setอาหาร recoveryหลังเดิน14km(3ชั่วโมง)

มื้อด่วน

เกลือแร่ น้ำตาล0 ดูทั้งเซเว่นแล้ว สาขานี้มีแค่ gatorade Zero,sponsor Original go 0% sugar

เติมเกลือแร่ และน้ำเข้ากระแสเลือดที่ขาดตั้งแต่ kmที่9

น้ำแร่(กดเอาที่บ้าน)

ป้องกันการขาดน้ำ,สลายกล้ามเนื้อ

ซาลาเปา(คาร์ปย่อยง่ายส่งพลังงานด่วน)

Vitaday

หยุดการสลายกล้ามเนื้อสลับไปโหมดซ่อม(

,เติมน้ำเข้าเซลล์,คาร์ปกระตุ้นอินซูลินมาเซฟกล้ามเนื้อ

ปล.Vitadayรสนี้บาดคอมากก

เว้น60นาทีเข้ามื้อหลัก

ข้าวไรซ์เบอรรี่

อกไก่

ไข่ลวก

รวมทั้งสิ้น160บาท (ไม่รวมที่ซื้อเกินมา)

ถ้าพกน้ำตอนเดินไปเยอะกว่านี้ วันนี้น่าจะจบ21kmได้ทันก่อนเข้าคลาสเรียนหัวค่ำ เพราะไม่มีทีท่าว่าจะเหนื่อยหรือเมื่อยเลย

แต่ต้องตัดจบเพราะถ้าเข้าภาวะขาดน้ำ ต้องป่วยพักยาวอีก2-3เดือน แถมเสียกล้ามเนื้ออีกเกินครึ่งโล ซ้ำรอยเมื่อคริสมัสแน่นอน

ทุกอย่างต้องมีความรู้

ถ้าไม่มี ก็มีบทเรียนที่ต้องจ่าย✨✨✨

#วิ่งแลกแว่นแล้วอยากซนจบ21km

6/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากเดินเป็นระยะทางไกล เช่น 14 กิโลเมตรในเวลาประมาณ 3 ชั่วโมง การฟื้นฟูร่างกายอย่างถูกวิธีถือว่าสำคัญมากสำหรับการป้องกันภาวะขาดน้ำและการสลายตัวของกล้ามเนื้อ จากประสบการณ์โดยตรง ผมพบว่าการเลือกบริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่แบบไร้น้ำตาล เช่น Gatorade Zero หรือเครื่องดื่ม Sponsor Original Go 0% sugar จะช่วยเติมเกลือแร่และน้ำเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยไม่เพิ่มปริมาณน้ำตาล ส่งผลดีในการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ การพกน้ำแร่สะอาดขนาดพอดีไว้ระหว่างเดินถือเป็นข้อควรปฏิบัติที่ช่วยป้องกันการขาดน้ำและลดการสลายกล้ามเนื้อ อีกทั้งซาลาเปาที่มีคาร์โบไฮเดรตย่อยง่ายก็เป็นตัวเลือกอาหารด่วนที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ต่อมาหลังจากรับประทานอาหารด่วน ควรรอเว้นระยะเวลาประมาณ 45–60 นาที ก่อนเข้าสู่มื้อหลักที่ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ และไข่ลวก เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ การบริโภควิตามินเสริม เช่น Vitaday ที่มีโปรตีนสูง ช่วยหยุดการสลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมโหมดซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้ดี แม้รสชาติอาจจะไม่ค่อยถูกใจนัก แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นคุ้มค่ามาก สิ่งที่ผมเรียนรู้จากครั้งนี้คือ การมีความรู้เรื่องโภชนาการหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการป่วยและการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงตามมา ด้วยความเข้าใจนี้ทำให้ผมสามารถตั้งเป้าหมายวิ่งได้ระยะทางไกลขึ้นอย่างมั่นใจโดยไม่เหนื่อยล้าหรือเจ็บป่วยง่าย ท้ายที่สุด ผมขอแนะนำว่าการวางแผนดื่มน้ำและเลือกอาหารที่เหมาะสมกับระยะเวลาการเดินหรือวิ่ง จะส่งผลดีต่อสมรรถภาพร่างกายในระยะยาว ไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายทุกครั้งอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูช่วงพักฟื้นหลังทำหน้าอก
กินเมนูอ่อนๆทุกวัน ไม่กินของแสลงเลยยย แผลหายเร็วและที่สำคัญได้สุขภาพดี กระซิบด้วยว่าน้ำหนักลง และท้องไม่อืดด้วย #เมนูพักฟื้นหลังทำหน้าอก #เมนูง่ายๆ #หลังทำหน้าอก
yiiying_16

yiiying_16

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดง 6 เมนูอาหารอ่อนที่แนะนำหลังถอนฟันหรือผ่าฟันคุด ได้แก่ โจ๊ก/ข้าวต้ม, มันฝรั่งบด, ไข่ตุ๋น, ซุป/ขนมปัง, เมนูเต้าหู้ และปลานึ่ง พร้อมส่วนประกอบหลักและระดับความอ่อนนุ่มของแต่ละเมนู
6.อาหารน่ากินหลังถอดฟัน/ผ่าฟันคุด
เอามาเพื่ิอใครเบื่อโจ๊ก ข้าวต้ม ที่ถอนฟันหรือผ่าฟันคุด #ถอนฟันคุด #ถอนฟัน
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 956 ครั้ง

อาหารบำรุงหลังผ่าตัด ประกอบด้วยปลาแซลมอนย่าง ไข่ดาว ข้าวสีดำ หน่อไม้ฝรั่ง และมะเขือเทศเชอร์รี่ ในชามสีดำ พร้อมข้อความ 'อาหารสุขภาพ' และ 'อร่อย'.
ชุดอาหารบำรุงหลังผ่าตัด ประกอบด้วยสลัดแอปเปิลทูน่า แกงจืดไข่น้ำเห็ดหอม องุ่นไซมัส และข้าวสวย จัดวางบนถาดโลหะ.
สลัดอโวคาโดในชามสีขาว ประกอบด้วยผักใบเขียว อะโวคาโดหั่นชิ้น มะเขือเทศเชอร์รี่ และน้ำสลัดครีมสีขาว.
อาหารบำรุงหลังผ่าตัด และคุมน้ำหนักไม่ให้พุ่งปรี๊ดส
#เชฟ1 จัดให้สำหรับคนพักฟื้นหลังผ่าตัด และคุมน้ำหนัก หิวตลอดทำไงได้เนาะ🤭ง่ายๆในตู้เย็นบ้านเรา
Ubonwanna 7425

Ubonwanna 7425

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารอ่อนและเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับผู้ที่ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ซุปผัก และเครื่องดื่มในขวดเชคเกอร์ แสดงถึงการรับประทานทีละน้อย
ภาพรวมมื้ออาหารอ่อนและเครื่องดื่มโปรตีน แสดงให้เห็นไข่ตุ๋น อาหารในชาม และเครื่องดื่มในขวดเชคเกอร์ รวมถึงอาหารประเภทซุปและอาหารที่ร�ับประทานไม่หมด
ภาพรวมมื้ออาหารหลากหลายประเภท รวมถึงอาหารอ่อน เช่น ไข่ตุ๋น โจ๊ก และอาหารพร้อมทาน เช่น สเต็กปลา ขนมปัง และของว่าง แสดงถึงการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
ผ่าตัดกระเพาะ 27 days
ทานแบบนี้ แบบ ไม่หมดนะ ทีละนิด ทีละหน่อย ทีละน้อยๆ แบบ 3คำอิ่ม มีอยู่จริงๆค่ะ
Mimi99

Mimi99

ถูกใจ 4 ครั้ง

มัดรวมเมนูอาหารสำหรับคนทำศัลยกรรม❤️👍
หลังทำศัลยกรรมจะต้องดูแลอาหารการกินดีๆนะคะทุกคน เพราะส่งผลกับการยุบบวมของแผล และช่วยป้องกันการติดเชื้อของแผลด้วยค่ะ
im_papam

im_papam

ถูกใจ 350 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดผู้ป่วยและหน้ากากอนามัยนั่งอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือที่มือ พร้อมข้อความระบุว่ากำลังเตรียมตัวผ่าตัดเนื้องอกและช็อกโกแลตซีสต์ โดยงดน้ำงดอาหาร
ถาดอาหารสำหรับผู้ป่วยในโรงพยาบาล ประกอบด้วยข้าวต้ม ซุป ผัดผักกุ้ง และไข่เจียว พร้อมเครื่องดื่มและน้ำเปล่า มีข้อความระบ��ุว่าเป็นอาหารหลังผ่าตัด
มือถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวเย็นจากร้าน Starbucks ซึ่งเป็นเครื่องดื่มชาเขียวมัทฉะ ในบรรยากาศห้องพักฟื้นของโรงพยาบาล
เตรียมตัวผ่าตัดเนื้องอกและช๊อคโกแลตซีสต์
ก่อนผ่าตัด พบคุณหมอ 3ครั้ง ไปครั้งแรกเราไม่รู้ว่าควรตรวจ กับหมอคนไหน ก็เลยสุ่มตรวจ แต่เลือกคุณหมอผู้หญิงเพราะอาย แต่พอตรวจแล้วกลับรู้สึกว่าได้คำตอบที่ไม่ค่อยชัดเจนเท่าไรอ่ะ แต่ก็พอรู้แหละว่ามีเนื้องอกและช็อกโกแลตซีสขนาด4เซน คุณหมอแนะนำให้ผ่าตัดแบบเปิดหน้าท้อง ในตอนนั้นเรารู้สึกว่ายังไม่อยากผ่าต
GracelimJeabeom

GracelimJeabeom

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และไข่ จัดวางรอบข้อความว่า "แนวทางการทานอาหารหลังผ่าทวารเทียมแล้ว Health Day" บนพื้นหลังสีเทา
ภาพตัวอย่างเมนูรายวัน 7 วันแรกหลังผ่าตัดทวารเทียม โดยเน้นอาหารอ่อน ย่อยง่าย ลดแก๊ส ลดกลิ่น และลดความเสี่ยงลำไส้อุดตัน พร้อมภาพประกอบถุงทวารเทียม
ภาพข้อควรระวังในการทานอาหาร 7 วันแรกหลังผ่าทวารเทียม เช่น เคี้ยวละเอียด หลีกเลี่ยงของหมักดอง และดื่มน้ำให้เพียงพอ พร้อมภาพประกอบถุงทวารเทียม
ไอเดียการกินอาหารหลังผ่ายกทวารเทียมแล้ว
ตัวอย่างไอเดียเมนูรายวัน 7 วันแรก หลังผ่าตัดทวารเทียม โดยเน้น o อาหารอ่อน o ย่อยง่าย o ลดแก๊ส o ลดกลิ่น เน้นลดความเสี่ยงลำไส้อุดตัน 👉คำแนะนำ: o รับประทานอาหารอ่อน-ย่อยง่าย เช่น ข้าวสวย ไข่ต้ม กล้วย งดของดิบ รสจัด :เปรี้ยว/เผ็ด #หมักดอง เหล้า บุหรี่ กาแฟ o ดื
เภสัชนุ้ยเล่าเรื่องทวารเทียม

เภสัชนุ้ยเล่าเรื่องทวารเทียม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารสุขภาพสำหรับผู้ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ประกอบด้วยปลาแซลมอนย่างเกลือ ข้าวสวย ไข่ต้ม ผัดหมูสับกับผัก สลัดผักสดราดน้ำสลัด และแอปเปิลหั่นชิ้น เน้นโปรตีนและผักผลไม้ตามคำแนะนำ
เมนูอาหารหลังผ่าตัดกระเพาะอาหาร
✔️เมนูแนะนำ: เมนูหลังผ่าตัด 1 เดือนค่ะ ต้องเน้นโปรตีนเป็นหลัก ผักผลไม้ไว้กินแก้เลี่ยน ทำทุกวันแบบนี้ เพื่อคำนวนแคลต่อวันไม่เกิน 800 แคล มีเต้นออกกำลังด้วยค่า 🥰 #ผ่าตัดกระเพาะลดน้ําหนัก 🍲ชื่อเมนู:ปลาแซลมอนย่างเกลือ&ไข่ต้ม
หมิวจะผอมแล้ว

หมิวจะผอมแล้ว

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินอะไรหลังออกกำลังกายดี ❓
ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
กินอะไรหลังออกกำลังกายดี ❓ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย = เวลาทอง⏰ ควรทานโปรตีน คาร์บเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมพลัง ✔️โปรตีนเชค/เวย์ดื่มได้ โปรตีนตรงๆ ซ่อมแซมกล้าม ✔️ไข่ต้ม 2 ฟอง โปรตีน คุณภาพสูง ✔️ข้าวกล้อง+อกไก่ โปรตีนสูง คาร์บดี ✔️แซนวิชทูน่า โปรตีน คาร์บ ✔
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 116 ครั้ง

สารอาหารหลังการออกกำลังกาย
#อาหารหลังออกกำลังกาย #เปี้ยวเป๊ะ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่นสวย #ออกกําลังกาย
🐥DUCKY42♾

🐥DUCKY42♾

ถูกใจ 2 ครั้ง

ก๋วยจั๊บในชามสีขาว มีเส้นก๋วยจั๊บ หมู และน้ำซุปสีเข้ม พร้อมช้อนโลหะ เป็นอาหารที่รับประทานในวันแรกหลังศัลยกรรมจมูก
โจ๊กหมูสับโรยต้นหอมซอยในชามลายดอกไม้สีชมพู พร้อมช้อนโลหะ เป็นอาหารอ่อนที่รับประทานในวันที่สองหลังศัลยกรรมจมูก
เกี๊ยวนึ่งราดซอสและกระเทียมเจียวในชามลวดลายสวยงาม พร้อมช้อนโลหะ เป็นอาหารที่รับประทานในวันที่สามหลังศัลยกรรมจมูก
รีวิวเมนูอาหารสำหรับหลังศัลยกรรม
สำหรับวันแรก เรากินอาหารอ่อน โจ๊ก ข้าวต้มที่ไม่ปรุง แต่มื้อแรกหลังศัลยกรรมคือ เมนูก๋วยจั๊บ 555555 จริงๆถ้าเลือกได้อาหารอ่อนดีกว่าค่ะ เพื่อป้องกันมไม่ให้สะเทือนถึงจมูกเรา เมนูแบบกินง่ายๆ สำหรับมือต่อๆไปแนะนำเป็นอาคารที่ไม่ปรุงรส ไม่ใส่พริกหรือเครื่องปรุงที่มมีรสเผ็ด ฉุน เค็ม เพราะจะทำให้บวมได้ง่ายม
Cerelac Pair

Cerelac Pair

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกระป๋องอาหารสำหรับแมวป่วย ขนาด 80 กรัม ที่ระบุคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูร่างกาย มีพลังงานสูง ย่อยง่าย และสามารถป้อนผ่านไซริงค์ได้ มีข้อความภาษาไทยว่า 'ของต้องซื้อซ้ำ ของเจ้าเหมียว' พร้อมไอคอนอุ้งเท้าแมวและหัวใจ
อาหารฟื้นฟูสำหรับน้องแมวป่วย ที่ถูกที่สุดเลยคุณขา
SmartHeart Gold RECOVERY 80g Cat สมาร์ทฮาร์ท โกลด์ อาหารเปียก แมวป่วยหรือป่วยพักฟื้น หลังการรักษาหรือผ่าตัด ขนาด 80กรัม SmartHeart Gold Feline Veterinary Diet RECOVERY สูตรอาหารที่ถูกพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับแมวป่วยหรือป่วยพักฟื้น หลังการรักษาหรือผ่าตัด มีความน่ากินสูง พลังงานสูง ย่อยง่าย มีคุ
เบียร์ที่มีฟอง

เบียร์ที่มีฟอง

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพอาหารเที่ยงมื้อแรกหลังผ่าตัด ประกอบด้วยข้าวต้ม ปลานิลชุบแป้งทอด ผัดผักกาดกับแครอท และแปะก๊วยนมสด จัดวางบนถาดอาหารโรงพยาบาล
ภาพอาหารเย็นวันที่ 1 หลังผ่าตัด ประกอบด้วยข้าวต้ม ไก่เทอริยากิ ผัดถั่วงอกเต้าหู้ และผลไม้แก้วมังกร จัดวางบนถาดอาหารโรงพยาบาล
ภาพอาหารเช้าวันที่ 2 หลังผ่าตัด ประกอบด้วยข้าวต้ม กระเพราหมูสับไม่ใส่พริก ผัดฟักทองใส่ไข่ และน้ำใบเตย จัดวางบนถาดอาหารโรงพยาบาล
รีวิวอาหาร หลังผ่าตัด รู้สึกว่าอร่อยมากทุกเมนู
รีวิวอาหารโรงพยาบาล หลังผ่าตัดเนื้องอกที่สะโพก อร่อยทุกเมนู ส่วนขั้นตอนตั้งแต่ตรวจพบจนผ่าเดี๋ยวมาเล่าอีกที
ธัญรัตน์ บุญมาก

ธัญรัตน์ บุญมาก

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารอ่อน 4 ชนิดสำหรับผู้ป่วยหลังศัลยกรรม ได้แก่ ข้าวต้มหมู โจ๊ก ต้มจืด และไข่ตุ๋น พร้อมชื่อกำกับแต่ละเมนู ด้านบนมีข้อความ \"รวมอาหาร หลังศัลยกรรม\" และโลโก้ BE PROUD CLINIC
รวมอาหารหลังศัลยกรรม🍳🔥
หยุดใจเอาไว้ก่อน กินอาหารอ่อนไปก่อนนะสายกินทั้งหลาย🤚🏻 หลังศัลย์… คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร ดูไว้เป็นแนวทางได้เลยค่าาา ✅ข้าวต้มหมู ✅โจ๊ก ✅แกงจืด ✅ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง สำหรับใครที่มีคำถามเพิ่มเติมเรื่องการศัลยกรรม สามารถทักมาถามแอดมินได้เลยน้าาา💖 🎁ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย เพราะบีพราวด์ เราดูแลใส
หมอดาบีพราวด์

หมอดาบีพราวด์

ถูกใจ 25 ครั้ง

5 อาหารลดบวมหลังทำศัลยกรรม
ทำศัลยกรรมมาแล้วอยากหายบวมไวๆ อาหาร 5 อย่างนี้ช่วยได้ค่ะ 📍ฟักทอง : อุดมไปด้วยวิตามิน A ช่วยลดการติดเชื้อหลังผ่าตัด ขจัดเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมโดยการขับออกทางของเสียของร่างกาย ช่วยลดอาการบวม เมนูอาหารที่ทำจากฟักทองเช่น ซุปฟักทอง ฟักทองนึ่ง ผัดฟักทอง แกงบวด ฟักทอง สรรพคุณดี๊ดี! แถมอร่อยด้วยแหละ
saranyaclinic

saranyaclinic

ถูกใจ 61 ครั้ง

ข้าวต้มปลานิลในชามสีขาวขอบเขียว มีเนื้อปลาชิ้นใหญ่ ผักชี และเก๋ากี้โรยหน้า เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายหลังผ่าตัด
หม้อแกงจืดไก่ลูกเงาะร้อนๆ ประกอบด้วยลูกชิ้นไก่ แครอท หัวไชเท้า และผักใบเขียว เป็นเมนูโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพ
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมิลค์ในภาชนะแก้วใส ท็อปด้วยแก้วมังกรหั่นเต๋า บลูเบอร์รี่ และมะม่วงสุกหั่นชิ้น ให้วิตามินและพลังงาน
Menu บำรุงในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด โปรตีนเน้นๆ #healthyfood
เมื่ออาทิตย์ที่แล้วเราเพิ่งไปผ่าตัดมดลูกมา คุณหมอให้เน้นทานโปรตีนเป็นหลักในช่วงพักฟื้นร่างกาย ช่วงนี้ก็ทานผลไม้เสริมวิตามินด้วยค่ะ🥰
🍁Siripon🍁

🍁Siripon🍁

ถูกใจ 33 ครั้ง

Pre & Post Workout Food
รู้หรือไม่ว่าการเลือกทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายนั้นสำคัญมาก! ️‍♀️ เพราะอาหารที่เราทานมีผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและผลลัพธ์ที่เราจะได้ มาดูกันว่าควรทานอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดกันค่ะ ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที: เน้นอาหารที่ให้พลังงานและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปั
Pasupat

Pasupat

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยก่อนออกกำลังกายมีกล้วยหอม กาแฟดำ แซลมอน ไข่ ข้าวโอ๊ต ส่วนหลังออกกำลังกายมีส้ม อกไก่ อัลมอนด์ เวย์โปรตีน และขนมปังโฮลวีท พร้อมคำแนะนำเวลาการกินเพื่อประสิทธิภาพที่ดี
แนะนำ อาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย💪🏻
กินแล้วดี ไม่มีจุก ใครเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย ดูไว้เลยน้าา ถ้าเรากินอาหารที่ถูกเวลา ก็จะทำให้มีพลังออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่เกิดอาการแน่นจุก แล้วอาหารแต่ละอย่าง ก็มีประโยชน์จัดเต็ม เลือกกินกันได้เลยค่าา 🥰 #SaleHere #ติดเทรนด์ #ผลไม้ #อาหาร #ออกกำลังกาย #Workout #lemon8บอกต่อ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 2120 ครั้ง

คนทำหน้าต้องเซฟ เมนูนี้หมอแนะนำ🥗✅
สวัสดีจ้าา วันนี้มากับคอนเทนต์เมนูอาหารที่นกกินช่วงทำหน้า ไปอัพสวยมา แล้วเคี้ยวข้าวไม่ค่อยได้ค่ะ ต้องเลือกกิน เป็นเมนูอ่อนๆ คิดว่าน่าจะเป็นไอเดียให้เพื่อนๆได้ เลยมาแชร์⬇️ 1.ข้าวต้ม only🤣 นึกอะไรไม่ออกก็ข้าวต้มไปก่อน จะเป็นเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ ช่วงวันแรกๆนกยังเคี้ยวไม่ได้ ก็เลือกเป็นปลาดอลลี่ค่ะ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 88 ครั้ง

ภาพผู้สูงอายุบนเตียงกับแพทย์ พร้อมข้อความเน้นความสำคัญของโปรตีนหลังผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อและแผลหายเร็วขึ้น มีภาพถั่วและผลิตภัณฑ์โปรตีนเสริมอาหารประกอบ
ภาพแสดงรายการส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์โปรตีนเสริมอาหาร ซึ่งรวมถึงโปรตีนจากพืช ไข่ขาว และวิตามินต่างๆ พร้อมซองและกล่องผลิตภัณฑ์
ภาพแสดงตารางกรดอะมิโน 16 ชนิดจากไข่ขาว พร้อมกล่องผลิตภัณฑ์โปรตีนเสริมอาหาร และผู้หญิงสองคนยิ้มแย้ม ระบุว่า 1 กล่องทานได้ 15 มื้อ
หลังผ่าตัด​ ต้องกินโปรตีน​
🛌‍ ทำไม หลังผ่าตัด ห้ามขาดโปรตีน? ✅ 1. โปรตีนคือวัตถุดิบสร้าง “เนื้อเยื่อใหม่” หลังผ่าตัด ร่างกายต้อง “สร้างผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดใหม่” ต้องการ กรดอะมิโนจำเป็น จากโปรตีน → เพื่อซ่อมแซมแผลจากภายใน → ขาดโปรตีน = แผลหายช้า ผิวบาง ซ่อมไม่ทัน ✅ 2. ช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกั
joyverylucky

joyverylucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

7 อาหารช่วยฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
1.🥚🍳ไข่ โปรตีนคุณภาพสูง มีกรดอะมิในจำเป็นครบ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ 2. 🐓อกไก่ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ🍗 3. ปลาย่าง ปลานึ่ง 🐟มีโอเมก้า-3 ช่วยลดอักเสบในกล้ามเนื้อ 4. เต้าหู้🫘🥛 ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ (ต้องไม่ผ่านการทอด นะ) 5. กล้วย 🍌มีคาร์โบไฮเดรตดีช่วย "เติมไกลโคเจน" ที่ หม
หัวจะปวด

หัวจะปวด

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์บำรุงและอาหารเสริมสำหรับแมวป่วยหลากหลายชนิด จัดวางอยู่บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน ตกแต่งด้วยสัญลักษณ์เทศกาลต่างๆ เช่น หมวกซานต้าและพวงมาลัย
มือถือซองอาหารฟื้นฟูสำหรับแมวป่วย มีรูปแมวสีดำและข้อความระบุว่าเป็นอาหารพลังงานสูงสำหรับสัตว์เลี้ยง
มือถือซองอาหารเสริมสำหรับแมว มีรูปแมวลายเสือและข้อความระบุว่าเป็นสูตรปลาทูน่ากับปลาซาร์ดีนในน้ำเกรวี่
💗✨มัดรวมวิตามินบำรุงแมวป่วย🫧🌈
👉1.DeliSci Excella Cat 🐱 อาหารฟื้นฟูสำหรับแมวป่วย ขาดสารอาหาร และพักฟื้นหลังการผ่าตัด ที่ต้องการพลังงาน และสารอาหารคุณภาพสูง >>พลังงานสูงสดุ107.5 kcal / 80 กรัม(กระป๋อง/ซอง) โภชนาการครบถ้วน เหมาะสม พร้อมสารเสริมบำรุงร่างกาย, การย่อยได้สูงสุดใช้วัตถุดิบจากเนื้อปลาคุณภาพดีไม่มีส่วนผสมของ by-
FAYE

FAYE

ถูกใจ 191 ครั้ง

อาหารหลังจากผ่าตัด
อาหารกินได้หมดเลยจ้า ยกเว้น!!ปลาร้า, น้ำมีดีกรี,ของสุกๆดิบๆ!หมักดอง ทานผักเยอะๆๆระบบขับถ่ายจะได้ดีจ้า เมนูวันนี้ ทอดหมูห่อผักกับน้ำพริกปลาทูจ้า...มาทานด้วยกันจ้า
Supa..2525

Supa..2525

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารและเครื่องดื่มที่ควรรับประทานและหลีกเลี่ยงหลังเสริมคาง พร้อมผลิตภัณฑ์บำรุงและภาพเปรียบเทียบการฟื้นตัว
อุปกรณ์ดูแลหลังผ่าตัดคาง ได้แก่ น้ำยาบ้วนปาก น้ำเกลือสำหรับทำความสะอาด และแคปซูลใบบัวบกสำหรับลดบวมและสมานแผล
เครื่องดื่มช่วยลดบวมและสมานแผลหลังเสริมคาง ประกอบด้วยน้ำมะพร้าวและน้ำใบบัวบก ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกาย
รีวิว&สรุปสิ่งที่ควร/ไม่ควรกินหลังเสริมคาง
หลังทำทันที น้ำมะพร้าว ใบบัวบก ฟักทอง 👉ลดบวมสมานแผล ฟื้นฟู แผลยุบเร็ว 7 วัน ช่วงของการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 👉เนื้อสัตว์ ปลา นม ถั่ว 14 วัน งดปิ้งย่าง ชาบู บุฟเฟต์ 30 วัน 👉อาหารเสริม วิตามิน ทานได้ปกติ 👉งดแอลกอฮอล์ สิ่งที่ควรกิน 🔺ผลไม้สีเข้ม 👉ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและผิวหลังผ่าตัด -บ
Telefern 🌿🌿

Telefern 🌿🌿

ถูกใจ 438 ครั้ง

5 อาหารช่วยให้แผลหายเร็วหลังการผ่าตัด
5 อาหารช่วยให้แผลหายเร็วหลังการผ่าตัด หลังการผ่าตัด ร่างกายต้องใช้พลังงานและสารอาหารในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลดการอักเสบ และสร้างเซลล์ใหม่ การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น มาดูกันว่าอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัดมีอะไรบ้าง 1. โปรตีนจากเนื้อสัตว์และพ
พลังสายมูเตลู

พลังสายมูเตลู

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพรวมของโจ๊กสำเร็จรูป "Morning Porridge" 6 รสชาติ สำหรับผู้ป่วยศัลยกรรมช่วงพักฟื้น เน้นทานง่าย มีประโยชน์ครบ และมีหลายรสชาติให้เลือก
โจ๊กสำเร็จรูป "Morning Porridge" รสถั่วแดง ขนาด 130 กรัม (135 kcal) เหมาะสำหรับผู้ป่วยศัลยกรรมช่วงพักฟื้น
โจ๊กสำเร็จรูป "Morning Porridge" รสฟักทอง ขนาด 130 กรัม (75 kcal) เหมาะสำหรับผู้ป่วยศัลยกรรมช่วงพักฟื้น
เจอแล้ว !!! ✨ อาหารสำหรับลูกค้าที่มาทำศัลยกรรมเกาหลี
หลังทำสวยทานอาหารลำบาก เจ็บ แต่ต้องการโปรตีน !!! ทานง่าย สบายมากก ไม่ต้องปั่น ไม่ต้องบด ประหยัดเวลาจริง แล้วคืออร่อยจริงงง 😳 #ศัลยกรรมเกาหลี #เอเจนซี่ศัลยกรรมเกาหลี #ดึงหน้าเกาหลี #โครงหน้าเกาหลี #รีวิวศัลยกรรมเกาหลี
PA NG

PA NG

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมแสดงอาหาร 6 อย่างที่แม่หลังผ่าคลอดเคยเข้าใจผิดว่ากินไม่ได้ ได้แก่ ไอศกรีม น้ำเย็น ขนมปัง อาหารที่มีไข่ ข้าวเหนียว และเครื่องดื่มปั่นเย็นๆ
มือถือไอศกรีมในถ้วย DQ พร้อมช้อนสีแดง แสดงถึงอาหารอย่างแรกที่เข้าใจผิดว่ากินไม่ได้หลังผ่าคลอด
มือถือขวดน้ำดื่มสิริราช แสดงถึงน้ำเย็นที่แม่หลังคลอดสามารถดื่มได้ตามปกติ ไม่ได้ทำให้ปวดท้องหรือน้ำนมไม่มา
🧋🥐 6อาหารหลังคลอดที่เข้าใจผิดว่ากินไม่ได้‼️
อย่างที่รู้กันดีว่า หากตัดสินใจผ่าคลอดแล้ว เราต้องงดอาหารอย่างน้อยถึง 8 ชั่วโมงเลยค่ะ แถมพอคลอดออกมาก็ยังได้กินแต่อะไรจืดๆอีก😅 การที่เราจะได้ทานอาหารที่เราอยากกินบ้าง แบบไม่เกินขอบเขต มันก็ช่วยให้เรามีพลังในการเลี้ยงลูกขึ้นมาได้เยอะเลยค่ะ ซึ่งมันมีอาหารอยู่ 6 อย่างค่ะที่นุชเคยเข้าใจผิดว่าคนผ่าคลอดก
Noellesaysmom

Noellesaysmom

ถูกใจ 289 ครั้ง

แชร์เมนูอาหารคนผ่าตัดกระเพาะ
#สายชิล #ติดเทรนด์ #ชีวิตหลังผ่าตัดกระเพาะ #ผ่าตัดกระเพาะ #รีวิวสาวอ้วนที่จริงใจ
รีวิวสาวอ้วนที่จริงใจ✨

รีวิวสาวอ้วนที่จริงใจ✨

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงการฟื้นตัวหลังผ่าตัดกระดูกสันหลัง รวมถึงภาพเอกซเรย์ก่อนและหลังผ่าตัด แผลผ่าตัด 7 วัน และผู้ป่วยที่กำลังฟื้นตัว
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว กระดูก และข้อ ที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนหลายชนิดและวิตามิน เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพแสดงนวัตกรรมเสริมการดูดซึมแคลเซียม เพื่อช่วยเพิ่มมวลกระดูก ป้องกันการสูญเสียแคลเซียม และเสริมการดูดซึมแคลเซียมได้นานขึ้น
สุดยอดของการฟื้นฟูหลังผ่าตัด
สุดยอดของการฟื้นฟูหลังผ่าตัด #กระดูกสันหลังคด #ผ่ากระดูกสันหลัง #ผ่ากระดูก ผลิตภัณฑ์ดี ฟื้นตัวได้ดี ไม่มีอาการแทรกซ้อนเลย แผลแห้งสนิท ไม่อักเสบ #มากิพลัส #แอลจี้แคลเซียมดี #คอลลาเจนโกลด์ ***ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละบุคคล 📌โปรโมชั่นคอลลาเจน คลิก 👇 https://ulifespac
Pum_Healthy

Pum_Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

แมวป่วยเราช่วยได้ ด้วย #DeliSci Excella Cat 🐱
อาหารฟื้นฟูสำหรับแมวป่วย และพักฟื้นหลังการผ่าตัด ที่ต้องการพลังงานและสารอาหารคุณภาพสูง มาพร้อมวัตถุดิบชั้นเลิศและคุณสมบัติมากมาย เพื่อสัตว์เลี้ยง หาซื้อได้แล้วที่คลินิกและโรงพยาบาลสัตว์ . DeliSci Excella Cat ดีอย่างไร 📍 Single Protein Source ใช้แหล่งโปรตีนจากเนื้อปลา 100% สามารถใช้ในส
Dear Buddy

Dear Buddy

ถูกใจ 26 ครั้ง

ผ่าตัดกระเพาะกินอะไรได้บ้าง!?🧐
ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะแล้วจะกินข้าวยังไง⁉️🧐 วันนี้มาเล่าให้ฟังค่ะตั้งแต่ หลังผ่า ไปจนถึง 6 เดือนแรกที่เค้าเรียกกันว่า “ช่วงเวลาทองของการลดนน.” กินอะไรได้บ้าง ควรหลีกเลี่ยงอะไร เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายได้เร็วที่สุด✨ #รีวิวอาหารหลังผ่าตัดกระเพาะ #ผ่าตัดกระเพาะอาหาร #หมออาร์ทkps #ผ่าตัดกระเพาะ #ลดน
tooniediary

tooniediary

ถูกใจ 15 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือถุงอาหาร พร้อมข้อความว่า "หลังเวทเทรนนิ่ง อาหารที่ควรกิน เติมพลังและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ" เน้นความสำคัญของการกินอาหารหลังออกกำลังกาย
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายว่า การเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง และร่างกายต้องการสารอาหารฟื้นฟูเร��่งด่วนภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย
ภาพคอลลาจอาหาร 4 จาน เช่น ข้าวกับอกไก่ ไข่ดาว และข้าวกับหมูสับไข่ดาว พร้อมข้อความระบุประโยชน์ของการกินหลังออกกำลังกาย ได้แก่ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เติมไกลโคเจน ลดการอักเสบ และคืนสมดุลน้ำ
อาหารที่ควรกินหลังเวทเทรนนิ่ง: เติมพลังและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นการใช้แรงต้านเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง แต่หลังจากออกแรงหนัก ๆ ร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่ต้องการสารอาหารมาฟื้นฟูอย่างเร่งด่วน หากกินอาหารที่เหมาะสมในช่วง 30–60 นาทีหลังเวท จะช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมเร็วขึ้น ลดอาการล้า และเพิ่มประสิทธิภาพใ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 10 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ “Post-Workout อาหารหลังออกกำลังกาย” และไอคอนดัมเบล เน้นย้ำถึงความสำคัญของการกินหลังออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
Post-Workout หลังออกกำลังกายควรกินอะไร
หลายคนมีความเชื่อว่า “หลังออกกำลังกายห้ามกิน เดี๋ยวอ้วน” แต่จริง ๆ แล้ว… เป็นความเข้าใจผิดมากครับ! เพราะช่วงหลังออกกำลังกาย ร่างกายเรากำลังอยู่ในโหมด “ฟื้นฟูและซ่อมแซม” กล้ามเนื้อที่ใช้แรงไปกำลังรอสารอาหารมาช่วยซ่อมแซม และสร้างให้แข็งแรงขึ้น 💪 ทำไมต้องกินหลังออกกำลังกาย เวลาที่เราออกกำลังกาย ก
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 22 ครั้ง

กู้ร่างพังด้วยเมนู 4 อย่างนี้ (หลังผ่าตัดฉัน)
อาหารเช้าของฉัน หลังผ่าตัด ต้องกินอาหารลดอักเสบแบบนี้เลย 🍀 🥑 Avocado – ไขมันดีบำรุงปอดและผิว 🍎 Apple – ช่วยดีท็อกซ์ + วิตามินซี 🍠 Purple sweet potato – ไฟเบอร์ดีต่อระบบลำไส้ 🫒 Olive oil – ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ไม่ต้องเยอะ แต่เลือกสิ่งที่ร่างกายต้องการที่สุด ❤️ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยาก
HuaXiang

HuaXiang

ถูกใจ 5 ครั้ง

สารอาหารแบบไหน ที่แม่หลังผ่าคลอดควรได้รับ?
สิ่งที่คุณแม่หลังผ่าคลอดควรให้ความสำคัญ คือเรื่องของอาหาร เนื่องจากล้วนเกี่ยวกับแผลทั้งหมด บางสารอาหารอาจจะเข้าไปกระทบกับแผล หรือ เรื่องของการผ่าคลอด บางอาหารอาจจะช่วยสมานแผลหรือทำให้ร่างกายของแม่ผ่าคลอดดีขึ้นได้อีกด้วย #อาหารคนท้อง #อาหารแม่ท้อง #หลังผ่าตัด #ดูแลสุขภาพหลังคลอด #มนุษย์แม
มี๊พลอย🌷✨

มี๊พลอย🌷✨

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพหญิงสาวมีผ้าพันแผลที่จมูกหลังการเสริมจมูก พร้อมข้อความแนะนำการดูแลตัวเองหลังเสริม/แก้จมูก และแฮชแท็ก #semi-open #แก้จมูก เพื่อให้ได้จมูกใหม่ที่สวยงามและปลอดภัย
ภาพแสดงข้อควรทำและไม่ควรทำหลังเสริมจมูก เช่น ห้ามแผลโดนน้ำ ประคบเย็น และห้ามนอนตะแคง เพื่อลดอาการบวมและป้องกันการติดเชื้อ พร้อมภ�าพหญิงสาวมีผ้าพันแผลที่จมูก
ภาพแนะนำวิธีทำความสะอาดใบหน้าและแผลหลังเสริมจมูก โดยใช้สำลีเช็ดหน้าและคัตตอนบัดชุบน้ำเกลือเช็ดแผล พร้อมภาพอุปกรณ์และหญิงสาวมีผ้าพันแผลที่จมูก เพื่อสุขอนามัยที่ดี
แนะนำวิธีดูแลตัวเองหลังเสริมจมูกหรือแก้จมูก
ปีใหม่ หน้าใหม่ 😊 สำหรับใครที่มีแพลนอยากจะเสริมจมูก หรือแก้จมูก เรามีวิธีดูแลตัวเองจะมาแนะนำให้เพื่อนกันงับ 💞 ➡️ อาหารที่ทานแล้วดีหลังเสริมจมูก - ใบบัวบก - สาหร่าย - ฟักทอง - ถั่วดำ - น้ำมะพร้าว (เรากินวันละ 2 ลูก เช้า-เย็นไปเลย) ➡️ สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคง แนะนำให้ใช้หมอนรองคอ ช่วยได้
reviewbypang

reviewbypang

ถูกใจ 570 ครั้ง

ภาพรวมอาหารโรงพยาบาลนนทเวชหลังผ่าคลอด แสดงถาดอาหารพร้อมชามมีฝาปิดและน้ำซุปใส พร้อมป้ายข้อมูลอาหาร ระบุ \"รีวิวอาหาร ผ่าคลอด รพ.นนทเวช\"
มื้อแรกหลังผ่าคลอดที่โรงพยาบาลนนทเวช ประกอบด้วยน้ำซุปและน้ำข้าวในชามสีขาวมีฝาปิด วางบนถาดพร้อมป้ายข้อมูลอาหารผู้ป่วย
มื้อที่สองหลังผ่าคลอด เป็นโจ๊กหมูพร้อมไข่ลวก แครกเกอร์ และเครื่องเคียง เช่น ขิงซอยและต้นหอมซอย จัดวางบนถาดพร้อมป้ายข้อมูลอาหาร
รีวิวอาหารหลังผ่าคลอด รพ.นนทเวช
ก่อนคลอดจะมีเจ้าหน้าที่เข้ามาสอบถามว่าเราแพ้อาหารอะไรมั้ย หรือไม่ทานอะไรมั้ย อาหารรสชาติดี ยกเว้นมื้อแรกหลังผ่า ได้กินแต่น้ำ😅 โรงพยาบาลนนทเวช #ผ่าคลอดบล๊อกหลัง #ผ่าคลอด #อาหารหลังผ่าคลอด #รพนนทเวช #คลอดลูกนนทเวช
Su Sutimat

Su Sutimat

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพรวมของคลินิก แสดงถุงวิตามินดริปฟื้นฟูหลังผ่าตัด เครื่องดื่มต้อนรับ ห้องพักฟื้น และล็อบบี้ที่ทันสมัย
ห้องรับรองส่วนตัวสำหรับนอนดริปวิตามิน มีเตียงสะอาดและอุปกรณ์ครบครัน เพื่อการพักผ่อนระหว่างรับบริการ
เครื่องดื่มต้อนรับบนถาดไม้ ประกอบด้วยน้ำเปล่า น้ำแร่ น้ำผลไม้ และช็อกโกแลต พร้อมแก้วกระดาษโลโก้คลินิก
วิตามินดริปฟื้นฟูหลังผ่าตัด
🩵ช่วงก่อนหน้านี้เพิ่งตัดสินใจทำศัลยกรรมค่ะ เสริมจมูก + ดูแลหน้าอกนิดหน่อย สารภาพเลยว่าเตรียมใจไว้แล้วว่าช่วงพักฟื้นคงต้องเจอทั้งบวม ช้ำ ปวดแผล แต่ปรากฏว่า อาการฟื้นตัวไวเกินคาดมาก เพราะมีตัวช่วยสำคัญอย่าง วิตามินดริปสูตรฟื้นฟูหลังผ่าตัด นี่แหละค่ะ สูตรจะนี้เน้นฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัดโดยเฉพาะเ
catty

catty

ถูกใจ 450 ครั้ง

เมนูหลังออกกำลังกาย!
หลังออกกำลังกายควรทานอาหารที่ มีโปรตีน + คาร์บที่ย่อยง่าย เพื่อช่วย: • 🔧 ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ • 💪 กระตุ้นการสร้างกล้าม • 🔥 เติมพลังงานให้ร่างกายฟื้นตัว • 🚫 ลดการสลายกล้ามเนื้อ 🕐 ช่วงเวลาที่ดีที่สุด: ภายใน 30–60 นาทีหลังออกกำลังกาย (โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายต
ครัวตระกูลโอ2

ครัวตระกูลโอ2

ถูกใจ 22 ครั้ง

อาหารหลังออกกำลังกาย กินอะไรดี?🤔
เมนูหลังออกกำลังกายมักจะเป็นเมนูที่ทำให้พวกเราแฮปปี้กันเป็นแถวๆ เพราะมันคือมื้อเติมเต็ม ✨ แต่ว่าจะให้มากินแต่มันหวาน ไข่ต้ม โปรตีนเชคมันก็น่าเบื่อมากกกก วันนี้วิวเลยเอาเมนู Post workout อร่อยๆ มาฝากกันค่ะ จานที่ 1 : ข้าวผัดอเมริกัน เมนูที่อเมริกันไม่มี 555 ส่วนผสมไม่เยอะเลยค่ะ เพราะวิวทำแบบง่าย
Apetitehealthy

Apetitehealthy

ถูกใจ 226 ครั้ง

อาหารหลังออกกำลังกาย🍲💪
อาหารหลังออกกำลังกาย 🍜💪 1.ถั่ว ช่วยในการลดไขมันเเละคอเลสเตอรอส 2.สลัดอกไก่ ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีเพราะอกไก่มีโปรตีนที่สูง 3.ปลาเเซลมอน มีโอเมก้า3 เเละไขมันดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกได้เป็นอย่างดี 4. ไข่ต้ม มีโปรตีนสูง ไม่ทำให้หิวบ่อยเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีเมนูอีก
Man

Man

ถูกใจ 41 ครั้ง

การดูแลดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ป้องกันดีกว่ารักษาอย่างแน่นอนค่ะ
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #มี๊กระต่ายแสนสวยและรวยมาก #Reborn #LegacyCorp #สุขภาพดีบอกต่อ #สร้างรายได้จากความสุข #ทำงานไปเที่ยวไป #ขายดี #สินค้าคุณภาพ #ใครเจอเราคนนั้นโชคดี #งานดี #ช่วยเหลือเกื้อกูล #cafe7lega #oriceza #กาแฟเพื่อสุขภาพ #ความรู้ #เทรนวันนี้ #tiktokaffiliatelegacycorp
มี๊กระต่าย

มี๊กระต่าย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'แชร์ไอเดีย อาหาร ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย' พร้อมภาพประกอบอาหารหลากหลาย เช่น เบเกิล อะโวคาโด แซลมอน บรอกโคลี นม แอปเปิล กล้วย และซีเรียล
ภาพแนะนำอาหารก่อนออกกำลังกาย 0-1 ชั่วโมง ได้แก่ กาแฟดำ กล้วย โปรตีน และธัญพืชอัดแท่ง พร้อมภาพประกอบน่ารัก
ภาพแนะนำอาหารก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ได้แก่ กราโนล่า+โยเกิร์ต เบเกิล+ครีมชีส และขนมปัง+พีนัทบัตเตอร์ พร้อมภาพประกอบอาหาร
เมนูง่ายๆไม่จำเจ มีคุณภาพ สำหรับก่อนและหลังออกกำลังกาย!
เพื่อนๆหลายคนอาจจะมีปัญหา นึกเมนูไม่ออกว่าก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของเรา วันนี้แฮมจะมาแนะนำเมนูง่ายๆให้เพื่อนๆ เผื่อว่าวันไหนรีบๆหรือคิดไม่ออก เมนูเหล่านี้ช่วยประหยัดเวลาได้เยอะ แถมมีประโยชน์ช่วยเพิ่มพลังและช่วยให้พลังงานดีๆกับกล้ามเนื้อเราอีกด้วย! เร
Hammy

Hammy

ถูกใจ 1209 ครั้ง

ภาพถาดอาหารหลังคลอดจากโรงพยาบาลรามาพรีเมี่ยม ตึกพระเทพฯ ประกอบด้วยข้าวต้มไก่ ซุป ผักโรยหน้า ผลไม้หั่น และเครื่องดื่มสองแก้ว วางอยู่บนถาดที่มีข้อมูลอาหารและโลโก้โรงพยาบาล
ภาพถาดอาหารหลังคลอดจากโรงพยาบาลรามาพรีเมี่ยม ตึกพระเทพฯ ประกอบด้วยข้าวต้มเปล่า ผัดเนื้อสัตว์ ผัดผักกุ้ง ของทอด ของหวาน และเครื่องดื่มสองแก้ว วางอยู่บนถาดที่มีข้อมูลอาหาร
ภาพถาดอาหารหลังคลอดจากโรงพยาบาลรามาพรีเมี่ยม ตึกพระเทพฯ ประกอบด้วยข้าวต้มเปล่า ซุปกุ้ง ผัดฟักทองใส่ไข่ ผัดเนื้อสัตว์ ของหวาน และเครื่องดื่ม วางอยู่บนถาดที่มีข้อมูลอาหาร
รีวิว…อาหารหลังคลอดรามาพรีเมี่ยม ตึกพระเทพฯ
แม่ให้10/10ไม่หักเลยค่ะ ✨ ได้เย๊อะมาก แบ่งลูกคนโตกินได้เลยค่ะ😄 อาหารดี บริการดี มีหมอเก่งๆ หมอเฉพาะทาง คลินิกนมแม่ก็แนะนำอย่างดี แม่ปลื้มมากๆ แนะนำเลยนะคะ ✅✅ #คลอดรามาพรีเมี่ยม #รีวิวอาหารหลังคลอด #ติดเทรนด์
Mama Alice♡Alan

Mama Alice♡Alan

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 เมนูแนะนำจากร้านสะดวกซื้อ สำหรับผู้ที่เพิ่งเสริมคาง ประกอบด้วยโจ๊ก ไข่ตุ๋น นมอัลมอนด์ โยเกิร์ต และกล้วยหอม
มือถือไข่ตุ๋นคัพคลาสสิกจากร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูอิ่มง่าย สบายท้อง และมีเนื้อนุ่มเด้ง
มือถือโจ๊กหมูถ้วยพร้อมทานจากร้านสะดวกซื้อ มีข้อความระบุว่าเป็นโจ๊กหอมอร่อย รสชาติกลมกล่อม และมีสารอาหารครบถ้วนทั้งข้าว หมู และไข่
มัดรวม 5 เมนูใน 7-11 หลังเสริมคาง🍲
มัดรวม 5 เมนูใน 7-11 หลังเสริมคาง🍲 ฮั่นแน่ 👀 แอบไปทำอะไรมาน่ะ… ใคร ๆ ก็อยากดูดีเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ! ถ้าเพิ่งเสริมคางมาแล้วไม่พร้อมลุกเข้าครัว วันนี้พี่สาวจาก WE Clinic ขอแนะนำอาหารง่าย ๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายและดูแลแผลหลังทำคางให้ออกมาสวยปังที่สุด บอกเลยว่าแต่ละเมนูหาทานได้ง่ายใน 7-11 ใกล้บ้านคุณ
WE Clinic

WE Clinic

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงดัมเบล หูฟัง และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความว่า "การทานอาหารหลังออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายและสนับสนุนเป้าหมายที่ต้องการ FIERYLIFE"
ภาพแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น มันฝรั่ง บรอกโคลี ไข่ และเนื้อสัตว์ พร้อมข้อความหัวข้อ "สารอาหารหลัก" อธิบายถึงโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่จำเป็น��หลังออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังเป็นนาฬิกา แสดงหัวข้อ "ช่วงเวลาที่เหมาะสม" พร้อมคำแนะนำควรกินอาหารภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย หรือเริ่มด้วยของว่างโปรตีนก่อน
การทานอาหารหลังออกกำลังกาย
อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและสนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ : 1. สารอาหารหลัก (Macronutrients): • โปรตีน: ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ○ ตัวอย่าง: อกไก่, ไข่, โยเกิร์ตแบบกรีก, โปรตีนเชค, เต้าหู้ หรือคอทเทจชีส ○ ควรบริโภค
FieryLife

FieryLife

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบตัวช่วยลดบวมหลังศัลยกรรม 3 ชนิด: ใบบัวบก, อาหารเสริมทั่วไป และ REMAKE โดย REMAKE เป็นเครื่องดื่มพร้อมดื่มที่ดูดซึมเร็ว ออกฤทธิ์ไว เห็นผลใน 3-7 วัน ออกแบบโดยทีมแพทย์เยอรมนี เหมาะสำหรับผู้ผ่าตัดศัลยกรรม
REMAKE ตัวช่วยลดอาการบวมหลังการผ่าตัดศัลยกรรม
REMAKE ตัวช่วยลดอาการบวมหลังการผ่าตัดศัลยกรรม ที่จะทำให้คุณอวดความสวยได้โดยไม่ต้องรอ ✨ . #Remake #ตัวช่วยลดบวม #Remakeตัวช่วยหลังศัลยกรรม #ลดการอักเสบ #ลดบวมช้ำ #เร่งฟื้นฟู #ศัลยกรรม #ลดบวมหลังศัลย์ #ประเทศเยอรมนี
reverze รีเวอร์เซ่

reverze รีเวอร์เซ่

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 อาหารที่ควรงดหลังทำศัลยกรรม 1 เดือน ได้แก่ อาหารทะเล อาหารหมักดอง อาหารสุกๆดิบๆ อาหารรสจัด แอลกอฮอล์ และวิตามิน/อาหารเสริมบางชนิด พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อแผลผ่าตัด เช่น อาจทำให้แพ้ ติดเชื้อ บวม หรือหายช้า
อาหารแสลงหลังผ่าตัด
สวัสดีค่ะ วันนี้น้องคอนเซปนำเกร็ดความรู้ดีๆ เกี่ยวกับศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ 🥰 เคยได้ยินเรื่องอาหารแสลงหลังผ่าตัดกันไหมคะ นู่นก็ห้ามกิน นี่ก็ห้ามกิน บางอย่างก็จริง บางอย่างก็เป็นความเชื่อ น้องคอนเซปเลยนำเกร็ดความรู้จากคุณหมอมาฝากกันค่ะ 6 อาหารที่อยากให้หลีกเลี่ยงหลังผ่าตัด 1 เดือน ✨ 1. อาหารทะเล
Conceptclinic

Conceptclinic

ถูกใจ 69 ครั้ง

รีวิวอาหารหลัง ทำศัลยกรรม
#อาหารหลังศัลยกรรม 🥹
Chanakarn Saens

Chanakarn Saens

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหาร 3 จาน ได้แก่ ผัดมะเขือยาว ซุปผักรวมหมูสับ และข้าวสวยกับหมูย่างหรือทอด เป็นมื้ออาหารเพื่อสุขภาพตามแนวคิด 'What I eat in a day healthy & balanced' สำหรับผู้ที่ออกจากโรงพยาบาล
อาหารหลังออกจากโรงพยาบาล
ออกจากโรงพยาบาลแล้วแต่ยังมีอาการท้องอืดอยู่ ทานได้ปกติ แค่งดของหมักดองกับอาหารที่รสจัดมาก ทำอาหารทานเองทุกมื้อค่ะ เน้นอาหารที่มีผัก และต้องมีผลไม่ปั้นทุกวันเพื่อเป็นตัวช่วย โดยเราใช้เบอรรี่แช่แข็ง ปั่นคู่กับแอ๊ปเปิ้ลหรือกล้วยเพื่อเพิ่มรสหวาน #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ผ่าตัดส
kintammai

kintammai

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม