🚨お腹を切らなくてはならない!30歳の男性が5ヶ月で20キロの経験を共有しましょう。
みなさん、こんにちは!体が抗議し始めるまで、あまりにもよく生きている135キロからのクマの大きさの男の人生の大きな「ターニングポイント」を共有するためにこのスペースを開きましょう。🥲
⚠️身体が警報を発したとき、
30代になると、高脂肪、高血圧、睡眠時無呼吸といった一般的な病気にかかり、医師は胃の手術の準備のために社会保障プログラムへの入学を勧めました。
🎯チョッピングブロックの前のミッション。
手術前の状態は、6ヶ月で体重を10%減らすことです!
•食事: 1日あたり1,200 kcalに制限されています（100以上の体重の人にとってはほとんどなく、非常に厳しいです。医師の治療を受ける必要があります）。
•エクササイズ:体を動かしたり、ウォーロックをしたり、走ったり することを強制される
旅行を食べるのが好きで、食べ物をコントロールしない人から、最初の期間は究極の苦しみでした。
💡ランセットを規律に変えた。
戦いながら続けていくうちに、体が順応し始め、自分で料理や食事を楽しむようになり、5ヶ月が経つまで兄と一緒にジムに行くことを楽しんでいました。。。 20キロ痩せた!
変わったのは体重だけではなく「考え方」でした。。 事実、「私たちは自分自身をコントロールすることができます。」私たちは新しい行動を作り出すのに十分な規律を持っていたので、私は最終的に「胃の手術はしない」と決め、自分でそれを経験することにしました。✌️
🚀。次のターゲット。
体重が115キロになったので、次の目標はより強い体を作ることです。減量に落胆している人や、一緒についてきて戦い始めている大柄な人!
この箱には、フィットネストリック、シンプルな手作りフードメニュー、ロータイムスタイル、そしてクマのような男性のライフスタイルを共有します。#体重減少 #バリアトリック #経験を共有する #胃を切る
การมีโรคร่วมอย่างไขมันพุ่ง ความดันสูง และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ถือเป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายต้องการการปรับเปลี่ยนอย่างจริงจัง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างมาก การปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายอย่างเข้มงวดภายใต้การดูแลของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจนำไปสู่การผ่าตัดกระเพาะอาหารได้ ประสบการณ์นี้แสดงให้เห็นว่า แม้จะมีอุปสรรค เริ่มต้นด้วยความยากลำบากแต่การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยช่วยสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน การควบคุมอาหารไม่เกิน 1,200 แคลอรี ต่อวันอาจดูเหมือนเข้มงวดมากสำหรับคนที่น้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม แต่การเลือกทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างพอดีเป็นการลงทุนด้านสุขภาพที่จะได้ผลตอบแทนที่ดีในระยะยาว การทบทวนจุดเปลี่ยนของจิตใจ (Mindset) หลังจากที่เริ่มเห็นผลตัวเลขน้ำหนักลดลงเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อตลอดไป ความเชื่อมั่นว่าเราสามารถควบคุมตัวเองได้ สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนที่กำลังเผชิญกับปัญหาเดียวกันลุกขึ้นมาสู้ และไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรค นอกจากนี้ การแชร์ประสบการณ์นี้ยังเป็นการส่งต่อความรู้และเทคนิคง่าย ๆ เช่นการทำอาหารเองในสไตล์ผู้ชายไซส์ใหญ่ รวมถึงเทคนิคออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีน้ำหนักมากและมีข้อจำกัดทางสุขภาพ เพื่อสนับสนุนให้คนที่กำลังเริ่มต้นหรือต้องการลดน้ำหนักได้เข้าใจและมีเครื่องมือที่ถูกต้องในการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต สำหรับใครที่กำลังท้อหรืออยู่ในสถานการณ์คล้ายกัน การติดตามเรื่องราวและทริคต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มแรงใจและความมั่นใจ สำหรับการลดน้ำหนักที่ไม่ใช่แค่เพื่อลดตัวเลขน้ำหนัก แต่เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว
