Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
บางเรื่องเราเปลี่ยนไม่ได้ บางคนเราเข้าใจไม่ได้ บางสถานการณ์เราเลือกไม่ได้ แต่เราเลือกได้ว่า… จะไม่แบกมันไว้ในใจต่อ 🌿💚🌈 ……………. ……………. ……………. “ไม่ได้ดั่งใจ ก็แค่ปล่อยวาง” ไม่ได้หมายถึงการไม่สนใจปัญหา แต่คือการ หยุดให้สมองวนซ้ำกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 🧠 เมื่อเราเจอสิ่งที่ไม่เป็นไปตามคาด ส
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

รู้หรือไม่? การนั่งสมาธิไม่ใช่แค่ทำให้ใจสงบ แต่เป็นการฝึกสมอง

งานวิจัยจาก University of Wisconsin–Madison พบว่า ที่ฝึกสมาธิเป็นเวลานานมี คลื่นสมอง Gamma สูงกว่าคนทั่วไป ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจดจ่อ การเรียนรู้ ความจำ และการควบคุมอารมณ์ ขณะที่งานวิจัยจาก Harvard Medical School พบว่า การฝึกสมาธิเพียง 8 สัปดาห์ ทำให้สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการควบคุมอารม
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧠 8 สัญญาณเตือน “ความจำเริ่มไม่ดี” ที่ไม่ควรมองข้าม 1️⃣ ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น ถามคำถามเดิมซ้ำ ๆ หรือจำบทสนทนาเมื่อไม่นานไม่ได้ 2️⃣ วางของผิดที่บ่อย เก็บของในที่แปลก ๆ แล้วนึกไม่ออกว่าเอาไปไว้ที่ไหน 3️⃣ ลืมนัดหรือกิจวัตรประจำวัน พลาดนัดหมาย หรือลืมทำสิ่งที่เคยทำเป็นประจำ 4️⃣
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

ศาสตร์ของสมองอธิบายว่า... เมื่อเราไถคลิปสั้นต่อเนื่อง สมองจะคุ้นเคยกับการรับข้อมูลแบบรวดเร็ว ทำให้ Attention (สมาธิ) ลดลง ส่งผลให้การสร้าง Memory (ความจำ) ไม่มีประสิทธิภาพ และกระทบต่อการคิดวิเคราะห์ การวางแผน และการควบคุมตนเองในระยะยาว 3 วิธีฟื้นฟูสมองให้กลับมาโฟกัส ✅ 1. ทำทีละอย่าง (Singl
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

Action Potential คืออะไร?
ทำไมสมองถึงส่งคำสั่งให้เราคิด พูด และขยับร่างกายได้ ทุกครั้งที่คุณคิด พูด เดิน หรือแม้แต่ขยับนิ้ว… ภายในสมองกำลังเกิด "สัญญาณไฟฟ้า" วิ่งผ่านเซลล์ประสาทด้วยความเร็วสูง กระบวนการนี้เรียกว่า Action Potential ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการทำงานของสมองและระบบประสาททั้งหมด Action Potentia
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

รู้ไหม? ร่างกายเรามี “สายไฟความเร็วสูง” สั่งการไวยิ่งกว่ารถไฟไฮสปีด! เคยสงสัยไหมคะว่า... เวลาเราเผลอแตะของร้อน ทำไมมือเราถึงกระตุกหนีได้ทันทีในเสี้ยววินาที โดยที่สมองยังไม่ทันสั่งการด้วยซ้ำ? 🤔 คำตอบคือ ร่างกายเรามี “เซลล์ประสาท” (Neuron) ที่ทำหน้าที่รับ-ส่งสัญญาณไฟฟ้าชีวภาพด้วยความเร็วสูงสุดถ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 รักตัวเอง = เมตตาตัวเอง
Self-Compassion ไม่ใช่การตามใจตัวเอง แต่คือการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเข้าใจเมื่อเจอความผิดพลาด ความล้มเหลว หรือช่วงเวลาที่ยากลำบาก มี 3 องค์ประกอบสำคัญ 1. Self-Kindness — ไม่ซ้ำเติมตัวเอง 2. Common Humanity — เข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ 3. Mindfulness — มองความรู้สึกตาม
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠🌿 “คิดเท่าไรๆ ก็ไม่รู้ ต่อเมื่อหยุดคิดได้จึงรู้ แต่ต้องอาศัยความคิดนั่นแหละจึงรู้” — หลวงปู่ดูลย์ อตุโล ⸻ สาระสำคัญของคำสอนนี้ การ “คิด” ช่วยให้เรา วิเคราะห์ ไตร่ตรอง และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่การคิดมาก หรือคิดซ้ำ ๆ ไม่ได้ทำให้เราเข้าใจลึกขึ้นเสมอไป ⸻ ในบางช่วงเวลา เ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

👀 อยากรู้ไหมว่า…เวลาคนกำลัง “จินตนาการภาพใหม่” กับ “นึกถึงภาพที่เคยเห็น” ดวงตาจะมองไปทางไหน? ลองสังเกตเพื่อนหรือคนใกล้ตัวดู 👇 🧠 ให้เขา จินตนาการภาพที่ไม่เคยเห็นมาก่อน แล้วถามอีกครั้งให้เขา นึกถึงภาพที่เคยเห็นจริง สังเกตว่า 👀 ทิศทางสายตาเปลี่ยนไปหรือไม่? นี่คือแนวคิด Eye Accessing Cues
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

นักวิจัยพบว่า เมื่ออายุมากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อไม่ได้เพียงแค่มีขนาดเล็กลง แต่ยังค่อย ๆ สูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมตัวเอง การผลิตพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และการสื่อสารกับระบบประสาท ในขณะเดียวกัน การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ (chronic low-grade inflammation) การทำงานที่ลดลงของเซลล์ต้นกำเนิดกล้ามเนื
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

บางครั้ง...คนที่เหนื่อยที่สุด ไม่ใช่คนที่ทำงานหนักที่สุด แต่คือคนที่คิดมากที่สุด ทุกครั้งที่เราวนคิดถึงเรื่องเดิม สมองจะยังคงประมวลผลปัญหานั้นซ้ำ ๆ จนเกิดความเครียด ความกังวล และความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การปล่อยวาง จึงเป็นทักษะที่สำคัญของสมอง ไม่ใช่เพราะปัญหาหายไป แต่เพราะสมองไม่ต้องใช้พลั
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

นั่งสมาธิไม่ใช่เรื่องสายมู
🧘‍♀️ นั่งสมาธิไม่ใช่เรื่องสายมู แต่คือการ “อัปเกรดสมอง” จากภายใน 🧠 ฝึกการควบคุมความคิด 🌿 ลดภาระจากความเครียด ⚡ ปรับสมดุลระบบประสาท 🔄 ส่งเสริม Neuroplasticity ยิ่งฝึก สมองยิ่งเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างมีสติ #สมาธิ #Meditation #Neuroplasticity #ไทยทอง
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

💧 ทำไม “น้ำอุ่น” ถึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย?
เพราะร่างกายกับสมองไม่ได้แยกจากกัน เมื่อร่างกายรู้สึกสบาย ระบบประสาทก็มีโอกาสเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายมากขึ้น 🧠 บางครั้ง…การดูแลสมอง เริ่มต้นจากการดูแลร่างกายง่าย ๆ #ความเครียด #สมอง #ระบบประสาท #สุขภาพกายและใจ #ไทยทอง #Thaitong
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

External Memory Aids
เคยไหม? วันนี้มีเรื่องต้องจำเต็มหัว จนรู้สึกว่า สมองล้าและลืมง่ายขึ้น 😵‍💫 สมองของเรามีพื้นที่จำกัด External Memory Aids ไม่ได้หมายความว่าสมองของเราแย่ลง แต่เป็นกลยุทธ์ที่มนุษย์ใช้เครื่องมือและสิ่งแวดล้อมเพื่อช่วยจัดการข้อมูลที่ต้องจำ เพราะสมองมีไว้สำหรับ คิด วิเคราะห์ ตัดสินใจ และสร้างสรรค์
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌳 ทำไมการอยู่ใกล้ต้นไม้จึงช่วยลดความเครียด?
เคยสังเกตไหมว่า… แค่เดินเข้าไปในสวนหรืออยู่ท่ามกลางต้นไม้ ความรู้สึกในใจก็เริ่ม “เบาลง” 🍃 วิทยาศาสตร์พบว่า การสัมผัสธรรมชาติอาจเกี่ยวข้องกับ 🧠 Cortisol ที่ลดลง ❤️ อัตราการเต้นหัวใจที่ลดลง 🌿 การทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่เพิ่มขึ้น 😌 ความเครียดและความตึงเครียดที่ลดลง หนึ่งในกลไกที
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧠 “ความจำแย่” อาจไม่ได้แปลว่าสมองแย่
เพราะสมองมีหลายระบบ — ความจำ สมาธิ ภาษา ความเร็วในการคิด และการควบคุมตนเอง — ที่ทำงานแตกต่างกัน 🔍 Neuropsychological Testing จึงไม่ได้ดูแค่ “คะแนน” แต่ช่วยดูว่า สมองส่วนไหนทำงานได้ดี และส่วนไหนอาจต้องได้รับการดูแล รู้จักสมองมากขึ้น = เข้าใจพฤติกรรมของตัวเองมากขึ้น 🧠✨ #การทดสอบทางจิตวิทยาป
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠 Burnout แก้อย่างไร?
ศาสตร์ของสมองบอกอะไรเรา เคยไหม… ตื่นมาก็เหนื่อย สมองตื้อ ไม่มีสมาธิ ไม่อยากทำงาน ทั้งที่งานก็ยังเต็มอยู่ Burnout ไม่ได้แปลว่าเรา “ขี้เกียจ” แต่อาจเป็นสัญญาณว่า สมองกำลังรับภาระมากเกินไป และฟื้นตัวไม่ทัน ลองเริ่มจาก 6 อย่างนี้ 👇 1️⃣ ลดสิ่งที่ทำให้เครียด ไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน เลื
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧠 ทฤษฎีการกำหนดตนเอง (Self-Determination Theory)
ทำไมบางครั้ง “เราไม่ต้องบังคับตัวเอง” ก็อยากทำสิ่งนั้นได้? นักจิตวิทยา Deci และ Ryan อธิบายว่า แรงจูงใจภายในของเรามักเติบโตได้ดี เมื่อความต้องการพื้นฐาน 3 อย่างได้รับการเติมเต็ม 👇 1️⃣ ฉันเลือกเอง — Autonomy ได้มีโอกาสตัดสินใจและเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง → รู้สึกเป็นเจ้าของชีวิตมากขึ้น 2
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 4 ครั้ง

Thaitong.officials
0กำลังติดตาม
2ผู้ติดตาม
38ถูกใจและบันทึก

Thaitong.officials

Quality of life • Brain • Well-Being 🌿💚📚