10 เทคนิค ปรับพฤติกรรม หุ่นเปลี่ยน *ไม่ต้องนับแคล* (1) ⏰ จำกัดเวลากินให้จบใน 10 ชม. ช่วยลดพุงได้ (2) 🥦 กินผักมากขึ้น ไม่ต้องอดแป้งก็ลดได้ (3) 🌾 กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว = ลดน้ำหนัก + ลดน้ำตาลในเลือด (4) 🍪 ลด Ultra-processed food = น้ำหนักลดโดยไม่ต้องนับแคล (5) 💧 ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที = กิน

อาจจะเป็นทริคเล็กๆน้อยๆแต่ได้ผลจริงนะคะ #กินเยอะแต่หุ่นไม่พัง #ลดหุ่น #อาหารไม่ได้ทำให้อ้วนแต่พฤติกรรมการกินต่างหากที่ทำให้อ้วน

หากจะลดไขมัน เราต้องเชิกพฤติกรรมพวกนี้ก่อน 1. เลิก "ดื่มแคลอรี" เข้าไปโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมบั่นทอน: การดื่มชาไข่มุก, กาแฟสดใส่นมข้น, น้ำอัดลม หรือแม้แต่น้ำผลไม้กล่อง เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลฟรุกโตสสูงมาก ซึ่งร่างกายจะนำไปเก็บเป็นไขมันที่พุง (Visceral Fat) ทันที สิ่งที่คุณจะได้: แค่เ

การลดไขมันให้ได้ผลดีและยั่งยืน บางครั้งไม่ได้อยู่ที่ว่าเรา "ต้องทำอะไรเพิ่ม" แต่อยู่ที่การ "หยุดทำ" พฤติกรรมบางอย่างที่ขัดขวางการเผาผลาญต่างหาก 5 ทริคที่เลิกทำแล้วจะทำให้เราลดไขมันได้ปังๆ 1. เลิก "ดื่ม" แคลอรีและน้ำตาลแฝง ทำไมต้องเลิก: ชานมไข่มุก กาแฟนมใส่น้ำเชื่อม น้ำอ

แค่เปลี่ยนการกินสัดส่วนก็เปลี่ยน #ลดน้ำหนักเเบบยั่งยืน #สุขภาพดีไปกับlamon8 #ปรับการกินหุ่นก็เปลี่ยนได้นะ

ใครว่าลดความอ้วนจะต้องอดข้าว ไม่น่าจะจริง หลักการสำคัญคือการ "ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม" และ "เลือกกินให้ฉลาดขึ้น" เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ โดยที่คุณยังมีพลังงานและไม่รู้สึกโหย ผลลัพธ์คุ้มค่ามากจริงๆ ไม่ใช่แค่ลดหุ่นแต่ได้ความมั่นใจกลับคืนมาด้วย #CapCut #ลดน้ําหนัก #ล

เราใช้เวลาในการลด 3 week ด้วยกันแต่ผลลัพธ์คือจึ้งมาก เราอาจตะไม่ได้โฟกัสน้ำหนักมาก แต่โฟกัสสัดส่วนมากกว่า ไม่ได้อดข้าว ,ไม่ทำ IF แค่เข้าใจหลักการในการลดก็ทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น สำหรับใครอยากจะให้แนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก สามารถทักเรามาได้นะคะ ไม่มีค่าเทรนแต่รับผิดชอบค่าอาหารเอง Ig : Doubl

พยายามห้ามอดอาหารเด็ดขาดเลยนะคะ -กินให้ครบโปรตีนต้องถึง -ดื่มน้ำเยอะๆวันละ 2-3 ลิตร -เลี่ยงของทอด ของมัน -ออกกำลังกายวันละหน่อยไม่ต้องหักโหมมาก ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดี ก็ทักมาคุยกันได้นะคะ ยินดีให้คำแนะนำค่าาาาา ig : double.mind09