ผู้ติดตาม 4 คน

ติดตาม

1/11

0 คนบันทึกแล้ว

แชร์ประสบการณ์ น้ำหนักขึ้น 50 โล!!

สวัสดีค่าา มือใหม่ Lemon8 นะคะ

วันนี้พลอยก็อยากแชร์ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น 50 โลให้เพื่อนๆได้อ่านกัน

และหวังว่าโพสของพลอยจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ ❤️ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อ้วน #lemon8ไดอารี่ #แชร์ประสบการณ์

2025/10/1 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ตรงของพลอยที่น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 50 กิโลกรัม ภายใน 3 ปี สิ่งที่อยากจะแชร์เพิ่มเติมคือ การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่ส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก การเผชิญกับภาวะซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล รวมถึงวิธีที่พลอยพยายามควบคุมน้ำหนักด้วยการใช้วิธีที่ผิด เช่น การทานยาถ่ายและล้วงคอเพื่อลดน้ำหนักซึ่งไม่ปลอดภัยเลย หลังจากเจอเหตุการณ์หนักจนทำให้พลอยตัดสินใจมาพบโค้ชและเริ่มดูแลตนเองอย่างถูกวิธี พลอยจึงได้เรียนรู้กระบวนการดูแลตัวเองที่แท้จริง เช่น การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการรับมือกับความเครียดอย่างถูกวิธี ซึ่งการปรับเปลี่ยนที่เกิดขึ้นนี้ช่วยให้พลอยกลับมามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเผชิญกับการน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือรู้สึกผิดหวังกับการควบคุมน้ำหนักแบบเดิมๆ พลอยขอแนะนำให้เริ่มจากการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและสุขภาพกายไปพร้อมๆ กัน หาเพื่อนหรือโค้ชที่เข้าใจและสนับสนุน วิธีนี้จะช่วยให้เรามีกำลังใจและสามารถรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้จริงๆ สุดท้ายพลอยอยากบอกว่า อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ และอย่าท้อถอยกับทุกปัญหา เพราะทุกคนมีความสำคัญและควรได้รับความรักจากตัวเองเหมือนกันค่ะ

1 ความคิดเห็น

Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังการเพิ่มน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงภาพเธอก่อนเพิ่มน้ำหนักที่ผอมกว่า สวมเสื้อส้ม กางเกงดำ และด้านขวาแสดงภาพเธอหลังเพิ่มน้ำหนัก 10 กก. สวมชุดรอมเปอร์สีฟ้าลายจุด ดูมีน้ำมีนวลขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

จาก 37 สู่ 50

เมื่อก่อนเค้าผอมมากกกๆๆ ยิ่งตอนเด็กยิ่งผอมเลย จำได้ว่ายายพาไปหาคุณหมอบ่อย เพราะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ไม่เหมือนเด็กคนอื่น พอเข้ามหาลัยก็รู้สึกอยากอ้วน ส่วนตัวเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ย้ำว่าไม่เคยทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักนะคะ เพราะกลัวผลกระทบที่ตามมาค่ะ เคยศึกษาว่าถ้าทานแล้วจะง่วงเพลียทั้ง

ถูกใจ 209 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

📔ไดอารี่เพิ่มน้ำหนัก#2 : 🍜กินแบบไหน ออกกำลังกายยังไง🏃🏼‍♀️

*เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอาจมีข้อมูลบางส่วนผิดพลาดหรือสร้างความเข้าใจผิด เนื้อหาในโพสต์นี้เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น* ➡️ อันนี้Part1ค่า 🖐🏻 วันนี้กลับมาโพสต์เรื่องการเพิ่มน้ำหนักค่า ทั้งหมดนี้เรารวบรวมมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของเรานะคะ 💝 ใครที่มีเป้าหมายเด

ถูกใจ 990 ครั้ง

ประสบการณ์จริงน้ำหนักขึ้นอีกแล้ว ! ใครเป็นเหมือนกันบ้าง🙌🏻🫣

📌 น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว…ทั้งที่ยังออกกำลังกายอยู่ 🥹 ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว จากคนที่เมื่อก่อนคุมอาหาร ออกกำลังกาย กินคลีนตลอด กลายเป็นสายกินไปเลยค่ะ 😂🍟 พอมียิ่งมีแฟน lifestyle ก็เปลี่ยนมากกก จากเมื่อก่อนคุมง่าย ไม่กินจุกจิก เน้นโปรตีน กินเป็นเวลา ตอนนี้คือ… ชาบู 🥘 คาเฟ่ ☕️ ของ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังน้ำหนักขึ้น 10 กก. หลังเสริมหน้าอก โดยภาพบนแสดงช่วงที่น้ำหนักขึ้นและภาพล่างแสดงรูปร่างที่กลับมาดีขึ้น พร้อมข้อความว่า 'ร่างพังมาก หลังเสริมหน้าอกอ้วนขึ้น 10โล?! แชร์ทริคกู้ร่างง่ายๆ'

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างช่วงท้องที่ดูมีน้ำมีนวลข�ึ้น พร้อมข้อความระบุน้ำหนักปัจจุบัน 56 กก. และน้ำหนักก่อนเสริม 46-47 กก. แสดงถึงช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้ที่สุด

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดเสื้อครอปและกระโปรงพันเอว แสดงรูปร่างที่ดูดีขึ้น พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า 'นอยไปก็ไร้ประโยชน์ค่ะ หันมาดูแลตัวเองสร้างร่างใหม่ให้ปัง' และเน้นย้ำว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่เห็นผลระยะยาว

ทำนม "ตัวหนา" ขึ้นจริงไหม? แชร์ประสบการณ์น้ำหนักพุ่ง 10 โล!

มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? หลังจากไปอัปไซส์มา นอกจากหน้าอกจะตู้มแล้ว... น้ำหนักก็ตามมาด้วย! 😭 วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ตรงแบบไม่อวย เผื่อใครกำลังแพลนจะทำ จะได้เตรียมตัวรับมือทันค่ะ 🔍 สาเหตุที่น้ำหนักขึ้น (สังเกตตัวเอง) • ช่วงพักฟื้น = ช่วงกินนอน: หลังผ่าตัดเราขยับตัวน้อยมากกกก เดินนิดหน่อยก็เหนื่อย แถ

ถูกใจ 56 ครั้ง

เข้าสังคมบ่อยจนน้ำหนักขึ้น🥗🍔

>>เราว่าหลายคนเคยเป็นแบบเรา คือเวลาออกบ้านทีไรเป็นต้องกินเยอะทุกที แล้วผลคือน้ำหนักขึ้นสะบัดเพราะฉะนั้นเราว่าใครต้องการลดนน.จริงจังอาจจะต้องพักก่อน😜 #ประสบการณ์เจ็บป่วย #สุขภาพผู้หญิง #ดูแลตัวเอง #ประสบการณ์ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 10 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โด�ยมีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู

เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง

หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต

ถูกใจ 1237 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

เราเคยหนัก 70 แล้วตอนนั้นไม่คิดเลยว่าจะเหลือ 50 ตอนนั้นยอมรับเลยว่า • ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ • ไม่กล้าถ่ายรูป • คนทักเรื่องน้ำหนักบ่อย จนเริ่มเห็นคอนเทนท์ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เข้ายิม แล้วบางคนคือผอมแล้วสวยมาก วันหนึ่งเราตัดสินใจลองเปลี่ยนตัวเอง ตอนนั้นก็เริ่ม

ถูกใจ 475 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเรื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2388 ครั้ง

60 kg สู่ 50 kg แบบไม่คุมอาหาร

เราเริ่มจากออกกำลังกายแหละ แต่จะหาสิ่งที่ชอบลองไปเรื่อยๆ จนไปเจอโยคะ สิ่งที่ใครๆก็คิดว่า มันคงได้แค่ยืดแหละ แต่เปล่าเลย ร่างกายเรากระชับขึ้นเรื่อยๆ อยู่กล้ามแขนก็มาแบบงงๆ ฟีลบอดี้เวทไปในตัวจากการเล่นโยคะ เราเล่นอาทิตย์ละ3วัน ใครว่าโยคะไม่เหนื่อย บอกเลยไม่จริง เหนื่อยมากก จู่ๆมันก็ลงไปเองแบบงงๆ ส่วน

ถูกใจ 644 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์น้ำหนัก ก่อนท้อง-ตอนท้อง-หลังท้อง

ตอนท้อง น้ำหนักเราขึ้นไปถึง 78 กิโล ตอนนั้นคิดอย่างเดียวว่า ลูกต้องแข็งแรงก่อน เรื่องรูปร่าง เอาไว้ทีหลัง แต่พอคลอดแล้ว มองกระจกทีไร ก็เริ่มคิดเหมือนกันว่า เราจะกลับมาเป็นตัวเองได้ไหม สิ่งที่เราเริ่มทำหลังคลอด • เริ่มเดินวันละนิด ไม่กดดันตัวเอง • เทรนออนไลน์ ออกกำลังกายเพิ่มความกระชั

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือตอนน้ำหนัก 53 กก. และด้านขวาคือตอนน้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก!! SWIPE จาก 53 สู่ 43'

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอในขณะที่น้ำหนัก 53 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตันมากกกกกก' และ 'ตอน 53 !'

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอที่ดูผอมเพรียวขึ้นในขณะที่น้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตอน 43 !'

เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับของเราน้าาา(พลีชีพมาก!)

🌷 พลอยไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ แค่อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังลดน้ำหนัก 🤍 พลอยสูง 150 เวลาน้ำหนักเกิน 50 จะตันง่ายมาก แถมขึ้นไวสุดๆ ตอนอายุ 16–17 จาก 42 ขึ้นมา 50 เลยทำ IF 16/8 ไม่กินของหวาน มัน ทอด ของแปรรูปเลย น้ำหนักลงเหลือ 41–42 ลดไปเกือบ 9 กิโล! แต่เพราะหัก

ถูกใจ 1251 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่ น้ำหนักขึ้น

#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของต้นขาและหัวเข่าของผู้หญิงคนหนึ่งที่ดูอวบอิ่ม มีข้อความระบุว่า "หนักแค่50กิโล แต่ขาอวบมากเลยย ขอวิธีลดหน่อยคร่า"

ภาพถ่ายมุมสูงของขาผู้หญิงที่ไขว้กัน สวมถุงเท้าสีฟ้าและรองเท้าแตะสีขาว มีข้อความระบุว่า "ดูต้นมาก ชอบกินน้ำตาลสุดๆ"

ภาพถ่ายมุมสูงของขาผู้หญิงที่วางคู่กัน สวมถุงเท้าสีฟ้าและรองเท้าแตะสีขาว มีข้อความระบุว่า "ดูเป็นคนอวบไปเลย ทั้งที่เอวแค่ 24 เองงับบบ"

แต่ขาอวบมากเลยยขอวิธีลดหน่อยคร่า

ขอวิธีลดสำหรับคนที่ติดหวาน ชอบกินหวานเป็นชีวิตจิตใจ ผลลัพธ์ที่ได้คือเป็นแบบนี้เลยจ้า ตัวตันสุดๆ สูง 155 เซนติเมตร หนัก 50 กิโล เอวแค่ 24 นิ้วเองนะ แต่ขาทำให้ดูเป็นคนอ้วนไปเลย แง๊

ถูกใจ 3512 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีชมพูและกางเกงสีเทา ยืนหันข้าง แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า "จาก 50kg. สู่ ฉบับคนทำงาน"

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายหันข้าง พร้อมภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายแบบ HIIT คาร์ดิโอ 2 คลิป แสดงถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจอาหารคลีนและโปรตีนสูง เช่น ไข่เจียวสาหร่าย น้ำพริกปลาแซลมอนคลีน แกงฟักทอง กราโนล่า โยเกิร์ตกรีก และโปรตีนเชค

จาก50kg.สู่

ใช้เวลา 2 เดือน พยายามคุมอาหารเเต่ก็มีหลุดบ้าง งดมื้อเย็น วิ่งทุกวันจันทร์(หยุด) กินโปรตีนให้มากขึ้น #แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

ถูกใจ 10 ครั้ง

เป็นซึมเศร้าแล้วน้ำหนักขึ้น😭

มีใครเป็นบ้างคะ คือเราเป็นซึมเศร้า เพิ่งรู้ตัวไม่นาน แล้วทานยามาตลอด แต่รู้สึกว่าน้ำหนักตัวขึ้นผิดปกติค่ะ จากเดิมประมาณ 65 ตอนนี้ขึ้นมา 83 แล้ว คนนู้นคนนี้ก็ทัก ว่าไปทำอะไรมา ดูอ้วนขึ้น เราก็ไม่รู้จะตอบยังไง 🥺 มันเกิดจากอะไรอ่า มีใครเป็นบ้าง ตอนนี้เครียดมากเลย ;______; #คุยเรื่องสุขภาพ

ถูกใจ 28 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์เพิ่มน้ำหนักเบบี๋👼🏻

👶🏻 จากเด็กนมแม่สู่นมผงล้วนตั้งแต่เดือนกว่าๆ 🍼 น้ำหนักน้องแรกคลอด3,035 กรัม แต่ตอนออกจากโรงพยาบาลเหลือแค่ 2.8 ก.ก. แถมยังตัวเหลืองหน่อยๆ 🐣 แบบที่ค่าตัวเหลืองปกติ แต่มองด้วยตาเปล่าคือเหลืองมาก ที่จริงอยากให้นมลูกได้นานเท่าพี่คนโตด้วยซ้ำ แต่ด้วยที่เป็นคุณแม่ฟูลไทม์+เลี้ยงลูก2คนด้วยตัวเอง น้

ถูกใจ 23 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างช่วงท้องและเอว พร้อมข้อความระบุส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 50 กก. และการกู้หุ่นหลังคลอด 4 เดือน

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในมุมด้านข้าง เผยให้เห็นรูปร่างช่วงท้องและรอยแตกลาย พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอด

ภาพอาหารมื้อกลางวันหรือเย็น เป็นหม่าล่าผัดแห้งจากร้านแมพิงตินบนจานสีส้มขนาดใหญ่ พร้อมข้าวสวยและเครื่องเคียงในถ้วยเล็กๆ มีมือกำลังใช้ตะเกียบ

What I eat in the day -50kg

น้อยไปไหมวันนี้🤣ช่วงนี้นอนดึกตื่นสายมากค่ะ #ติดเทรนด์ #กู้หุ่นแม่หลังคลอด #สะใภ้จีนมาเลย์

ถูกใจ 117 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 61 กก. เหลือ 50 กก. แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความระบุว่ารู้สึกไม่มั่นใจเมื่อใส่เสื้อผ้า

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ได้แก่ กล้วย นมถั่วเหลืองไม่หวาน กาแฟดำ และกาแฟใส่นมอัลมอนด์

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักจาก 61 สู่ 50 kg สู้ตายมาก

ปี 2023 'การลดน้ำหนัก' 🏃🏻‍♀️💪🏻💜 - จากน้ำหนัก 60-61 kg. เป้าหมาย 50 kg. ระยะเวลา ส.ค.2022 ถึง มี.ค.2023 8 เดือน ลง 10 kg. เราเริ่มมีแรงบันดาลใจมาจากการใส่เสื้อผ้าไม่ได้🥲 (และคนๆนึงที่บอกว่าลดน้ำหนักได้จะให้ทอง1บาท) เลยเป็นแรงฮึดให้เราสู้ที่จะเริ่มลดอย่างจริงจัง😅 (ไม่ได้เห็นแก่เงินเล้ยย

ถูกใจ 1806 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวชมพูและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนบันได มีข้อความว่า 'ไป44-45 ยังไงดี วันนี้มาแชร์ประสบการณ์' และสติกเกอร์รูปหน้าเศร้า

ชามสลัดผักกับเนื้อบดและไข่ต้ม มีส้อมปักอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าจอแท็บเล็ตแสดงปฏิทินที่มีกิจกรรม 'ไปยิม' หลายวัน

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้อง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48.30kg และข้อความเกี่ยวกับการเลิกลดน้ำหนักเพราะอยากกินของชอบ

น้ำหนัก50-49 ไป45 ยังไงดี วันนี้มาเเชร์ประสบการณ์

ลดนน ที เกือบครึ่งปี!!! พีคมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 213 ครั้ง

หนัก 50 เหมือนเดิม แต่ออกกำลังกาย

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เปลี่ยนหุ่น เราทำวิธีง่ายมาก กินโปรตีนให้ถึง ออกกำลังกาย 3-4วัน/สัปดาห์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์สีส้ม พร้อมข้อความว่า "5 ทริก เพิ่มน้ำหนัก ประสบการณ์ตรง" และไอคอนกล้ามเนื้อกับไก่ทอด

ภาพแสดงหัวข้อ "1. ตรวจสอบ BMI ของตัวเอง" พร้อมตารางค่า BMI สำหรับคนผอม และภาพประกอบรูปร่างผู้หญิงหลายแบบ รวมถึง QR code สำหรับตรวจสอบ BMI

ภาพแสดงหัวข้อ "2. กิน 4-5 มื้อ" พร้อมคำอธิบายว่าคนผอมควรกินเพิ่มขึ้น 4-5 มื้อ เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากมีอัตราการเผาผลาญที่ดี

🌻💪🏻มาแว้วววว ทริกเพิ่มน้ำหนัก...ฉบับ อ๊อฟ (กดเซฟได้ครับ)🪄✍️ 

😉หลายคยบอกว่าแจกแต่สูตรคนอยากผอม ไม่เคยมีใครบอกสูตรคนผอมอยากอ้วนบ้างเลอ อะวันนี้เอาสูตรเพิ่มน้ำหนักมาแชร์แว้ว 💗 ⚠️ส่วนตัวอ๊อฟเคยเพิ่มน้ำหนักด้วยตัวเองมากสุด 5 กิโล !!! ด้วยวิธีตามนี้เลยฮับ 1. ตรวจสอบ BMI ของตัวเองก่อน🥺 โดยทั่วไปคนผอม ค่าดัชนีมวลกาย(BMI) จะมีค่าน้อยกว่า 18.50 2. กิน 4-5

ถูกใจ 1075 ครั้ง

หญิงสาวในชุดนักศึกษายืนอยู่บนอัฒจันทร์สนามกีฬากลางแจ้ง ทำท่าชูสองนิ้ว มีข้อความเตือนภัยเรื่องน้ำหนักขึ้นจาก 47 กก. เป็น 55 กก. และข้อความว่า 'มชเอฟเฟคมีจริงค่ะหมอ' พร้อมอีโมจิตกใจ

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ผัดไทย ก๋วยเตี๋ยว ส้มตำ เฟรนช์ฟรายส์ ขนมหวาน และเครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักตามเนื้อหาบทความ

ภาพคอลลาจรวมอาหารและเครื่องดื่มหลายเมนู เช่น ข้าวหมูสับไข่ดาว ข้าวหมูตุ๋น ข้าวแกงกะหรี่ ไก่ทอด ขนมปังปิ้ง และไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟ สะท้อนการกินที่หลากหลาย

เตือนภัย! น้ำหนักขึ้น😱ใน 3 เดือน

เหตุเกิดเพราะกินเยอะมาก กินไม่เป็นเวลา ไม่ออกกำลังกาย บางทีกินแล้วกลับหอมานอนเลย ของกินอร่อยๆทั้งนั้น😭ทั้งในมอ หน้ามอ หลังมอ เตือนทุกคนอย่าลืมออกกำลังกายและกินแต่พอดีนะคะ🥹 #เทอมนี้เอาอยู่ #ติดเทรนด์ #เตือนภัยสุขภาพ #มช #ของกินอร่อย

ถูกใจ 384 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จากรูปร่างผอมเพรียวไปจนถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักขึ้นเกือบ 20 กก. เนื่องจากการฉีดฮอร์โมนเพื่อรักษาโรค และมีไอคอนเข็มฉีดยาประกอบ

แชร์ประสบการณ์อ้วนขึ้น เกือบ 20กิโล 😱

แชร์ประสบการณ์อ้วนขึ้นเกือบ 20 kg เพราะฉีดรักษาฮอร์โมน ต้องบอกว่า ตัวเองเป็นคนที่ นน.จะอยู่ประมาณ 47-49 kgถ้าช่วงประจำเดือนมา หรือกินเยอะ จะขึ้นไป50-52 kg พีคสุดคือ 53 kg แต่เป็นคนที่ขึ้นง่ายและลงง่ายมาก😍 จนวันที่ ปวดประจำเดือนหนัก ถึงขึ้นเป็นลมหมดสติ พี่สาวะาไปหาหมอ คุณหมอบอกว่า เป็นโรคเยื่อ

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังน้ำหนักขึ้น 20 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเคยผอม 45 กก. และน้ำหนักขึ้นเป็น 72 กก. พร้อมคำถามเกี่ยวกับสาเหตุการเปลี่ยนแปลง

ภาพคอลลาจ 4 ภาพ แสดงผู้หญิงคนเดียวกันในวัยเด็กและวัยรุ่นที่ผอม รวมถึงภาพที่เธอรับประทานอาหาร โดยมีข้อความอธิบายว่าเธอผอมมาตั้งแต่เด็กแล�ะกินไม่เลือก

ภาพคอลลาจ 3 ภาพ แสดงผู้หญิงคนหนึ่งในสถานการณ์ที่สื่อถึงการใช้ชีวิตหนัก เช่น ปาร์ตี้ ดื่มแอลกอฮอล์ และอาเจียน โดยมีข้อความอธิบายถึงพฤติกรรมที่ไม่ดูแลตัวเอง

แชร์ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น 20 กก. 🥵🌡

ทุกคนเคยน้ำหนักขึ้นกันกี่กิโลคะ? พลอยเคยน้ำหนักขึ้น 20 กก. เลยค่ะ 😅 สาเหตุที่พลอยอ้วนขึ้นได้ขนาดนี้จากที่เคยผอมมากมาก่อน • กินไม่เลือก กินเก่ง กินเยอะ เพราะคิดว่าตัวเองคงไม่อ้วน🥓🍪 • วิถีชีวิตที่มันไม่เฮลตี้ นอนน้อย เที่ยวหนั🍻 • เครียดสะสม จนเป็นโรคซึมเศร้า จัดการอารมณ์ไม่เป็น🧠💥 ผ่านมาได้เพร

ถูกใจ 1173 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกัน สองช่วงเวลา ด้านซ้ายผอมเพรียว ด้านขวาอ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่ามีประสบการณ์โยโย่จากลดน้ำหนักขึ้นมา 40 กก.+

ภาพรวม 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดและสถานที่ต่างๆ กัน พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 56 กก. ในปีที่ 1

ภาพรวม 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ แสดงให้เห็นรูปร่างที่อ้วนขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 100 กก. ในปีที่ 4

ประสบการณ์ลดน้ำหนักเเต่“โยโย่” 40kg. เพราะอะไร? ✅📌

เพื่อนๆเคยมั้ยคะ พอหยุดออกกำลังกาย นน.เด้งขึ้นไม่รู้ตัว? 😭 วันหนึ่ง ช่วงโควิดเราตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักเพราะอยากผอมก่อนเข้ามหาลัย อยากหุ่นโช๊ะๆ จะได้ใส่ชุดมหาลัยเเซ่บๆ ✨🧚🏻‍♀️ สิ่งที่เราทำ 📌 - คาดิโอ 30นาที ทุกวัน ไม่เคยพัก บางวันก็ 1ชม. - ทานข้าวใส่ถ้วยน้ำจิ้ม น้อยมากๆ ข้าวไม่ถึงทัพพี กับข้

ถูกใจ 378 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า “แชร์ประสบการณ์ น้ำหนักขึ้น 10 โล เพราะกินยาคุม” และระบุว่าน้ำหนักเพิ่มจาก 44 โล เป็น 54 โล ภายใน 3 เดือน

ภาพหญิงสาวสวมหมวกและชุดเดรสลายทางนั่งอยู่ริมน้ำ พร้อมข้อความว่า “ช่วงแรก ‘ทุกอย่างปกติดี’ ผ่านไป 1-2 เดือน เริ่มหิวบ่อยขึ้นแบบไม่รู้ตัว”

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกป้ายรูปหัวใจเหนือศีรษะ พร้อมข้อความว่า “กินเก่งขึ้น บวมน้ำ ตัวบวม หน้าเปลี่ยน”

น้ำหนักขึ้น 10 โลเพราะกินยาคุม!!!!

มีช่วงหนึ่งที่เราประจำเดือนมาไม่ปกติ เราเลยไปหาหมอหมอก็เลยให้กินยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมน ช่วงเริ่มกินยาคุมเพราะปรับฮอร์โมน • ช่วงแรก “ทุกอย่างปกติดี” • ผ่านไป 1-2 เดือน • เริ่มหิวบ่อยขึ้นแบบไม่รู้ตัว • กินเก่งขึ้น • บวมน้ำ ตัวบวม หน้าเปลี่ยน •

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังเพิ่มน้ำหนักจาก 46kg เป็น 52kg แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่แข็งแรงขึ้น พร้อมข้อความ 'เส้นทางชีวิตของสาวเพิ่มน้ำหนัก glow up journey'.

ผู้หญิงในชุดเดรสสีน้ำตาลยืนหน้ากระจก สะท้อนอดีตที่เคย 'คลั่งผอม' อยาก 'ขาเล็ก' และ 'ตัวเล็ก' เหมือนไอดอลเกาหลี พร้อมควบคุมอาหารอ��ย่างจริงจัง.

ผู้หญิงในชุดเดรสสีดำยืนริมหน้าต่าง แสดงถึงช่วงวัยทำงานที่เริ่มรู้สึกว่า 'ตัวเล็กเกินไป' ดูไม่แข็งแรง และเริ่มปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายและกินมากขึ้น.

เส้นทางสาวเพิ่มน้ำหนักจาก 46kg ➨ 52kg ✨🫶🏽

สวัสดีค่ะ พาพัชร์กลับมาครั้งนี้ เราจะมาแชร์เส้นทางการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักและสัดส่วนของตัวเอง ผิดบ้าง ถูกบ้าง จนออกมาเป็นผลลัพท์ในปัจจุบัน เส้นทางนี้ไม่ง่ายเลย 🥹 💔 เราในอดีต เราเป็นติ่งเกาหลีตั้งแต่ตอนเรียนมี.ปลาย อยากมีหุ่นเหมือนออนนี่ ตัวเล็ก ขาเล็ก เราเลยเริ่มออกกำลังกายตามคลิปในยูท

ถูกใจ 124 ครั้ง

1 ปีนํ้าหนักขึ้น 20 KG

ตอนนี้คือนอยด์ มากค่ะ เอวก็แตกแถมตอนนี้ลามแตกลายที่ขา ลองหลายวิธีแล้วเช่นกัน แต่ก็เป็นเพราะความไม่หนักแน่นของอีกค่ะเลยทำให้เลยเถิดมามาถึงขั้นนี้ ตอนนี้ออกกำลังกายได้วันละนิด หวังว่าจะดีขึ้นนึกว่าใครมีวิธีอื่นในแนะนำ ช่วยบอกหน่อยนะคะ #เล่าประสบการณ์ #สตอรี่ของฉัน #คุยเรื่องสุขภาพ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 306 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์อ้วนครั้งแรกในชีวิต!! 😭

ไว้เดี๋ยวมาแชร์เรื่องอื่นๆนะคะ ฝากติดตามกันด้วยน้าา 💖🌸 สวยไปด้วยกันค่ะ ✌🏻🥰

ถูกใจ 30 ครั้ง

ใครน้ำหนักขึ้นง่าย อย่าทำ 5 ข้อนี้

เราเองสมัย 4-5 ปีก่อน ตอนนั้นอายุ 20 กว่า มีปัญหา น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก ลงพุง ขับถ่ายยากกก วันไหนกินกาแฟปั่น น้ำปั่นใส่วิปครีม/ หรือเค้ก 1-2 ชิ้น อีกวันต่อมาน้ำหนักขึ้นเลย โลนึง แล้วกว่าจะลง ครึ่งโล ใช้เวลาอาทิตย์กว่าๆ -2 อาทิตย์ พูดง่ายๆว่า น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องส

ถูกใจ 402 ครั้ง

ลด 3 โล ใน5 วัน แค่ทำตามสูตรนี้

แชร์เทคนิค ลดน้ำหนัก 3 โล ใน5วัน จาก 53 สู่ 50 กิโล #ออกกําลังกาย ย้ำว่าตื่นเช้าออกกำลังกาย คาดิโอทุกเช้า-เย็นบอดี้เวท อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 25-30 นาทีเท่านั้น และทานอาหารตามสไตล์ตัวเอง ไปทำตามเลยค๊า เช้า🍳: ทานมื้อแรกช่วง 10:00 -11:00น.โยเกิร์ต 0% ผลไม้ตามชอบพออิ่ม กลางวัน☀️: ทานช่วง 12:00

ถูกใจ 1498 ครั้ง

นํ้าหนักขึ้น 20 KG

คุมอาหารวันเเรก สู้ต่อไป มีทริคดี ๆ แนะนำหน่อยนะคะ 😂 #lemon8ไดอารี่ #บอดีคีย์ #โปรตีน #เรื่องพีค #คลิปนี้ต้องเเชร์

ถูกใจ 163 ครั้ง

ขอเม้าช่วงอ้วนที่สุดในชีวิต🔥

ขอมาแชร์ประสบการณ์ที่น้ำหนักเยอะที่สุดในชีวิต!! คนที่เจอหมูแดงที่ผ่านมาหลายคนอาจจะมองว่า ไม่เห็นจะดูอ้วนเลย คิดไปเองรึเปล่า?? แต่เราเป็นคนชอบแต่งตัว ถ่ายรูป เวลาใส่เสื้อผ้าถ้ามันแน่นขึ้นคือรูเลยว่าอ้วนขึ้น กับการถ่ายรูปที่มุมไหนก็บวม ดูไม่ได้เลย🥹 ปกติหมูแดงจะหนัก 43-45 กิโลกรัม ไม่เคยเกินจากนี

ถูกใจ 215 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กิโลกรัม เหลือ 50 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายสวมชุดขาว ส่วนภาพขวาสวมเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์พร้อมแว่นกันแดด แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

[ How to ]จากน้ำหนัก 55 กิโล สู่ 50 กิโล

ส่วนตัวเราเป็นคนชอบกินขนมและน้ำอัดลมและชาเย็นมากๆ ทำให้น้ำหนักกระโดดไปที่ 55 กิโลกรัม จนใส่กางเกงSize เดิมไม่ได้ เลยคิดอยากลองลดน้ำหนักดูบ้าง 1. ลดการกินน้ำอัดลม🥤 เราเปลี่ยนจากการกินน้ำอัดลม มากินน้ำเปล่าแทนแรกๆอาจจะมีหลุดบ้าง แต่ก็พยายามลดปริมาณการกินลง 2.ทานของหวานได้แต่เลือกทานแต่พอดี🍰🍫 ปกต

ถูกใจ 9 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 7 โลด้วยตัวเอง🥲

แชร์ประสบการณ์ อ้วนขึ้น 7 โล ลดยังไงให้กลับมาเฟิร์ม🏋🏻 บอกเลยว่าตอนนั้นไม่ถ่ายรูปเลยจ้า ใช้ชีวิตยากมาก ไม่มีความมั่นใจใดๆทั้งสิ้น เป็นการอ้วนขึ้นจากการ กินของมันๆ ของทอด ของเค็ม กินแล้วก็นอน ตอนนั้นร่างกายแย่มาก ทั้งกดไหลย้อน ทั้งอาการปวดหลัง ไม่สบายตัวเลย ต้องปวดท้อง ท้องอืดทุกครั้งหลังอาหาร แย

ถูกใจ 735 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยิ้มแย้ม มีตัวเลข 67 และ 42 แสดงถึงน้ำหนักก่อนและหลังลด พร้อมข้อความว่า "วิธีแก้น้ำหนักค้าง VER. แชร์จากประสบการณ์ตรง ที่ลดมา 27 KG" และโลโก้ Lemon8

ภาพข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักค้าง โดยให้ทบทวนการลดน้ำหนักว่าถูกต้องหรือไม่ เช่น กินตามค่า TDEE, กินโปรตีนถึง, ออกกำลังกาย และคำแนะนำห��ากกินน้อยหรือออกกำลังกายหนักเกินไป

ภาพข้อความแนะนำการปรับการกินเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ โดยให้ปรับจากกินติดลบ TDEE มาเป็นกินเท่า TDEE ชั่วคราว พร้อมเน้นย้ำการกินโปรตีนให้ถึง และมีภาพอาหารสุขภาพประกอบ

น้ำหนักค้าง ลดต่อไม่ลง ทำยังไงนะ?

#น้ำหนักค้าง #น้ำหนักไม่ลด #ลดน้ําหนัก #วิธีลดความอ้วน #chengstoryyy

ถูกใจ 473 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังดื่มเครื่องดื่มจากแก้วพลาสติก แสดงถึงรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความว่า "รีวิวการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉบับใจสู้"

ภาพด้านหลังของผู้หญิงในชุดเดรสสีฟ้าอ่อน และภาพแทรกแสดงหน้าท้องที่ยื่นออกมาในชุดรัดรูปสีน้ำตาล สื่อถึงรูปร่างและพฤติกรรมการกินในอดีตที่ทำให้น้ำ�หนักเพิ่มขึ้น

ภาพแขนที่มีผ้าก๊อซปิดแผล แสดงถึงผลกระทบด้านสุขภาพจากการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เช่น ป่วยง่าย เหนื่อยง่าย และใส่เสื้อผ้าอึดอัด

แชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง🌷

ฮึบไว้ สู้ๆน้าทุกคน เราทำได้พวกแกทำได้ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 2675 ครั้ง

อย่ากิน IF แบบนี้?! มีแต่อ้วนขึ้น😳

#ติดเทรนด์ #diet #คุมอาหาร #ไอเอฟ #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 348 ครั้ง

น้ำหนักเยอะจนหมดสติ ต้องทำอะไรสักอย่าง😣

🍀Review of the week สวัสดีค่ะ สัปดาห์นี้หมอมีรีวิวของคุณอามาฝากเพื่อนๆค่ะ😊 คุณอามีน้ำหนักตัวก่อนผ่า 114 kg และมีโรคประจำตัวเป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันในเส้นเลือดสูง ไขมันพอกตับ ถุงน้ำในรังไข่หลายใบส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และมีอาการวูบหมดสติโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งภายในระยะเวลา 1 ป

ถูกใจ 640 ครั้ง

เพิ่ม 10 กิโล ใน 3 เดือน

ผมเป็นมนุษย์ผอมมาแต่เด็ก กินเยอะเท่าไหร่ก็ยังผอมอยู่ เป็นคนชอบออกกำลังกาย คิดว่าน่าจะเพราะระบบเผาผลาญดี ไม่ก็ดีเกินไป 😂😂 "ตอนเด็กๆ โดนทักไม่เป็นไร แต่พอเข้ามหาลัยแล้วโดนทักนี่.. แอบเสียความมั่นใจอยู่นะ" 💡 ก็เลยเริ่มศึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ *แต่เงื่อนไขคือ ตอนนั้น ผมมีเง

ถูกใจ 370 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣

ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น

ถูกใจ 2909 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังน้ำหนักขึ้น 5 กิโลกรัมภายใน 4 เดือน โดยภาพซ้ายสวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงลายช้าง ส่วนภาพขวาสวมเสื้อแขนยาวสีขาวและกางเกงยีนส์

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถและชุดลำลองต่างๆ กัน พร้อมข้อความระบุว่า 'ตอนนน ประมาณ 63' ซึ่งเป็นช่วงที่น้ำหนักประมาณ 63 กิโลกรัม

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดิมในชุดลำลองต่างๆ กัน พร้อมข้อความระบุว่า 'อันนี้หลังจากนนขึ้นมา' ซึ่งเป็นช่วงหลังจากที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว

นำ้หนักขึ้นมา 5 โล ภายใน 4 เดือน 🫠🥺

สวัสดีเพื่อนเพื่อนชาว Lemond8 ทุกคน จากโพสต์ที่แล้วที่ได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 7 กิโล โพสต์นี้จะมาแชร์ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น 5 โล ภายใน 4 เดือน (ในรูปอาจจะดูไม่ค่อยออกขนาดนั้น🥹) จากโพสต์ที่แล้วที่ได้เกริ่นไปว่า นนเราลดลง 7 โล หลังจากไปอยู่จีน ตอนนี้กลับมาไทยแล้วน้ำหนักเลยขึ้นแบบเร็ว พอ กลับมา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมือถือแผงยาแคปซูลสีเขียวเหลือง พร้อมข้อความ 'รีวิวโรคซึมเศร้า+แพนิค รักษามา 1.5 ปีได้หยุดยาแล้ว :)' และแนวทางการสังเกตตัวเองและการรักษา

ภาพวิวเมืองยามค่ำคืน มีข้อความอธิบายอาการของโรคซึมเศร้าและแพนิค เช่น น้ำหนักขึ้น นอนไม่หลับ ท้อแท้ และรู้สึกกลัว

ภาพพื้นหลังโรงพยาบาล มีข้อความเกี่ยวกับการรักษาโรคซึมเศร้าและแพนิค โดยเริ่มจากคลินิกและย้ายไปโรงพยาบาลยันฮี รวมถึงการใช้ยา Fluoxetine และ Polizep 5 และการพบนักจิตวิทยา

รีวิวโรคซึมเศร้า+แพนิค กับการรักษาต่อเนื่อง 1.5 ปี ✨

วันนี้อยากแชร์ประสบการณ์ครั้งใหญ่ในชีวิตเราที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ เพราะดูภายนอกเราปกติดี รายละเอียดต่างๆ รวมถึงการรักษาอยู่ในภาพนะคะ เราใช้เวลา 1 ปี 5 เดือนในการรักษาจนสามารถหยุดยาได้ แต่ยังต้องสังเกตอาการอยู่เรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือห้ามหยุดยาและขาดการรักษานะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ 💕

ถูกใจ 2913 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากไซส์ L เป็น S โดยภาพซ้ายอยู่ริมทะเล และภาพขวาอยู่ในลำธาร แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง.

ผู้หญิงในชุดราตรีสีทองแดงยืนอยู่หน้าอาคารและน้ำพุ พร้อมข้อความระบุส่วนสูง 155 ซม. และน้ำหนัก 60 กก. แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก.

ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ "เริ่มเข้าฟิตเนสครั้งแรกปี2567" แสดงถึงการเริ่มต้นออกกำลังกาย.

แชร์ประสบการณ์ 1 ปี กับการลดน้ำหนัก

มาแล้วจ้าาา 😉ก่อนอื่นต้องบอกว่าเราลดน้ำหนักมาหลายวิธีมากๆเข้าใจมาตลอดว่าน้ำหนักลดเราจะผอม มองแต่ตัวเลขแต่!!!! ความเป็นจริงตัวเลขไม่ใช่ตัวบอกว่าผอมเลยย🥺😢 เริ่มแรกเราลดน้ำตาล โลคาร์บ ไม่คุมอาหาร บางทีอด ออกกำลังแค่คาดิโอ้ มันทำให้น้ำหนักลดนะแต่นานไปคงที่ลดยากมาก😵‍💫😵‍💫😵‍💫ไม่ชอบการเวทเทรนนิ่งมากมั

ถูกใจ 1496 ครั้ง

หญิงสาวกำลังยิ้มอย่างมีความสุขหน้าป้าย Hollywood พร้อมข้อความว่า "รีวิวมาอยู่อเมริกา น้ำหนักขึ้น 10 โล ภายใน 4 เดือน" และธงชาติสหรัฐอเมริกา

หญิงสาวสวมหมวกสีชมพูกำลังถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าร้านอาหารและชิงช้าสวรรค์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับประสบการณ์ Work and Travel ที่รัฐ Virginia และอาหารฟาสต์ฟู้ด

หญิงสาวสวมหมวกกำลังยิ้มท่ามกลางเสาไฟประดับยามค่ำคืน พร้อมข้อความบรรยายถึงตารางงานที่หนัก การกินมื้อดึก และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

รีวิวน้ำหนักขึ้น 10 โล ภายใน 4 เดือน เพราะมาอยู่เมกา 🇺🇸😣

มาอเมริกาทีไร ใครๆ ก็เตือนว่า “ระวังอ้วนนะ” ตอนแรกก็คิดว่าไม่เป็นไรหรอก เราคุมได้… แต่สุดท้ายแพ้ให้กับชีวิตที่รีบเร่ง + fast food ราคาถูก + portion ใหญ่เว่อร์ 😭 เช้า = กาแฟหวานจัด + เบเกิล กลางวัน = แฮมเบอร์เกอร์ หรือพิซซ่าชิ้นโต เย็น = ของทอด + น้ำอัดลมแก้วใหญ่ พอรวมๆ กันทุกวัน… น้ำหนักก็พ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในโรงพยาบาล, เตียงผู้ป่วย, และถาดอาหาร พร้อมข้อความ “แชร์ประสบการณ์ อยู่ๆก็มีโรคประจำตัว” และ “บันทึกความทรงจำ February 2023”

ภาพเท้าข้างหนึ่งที่บวมอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ “อาการแรกเริ่ม ที่สังเกตุเห็น เท้าบวม”

ภาพภายในห้องผู้ป่วยในโรงพยาบาล มีเตียงหลายเตียงกั้นด้วยผ้าม่านสีม่วง พร้อมข้อความ “เจาะเลือดดูผล และหาสาเหตุของอาการ”

แชร์ประสบการณ์ ▶️ อยู่ๆก็มีโรคประจำตัว

🥁 เอาล่ะ ทุกคน มาฟังทางนี้ เราจะเริ่มเลยนะ 👀 อย่างแรกเลย 🍀 : สังเกตเห็นว่าเท้ามันอ้วนผิดปกติ บวมเป่งเลย และปัสสาวะมีฟอง เลยไปหาหมอตรวจดู หมอแจ้งว่า มีโปรตีนรั่วในระดับ 4 (ระดับสูงสุด คือ ระดับ 5) แต่ยังไม่ทราบสาเหตุ จึงให้เก็บปัสสาวะ 24 ชม. 🍀 : เก็บปัสสาวะ 24 ชม. ส่งรอผล ก็ยังไม่ทราบแน่ชัด จึง

ถูกใจ 110 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์พัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้น⁉️💅💁🏻‍♀️

วันนี้เนยมา (เกริ่น) แชร์ประสบการณ์ 💖✅ อยากให้ทุกคนที่ไม่มั่นใจในตัวเอง กลับมาดูแลตัวเองกันนะคะ * รักที่ดี คือรักตัวเองค่ะ *💁🏻‍♀️✨ เนยโดนคนชมเชิงลบมาทั้งชีวิต (ตั้งแต่ป.6) ช่วงก่อน ป.6 จำไม่ได้ - คำชมที่ว่า⁉️ คือ หน้าสวยมากแต่อ้วน ตัดหัวไปใส่คนผอมนิ ส่งประกวดได้เลยนะ ลดหุ่นอีกหน่อยจะสวยมากๆ

ถูกใจ 455 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกาย 3 รูป แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากปี 2021 ถึง 2023 พร้อมข้อความว่า “แชร์ประสบการณ์ หุ่นเปลี่ยนเพราะ เพราะมีความรู้ที่ดี”

ภาพรวมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แสดงดัมเบล ผู้หญิงในยิม และข้อความว่า “ศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย วางฟอร์มการออกกำลังกาย วางตารางการออก วางเป้��าหมาย”

ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิด เช่น ข้าวผัดฟักทอง สลัด และอกไก่ พร้อมข้อความว่า “ควบคุมอาหาร กิน<ใช้” เน้นการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

แชร์ประสบการณ์ 2020-2023 หุ่นเปลี่ยนเพราะความรู้

ตลอด 3 ปี หุ่นเราเปลี่ยนแปลงตลอด เกิดจากการลองผิดลองถูก ศึกษาหาแหล่งข้อมูลถูกบ้างผิดบ้าง จะมาเล่าทั้งหมด 3 รูป ให้ฟังนะคะว่าเราทำอะไรบ้าง 🏋️‍♀️2021 : จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายแบบจริงจัง ออกวันละ 2 เวลา ออกหนักออกโหดคาร์ดิโออย่างเดียว ไม่เวท กินน้อยมากๆ แต่ยังคุมอาหารไม่เป็น ความรู้ยังไม่มาก

ถูกใจ 880 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนัก 53 กก. และ 56 กก. โดยมีข้อความว่า \"ออกกำลังกายแล้วทำไมน้ําหนักเพิ่ม?\" แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่อาจไม่สัมพันธ์กับตัวเลขบนตาชั่ง$