Nasi bukan musuh. 🍚 Yang buat berat naik selalunya jumlah keseluruhan makanan, portion, dan air manis yang kita tak sedar. Save post ni untuk rujukan masa susun pinggan nanti. 📌 #turunberat #nasi #mitosvsfakta #pinggansihat #makansihat

0 likes

UTK SEMUA WANITA

Kita jaga semua orang… tapi siapa jaga kita? 🤍 Mula pilih diri sendiri hari ni. Setuju? 👇 #wanita40an #jagadirisendiri #selfcare #fyp

0 likes

Dah lama nak mula, tapi...

..masih tunggu “masa yang sesuai”? Masa takkan tiba-tiba lapang. Motivasi pun takkan sentiasa ada. Kadang-kadang kita cuma perlu buat keputusan dan mula. Minggu depan minggu gaji. Kalau kali ni awak betul-betul nak mula jaga badan, jangan tunggu bulan depan lagi. 👇 Komen NAK untuk tahu

0 likes

"Dah makan sikit, tapi berat masih susah turun…”

Sebelum kurangkan makanan lagi, cuba check: 🍳 Protein cukup? 🥦 Fibre ada? 🍽️ Portion sesuai? Turunkan berat bukan semestinya tentang makan semakin sedikit. Kadang-kadang yang perlu diperbaiki ialah cara makanan disusun sepanjang hari. 📌 Save untuk rujukan. Perlukan bantuan susun ca

0 likes

WANITA 40+

Perut makin besar, tenaga makin kurang, lutut mula “complain”… jangan terus salahkan umur. Kadang-kadang badan dah lama bagi signal, cuma kita yang selalu tangguh. Save post ni & check mana satu yang anda alami. 👇 Kalau anda dah ready nak mula jaga kesihatan dengan guidance yang betul, isi

0 likes

WANITA 40+

Perut makin besar, tenaga makin kurang, lutut mula “complain”… jangan terus salahkan umur. Kadang-kadang badan dah lama bagi signal, cuma kita yang selalu tangguh. Save post ni & check mana satu yang anda alami. 👇 Kalau anda dah ready nak mula jaga kesihatan dengan guidance yang betul, isi

0 likes

Saya turun 27kg, tapi perubahan sebenar bermula sebelum angka atas penimbang berubah. Saya ubah mindset, cara hidup, environment, consistency dan cara saya faham badan sendiri. Nak turun berat bukan tentang cari jalan paling cepat. Tapi cari cara yang kita mampu teruskan. Kalau anda sedan

0 likes

FROM 82KG - 2XL to... Dulu saya fikir badan berat, cepat penat dan susah bergerak tu perkara biasa. Sampai saya buat keputusan untuk ubah satu demi satu. Hari ini saya 27kg lebih ringan dan dah pakai saiz S. Bukan sekadar nak nampak lebih kecil. Saya nak rasa lebih sihat, lebih ringan

0 likes

Dulu saya ingat badan makin penat sebab umur. Tapi bila masuk 40-an, saya mula sedar… banyak benda pada badan dah berubah. 1️⃣Perut makin buncit. 2️⃣Berat makin susah nak turun. 3️⃣Naik tangga cepat penat. 4️⃣Lutut atau tumit mula tak selesa. 5️⃣Pergerakan harian pun dah tak macam dulu.

1 like

Aku nak cakap satu benda dekat dia…

“Jangan tunggu sampai kau penat dengan diri sendiri baru kau nak berubah.” Dulu aku tak pernah terfikir yang satu hari nanti, umur 43 tahun, aku boleh tengok diri aku dan rasa bangga. Aku yang dulu… 82kg. Pakai 2XL. Badan cepat penat. Dan dalam kepala aku, selalu ada suara yang kata, “

0 likes

Suka makan tapi nak Kurus. Masuk program. Saya tunjuk cara makan byk kali tapi tetap turun berat. Komen/DM "SAYA" #nakkurus #Wanita40an #TurunBerat #kolesteroltinggi #perutbuncit

0 likes

BODY FAT TURUN 5%

I'm m so happy bila time review tengok my client punya progress. turun 3kg tapi bodyfat turun 5%, sangat besar ya nilainya. #perutbuncit #kolesteroltinggi #TurunBerat #Wanita40an #nakkurus

0 likes

11PM MALAM NI 7 OGOS 2026. Topik malam ni: Betul ke makin berusia susah turun berat? Jumpa malam ni 😉 #tiktoklive #Wanita40an #TurunBerat #kolesteroltinggi #perutbuncit

0 likes

Perubahan besar bermula dengan keputusan kecil yang dibuat setiap hari. ✨ Kalau anda pun sedang bergelut nak turun berat, komen "SAYA". Saya akan guide step by step dlm program. #CapCut #perutbuncit #kolesteroltinggi #TurunBerat #Wanita40an

0 likes

30 hari bulan ni dah berlalu. Penat, frustrated, rasa nak give up? KOMEN satu emoji utk gambarkan uols punya feeling utk bulan JULAI ni. #nakkurus #wanita #july #CapCut

0 likes

#tiktoklive #livehighlights

0 likes

Macamana saya bermula? Mulakan dgn DECIDE/BUAT KEPUTUSAN. Saya tau cara, saya ada solusi. Saya ready tunggu uols decide dan ready utk saya bantu. Jom Ogos ni bagi jadi. 5kg kita setelkan dulu #wanita #TurunBerat #Perimenopause #perutbuncit #CapCut

0 likes

Macamana saya bermula? Mulakan dgn DECIDE/BUAT KEPUTUSAN. Saya tau cara, saya ada solusi. Saya ready tunggu uols decide dan ready utk saya bantu. Jom Ogos ni bagi jadi. 5kg kita setelkan dulu #wanita #TurunBerat #Perimenopause #perutbuncit

0 likes

Ini part yang orang selalu tak tunjuk dekat social media. Turun 27kg bukan berlaku semalam atau sebulan, bukan sebab saya jumpa shortcut. Datang daripada keputusan kecil yang diulang setiap hari walaupun ada hari rasa malas, penat dan hampir nak give up. Dah masuk 43thn ni, lepas turun 27kg

0 likes

Ini part yang orang selalu tak tunjuk dekat social media. Turun 27kg bukan berlaku semalam atau sebulan, bukan sebab saya jumpa shortcut. Datang daripada keputusan kecil yang diulang setiap hari walaupun ada hari rasa malas, penat dan hampir nak give up. Dah masuk 43thn ni, lepas turun 27kg

0 likes

Daren.Suib