Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
บอดี้เวท หลังลีนสวย แขนเรียวกระชับ
ท่าง่าย แต่เน้นความสม่ำเสมอ #บอดี้เวท #กระชับแขน #หลังสวย #ลดไขมันส่วนเกิน
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 1 ครั้ง

4 ท่าลดแขน หน้าอกยกกระชับ
ลดไขมันใต้รักแร้ แขนและหน้าอกกระชับขึ้น #กระชับหน้าอก #หน้าอกยาน #แขนย้วย #แขนเรียว
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 ท่าที่ผู้สูงวัยควรฝึกเป็นประจำ
📌4 ท่าที่ผู้สูงวัยควรฝึกเป็นประจำ ฝึกการทรงตัวและสร้างกล้ามเนื้อขา ป้องกันหกล้มและขาอ่อนแรง #สร้างกล้ามเนื้อขา #ฝึกทรงตัว #เคลื่อนไหวร่างกาย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 13 ครั้ง

4 ท่าบริหารแก้ปวดไหล่ ไหล่ห่อ สะบักจม
แก้ปวดไหล่ ไหล่ห่อ ไหล่ติด สะบักจม อาการออฟฟิศซินโดรม ทำท่าละ 1 นาที #สะบักจม #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก #ปวดตึงคอบ่าไหล่ #ออฟฟิตซินโดรม
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 22 ครั้ง

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แก้ปวดขา ขาแข็งแรง
เดินได้คล่องจนอายุ 70 ทำกิจวัตรประจำวันได้แบบไม่พึ่งพาใคร #ขาอ่อนแรง #ท่าออกกำลังกระชับขา #แก้ปวดขา
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 93 ครั้ง

ท่าเดียวได้ครบทุกส่วน
แขน ขา หลังและสะโพก วันละ 100 ครั้ง #ท่าออกกำลังกายมือใหม่ #ท่าง่าย #ลดสัดส่วน
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 1249 ครั้ง

หุ่นสวยด้วย Kettlebell วันละ 1 ท่า
ลดเอว สร้างร่อง 11 กล้ามเนื้อท้องชัด #kettlebellworkout #ลดเอว #หน้าท้องกระชับ
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 41 ครั้ง

ลดไขมันด้านข้างลำตัว เอวเล็กลง
ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน #ลดเอวด้านข้าง #เอวหนา #เอวเอสสร้างง่าย #เอวสวยเสกได้
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 24 ครั้ง

ลดแขนใหญ่ ขาเบียดในท่าเดียว
ทำต่อเนื่อง 30 วัน หุ่นเป๊ะแน่นอนคะ #ลดแขนลดขา #แขนขาใหญ่พุงหนา #ลดขาเบียด #ลดแขนใหญ่
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 43 ครั้ง

30 Day challenge หุ่นเป๊ะ
ทำวันละ 100 ครั้งต่อเนื่อง 30 วัน หุ่นเปลี่ยนแน่นอนคะ #challenge30day #หุ่นเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน #ลดหุ่นเร่งด่วน #หุ่นเฟิร์มกระชับ
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 116 ครั้ง

สร้างกล้ามเนื้อขาวันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต
เล่นขาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อเพิ่มมวลกระดูก ป้องกันการหกล้ม ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้นคะ #เล่นขา #ขาไม่มีแรง #ขาอ่อนแรง #สร้างกล้ามเนื้อขา
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 12 ครั้ง

ท่าง่ายแก้ปวดคอบ่าไหล่
ทำบ่อยๆ เพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนบน แก้อาการปวดหัว และอาการออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก #ปวดคอบ่าไหล่ #แก้ปวดคอบ่าไหล่
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 35 ครั้ง

ไขมันใต้รักแร้ปลิ้น ไหล่หนา หน้าท้องยื่น
ท่าง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำบ่อยๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนคะ #ลดเนื้อปริ้นใต้รักแร้ #ท่าออกกำลังกายลดไขมันใต้รักแร้
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 68 ครั้ง

แก้ปวดหลัง ปวดเอวจาการนั่งนาน
ทำท่านี้ก่อนนอน หสบายหลัง หลับสบาย #ปวดหลังปวดเอว #ปวดเอว #ปวดร่างกาย
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 16 ครั้ง

3in1 ยกกระชับหน้า หน้าท้อง แขนเฟิร์ม
ท่าเดียวได้หลายส่วน มีเวลาน้อยทำท่านี้วันละ 100 ครั้ง #หุ่นเฟิร์มกระชับ #หน้าท้องแบนราบ #แขนกระชับ #หน้าอกกระชับ
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 42 ครั้ง

น้ำหนักตัวมาก อายุเยอะ ทำได้คะ
ออกกำลังกายบนเก้าอี้ ไม่ปวดขา ไม่ปวดเข่า #chairworkout #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 403 ครั้ง

แค่ทำวันละ 1 นาที ชีวิตเปลี่ยน 100%
ยืดแขนให้ตรง เกร็งหน้าท้อง ทำวันละ 1 นาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ข้อเข่าแข็งแรง กล้ามเนื้อน่อง ขาและข้อเท้าแข็งแรงขึ้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 53 ครั้ง

ปวดเข่า เข่าเสื่อม ทำต่อเนื่อง 1 เดือน
2 ท่าแก้ปัญหาปวดเข่า เข่าเสื่อม ทำทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน เห็นผลชัดเจนคะ #เข่าเสื่อม #ปวดเข่าเข่าเสื่อม #ปวดเข่า
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 84 ครั้ง

ทำแบบนี้วันละ 15 นาที ยืดอายุได้ 15 ปี
คนที่มีอายุยืนคือคนที่เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ทำอะไรด้วยตัวเองได้แม้อายุมากแล้ว การฝึก Mobility สำคัญมากคะ #ยืดอายุ #อายุยืนขึ้น #mobilitytraining
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 283 ครั้ง

บริการเช่า ป้องกันเข่าเสื่อม
4 ท่าบริหารทุกวัน ป้องกันเข้าเสื่อม แก้ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ปวดเข่าเพราะเข่าเสื่อม
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 68 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Chuankwan Mugda
43กำลังติดตาม
31.4Kผู้ติดตาม
159.3Kถูกใจและบันทึก

Chuankwan Mugda

All About Health ติดตามคลิปเต็มได้ที่ยูทูบ https://www.youtube.com/@HealthyMeCK