อาหารสุขภาพ
มื้อธรรมดาแต่ความสุขไม่ธรรมดา มีน้ำพริกปลาร้า ไข่ต้ม ผักสดๆ ปลาดุกแดดเดียว อิ่มแบบเรียบง่าย
2/6 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
ถูกใจ 44.6K ครั้ง
🏃🏻♀️➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗
🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 719 ครั้ง
รวมเมนูเฮลตี้ โปรตีนแน่นๆ มาฝากค่า💕🥹✨🫶🏻
แอนรวบรวมเมนูอร่อยๆ โปรตีนแน่นๆเลยค่า ทุกเมนูปรุง low sodium ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาลทรายค่า #เมนูคลีนสายกลาง #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน
ถูกใจ 1882 ครั้ง
8 เมนูที่ทำให้การกินคลีนไม่น่าเบื่อ 🥑✨
ใครกำลังเริ่มดูแลสุขภาพ แต่ไม่อยากกิน อาหารจืด ๆ ลองไอเดีย Breakfast Set แบบนี้เลย ทั้งสีสันสวย อิ่มนาน และได้สารอาหารครบ แปะรายละเอียดหลักๆนะคะ ไม่งั้นน่าจะยาว😜 มาก 🥗 1. Smoked Salmon Avocado Toast ✨ เมนูยอดฮิตสายเฮลท์ตี้ * ขนมปังซาวโดว์ * อะโวคาโด * แซลมอนรมควัน * ไข่ต้มยางมะตูม ✔ โป
ถูกใจ 1479 ครั้ง
🥦🔥 เมนูลดน้ำหนัก 3-4 โล ใน 14 วัน ไม่ต้องทรมานอดอาหาร!
เคล็ดลับคือกินให้ครบ แต่เลือกให้ดี ❤️🔥 💡 น้ำพริกกอรสก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อร่อยมื้อของคุณไม่จืดชืด คุมอาหารไม่หลุดแพลน 🦐🐟🍄 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน
ถูกใจ 22.1K ครั้ง
แจกเมนูเฮ้ลตี้เพื่อสุขภาพ ลดพุง ✨
หลักๆเลยแอนจะเน้นทานโปรตีน ไขมันดี แต่ก็ มีคาร์บอยู่ด้วยนะคะ ไม่ได้ตัด แต่ ลด งด น้ำตาล ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูหุ่นสวย #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน
ถูกใจ 2033 ครั้ง
เมนูเฮลตี้ง่ายๆ คุมน้ำหนักสาววัย 40+
ใครอยากกินคลีนแบบไม่เครียด ลองเมนูนี้เลย วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แต่อร่อยเกินมาก✨ 🥚 วัตถุดิบ * ไข่ต้ม 2 ฟอง * ผักสด (ผักกาดหอม/ผักที่ชอบ) * งาขาวคั่ว 🥣 น้ำราด (ตัวเด็ด!) * ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ * น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ * น้ำมันงาเล็กน้อย * งาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 👩🍳 วิธีทำ (ง่าย 4 ขั้น) 1.
ถูกใจ 2624 ครั้ง
ตารางอาหารมื้อเย็น 1สัปดาห์ คนลดน้ำหนักต้องไม่พลาด
มาทำตามกันได้เลย👉 อาหารไขมันต่ำ 👈 สูต รง่ายๆ เกลือต่ำไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพและอร่อย👍 ➡️สูตรอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น หนึ่งสัปดาห์⬅️ 🌽วันจันทร์：ข้าวโพด + ขึ้นฉ่าย + แครอท + อกไก่ 🍠วันอังคาร：มันเทศ + ถั่ว + เห็ด + ไข่ + ปูอัด 🥕วันพุธ：ข้าวโพด + ถั่วลันเตา + แครอท + กุ้ง 🍗วันพฤหัสบดี：รากบัว + ถั่ว
ถูกใจ 15.6K ครั้ง
ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน
รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข
ถูกใจ 13.6K ครั้ง
รวมไอเดียเมนูอาหารคลีน ✅🦐🥬🥑🍠
Hello February 2025 เริ่มต้นเดือนที่ 2 ของปีนี้ ขอให้เป็นเดือนที่ดีสำหรับทุกๆคน สุขภาพร่างกายแข็งแรง เฮงๆปังๆ . 📌 ไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้ในทุกกรณี ยกเว้นเจ้าของผลิตภัณฑ์ . #cleanfoodbymintxdiary #mintxdiary #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารดีสุขภาพดี #อาหารคลีน
ถูกใจ 2719 ครั้ง
🍽️ รวมเมนูลดน้ำหนัก 7 วันไม่ซ้ำ!
🥗 รวมเมนูแคลต่ำสำหรับ 7 วัน! ทุกมื้ออร่อย ไม่ซ้ำกันเลย! เตรียมพร้อมที่จะฟิตและเฟิร์มไปด้วยกัน! #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำ #ฟิตเนส #สุขภาพดี
ถูกใจ 1345 ครั้ง
มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก
รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้
ถูกใจ 15.6K ครั้ง
ไอเดียอาหารคลีน EP.7 แหล่งโปรตีนที่หลากหลาย ✨💪❤️
แหล่งโปรตีนที่หลากหลาย กินสลับกันไปไม่น่าเบื่อ #ueeliciouscuisine #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 8126 ครั้ง
“ใครคอเลสเตอรอล/ไขมันในเลือดสูง ต้องลอง 3 ผักนี้เลย🥬❤️🔥 กินง่าย แถมช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง 🤏🏻 ใครอยากสุขภาพดี กดเซฟเก็บไว้แล้วไปหาซื้อกันน้า 🛒” #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ําพริกคลีน
ถูกใจ 12.6K ครั้ง
🥑💚 อาหารไขมันดีสูง
ไขมันดี (Unsaturated Fat) ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง และช่วยดูดซึมวิตามิน A, D, E, K ได้ดีขึ้น #food #อาหาร #วันนี้กินอะไรดี #สุขภาพดี #สุขภาพ
ถูกใจ 219 ครั้ง
สุกี้โรลฉบับเด็กหอในงบ55฿ ทำง่าย อร่อย คุ้ม ! 🥣🥬
สวัสดีค่ะทุกคน ✋🏻✋🏻 วันนี้เราจะมาแชร์วิธีทำสุกี้โรลที่อร่อยและราคาถูกมาก ฉบับเด็กหอที่ไม่มีอุปกรณ์มาก มีเพียงแค่หม้อไฟฟ้าเพียงหม้อเดียว ! โดยวัตถุดิบในการทำก็มีเพียงแค่ห้าอย่าง คือ หมูสับ ผักกาด ไข่ไก่ น้ำจิ้มสุกี้และซอสปรุงรสแม็กกี้ รวมกันแล้วราคาไม่ถึง 100 บาท แต่กินได้หลายมื้อมาก แถมอาหารเม
ถูกใจ 33.7K ครั้ง
สูตรคุมอาหารลดพุง✨
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #อาหารเย็น #คุมอาหาร #food #cleanfood #healthyfood #healthy
ถูกใจ 2093 ครั้ง
✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨
✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน
ถูกใจ 5217 ครั้ง
📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚
ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม
ถูกใจ 12.5K ครั้ง
9 เมนู
9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม
ถูกใจ 3007 ครั้ง
เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲
🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล
ถูกใจ 3297 ครั้ง
เมนูสำหรับลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อย 30 วัน 30 เมนู
#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 443 ครั้ง
ลดน้ำหนักกินอะไรใน 7-11 ดี?
🥗อยากกินอร่อยแต่ไม่อยากอ้วน แวะเซเว่นส่องดูของกินแคลต่ำ ราคาน่ารัก กินแล้วไม่รู้สึกผิด มีทั้งอาหารหลัก ของกินเล่น ขนมกรุบกริบ และเครื่องดื่มเย็นๆ ฉบับกินง่าย อิ่มเบาๆ ช่วยคุมหุ่นได้แบบไม่เครียด🫶 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เซเว่น #อาหารลดน้ําหนักง่ายๆ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนในเซเว่น
ถูกใจ 4101 ครั้ง
7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳
เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย
ถูกใจ 13K ครั้ง
9 เมนูโลว์คาร์บ✨ (-5 กก.ใน 1 เดือน)
แชร์ไอเดีย 9 เมนูโลว์คาร์บ (จขพ ทำกินเองแล้วลด 5 กิโลใน 1 เดือน) 🥑 โลว์คาร์บเป็นรูปแบบไดเอทที่ลดแป้ง กินโปรตีนพอดี ไม่ตัดไขมัน เน้นไขมันดี ส่วนตัวที่กินจะงดน้ำตาลและอาหารแปรรูปด้วยค่ะ เน้นทำเองเป็นหลัก เพราะคุมปริมาณและเครื่องปรุงเองได้ ที่สำคัญ อิ่มและถูกกว่ากินนอกบ้าน 😅 🥓 เนื้อสัตว์กินแ
ถูกใจ 5863 ครั้ง
มัดรวมเมนูเพื่อสุขภาพ เฮลตี้ เมนูคลีน ไว้ให้ค่า 🥰
ทุกโคนนนนน 85 วันก็จะถึงปีใหม่แล้ววน้า เป็นยังไงกันบ้างคะ progress ของการดูแลตัวเองเป็นยังไงกันแล้วบ้าง 🥹 ใครที่ยังไม่ได้เริ่ม เริ่มได้แล้วนะ หรือใครที่หลุดไปกลับมาเข้าวินัยเร็วๆ น้า เตรียมตัว เตรียมร่างกาย พร้อมรับมือกับวันหยุดที่พวกเรารักกันเถอะ เคล็ดลับหุ่นสวย 🌱 ☘️ลด งด เว้น ของหวาน ทอ
ถูกใจ 2423 ครั้ง
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
ถูกใจ 9083 ครั้ง
9 ซุปแสนอร่อย ดีต่อสุขภาพ☺️☺️
รวม 9 เมนูซุปแสนอร่อยดีต่อม้ามและกระเพาะอาหาร เหมาะสำหรับบำรุงสุขภาพเป็นอย่างมาก ☺️☺️ 🍲 ซุปตับหมูและเนื้อหมู 🍲 🥦วัตถุดิบ: 1. ตับหมู 200 กรัม 2. เนื้อหมู 200 กรัม 3. ขิง 2-3 แผ่น 4. เกลือ ปริมาณตามชอบ 5. น้ำสะอาด 6. แป้งมัน (ถ้าต้องการ) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตัดตับหมูให้เป็นชิ้นบา
ถูกใจ 1606 ครั้ง
น้ำหนักลด 9 โล กับเอวที่หายไป 7 นิ้ว
น้ำหนักลด 9 โล กับเอวที่หายไป 7 นิ้ว มาทำอาหารทานเองกันค่ะทุกคน มันดีย์จริงๆๆๆ 💗 #อาหารสุขภาพ #ลดความอ้วน
ถูกใจ 4646 ครั้ง
5 ผักธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด บำรุงร่างกาย
รู้หรือไม่คะ❓ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันภาวะโลหิตจาง ใครที่รู้สึกเหนื่อยง่าย เวียนหัว ตัวซี ด อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลัง ขาดธาตุเหล็กก็ได้ค่ะ วันนี้ครูแอนนี่มี 5 ผักไทยที่มีธาตุเหล็กสูง หาได้ง่ายในบ้านเรา 🥬🌿 1. กระเจี๊ยบเขียว – ธาตุเหล็กสูง + ไฟเ
ถูกใจ 2558 ครั้ง
มัดรวม9เมนูเห็ด สายHealthyห้ามพลาด!!
~ 🍄🟫 ~ เอาไอเดียเมนูเห็ดมาฝากเพื่อนๆ สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์ เห็ดเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้เมนูในมื้อต่างๆของเราไม่น่าเบื่อและได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพมากๆแนะนำเลยค่ะ #เมนูเห็ด #เมนูเห็ดหอม #ผัดเห็ด #ผัดเห็ดรวม #ไอเดียเมนูอาหาร #เห็ด #อาหารสุขภาพ #เห็ดออรินจิ #
ถูกใจ 2333 ครั้ง
แจกเมนูอาหารคลีน
ปีใหม่ 2026 แล้วมาเริ่มดูแลหุ่นกัน แจกเมนูอาหารคลีน สำหรับมือใหม่ คิดเมนูไม่ออก แนะนำเลยทำง่ายมากๆ อิ่ม อร่อย สุขภาพไม่พัง หุ่นไม่พังแน่นอน #ต้อนรับ2026 #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูอาหารคลีน
ถูกใจ 698 ครั้ง
4 เมนูมื้อเช้า สะดวกรวดเร็วแต่มีประโยชน์
#อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้า #อิ่มอร่อย #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเด็กหอ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 17.4K ครั้ง
แจก 9 เมนูไอเดียข้าวกล่องคลีน🍱🔆
ใครบอกว่าอาหารคลีนคืออาหารที่น่าเบื่อ วันนี้ใบหม่อนเลยม าแจกไอเดียเมนูข้าวกล่องคลีนๆ มีคาร์บ โปรตีน แฟตครบเลย แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย🙈💕 • อกไก่พริกไทยดำ • กะเพราสะโพกไก่ • ข้าวผัดอกไก่ • ข้าวผัดกุนเชียง (กุนเชียงสูตรลดไขมันลง) • ข้าวผัดต้มยำอกไก่ • ทอดมันอกไก่ • สปาเกตตี้ซอสมะเขือเทศ (lc)
ถูกใจ 4258 ครั้ง
5 เมนูอะโวคาโด สุดเฮลตี้ อิ่มท้อง ทำง่าย และประหยัดเวลาสุดๆ 🥑
🥑👩🏻🍳แต่ละเมนูเป็นเมนูที่ทำง่าย เฮลตี้ ใช้วัตถุดิบน้อย และประหยัดเวลาสุดๆ💖 1. เมนูแรก เราชอบทำกินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ถ้าหลังออกกำลังกายเราก็จะเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นในมื้อนั้น💪🏻อยู่ท้องสุดๆ 2. สลัด เป็นเมนูที่กินได้ตลอดไม่ว่าจะมื้อไหนๆ คิดอะไรไม่ออกก็สลัด เพราะทำง่ายและเป็นเม นูเคลียร์ตู้เ
ถูกใจ 2171 ครั้ง
เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ช่วงนึงเราเคยคิดว่า… “ถ้าอยากผอม ต้องอดให้ได้” 🥲 ตัดทุกอย่างที่ชอบ กินน้อยมาก หิวก็ทน ผลคือ…น้ำหนักลงนะ แต่ใจไม่ไหว 😂 หงุดหงิดง่าย ไม่มีแรงทำอะไร สุดท้ายหลุดกินหนักกว่าเดิมอีก หลังจากนั้นเราเลยเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ไม่ได้ลดแบบทรมานตัวเอง แต่เริ่มจาก “กินให้อยู่ท้อง + ทำให้ทำต่
ถูกใจ 535 ครั้ง
รวมเมนูโปรตีนสูง💌✨
เอาไอเดียเมนูมาฝากกัน เป็นเมนูที่พลอยกินช่วงโลว์คาร์บไดเอท ที่เน้นกินโปรตีนและไขมัน ในภาพเลยจะไม่มีข้าว หรือข้าวน้อยนั่นเองค่ะ 😊 ใครกินคลีนลอกส่วนหนังไก่ออกได้เลยน้าค้า เอาเมนูของพลอยไปดัดแปลงกันได้เลยค่ะ 💚 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ย
ถูกใจ 6801 ครั้ง
ลดไขมันหน้าท้อง
#รักสุขภาพรักตัวเอง #รักตัวเอง #อาหารสุขภาพดี #ข้อมูลสุขภาพ #ห่างไกลโรค #ดูแลสุขภาพดีจากภายใน #ปรับการทาน #ทานผัก #lifebalance #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 10.8K ครั้ง
เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ
เมนูลดน้ำหนักหนักทำง่าย 5 นาทีค่า✨💗 ✅กด save ไว้ทำตามกันได้เลย เมนูที่ทำทานบ่อยๆมากช่วงคุมอาหาร กินแล้วไม่เบื่อแน่นอนค่ะ 🍚🥩ปริมาณข้าว และเนื้อสัตว์ ใส่ตามปริมาณที่ต้องทานได้เลยน้า เน้นผัดน้ำ ปรุงน้อยลง แต่คงความอร่อยไว้ #เมนูง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #คุมอา
ถูกใจ 3850 ครั้ง
10 เมนูลดพุง
นึกไม่ออกจะทานอะไร ดูเป็นไอเดียได้นะคะ เมนูบ้านๆ งบประหยัด ทานอร่อย ไม่เครียด ลดพุงด้วยค่ะ 1.กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง โปรตีนเน้นๆจากกุ้ง 2.ฟักทองผัดไข่ เมนูนี้ทำทานง่าย คลีนๆเลยค่ะ 3.ผัดผักกาดขาวหมูสับ 4.ต้มยำอกไก่น้ำใส แซ่บๆ ลีนๆ 5.ผัดฉ่ากุ้ง ใส่กระชายแน่นๆ ฟินสุดๆค่ะ 6.วุ้นเส้นผั
ถูกใจ 3523 ครั้ง
อาหารเช้าทำง่ายๆสำหรับคนรักสุขภาพ
สลัดผักทำง่ายๆ อร่อยด้วย มีทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าคลีนๆ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน
ถูกใจ 1612 ครั้ง
✨แจกเมนูอิ่มนาน โปรตีนสูง🔥
🍲✨ “อกไก่รวน+ไข่ วางบนข้าวมัลติเกรน + น้ำพริกแตงกวา” มื้อสุขภาพง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ทั้งความอร่อยและโปรตีนแน่น ✔ อกไก่ 100 กรัม + ไข่ 2 ฟอง ✔ ข้าวมัลติเกรนออร์แกนิค (ข้าว 3 สี + ธัญพืช 4 ชนิด) ✔ น้ำพริกนิด แตงกวาหน่อย อร่อยแบบไม่รู้สึกว่ากำลังกินคลีน อิ่มนาน โปรตีนสูง เหมาะกับสายลดไขมัน–สร
ถูกใจ 743 ครั้ง
รวมเฟรมเมนูคลีนๆจากบะหมี่ผัก🥹💚🥦
💚บะหมี่ผัก หรือบะหมี่เส้นผัก มีส่วนประกอบของแป้งสาลี แป้งมันสำปะหลัง ผงผักออร์แกนิค หรือ สาหร่าย และเกลือผสมไอโอดีน ซึ่งบะหมี่ผักหนึ่งก้อนจะมีพลังงานทั้งหมด 160 Kcal เท่านั้น💚 บะหมี่ผักเป็นเส้นที่ถือว่ามีพลังงานน้อยที่สุดเป็นอันดับ 3 รองจากเส้นหมี่ขาว ในบรรดาเส้นต่างๆ Kcal /100กรัม 🌟 หมี่ข
ถูกใจ 2048 ครั้ง
7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) เป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต และสารเมือกธรรมชาติที่ช่ว ยเคลือบกระเพาะและลำไส้ 💚 สามารถทำได้หลายเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมากค่ะ เช่น👇 --- 🥗 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 1. กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก → เมนูเรียบง่ายแต่ได้ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำตาลและค
ถูกใจ 2220 ครั้ง
แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆEP4 ค่าาา😊😋
สวัสดีค่า ห่างหากจากแนะนำเมนูอาหารไปนานเลย วันนี้กลับมาแชร์เมนูง่ายๆEP4ค่า🥰 ช่วงนี้เริ่มปรับเปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดหุงสุกแทน อร่อยและดีต่อสุขภาพมากๆนะคะ ระบบขับถ่ายดี เพราะข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ที่สำคัญอิ่มท้องนานนี้ไม่หิวระหว่างวันเท่าไหร่ด้วยค่ะถ้าเทียบกับทานข้าวขาว อยาก
ถูกใจ 3371 ครั้ง
รวมเมนูคลีน เมนูเฮลตี้ง่ายๆ มาอีกแล้วจ้า✨🥰
อาหารคลีน อาหารเฮลตี้ ไม่ได้จืดเสมอไป ของอร่อยมีอีกเยอะ แค่เรารู้จัก และ เลือกทานให้ดี ในปริมาณที่เหมาะสม You are what you eat คือไม่เกินจริงนะ 😊 🌱เน้นโปรตีน หมู ไก่ ปลา เนื้อวัว 🌱ทานผักเยอะๆ 🌱ลดขนม น้ำตาล ชา กาแฟ ไอติม ของหวานต่างๆ 🌱ลด งด ของทอด ของมัน 🌱ออกกำลังกาย ย้ำ ออกกำลังกาย เพราะ มั
ถูกใจ 774 ครั้ง
24 เมนู! อาหารเรียบง่ายไขมันต่ำ! | ทำเป็นอาหารกล่องรับประทานได้ง่ายง่ายเลยค่ะ
24 กล่องอาหารกล างวันเพื่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ รวดเร็ว มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เก็บเข้าคอลเลกชั่นเลย! สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้ได้รวบรวมอาหารทั้งหมด 24 แบบมาให้กับทุกคนจังเลยนะคะสามารถทำเป็นอาหารกล่องเอาไปทำที่ทำงานก็ได้กินที่ไหนก็ได้เหมือนกัน บอกเลยว่าล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีโภชนาการสูงทั้งนั้นไม่ต้องกล
ถูกใจ 2110 ครั้ง
แชร์เมนูอาหาร คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง จาก80>>62kl 4เดือน
ไม่ได้คลีนจ๋า1️⃣0️⃣0️⃣%นะคะ 👩🏻🍳อยากจะมาแชร์เมนูสำหรับใครที่ไม่รู้จะทานอะไรดี ส่วนตัวเราเป็นคนทำเบเกอรี่ เลยเอ็นจอยกันการทานขนมมากๆ ยิ่งพวกพาย ขนมปังนี้คืออินเลิฟสุดๆ แต่ถึงจุดที่ไม่ไหวกับตัวเองและรู้สึกอึดอัดกับร่างกาย เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับเรื่องการทานอาห
ถูกใจ 2067 ครั้ง
กินแล้วผอม 10 โล! แชร์เมนูลดไขมันที่ทำง่ายและอร่อย
1. จานซ้ายบน น่องไก่อบ+ฟักทองอบ+หน่อไม้ฝรั่ง+เห็ดออรินจิ+พริกหวานหลากสี 2. จานขวาบน แซลม่อนอบ(โรยสมุนไพร)+กุ้งอบโรยพริกไทยนิดหน่อย+ดอกกระหล่ำต้ม+มะเขือเทศเชอรี่+พริกหวาน+ไข่ต้ม 3. จานล่างซ้าย อกไก่อบ(โรยพริกไทยดำ)+ไส้กรอกอบ+ฟักทองอบ+หน่อไม้ฝรั่ง+บลูเบอร์รี่+มะเขือเทศเชอรี่+ไข่ต้มยางมะตูม
ถูกใจ 2662 ครั้ง
กินตามชาวเน็ต เมนูนี้เลิศอยู่นะ
มีแค่ 4 อย่าง ก็อิ่ม อร่อยได้ง่ายๆ กินตามชาวเน็ตเมนูนี้เลิศอยู่นะ ข้าว+ไข่ต้ม+สาหร่าย+โชยุ อร้อยมากกกกก 😋🤤😍 . #healthyfood #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูไข่ #อาหารสุขภาพ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3083 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ถูกใจ 25.1K ครั้ง
เลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ดีต่อร่างกาย เฮลตี้ชัวร์👍🏻
🩸 กรุ๊ปเลือด A: สายคลีน ระบบย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี ✅ ควรกิน: โปรตีนจากพืช/ อาหารทะเล, ฟักทอง, ถั่วลิสง, ผักใบเขียว, ผลไม้ทุกชนิด ❌ ไม่ควรกิน: เนื้อสัตว์, นมวัว, กล้วย, มะละกอ, เบียร์ . 🩸 กรุ๊ปเลือด B: อ้วนง่าย ระบบย่อยอาหารดี แต่แพ้ง่าย ✅ ควรกิน: ปลาน้ำลึก, ข้าวกล้อง, เนื้อแพะ เนื้อแกะ, ผักท
ถูกใจ 3377 ครั้ง
เมนูลดพุง ทำง่ายๆ
เมนูง่ายๆ ทำทานที่บ้าน 😍 ดูเป็นไอเดียได้นะคะ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #อาหารสุขภาพดี #ทำข้าวกินเอง #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 1865 ครั้ง
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน (เน้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยอิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ) --- 🍽️ เมนูที่แนะนำ (9 เมนู) 1. ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักต้ม ✅ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ✅ โปรตีนไขมันต่ำ ✅ ผักเพิ่มไฟเบอร์ช่วยคุมระดับน้ำตาล 2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (เกาเหลา) ✅ น้ำซุปใส ไม่มัน ✅ เต้าหู้ให้
ถูกใจ 476 ครั้ง
เมนูคลีนทำง่ายใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที 🍄🟫
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูเด็กหอ
ถูกใจ 3894 ครั้ง
ลดความอ้วนมื้อเช้าคลีนๆ
เพิ่ม โปรตีนให้กับร่างกายตอนเช้าหลังออกกำลังกายกินแบบนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดร่างกายกระชับขึ้นเมนูไข่ที่คล้ายคล้ายๆก็ทำได้แซนด์วิชไข่ต้ม #คลิปนี้ต้องฟีด #สุขภาพดีกับLemon8 #วันละโพสต์ #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8
ถูกใจ 4334 ครั้ง
ลดน้ำหนักกินอะไรดี?
ขนาดผักยังต้องทานหลายๆสีเลย เพราะงั้นโปรตีนก็ต้องทานให้หลากหลายเช่นกันค่ะ นอกจากจะได้ทานโปรตีนที่อร่อยและหลากหลายแล้ว ขั้นตอนการทำก็ง่ายมาก เพราะเป็นโปรตีนแช่แข็งจากแม็คโครค่ะ #เคยลงโพสไว้แล้วค่ะ👉 ชี้เป้าโปรตีนแช่แข็ง | ถูกหรือแพงกันนะ? ทริค : การทานอาหารแช่แข็ง อย่างที่รู้กันดีว่าโปร ตีนบาง
ถูกใจ 7117 ครั้ง
มัดรวม 4 เมนูไข่ที่จริงใจ 🍳🥬
วันนี้ขอเอาไอเดียเมนูไข่แบบHealthy มาฝากเพื่อนๆ เผื่อว่าใครที่กำลังคิดเมนูไม่ออก หรือเริ่มเบื่อกับการทานไข่แบบเดิมๆ แนะนำเพื่อนๆไปลองดูนะคะ ทำให้การทานไข่ในแต่ละมื้อของเราไม่น่าเบื่ออีกต่อไป 🤗 ~ ทานไข่แบบได้ประโยชน์เน้นๆ ~ #เมนูจากไข่ #เมนูไข่ #ไข่ #เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #ไอ
ถูกใจ 1606 ครั้ง
8 ผลไม้มื้อเย็นลดบวม หน้าเด็กลง✨ช่วยดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ🍌🍊🍎
สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์เมนูผลไม้ที่กินเป็นประจำในช่วงลดน้ำหนัก ที่ช่วยทั้งเรื่องระบบขับถ่าย เรื่องผิว และลดน้ำหนักลดบวมได้ด้วย✨😃 🍉แตงโม : เป็นผลไม้ที่หวานแต่น้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ สามารถกินแทนขนมหวานได้ และช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ด้วย ✨แก้วมังกร : อันนี้ของโปรดเราเลยค่ะ น้องช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี
ถูกใจ 9914 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม