ข้าวต้มปลาเจ้าดัง 🐟 150 บาท ได้ปลาจุก ๆ จนพี่ต้องแบ่งกิน 2 ถ้วย 😆 ช่วงนี้พี่พยายามเลือกอาหารที่ได้โปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องกินอกไก่หรือทำอาหารเองทุกมื้อค่ะ วันนี้เจอของถูกใจสายกินปลา ❤️ พี่สั่ง ปลา + ไข่ปลา ราคา 150 บาท กลับมาถึงบ้านเกิดความสงสัยตามประสาคนชอ

เมื่อก่อนเวลาคิดเรื่องลดน้ำหนัก พี่มักจะมองว่า “คาร์บ” เป็นสิ่งที่ต้องลดให้มากที่สุด แต่พอเริ่มเรียนรู้เรื่องอาหารมากขึ้น พี่เปลี่ยนจากคำถามว่า “กินคาร์บได้ไหม?” มาเป็น “จะจัดมื้อนี้อย่างไรให้อิ่มและสมดุลขึ้น?” เช้านี้พี่เลยทำง่าย ๆ ที่บ้านค่ะ 🍞 Sourdough — เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต

วันนี้พี่มา​งานบุญสารทเดือนสิบ​ ที่สมาคมชาวปักษ์ใต้บรรยากาศคึกคัก​ เห็นร้านนี้แล้วต้องหยุดเลยค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้สำหรับพี่ จำปาดะทอดไม่ได้เจอบ่อย ๆ ลูกจำปาดะหน้าตาคล้ายญาติ ๆ ของขนุน แต่พอเอามาทอดแล้ว กลิ่นหอมมาแต่ไกลเลยค่ะ ร้านนี้ทอดกันสด ๆ กระทะใหญ่ พี่ก็ยืนดูไป...สุดท้ายอดใจไม่ไหว 😂 ซื

ถ้าย้อนกลับไปต้นปี พี่มีหลายอย่างที่อยากเปลี่ยนค่ะ อยากลดน้ำหนัก อยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากเรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ อยากใช้ AI ให้เป็น อยากทำคอนเทนต์ อยากหารายได้เพิ่ม และก็มีคำถามเหมือนคนวัย 50+ หลายคนว่า... “อายุ 55 แล้ว เริ่มตอนนี้จะสายไปไหม?” ผ่านมา 9 เดือน พี่ยังไม่ได้สำเร็จทุ

วันหยุดนี้พี่กับคุณสามีแวะมาเที่ยว พุน้ำร้อนหินดาด จ.กาญจนบุรี ไม่ได้มีแพลนหรู ๆ ไม่ได้ต้องทำกิจกรรมเยอะ ๆ แค่เปลี่ยนเสื้อผ้า แล้วลงไปแช่น้ำอุ่นท่ามกลางต้นไม้ พอร้อนก็ขึ้นมานั่งพัก มองลำธารที่ไหลอยู่ข้าง ๆ ฟังเสียงน้ำ ฟังเสียงคนคุยกัน แล้วก็นั่งเฉย ๆ ด้วยกันสองคน พี่ชอบตรงที่ บ่อน้ำร้

เช้านี้ลองทำเมนูง่าย ๆ จากของ 3 อย่างค่ะ 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก 🍌 กล้วยหอม 1 ลูก 🥛 โยเกิร์ต 100 กรัม ตอนแรกปั่นออกมา ข้นและเหนียวมาก 😅 เลยเติมนมโปรตีนประมาณ 100 ml. กลายเป็นเนื้อเนียน ละมุน ดื่มง่ายขึ้นมาก สูตรนี้ได้ประมาณ 2 แก้ว แต่ช่วงนี้พี่กำลังฝึกตัวเองให้ไม่หยุดแค่คำว่า “อร่อยและดูส

ช่วงนี้พี่กำลังเรียนรู้เรื่องสุขภาพเยอะขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนคือ พี่ไม่ได้คิดว่า “อาหารสุขภาพ” ต้องยุ่งยากหรือจืดชืดเสมอไป เช้านี้เราใช้ของธรรมดาที่มีในบ้าน 🍌 กล้วยหอม 🍈 ฝรั่งแดง 🫚 ขิง 🟠 ขมิ้น 🧄 กระเทียม 🧂 ดอกเกลือ 🫒 น้ำมันมะกอก 🥛 โยเกิร์ต 🌱 กระเจี๊ยบ หั่นทีละอ

เย็นนี้บ้านพี่เป็น เมนูสีส้มทั้งโต๊ะ 🧡😋 แวะ Donki แล้วเจอของสดน่ากิน เลยได้ แซลมอนชิ้นโต ๆ + เมนไทโกะ กลับบ้านมาเป็นมื้อเย็นของครอบครัว แซลมอนสด เนื้อนุ่ม มันกำลังดี หั่นชิ้นหนา ๆ กินกับข้าวญี่ปุ่นและโชยุ แค่นี้ก็อร่อยแล้ว 🍣🍚 ส่วน เมนไทโกะ พี่ลองวางบนข้าวร้อน ๆ เค็ม ๆ นัว ๆ มีรสเผ็ดนิด

วันนี้พาครอบครัวมาลอง​ ร้าน Ramen Néo ที่ Central Westgate 🍜 ตอนแรกเห็นเมนูเขียนว่า NÉO MATSURI SET เริ่มต้น 229 บาท ก็คิดว่า…ได้ประมาณไหนนะ? พอสั่งมาจริง โอ้โห พี่ว่าคุ้มค่ะ 😆 เราไปกัน 4 คน เลือกคนละ 1 เซ็ต แต่ละเซ็ตที่เลือกจะได้ครบประมาณนี้ 👇 🍜 อาหารหลัก 1 จาน — เลือกราเมง/สึเคเมงตามเซ

น้ำมาถึงหน้าหมู่บ้านแล้ว 🌧️ วันนี้พี่เริ่มรู้สึกว่า “ของฉุกเฉิน” ควรเตรียมไว้จริง ๆ ช่วงนี้ฝนตกหนัก น้ำท่วมหลายพื้นที่ วันนี้ไรเดอร์ไม่มาส่งของ พี่เลยตัดสินใจออกไป 7-Eleven เอง พอออกจากหมู่บ้าน...ตกใจเลยค่ะ 😳 น้ำเริ่มท่วมมาถึงหน้าหมู่บ้านแล้ว ตลอดเส้นทางที่ขับไป ถนนหลายช่วงมีน้ำเต็มผิวถ

สำหรับพี่ ถ้ายังทำงาน ยังทำธุรกิจ และกำลังเรียนรู้การตลาดออนไลน์ คำตอบคือ “ต้องรู้ค่ะ…แต่ไม่จำเป็นต้องทำทุกเทรนด์” 😊 วันนี้พี่มาปากคลองตลาด เห็นกระแส เอาพวงมาลัยดอกไม้มาผูกกับผม กำลังสนุกกัน ก็เลยขอลองกับเขาบ้าง 😆🌸 แต่สิ่งที่พี่สนใจจริง ๆ ไม่ใช่แค่ว่า “ทำแล้วสวยไหม” พี่อยากรู้ว่า…

บ่าย ๆ เริ่มหิวอีกแล้วค่ะ 😅 แทนที่จะหยิบขนมหรือเบเกอรี่ วันนี้ลองหาอะไรที่อิ่มท้องและได้ประโยชน์ด้วย 🥣 โอ๊ต 60 กรัม 🥛 โยเกิร์ต 90 กรัม 🖤 ดีน่างาดำ 1 กล่อง เอาโอ๊ตกับโยเกิร์ตมาผสมกัน แล้วเติมนมงาดำตามความข้นที่ชอบ รสชาติที่ได้มีทั้งความหนึบของโอ๊ต เปรี้ยวนิด ๆ จากโยเกิร์ต และหอมงาดำ กิ

โอ๊ต 50 กรัม + โยเกิร์ต 90 กรัม 🥣 มื้อง่าย ๆ ที่ช่วงนี้พี่ทำบ่อยมาก ตั้งแต่เริ่มดูแลเรื่องอาหาร พี่พบว่าปัญหาของตัวเองไม่ใช่ “ไม่รู้ว่าอะไรควรกิน” นะคะ 😅 แต่คือวันที่งานเยอะ พอหิวแล้วไม่มีอะไรเตรียมไว้ เราจะหยิบของที่สะดวกที่สุดก่อนเสมอ ช่วงนี้พี่เลยใช้วิธีง่าย ๆ เตรียมไว้ก่อนหิว 🥣 R

ติ่มซำเข่งละ 30 บาท ไปกับคุณสามี…เผลอหยิบไปหลายเข่งเลยค่ะ 😆 ศุกร์ที่ผ่านมาแวะไปลอง โกอั่น อ่างศิลา ร้านดังที่หลายคนแนะนำเรื่องติ่มซำ สิ่งที่ชอบคือ เราเลือกติ่มซำเองได้เลย ดูเพลินมาก แล้วพอขึ้นโต๊ะจริง ๆ ก็รู้สึกว่าเมนูหลากหลายดี มีทั้งฮะเก๋า ขนมจีบ เมนูกุ้ง เมนูปู รวมถึงปาท่องโก๋กับสังข

เช้านี้คุณสามีเข้าครัวอีกแล้วค่ะ 😆💚 บ้านเราไม่ได้มีสูตรน้ำปั่นตายตัว มีอะไรในตู้เย็นก็หยิบมาปรับกันไป แก้วนี้มีทั้ง 🥭 มะม่วง 🍌 กล้วยหอม 🍐 ฝรั่ง 🌿 กระเจี๊ยบเขียว 🫚 ขิง + ขมิ้น 🧄 กระเทียม 🫒 น้ำมันมะกอก 🥛 โยเกิร์ตโฮมเมด 🧂 เกลือนิดหน่อย ฟังถึง กระเทียม + กระเจี๊ยบเขียว หลายคนคงเริ