่าเพราะ “พักผ่อนไม่พอ” แต่ความจริงคือ… เราอาจกำลังทำร้ายสมองตัวเองทุกวันแบบไม่รู้ตัว นิสัยเล็ก ๆ อย่าง 📱 เช็กมือถือทันทีที่ตื่น 🥐 กินมื้อเช้าหวานจัด 💧 ดื่มน้ำน้อย 💻 ทำหลายอย่างพร้อมกัน สิ่งพวกนี้ทำให้สมองล้า ส
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 5 ครั้ง

มือถือขวด C-vitt รสเลมอน และซอง Vida Collagen Dipeptide C พร้อมข้อความระบุว่าเป็นไอเทมสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า ช่วยให้หน้าไม่โทรม ดูสดใส ไม่เพลีย และไม่ป่วยง่าย
มือถือซอง Vida Collagen Dipeptide C สีม่วงอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าช่วยให้ผิวไม่โทรมแม้นอนน้อย ราคา 59 บาท และเป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็ก ดูดซึมง่าย
ด้านหลังซอง Vida Collagen Dipeptide C แสดงส่วนประกอบหลักคือคอลลาเจน 400 มก. และวิตามินซี 50 มก. พร้อมข้อมูลการรับประทานและรายละเอียดผลิตภัณฑ์
3 ไอเทม คัดมาแล้วสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า☀️
🦉ไลฟ์สไตล์จาช่วงนี้คือเรียนหนักมาก ตื่นก็เช้า แถมเลิกเรียนก็ช้า กว่าจะถึงบ้านก็2ทุ่ม แล้วก็ใช้ชีวิตวนลูปแบบนี้ จาแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย ตื่นเช้ามาจะรู้สึกง่วง ไม่เฟรช ภูมิตก ผิวโทรมอีก😰 🌟จาก็เลยลองหาตัวช่วยที่ไม่ทำให้เสียเวลาดูแลตัวเองมาก ไม่กระทบroutineปกติ ก็ลองไปเรื่อยๆจนมาจบที่ 3 ตัวนี้เล
🌷🌸 Jaja 🐈🌈

🌷🌸 Jaja 🐈🌈

ถูกใจ 943 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้ชายก่อนและหลังใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงรอบดวงตา 2 สัปดาห์ โดยภาพก่อนใช้แสดงรอยคล้ำใต้ตาและภาพหลังใช้แสดงผิวใต้ตาที่ดูสว่างขึ้น
มือถือกระปุกผลิตภัณฑ์บำรุงรอบดวงตาสีม่วงอ่อนพร้อมก้านนวดรูปตัวยูสีชมพูทอง ซึ่งผู้ใช้กล่าวว่าเย็นสบาย
ภาพระยะใกล้แสดงการใช้ก้านนวดรูปตัวยูบริเวณใต้ตาของผู้ชาย เพื่อบำรุงผิวรอบดวงตา
How to ใต้ตาสว่างฉบับผู้ชายนอนน้อย
ผมเป็นคนนึงที่ถ้านอนน้อยเมื่อไรผิวจะไปออกที่ใต้ตาเป็นอยากแรกเลยครับ เพื่อนๆจะรู้เลยว่านอนน้อยมาเพราะขอบตาคล้ำมาก แถมบางวันก็บวมด้วย มาป้ายยาสกินแคร์รอบดวงตาที่ทำให้ตาเราดูเด็กกันครับ Dr.Ceuracle Vegan Active Berry Firming Eye Cream หลังจากทดลองใช้มา 2 อาทิตย์ ช่วยผมได้เยอะเลยครับ เรื่องความคล้ำ
Petch Sakdithat

Petch Sakdithat

ถูกใจ 3845 ครั้ง

ภาพมือถือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนถั่วเหลืองพร้อมเลซิติน มีแคปซูลสีดำวางอยู่ข้างๆ และมีข้อความเน้นถึงการลดความเครียด อาการอ่อนเพลีย และสมองไม่แล่นจากการทำงานหนักและพักผ่อนน้อย
ภาพมือถือแคปซูลเสริมอาหารสองเม็ด พร้อมขวดผลิตภัณฑ์ด้านหลัง มีข้อความระบุส่วนประกอบสำคัญ เช่น โปรตีนถั่วเห�ลือง เลซิติน กรดอะมิโน 18 ชนิด และขนาดบรรจุ 30/60 แคปซูล เพื่อบำรุงสมองและลดความอ่อนเพลีย
ภาพมือถือขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เปิดฝาออก เผยให้เห็นแคปซูลสีดำจำนวนมากภายใน มีข้อความอธิบายว่าเป็นสูตรจากสหรัฐอเมริกา มีกรดอะมิโน 18 ชนิด และแนะนำวิธีการรับประทานเพื่อช่วยคนทำงานหนัก
⚠️สมองไม่แล่น‼️นอนดึก พักผ่อนน้อย ต้องมีติดบ้านไว้ ₊˚
ไหนๆ มีใครมีปัญหาเหล่านี้อยู่บ้างคะ 🙌🏻 นอนดึก ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ร่างกายอ่อนล้า คิดงานไม่ออก สมองตื้อ ง่วงตลอดทั้งวัน มีภาวะความเครียด ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ 🥹 — อย่าละเลยร่างกายตัวเองกันนะคะ แนะนำแบนเนอร์ซอยโปรตีนเลยค่ะ ทานได้ทั้งวัยเรียน และวัยทำงาน 💻✨ — หลังจากทานแล้ว รู้สึกสมองแล่
𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

ถูกใจ 528 ครั้ง

ภาพซูมริมฝีปากบนและล่าง โดยริมฝีปากบนดูปกติ ส่วนริมฝีปากล่างมีรอยแผลเล็กๆ พร้อมข้อความเตือน "!!เตือน!! พักผ่อนน้อย" และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงสาเหตุของอาการเริม.
‼️เตือน‼️พักผ่อนน้อย เครียดสะสม
💥อยากจะออกมาเตือน ใครที่ชอบนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ และมีความเครียดสะสม จริงๆไม่ได้พึ่งเกิดขึ้นกับตัว แต่เคยเกิดขึ้น แบบนี้มาแล้ว 1 ครั้ง เริ่มตั้งแต่ป.5 และตอนนี้ แต่ละช่วงที่เป็นสุขภาพต่างกันมากๆ ช่วงป.5 ที่เป็นเพราะช่วงนั้นภูมิแพ้กำเริบหนัก ตัดภาพมาที่ปัจจุบัน พักผ่อนนอนน้อย เครียดส
Judymeen🍡

Judymeen🍡

ถูกใจ 369 ครั้ง

นอนน้อย มีผลเสียอะไรบ้าง🥺😮‍💨🙅🏻‍♂️❌
นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ปัญหายอดฮิตของคนในยุคนี้ ที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย มาดูกันว่า ก่อผลเสียอะไรบ้าง . #ชีวจิต #HealthandMind #ติดเทรนด์ #lamon8 #ไอเดียความคิด #ฮาวทู
Girlgiift^^

Girlgiift^^

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพแขนที่มีผื่นแดงเป็นวงกว้างและจุดแดงเล็กๆ กระจายอยู่ พร้อมข้อความถามว่า "มีใครเป็นแบบนี้บ้าง" แสดงถึงอาการเริ่มต้นของผื่นที่เกิดจากภูมิตก.
ภาพซูมผื่นแดงบนหน้าแข้งซ้ายที่เริ่มลามเป็นวงกว้างขึ้น โดยมีข้อความอธิบายว่าเริ่มจากจุดแดงคล้ายยุงกัดและไม่หายไป.
ภาพผื่นแดงที่ขยายวงกว้างขึ้นอย่างชัดเจนบนผิวหนัง พร้อมข้อความระบุว่าผื่นลามในระยะเวลา 2 สัปดาห์ ทำให้เกิดความสงสัย.
เตือน!!!สายนอนน้อย แต่นอนนะ..ระวังด้วยนะ😱
ผื่นที่เห็นเกิดจากภูมิตกนั่นแหละค่ะเพื่อนๆ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ขาดสารอาหาร และอื่นๆแล้วแต่ภูมิแต่ละบุคคลนะคะ สาเหตุเบสิคมากๆ😂 บางคนไม่ใช่ผื่นขึ้นอย่างเดียว มันอาจจะแสดงอาการอย่างอื่นที่รุนแรงได้นะ ดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจกันดีๆนะคะ🥰✌ #ติดเทรนด์ #Lemon8 #สุขภาพ #ผื่นคัน #ภูมิแพ้
jookjig

jookjig

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือในโรงพยาบาล พร้อมข้อความเตือนภัยสำหรับผู้ที่นอนน้อยจนหมดสติและต้องเข้าโรงพยาบาล
ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือในโรงพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายอาการแรกเริ่มของการนอนน้อย เช่น ปวดหัว เวียนหัว และหมดสติ
ภาพถาดอาหารในโรงพยาบาล ประกอบกับข้อความที่อธิบายอาการต่างๆ ที่เกิดจากการนอนน้อย เช่น สมองตื้อ ผื่นคัน และระบบย่อยอาหารรวน
เตือน สายนอนน้อยแต่นอนนะ?
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามาเล่าประสบการณ์เข้าโรงพยาบาลไม่รู้ตัว😞รู้อีกทีนอนให้น้ำเกลืออยู่แล้ว เราเลยอยากจะมาแชร์สำหรับใครที่นอนน้อย อดนอนสะสมไปเรื่อยๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน~ 📍อาการแรกเริ่ม📍 เราปวดหัว เวียนหัวบ่อยมาก มีอาการเบลอ บางวันมีวูบด้วย(แป๊บเดียวก็ฟื้น
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 81 ครั้ง

😴Hypersomnia อาการนอนเท่าไรก็ไม่พอสักที😱
📍Hypersomnia คืออะไร ? 👉🏻โรคนอนมากเกินไป (Hypersomnia) คือ อาการง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน เมื่อถึงเวลาตื่นจะตื่นยาก บางรายสามารถนอนได้ แม้ในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ขณะพูดคุยกันก็สามารถหลับได้ เป็นโรคที่เกิดจากร่างกายและจิตใจ ไม่ได้เป็นจากนิสัยส่วนตัว ความขี้เกียจ ห
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 881 ครั้ง

ภาพแสดงยาต้านไวรัสและยาทาเริม พร้อมบุคคลที่แสดงอาการป่วยและต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ซึ่งเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
รู้อย่างงี้ จะไม่นอนน้อย🥺
สวัสดีค่า ทุกคน🙇🏻‍♀️ วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์การเป็นเริม+ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ กันค่า😷 👩🏽‍⚕️เกริ่นก่อนเลยว่า ช่วงก่อนเป็นเริม เรานอนน้อยจริงๆค่ะ นอนวันล่ะ 5-6 ชั่วโมงเอง เพราะติดงาน final presentation เยอะมากๆ+ป่วยบ่อยเป็นทุนเดิม เลยไม่สบายบ่อยเป็นพิเศษค่ะ 👩🏽‍⚕️อาการเริ่มแรก เราเริ่มมีตุ่มน้ำ
Nongsa

Nongsa

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพมุมสูงของร้านกาแฟ/บาร์ แสดงบันไดวนสีดำและลูกค้าสองคนนั่งที่เคาน์เตอร์ มีข้อความว่า "รวมแคปชั่น ไม่มีลิมิต ชีวิตนอนน้อย" และขวดไฟขนาดใหญ่
หญิงสาวนั่งบนเก้าอี้ลายทางในร้านกาแฟ ยิ้มและยื่นมือมาข้างหน้า มีข้อความว่า "ชอบมีคนปลุกตอนเช้าเชิญป้ายหน้าเลยจ่ะเราตื่นเกี่ยง" พร้อมวิวต้นไม้��ด้านนอก
หญิงสาวคนเดิมนั่งบนเก้าอี้ลายทางในร้านกาแฟ ยิ้มและยื่นมือมาข้างหน้า มีข้อความว่า "การตื่นเช้าเป็นเรื่องกี่ดีแต่การนอนต่อเป็นเรื่องที่ดีกว่า"
ไม่มีลิมิตชีวิตนอนน้อย 🥱😴💤
Kanjana Kramkra

Kanjana Kramkra

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันหลังถ่ายรูปวิวเขื่อนและภูเขา พร้อมข้อความเตือนภัยคนนอนดึกและพักผ่อนน้อยที่อาจทำให้ภูมิตก
ภาพขาของบุคคลหนึ่งที่กำลังนั่งอยู่ พร้อมข้อความระบุว่าวันนี้เป็นวันที่ 7 ของอาการ
ภาพขาที่เริ่มมีผื่นลมพิษขึ้นเป็นตุ่มเล็กๆ ตามผิวหนัง
โรคสำหรับคนชอบนอนดึก พักผ่อนน้อย "ภูมิตก"
ทุกคนเขามาเตือนสาวๆที่ชอบนอนดึก เครียด พักผ่อนน้อยแบบเค้า เริ่มแรก เมื่อวันจันทร์ที่แล้ว เค้า รู้สึกมีอาการเครียดเล็กน้อยก็เลย แอลกอฮอล์เข้าไปสักพักนึง เริ่มรู้สึกว่าคันไม่ได้ก็นึกว่าแมลงกัดปกติ สักพักก็ตามเป็นปื้น ใหญ่ๆ และลามมาอีกขา ก็คันมากๆ เค้าคิดว่าเป็นแค่ลมพิษปกติ ก็เลยกินยาแก้แพ้ที่ปกติเคยก
𝓟𝓪𝓽𝓽𝔂

𝓟𝓪𝓽𝓽𝔂

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพหัวข้อ 'นอนยังไง? ให้ตายไวขึ้น' แสดงผี การนอนดึก และคนนอนไม่หลับบนเตียง พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี: นอนดึกเกิน 5 ทุ่ม, นอนติดมือถือ, และนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี: กินอาหารหนักก่อนนอน, ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน, และไม่เติมโพรไบโอติก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
อยากตายไวหรอ ถ้านอนอยู่แบบนึ้👻🌷
อยากตายไวเหรอ? ถ้ายังนอนแบบนี้อยู่…รีบเปลี่ยนด่วน! 😵‍💫 นอนดึก ติดมือถือ กินก่อนนอน = พังจ้าแม่! ถ้ายังอยากหน้าใส สุขภาพดี มีชีวิตต่อไปอีกนานๆ อย่านอนแบบนี้เด็ดขาด 👇 ❌ นอนหลังเที่ยงคืน ❌ ติดจอจนถึงเตียง ❌ กินแล้วนอนเลย ❌ ดื่มก่อนนอน ❌ ไม่สนใจจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เปลี่ยนการนอน →
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2508 ครั้ง

ไม่ใช่แค่หน้าโทรม👁️แต่เสี่ยงโรค🧠✨🧚🏻
นอนน้อย ไม่ใช่แค่โทรม แต่มันเสี่ยงโรค!!! ผลกระทบจากการนอนน้อย 1. เสี่ยงโรคเรื้อรัง • โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน 2. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ • ทำให้เจ็บป่วยง่ายขึ้น เช่น ไข้หวัด หรือโรคติดเชื้อ 3. ส่งผลต่อสมองและอารมณ์ • เพ
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ พักผ่อนน้อย 💤😪
ต้องขอเล่าก่อนว่าเรานอนดึกนอนเช้าบ้าง บางวันไม่ได้นอนเลยใช้ชีวิตทำงานต่ออีกวันค่อยนอนก็มี นอนวันล่ะ 1 ชม.บางและปกติก็นอนแค่วันล่ะ 4-5 ชม.แต่เป็นการนอนที่นอนไม่ใช่เวลานอนเพราะเรานอนเกือบเช้าตลอดแบบนี้มาเป็นระยะติดต่อกัน 4-5 ปี หลักๆถ้านอนกลางคืนก็จะเป็นเวลา ตี 2-3 หรือเช้าไปเลย และตื่นไม่เกิน 9-10 แ
Beeeeee.27

Beeeeee.27

ถูกใจ 6 ครั้ง

7 สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณนอนดึกติดต่อกันหลายวัน
1.คุณจะอ่อนเพลียง่าย เพราะร่างกายไม่มีเวลาพักฟื้น 2.สมองเบลอ เพราะสมองทำงานหนักทำให้สมองลวนได้ 3.หน้าจะดูโทรมมาก เพราะผิวหนังไม่มีซ่อมแซมตัวเอง 4.ปวดตาบ่อยครั้ง เพราะใช้สายตาหนักเกินไป 5.อาจเกิดภาวะอ้วนได้ เพราะประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันลดลง 6.เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เพราะหัวใจทำงานหนักเกินไป 7.ระ
Dailybeam

Dailybeam

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงสวมชุดครุย พร้อมข้อความว่า "ลาออกจากงานครั้งแรก อายุ 26 ไม่มีทรัพย์สิน ไม่มีงานรองรับ" บนพื้นหลังสีเหลืองอ่อน
รายการเหตุผลส่วนตัวที่ลาออกจากงานระหว่างปี 2020-2024 เช่น ไมเกรน ออฟฟิศซินโดรม ใช้ชีวิตในที่ทำงานมากเกินไป และ Revenge Bedtime Procrastination
รายการ 3 ขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนลาออกจากงาน ได้แก่ แจ้งหัวหน้าล่วงหน้า สอนงาน และเตรียมเงินสำรองสำหรับใช้จ่าย 6 เดือน
ลาออกจากงานครั้งแรก เริ่มตั้งตัวใหม่จาก0
#ออกจากงาน #ลาออกจากงาน #ขายอาหารไม่มีหน้าร้าน #กรีกโยเกิร์ต #ฟรีแลนซ์
YoLuv Greek Yogurt

YoLuv Greek Yogurt

ถูกใจ 371 ครั้ง

ภาพหญิงสาวทำท่ากากบาทพร้อมภาพประกอบคนนั่งเศร้าใต้เมฆฝนและตัวเลข 5 แสดงถึง 5 อาการที่บอกว่าเราเครียดเกินไป
ภาพหญิงสาวทำท่ากากบาทพร้อมภาพประกอบคนนั่งเศร้าใต้เมฆฝนและข้อความ สัญญาณที่ 1 น้ำหนักขึ้นหรือลงอย่างรวดเร็ว
ภาพหญิงสาวทำท่ากากบาทพร้อมภาพประกอบคนนั่งเศร้าใต้เมฆฝนและข้อความ สัญญาณที่ 2 ป่วยง่ายเมื่อเครียดภูมิคุ้มกันจะตกลง
5 อาการที่บอกว่าเรากำลังเครียดเกินไป!
5 อาการเตือนจากร่างกายที่บอกว่า คุณกำลัง “เครียด” เกินไป‼️ ❤️น้ำหนัก ขึ้นลง อย่างรวดเร็ว ความเครียดมักไปกระตุ้นร่างกาย ให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลทำให้เกิดความหิวตลอดเวลา และบางครั้งความเครียดก็ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน ทำให้กระบวนการเผาผลาญถูกเร่งให้ทำงานเร็วขึ้นกว่าปกติ ❤️ป่วยง่าย
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 818 ครั้ง

ภาพปกแสดงคุณแม่และลูกน้อยยิ้มแย้มอยู่บนเบาะบีนแบ็กสีแดง พร้อมข้อความ \"รวม 10 แคปชั่น แม่ลูกอ่อนนอนน้อย\"
ภาพคอลลาจคุณแม่และลูกน้อยในชุดฉลามที่รีสอร์ต พร้อมแคปชั่น \"รู้แล้วว่าทำไมตอนท้องถึงง่วงตลอด เพราะตอนลูกคลอดแม่จะไม่ได้นอนนี่เอง\"
คุณแม่นอนอยู่บนเตียงข้างลูกน้อยที่หลับอยู่ พร้อมแคปชั่น \"เสียงดังแค่ไหน ลูกก็หลับได้ แต่ถ้าแม่จะนอนเมื่อไหร่ ลูกตื่นเฉย !!!\"
รวม 10 แคปชั่น แม่ลูกอ่อนนอนน้อย 💬
เค้ามีแต่แคปชั่นคนโสด แคปชั่นอ่อยกัน ส่วนทางนี้เราก็มีค่า แคปชั่นแม่ลูกอ่อนนอนน้อย 😂 แม่ว่าน่ารักดี กวนๆ อ่านแล้วยิ้มๆ 👩🏻 รู้แล้วว่าทำไมตอนท้องถึงง่วงตลอด เพราะตอนลูกคลอดแม่จะไม่ได้นอนนี่เอง 👩🏻 เสียงดังแค่ไหนลูกก็หลับได้ แต่ถ้าแม่จะนอนเมื่อไหร่ ลูกตื่นเฉย !!! 👶🏻 ไม่เก่งไม่เก๋า แต่ในกระเป๋าเราม
✿ MamiiParn ,,,

✿ MamiiParn ,,,

ถูกใจ 269 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดครอปสีม่วงอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนอยู่ในห้องนอนโรงแรมหรู พร้อมข้อความว่า "นอนยังไงให้ผอม ? เรื่องง่ายๆ ทำได้ผอมเลย" เป็นภาพปกบทความเกี่ยวกับการนอนเพื่อลดน้ำหนัก
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว อธิบาย 3 ข้อแรกของผลวิจัยเกี่ยวกับการนอนน้อยที่ส่งผลเสียต่อนิสัยการกิน การกินไขมั��นสูงทำให้หลับตื้น และการกินคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่อง
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว อธิบายข้อ 4-6 ของผลวิจัยเกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่ดี การนอนน้อยกระตุ้นฮอร์โมนหิว (Ghrelin) และการนอนพอช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดความเครียด (Cortisol)
นอนยังไงให้ผอม !! เปิดเคล็ดลับการนอนจากงานวิจัยล่าสุด ✨
มีงานวิจัยมากมายเก็บข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับที่ส่งผลต่อการน้ำหนัก ไม่ว่าจะส่งผลต่อนิสัยการกิน ระบบการเผาผลาญ และ Hormone ที่เปลี่ยนไป,​ มีหลายบทความที่สนับสนุนว่าการถูกรบกวนขณะนอนทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเยอะขึ้น นักวิจัยจึงหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับผลของการนอนน้อยที่มีต่อความอ้วน และคนอื่น (อ
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 565 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงสองคนในกระจกที่มีกรอบตกแต่ง พร้อมข้อความว่า "นอนดึกจนเป็นนิสัย แก้ยังไงดี" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าและร่มชายหาด มีข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนดึก โดยเริ่มจากการค่อยๆ ปรับเวลานอนและออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าและเก้าอี้ชายหาด มีข้อความแนะนำให้ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม และเคล็ดลับการนอนหลับเต็มอิ่ม เช่น วางโทรศัพท์ให้ห่างตัว
นอนดึกจนเป็นนิสัยแก้ยังไงดี 👋🤦
นอนดึกนานๆช่วงวันหยุด แต่พอต้องไปทำงานจริงๆกลับมานอนไวไม่ได้แล้ว พยายามนอนแต่ก็ยังนอนไม่หลับทำยังไงดี 1. เริ่มต้นด้วยการค่อย ๆ ปรับ 🏖️ ถ้าเรานอนดึกบ่อยๆแล้ว หลินว่าเราจะปรับนอนเร็วคืนนั้นทันทีไม่ได้ค่ะ เพราะร่างกายเราชินไปแล้ว ดังนั้นเราต้องค่อยๆปรับไปทีละนิด นอนเร็วกว่าเดิมสัก 2-3 ชั่วโมง เปิด
Lin

Lin

ถูกใจ 1184 ครั้ง

ภาพขวดวิตามินบีรวมสีขาวฉลากแดง พร้อมแคปซูลสีแดงวางอยู่ข้างๆ มีข้อความระบุถึงปัญหาความเครียด สมองล้า พักผ่อนน้อย และร่างกายอ่อนเพลีย
ภาพมือถือแคปซูลสีแดง 3 เม็ด พร้อมขวดวิตามินบีรวมที่เปิดฝาอยู่ มีข้อความแนะนำวิธีกินวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารเช้า
ภาพขวดวิตามินบีรวมสีขาวฉลากแดง วางอยู่บนโต๊ะ มีข้อความอธิบายว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินบีและมีอาการจากความเครียด
ป้ายยา! ตัวช่วยสมองล้า เครียด พักผ่อนน้อย🥱
วิตามินบีรวม Nat B กระปุกนี้เหมาะกับชาวซึมอย่างเราสุดๆ 😅 เหมาะสำหรับคนที่ต้องใช้สมอง ทำงานเยอะ พักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกอ่อนเพลีย เพราะน้องจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยลดภาวะความเครียด สมองตื้อ ความอ่อนเพลีย ทำให้รู้สึก สดชื่น สมองโล่งงงงงงงง แต่!!!!! ช่วงที่เรากินแรกๆจะง่วงมากกกก เหมือน
Sobiw_prs

Sobiw_prs

ถูกใจ 2085 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินที่จำเป็นสำหรับวัยทำงาน พร้อมระบุปัญหาที่พบบ่อย เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย และใช้หน้าจอทั้งวัน แสดงขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกาย.
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซี พร้อมข้อมูลประโยชน์ เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และผิวกระจ่างใส ระบุปริมาณที�่แนะนำไม่เกิน 1,000 มก. และแนะนำให้ทานหลังอาหารเช้า.
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบีรวม พร้อมข้อมูลประโยชน์ เช่น ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียด และบำรุงระบบประสาท ระบุปริมาณที่แนะนำ 25-300 มก. และแนะนำให้ทานก่อนมื้ออาหารเที่ยง.
[บอกต่อ] วิตามินสำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่แนะนำ 💊
[ยาวหน่อย แต่เราตั้งใจเขียนนะ 😅] ใครอยู่ในช่วงวัยทำงาน แล้วรู้สึกว่าร่างกายเราอ่อนเพลียง่าย ไม่สดใสเหมือนเดิม เป็นภูมิแพ้ เป็นหวัดบ่อย วันนี้เรามาแชร์วิตามินที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายวัยทำงาน ที่เราทานแล้วรู้สึกว่าช่วยส่งเสริมให้ลดปัญหาเหล่านี้มาฝากกันค่ะ 🍋ก่อนหน้านี้เรามีรีวิว ว
Numpheung.ck

Numpheung.ck

ถูกใจ 4949 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าด้านซ้ายที่กำลังลงรองพื้นเพื่อปกปิดความหมองคล้ำ และใบหน้าด้านขวาที่ดูสดใสขึ้น พร้อมคำถามว่า “หน้าโทรม หน้าหมองคล้ำ แก้ยยังไงดี??”
ภาพขวดน้ำดื่มพร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-3 ลิตรต่อวัน หรือ 6-8 แก้ว เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายและป้องกันหน้าโทรม ควรจิบบ่อยๆ และพกขว�ดน้ำติดตัว
ภาพห้องนอนพร้อมข้อความแนะนำการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนสี่ทุ่มเพื่อฮอร์โมนหลั่ง สร้างบรรยากาศที่ดี และตารางเวลาตื่น-นอนที่ช่วยให้การนอนดีขึ้น
❌พักผ่อนน้อย 😭หน้าโทรม แก้ทำยังไงดี?
สวัสดีค่าา ทุกคนเป็นมั้ยคะ ถ้าวันไหนที่รู้สึกว่านอนน้อย หรืออดนอนตื่นมาตอนเช้าจะรู้สึกว่าหน้าดำ หน้าหมอง ไม่สดใสเลย😭 และยิ่งถ้าต้องตื่นไปทำงานหรือไปเรียนอีกนะ หมดความมั่นใจสุดๆ 🫧ซึ่งตามธรรมชาติแล้วคนเราควรจะนอนพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ จะทำให้ตื่นมาหน้าสดใสมากก🌤️ ถ้าให้ดีขึ้นไม่ควรน
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 1479 ครั้ง

คู่รักยิ้มแย้มยืนอยู่ใต้เต็นท์สีน้ำเงิน มีสินค้าสำหรับสงกรานต์ เช่น แป้งขาว ถุงใหญ่ และฟองน้ำหลากสีวางขาย พร้อมเครื่องดื่มและถังน้ำ เป็นการขายของร่วมกันครั้งแรกในช่วงสงกรานต์.
ภาพมุมมองจากใต้เต็นท์ แสดงให้เห็นสินค้าสำหรับสงกรานต์ เช่น ถังน้ำหลากสีและถุงแป้งขาว วางอยู่บนโต๊ะริมถนนในว��ันแรกของการขายที่วุ่นวายและแดดร้อนจัด.
คู่รักยิ้มแย้มต้อนรับลูกค้าใต้เต็นท์สีน้ำเงินในวันแรกของการขายสงกรานต์ มีถุงแป้งขาวและฟองน้ำหลากสีวางขาย พร้อมป้ายราคาและ QR code สำหรับชำระเงิน.
ไม่ลองไม่รู้ แต่ที่รู้ๆคือ ไหม้ค่าา❤️‍🔥☀️💦 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สงกรานต์ #แม่ค้ามือใหม่ #ขายของ
เบลล่าแม่ค้ามีหนวด

เบลล่าแม่ค้ามีหนวด

ถูกใจ 662 ครั้ง

ภาพแสดงปกหนังสือ “สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด” และผู้หญิงนอนปวดหัวในเตียง พร้อมคำถามว่า “คนที่นอนน้อย สมองจะเหมือนกับคนที่... ??” สื่อถึงเนื้อหาที่สรุปจากหนังสือเรื่องผลกระทบของการนอนน้อยต่อสมองและร่างกาย
คนที่นอนน้อย สมองจะเหมือนกับคนที่😱🤯
กำลังอ่านหนังสือเล่มนี้อยู่ค่า “สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด” 📚 เดี๋ยวจะมาสรุปประเด็นที่น่าสนใจให้เรื่อยๆเลยนะคะ ฝากกดหัวใจกดติดตามหน่อยน้า❤️ เริ่มเลอ~ การอดนอน นอนน้อย หรือนอนไม่เพียงพอ ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่ามันส่งผลเหมือนกับสมองของคนที่ได้รับการกระทบกระเทือนทางสมอง
ai.yanisa

ai.yanisa

ถูกใจ 657 ครั้ง

วิธีดูแลตัวเองในวัย30
อายุไม่น่ากลัวเลย ถ้าstay young อยู่ตลอด
Lalitpat Veerapattarawanich

Lalitpat Veerapattarawanich

ถูกใจ 1080 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำสาธารณะ พร้อมข้อความว่า '3 สิ่งที่ควรและไม่ควรทำ เมื่อ 'หลุดกินเยอะ'' และภาพสะท้อนของป๊อปคอร์นกับไอศกรีม
ภาพพื้นหลังเป็นยิม มีข้อความ 'หยุดคิดที่จะ 'ลงโทษตัวเอง'' และคำแนะนำว่าไม่ควรอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก แต่ให้ปรับความคิดว่าไม่เป็นไร
ภาพมือถือชามอาหารและมือจับสายวัด มีข้อความ 'ไม่ต้องทำอะไร แค่ทำเหมือนทุกวันที่ผ่านมาก็พอ' แนะนำให้กลับไปทำตามแผนเดิม ไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก
หลุดกินเยอะ ทำไงดี! รวม3วิธีควร/ไม่ควรปฏิบัติหลังกินหลุด🥺🥦‼️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ✨ ในช่วงมกราคมที่ผ่านมาออม enjoy eating มากๆ แถมยังออกไปปาร์ตี้เยอะสุดๆ ออมเลยหลุดแพลนที่จะไดเอทไปเยอะมาก🤣 ถ้าเป็นเมื่อก่อนออมคงล้มเลิกการไดเอทไปแล้ว เพราะนอยที่ตัวเองหลุดโปรแกรมเลยประชดซะเลย555555 ‼️แต่หลังจากที่ออมปรับ Mindset ตัวเองแล้วออมก็ไม่เป็นอีก ตอนนี้ออมหลุดเยอะแค่ไหน
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนอนหลับแต่มีดาวหมุนรอบศีรษะ สื่อถึงความเหนื่อยแต่ยังนอนไม่หลับ พร้อมหัวข้อ “5 สาเหตุ เหนื่อยมาก แต่...นอนไม่หลับ”
ภาพคนนอนคว่ำหน้าบนเตียง พร้อมข้อความ “1. กำลังเครียด” และคำอธิบายว่าความเครียดทำให้คิดมากจนนอนไม่หลับ
ภาพคนนอนตะแคงบนเตียง พร้อมข้อความ “2. เข้านอนไม่ตรงเวลา” และคำอธิบายว่าการจัดตารางเวลานอนช่วยได้
5 สาเหตุ เหนื่อยมาก แต่...นอนไม่หลับ 🛏
🛏เคยเป็นมั้ยครับ บางครั้งเราทำงานเหนื่อยมากมาทั้งวัน แต่พอจะเข้านอน กลับนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะสาเหตุนี้ครับ 1. กำลังเครียด💡 ความเครียดทำให้เราคิดวนไป วนมา ทำให้เรากังวล จนนอนไม่หลับได้ 2. เข้านอนไม่ตรงเวลาในทุกๆวัน ⏰️ การจัดตารางเวลาสำหรับเข้านอนในทุกๆวันสามารถช่วยได้ 3. ดื่มแอลกอฮอล
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เทคนิค ฝึกสมองให้คิดเร็ว Fast-thinking mindset' และคำถาม 'คนหัวไว เค้าคิดยังไง?' พร้อมภาพสมองสีชมพู ดอกไม้ และของใช้ส่วนตัวบนโต๊ะสีขาว
ภาพแสดงเทคนิค 'ตัดสินใจเรื่องเล็กๆ ให้เร็วขึ้น' และ 'ฝึกคิดเป็นภาพ' โดยมีข้อความอธิบายแต่ละเทคนิค พร้อมดอกไม้สีชมพูและหนังสือบนโต๊ะสีขาว
ภาพแสดงเทคนิค 'Multitasking อย่างมีสติ' และ 'ฝึกตั้งคำถามกับสิ่งรอบตัว' โดยมีข้อความอธิบายแต่ละเทคนิค พร้อมดอกไม้สีชมพูและหนังสือบนโต๊ะสีขาว
เทคนิคฝึกสมองให้คิดเร็ว🧠💡 Fast-thinking mindset
#พัฒนาสมอง #ฝึกสมอง #ฝึกสมองให้คิดไว #พัฒนาสมองให้เต็มศักยภาพ #ปรับมุมมอง
Mya Boonnalin

Mya Boonnalin

ถูกใจ 4259 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม