วัยทองมาแล้วจร้า 🤭 #โค้ชพลอย #วัยทอง #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE

ชีวิตมันก็มีแค่นี้ #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคslesleไปกับพลอย #sle #โค้ชสุขภาพออนไลน์

#วันนี้ในอดีต

#วันนี้ในอดีต

"ร่างกาย" คือบ้านหลังเดียว ที่คุณต้องอยู่ไปจน "ตาย" ถ้าคุณไม่ "ดูแล" มันให้ดี มันก็จะไม่ "ดูแล" คุณ จำไว้ว่า "สุขภาพ" ที่ดี ไม่ได้ "แพงเกิน" กว่าที่จะ "ลงทุน" แต่มัน "แพงเกิน" กว่าที่จะ "ซ่อมแซม" เริ่มต้นดูแลตัวเอง.... วันนี้ #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคslesleไปกับพลอย #SLE #โค้ชสุขภาพอ

ความสวยไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่เกิดจากการเลือกดูแลตัวเองทุกวัน 💗 สุขภาพดี หุ่นดี ผิวดี ความมั่นใจก็เพิ่มขึ้นแล้วโลกก็ดูใจดีกับเรามากขึ้น #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคslesleไปกับพลอย #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #SLE #สวย

การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ ทุกคนว่าไหมจ้ะ 😔 #โค้ชพลอย48ปี #SLE #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #สู้โรครleไปกับพลอย

💫ทุกคนรักตัวเองกันหมด แต่เราแสดงมันออกมายังไง กินเยอะไป มันคือการทำร้ายตัวเอง หรือ ไม่พาตัวเองไปออกกำลังกายเลย นี้ก้เป็นการลงโทษตัวเอง สุขภาพดี เริ่มต้นจากการกินดี นอนดี ออกกำลังกายเป็น พลอยเริ่มจากตรงนี้ค่ะ สำหรับคนที่อยากดูแลตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทักพลอยมาพูดคุยได้นร้า แนะนำให้ฟรีจร้า

เคยไหม….ตอนเด็กๆคิดว่าเมื่อไหร่จะโตเป็นผู้ใหญ่สักที.... เวลา ผ่านไปโตขึ้น กลับมานั่งคิดอยากกลับมาเป็นเด็กเด็กที่มีแต่กิน กับเล่น ไม่ต้องเรื่องอนาคต เรื่องคู่ครองเรื่องภาระรับผิดชอบใดๆ สวัสดีวัยทองมาเต็มเลยอาการ #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรครleไปกับพลอย #SLE #โค้ชสุขภาพออนไลน์

"อย่าให้ชีวิตในอีก 10 ปี.... มาถามว่าทำไมวันนี้คุณไม่เริ่ม" #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคsleไปกับพลอย #สุขภาพดี #SLE #โค้ชสุขภาพออนไลน์

อายุจริงช่างมัน ยุคใหม่วัดกันที่ "อายุเซลล์" เด็กกว่าจะไม่ใช่ตัวเลขอายุอีกต่อไป 🤭 🔥ใครสนใจอยู่ทีมวัดกันที่อายุเซลล์บ้างจ้ะ 🙌🏼 #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE #โค้ชสุขภาพออนไลน์

เรื่องมีอยู่ว่า กลัวไปทันเรียนคลาสโยคะจร้า 🤣 #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE #วินัย

ใครเป็นเหมือนกันบ้าง🤭 ขอเสียงหน่อยจร้า #โค้ชพลอย48ปี #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE #ห้องน้ำ

ไม่ขออะไรมาก ขอเป็นผู้หญิงที่อายุ 60 ปีแล้วแข็งแรง และหุ่นยังไม่บวม 🤭 #โค้ชพลอย48ปี #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE #วัยทอง #yoga

น้ำหนักมีขึ้นและมีลงไม่ต่างอะไรกับชีวิต #โค้ชพลอย48ปี #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE #วัยทอง

พวกเธออย่าถามว่าตื่นเช้ามาปวดเข่าไหม #โค้ชพลอย48ปี #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #สู้โรคsleไปกับพลอย #SLE

ชั้นแล้วหนึ่งคน 5555 โอ้ยชีวิตเนอะ เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา #สู้โรคsleไปกับพลอย #โค้ชพลอย48ปี #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #วัยทอง

"ชีวิตออกแบบได้ เริ่มต้นจากกา การเลือกของกินนร้า 😌🙌🏼 #โค้ชพลอย #สู้โรคsleไปกับพลอย #สุขภาพดี #โค้ชพลอย48ปี

บางคนผ่านเข้ามาในชีวิต เพื่อใช้กรรมร่วมกัน เมื่อหมดกรรมก็ต้องแยกย้ายกัน ไปตามทางของตน #โค้ชพลอย48ปี #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #สู้โรคsleไปกับพลอย

"ขณะหายใจออก ให้ยกสะโพกขึ้น และขณะหายใจเข้า ให้ค่อย ๆ ลดสะโพกลง" วันละ 100 ครั้งจร้า ✌️✌️ #โค้ชพลอย48ปี #โค้ชสุขภาพออนไลน์ #สู้โรคsleไปกับพลอย #ออกกําลังกายที่บ้าน