لما يكون الأب أو الأم مدرسين بمدرسة طفلهم ليش الأفضل ما يدرّسونه بنفسهم بنظري؟ ⚠️في أمور تربوية لازم ننظر لها بوعي، بعيداً عن التشكيك بأخلاق أحد أو اتهام أي شخص بالظلم. لأن الإنسان مهما كان عادلاً ومهنياً، يظل إنساناً، والفصل بين مشاعر الأبوة والأمومة والمسؤولية المهنية مو دائماً أمراً سهلاً. ⚠️ل

طبعا الحركة ممنوعة للي عندهم اي عمليات بالرقبة الاكتاف، او المرفق او اي عمليات حديثة بالجسد والباقي نتدرج بلطف ⚠️ملاحظة: ممكن التدرج بالوزن / ممكن كبداية فقط تلعبونها بدون اثقال و بعدين استخدمو اثقال خفيفة ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو

من أنت لما ينشال منك كل شيء؟ لما تخسر فلوسك، وبيتك، وعائلتك، وأطفالك، وكل الأشياء اللي كنت تعرّف نفسك من خلالها؟ من أنت لما ما يبقى عندك أحد تصير قوي عشانه، ولا أحد تحتاج تثبت له إنك ناجح، ولا شيء تقدر تتباهى فيه قدام الناس؟ ⚠️إحنا أحيانًا نخلط بين هويتنا وبين الأشياء اللي نملكها. نعتقد إننا أمهات

في جهاز أنا أشوف إنه مظلوم جدًا، وناس وايد ما تعرف أصلًا شنو يسوي الـ Dehumidifier. ⚠️هذا الجهاز وظيفته يسحب الرطوبة الزايدة من هواء البيت. وتخيلوا بس كمية الماي اللي ممكن يطلعها من الجو خلال أيام! 😳 وهني تعرفون إن الرطوبة مو مجرد إحساس بالحر أو اللزوجة ⚠️ليش أنا أحبه؟ لأن الرطوبة العالية تخلق

انا بصراحة اغار من الهنود اي نعم اغار منهم، وبقوة بعد 😂( ادري راح تضحكون علي بس ما عليه)! مو غيرة من فلوسهم ولا من عددهم ولا من انتشارهم اغار من شي احنا العرب محتاجين نتعلمه منهم: شلون يوقفون مع بعض؟بطريقة مرعبة بنظري😭 ⚠️تشوف هندي بالغربة؟ غالبا تلقى حوله هندي ثاني يعرفه، او يعرف واحد يعرفه، او

أنا أحترم الرياضي جدًا مو لأن عنده جسم قوي أو لياقة عالية، لا. أنا أحترمه لأني أعرف إن الرياضي الحقيقي مو ملتزم بالرياضة فقط. ⚠️هو ملتزم بحياته كلها! يقوّي نقاط ضعفه، يطوّر نفسه، يهتم بعائلته، يلاحق أهدافه، ويحقق إنجازات يمكن الناس تشوف نتيجتها، لكن ما تشوف كمية الألم والالتزام اللي كان وراها.

طبعا الحركة ممنوعة للي عندهم اي عمليات بالرقبة الاكتاف، ديسك الظهر او الركبة او الحوض و الحوامل او اي عمليات حديثة بالجسد والباقي نتدرج بلطف ⚠️ملاحظة: ممكن التدرج بالحركة موش الا النزول للاخر ببداية التطبيق ⚠️بنظري الحركة رهيبة لكل امراة تريد الحمل او تريد الركض بسرعة ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل

أنا من الناس اللي ما تدافع عن نفسها أبداً، مو لأني ما عندي رد، ولا لأني أخاف من كلام الناس، لكن لأني مؤمنة إن كل إنسان حر يشوفني بالطريقة اللي تناسبه. يمديك تحبني، يمديك تكرهني، يمديك تختلف معاي، وحتى لو فهمتني غلط، براحتك تماماً. أنا موجودة في السوشيال ميديا لسبب واحد: إني أشارك أفكاري ومعتقداتي و

أنا عندي مشكلة وحدة مع طريقة تعامل بعض الناس مع كلمة (حرام) صارت الكلمة عندهم أسرع من الدليل. أي شيء ما يحبونه، ما تعودوا عليه، أو ما يشوفونه مناسب لهم، يتحول فجأة إلى «حرام» وكأن الإنسان عنده تفويض من الله إنه يشرّع للناس. مع إن القرآن نفسه حذرنا من إننا نتكلم عن الحلال والحرام بدون علم، وقال: «ول

احيانا تحتاج تلمس غرض واحد من اغراض الرياضة لكي يلامس قلوبكم و بالتالي ممكن تصير الكنكشن او التواصل الي راح يساعدكم تدخلون هذا الخط فقط ⚠️المسو الاغراض الرياضية باستمرار ⚠️و الان شاركني هل لديك اغراض رياضية ببيتك ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

البشر عجيبين في اختياراتهم ⚠️جوعانة بس مالي خلق = بس عادي آكل ⚠️جسمي يحتاج رياضة بس مالي خلق= عادي ما العب ⚠️الاغلب يا عزيزتي انه هو قرارك لكن النتيجة ما راح ترضيك اليوم تتخذين قرار معين و بكرة تسأليني ليش كوتش صارلي كذا و كذا؟ اجاوبك اجابة بسيطة= القرار اتخذه مزاجك زمان و انتي قلتي ( آمي

أنا عشت كل أنواع الاكتئاب تقريبا و بدون مبالغة، إلى أن وصلت للاكتئاب الحاد. وأقولها مو من باب إني قريت عنه بكتاب أو درست أعراضه وبس أنا عشته على اصوله ⚠️عشت القاع اللي يخليك ما تبي تشوف أحد، ولا تكلم أحد، ولا حتى عندك طاقة تشرح للناس شنو فيك. وعشت مراحل كنت فيها موجودة بجسمي، لكن داخلي مو موجود.

طبعا الحركة ممنوعة للي عندهم اي عمليات بالرقبة الاكتاف، ديسك الظهر و الحوامل او اي عمليات حديثة بالجسد والباقي نتدرج بلطف ⚠️ملاحظة: ممكن استخدام اي قطعة مطاطية ⚠️بنظري الحركة رهيبة لكل شخص عنده تحدب بالرقبة و الاكتاف👌 ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة ا

صراحة و هذا شيء مؤلم لي انه السوشل ميديا خلتنا نوصل لمرحلة غريبة الناس صاروا يتكلمون عن البلدان وكأنهم عاشوا فيها وسافروا لها، وهم بالحقيقة ما راحوا ولا شافوا منها إلا فيديوهات. ⚠️تشوفين بلوقر راح بلد، ما عجبه مطعم، انزعج من شارع، أو صار له موقف وفجأة تتكون عندك صورة كاملة عن البلد وكأنك عشت التجر

امرأة في الشهر التاسع كانت تنتظر طفلها، ثم سمعت خبر وفاة صديقتها. وبعد الصدمة، توفي جنينها داخل رحمها. ⚠️هذه القصة حقيقية و مؤلمة جدًا، لكنها تذكرنا بشيء مهم: الحمل ليس مجرد نمو جنين داخل البطن، بل رحلة كاملة يعيشها جسم الأم ودماغها وجهازها العصبي معًا. ⚠️لكن لا نستطيع علميًا أن نقول إن الحزن أو

إذا في تمرين واحد أتمنى كل إنسان يدخلّه في حياته، فهو الـ Push-up، لأن البوش أب مو مجرد تمرين للصدر والذراعين مثل ما كثير ناس يعتقدون، هو تمرين يخلي جسمك كله يشتغل مع بعض. وأنتي تنزلين جسمك وتدفعينه للأعلى، عضلات الصدر والترايسبس والكتف تشتغل، وعضلات البطن والجذع والحوض تشتغل حتى تحافظين على جسمك ث

مو كل شخص تسمحين له يسمع وجعك، لازم يعرف تفاصيل حياتك. ⚠️حتى الصديق اللي تحبينه وتثقين فيه، مو معناته إن كل شيء تقولينه له راح يبقى بنفس الأمان اللي قلتيه فيه. الناس تتغير، العلاقات تتغير، والمشاعر تتبدل والشخص اللي اليوم يحضنك وأنتِ منهارة، ممكن بعد سنة يكون بينكم خلاف ويعرف بالضبط وين يوجعك. ⚠️

أحيانًا أصعب الصدمات مو لما يكون الشخص اللي أذاك شخص غريب أحيانًا الكارثة الحقيقية لما يكون الشخص اللي أذاك هو نفسه الشخص اللي المفروض يكون مصدر أمانك. ⚠️تخيلي بنت تعرضت لاعتداء جنسي من أخوها وهي صغيرة. كبرت، وكبر هو، وتغيّر وصار يعاملها بشكل زين، وصارت علاقتهم اليوم طبيعية ويمكن حتى تحبه وتخاف عل

لما تنزل راسك عشان تشوف التلفون أنت مو بس تحرك راسك، أنت تضاعف الحمل على رقبتك يا عزيزي ⚠️رأس الإنسان وزنه تقريبًا 4.5 الى 5 او احيانا 6 كيلو وهو بوضعية مستقيمة، لكن كل ما نزلت الرأس للأمام زاد العزم والقوة التي تتحملها عضلات ومفاصل الرقبة بشكل كبير. ومع الانحناء الشديد ممكن توصل القوة الفعّالة عل

الرجل اللي يقول عن نفسه (أنا رجل) مو بس وقت القوة والمسؤولية. ⚠️الرجل الحقيقي يعرف يحتوي زوجته لما تكون معصبة، متوترة، حساسة أو حتى مكسّرة الدنيا بغضبه/ مو يعصب فوق عصبيتها، ولا يطلع ويتركها تواجه مشاعرها بروحها. ⚠️افهم المرأة تعلّم عن دورتها، هرموناتها، تغيّرات مزاجها، تعبها، والضغط اللي ممكن تم