รีวิวลดน้ำหนัก 17 โล -ปรับการกิน ช่วยได้แน่นอน ✅✅ -งดน้ำตาล ลดคาร์บ ❌❌🍰🍪🍩🍭🧁🍦🍫🍨🍮🍚🍙❌❌ -งดไขมัน ❌❌🌭🍔🍕🍟🥓🧈🫕❌❌ -กินโปรตีนให้ถึง ✅✅🥩🍗🍤🦪🥚✅✅ -ผัก,ผลไม้ให้พอ ✅✅🥗🍓🥑🍍🥦🥒🥬✅✅ -งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ❌❌🍺🍻🥂🥃🍾❌❌ Q&A Q:กินโปรตีนยี่ห้อไหน,แนะนำโปรตีนหน่อย? A:ไม่ได้กินโปรตีนชง โปรตีนมาจากอาหารล้วน

สงสัยอะไรถามได้เลยน้าาา ปล.ไม่ได้รับเทรนด์นะค้า #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

🎉ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง 👍วันที่น้ำหนักกำลังจะกลับมาเท่าช่วง 10 ปีที่แล้ว 😵‍💫ตลอดเวลาที่ผ่านมา ออกกำลังกายหนักมาก แต่สุดท้ายก็อ้วนเหมือนเดิม เพราะไม่เคยคุมอาหารอย่างจริงจัง 😭จนมาเริ่มต้นลดน้ำหนักจริงจังเพราะข้อเข่าเสื่อม ✅ปัจจุบันจาก 84.7 เหลือ 69.5 ในเวลา 3 เดือน ✌🏼วิธีลด :

น้ำหนักลดไป 14.7 กก. จาก 84.7 กก. เหลือ 70 กก. ในระยะเวลา 3 เดือน มีCheat-Day 1 วัน/สัปดาห์ #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด

ไอเดียอาหารงดคาร์บ งดไขมัน งดน้ำตาล 🍽️ มื้อเช้าวันนี้ -เนื้อปลาหั่นเต๋า -ปรุงซีอิ๊วขาว,งาขาวนิดหน่อย -หยำๆ -โยนเข้าหม้อทอดโลดดด 😝 มื้อกลางวัน -ซอยกะหล่ำปลี -อกไก่ฉีก (ต้มทั้งชิ้น,ขึ้นมาพักให้เย็น,ฉีก) -ปรุงซีอิ๊วขาว โรยพริกไทย โรยต้นหอม มื้อเย็น (แกงอ่อม) -เนื้อสัตว์,ตะไคร้,ใบมะกร

เริ่มตั้งแต่ 4/8/66-6/9/66 จาก 84.7 เหลือ 76.5 กก. 🥸เหตุผลที่เริ่มลดน้ำหนัก : เริ่มจากไปวิ่ง-เจ็บเข่า-ไปหาหมอ-หมอบอกข้อเข่าเสื่อม-เจาะระบายน้ำในเข่า-หมอสั่งลดนน.-ห้ามออกกำลังกายที่กระแทก-ห้ามคุกเข่า-ห้ามนั่งงอขา-ห้าม...ฯลฯ-ให้โฟกัสเรื่องกิน 🥸คำแนะนำจากหมอ : กินโปรตีนให้พอ-ผักผลไม้ให้พอ-งดน้ำ

📍: École Ducasse - Bangkok อยู่ในสวนปาร์คนายเลิศ 🕰 : 7.00-18.00 น. 🚗 : ที่จอดรถเยอะ สะดวก 🗣️ : เป็นสถานที่ที่อยากแนะนำมาก บรรยากาศดี ร่มรื่นขนมอร่อย 🐶 : ขอความร่วมมือพี่ๆทุกท่านที่พาน้องไปสถานที่ต่างๆ ช่วยกันรักษากฎ มารยาทและความสะอาดด้วยฮะ ต่อไปพวกผมจะได้มีที่เที่ยวสวยๆแบบนี้เยอะๆฮะ 🥰 #ต

เบอร์เกอร์ดังจากอเมริกามาเปิดสาขาแรกในไทยแล้ว 🎉📍Shake Shack Central World ชั้น1 (ประตูฝั่งพระตรีมูรติ) 📌ข้อดี : pet-friendly,มีSnackของน้อง,เบอร์เกอร์อร่อยมากกกกก 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: นั่งได้เฉพาะโซน OUTDOOR 🚗 ที่จอดรถ: จอดในห้างได้เลย #ติดเทรนด์ #petfriendly #น้องหมาเข้าได้ #น้องหมา

📍สถานที่ : OCCA'S อยู่ในรร.Somerset Ekamai OCCA'S 📌ข้อดี : อาหารอร่อย,เครื่องดื่มดี,ราคาสมเหตุสมผล,น้องหมาเข้าแอร์ได้ 🚗 ที่จอดรถ : มี สะดวก #ติดเทรนด์ #น้องหมาไปได้ #น้องหมา #สถานที่ยอดฮิต

ไม่เคยตีกอล์ฟ ✅ สังสรรค์กับเพื่อน ✅ ฝึกวงสวิง ✅ น้องหมา ✅ 💰 ราคา : 550บาท/1ชม./สูงสุด6คน 📍สถานที่ : TOP GOLF ติด MEGA BANGNA 📌ข้อดี : อาหารอร่อย,เครื่องดื่มดี,มีท่อแอร์ส่วนตัวแต่ละเบย์แบบเย็นๆ,สตาฟน่ารัก 🚗 ที่จอดรถ : เยอะมากกกกก #ติดเทรนด์ #น้องหมาไปได้ #น้องหมา #สถานที่ยอดฮิต

กิจกรรมไลฟ์สไตล์ 🗺เกี่ยวกับสถานที่: BABY BAR อยู่ในโรงแรม CRAFTSMAN BANGKOK อาหารสไตล์ Brunch,อิตาเลี่ยน มีทั้งชา,กาแฟ,ไวน์,เบียร์,ค็อกเทล,ม็อกเทล ✨สิ่งน่าสนใจ: น้องหมาเข้าได้ (เฉพาะโซน Outdoor) 🗣ข้อแนะนำ: ที่จอดรถในรร.เสียเงินชม.ละ50บาท ถ้ามีตราประทับ มีเงื่อนไขทานอาหารครบเรทราคาเท่าไหร่ๆ จอดฟ