เมนูง่ายๆขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยาก ฝากไว้เผื่อใครคิดเมนูที่จะกินไม่ออกลดน้ำหนักแต่ติดแซ่บไม่ต้องกินแต่อะไรจืดๆ #แจกสูตรอาหาร #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #อาหารลดน้ำหนักทำเอง

ตั้งต้นน้ำหนักอยู่ที่77Kg. หนักสุดในชีวิตและเราสูงแค่160 ซม. เพราะไม่มั่นใจคือจุดเปลี่ยนอยากเห็นตัวเองมีร่างทองสักครั้ง จาก4เดือนลดมา8Kg.ไม่ง่ายเลยสู้ด้วยใจและวินัยล้วนๆ -เริ่มต้นจากการคุมอาหาร -ลดของหวาน มัน ทอด -ไม่อดอาหารกินอิ่มทุกมื้อ -กินโปรตีนให้ถึง -ออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (อย่