การใช้ชีวิตให้เบากว่า Ego (อัตตาหรือความยึดติดในตัวตน) หมายถึงการลดความสำคัญของศักดิ์ศรีที่เกินพอดี ความดื้อรั้น และความต้องการเป็นผู้ชนะในทุกเรื่อง เพื่อให้จิตใจมีความสุขและเบาสบายมากขึ้น ยอมรับจุดอ่อน: กล้าที่จะพูดว่า "ไม่รู้" หรือ "ทำผิดพลาดได้" โดยไม่รู้สึกว่าคุณค่าของตัวเอง

“การเป็นผู้ฟังที่ดี สำคัญกว่าพูดเก่ง” คนเก่งมักมีพฤติกรรมในการฟัง…. - คิดวิเคราะห์ด้วยตัวเองเป็น แต่ก็รับฟังไอเดียคนอื่น - เป็นผู้ฟังที่ดีมากกว่าผู้พูด - ฟังแล้วคิดตาม: วิเคราะห์และทำความเข้าใจเรื่องราวที่ได้รับ ไม่ปล่อยให้เสียงผ่านเข้าหูซ้ายทะลุหูขวา - ไม่รีบโต้แย้งหรือตัดสิน: รอให้ผู้พูดพู

Upper Body A (เน้นความหนาและความแข็งแรง) Dumbbell Bench Press: 3 เซ็ต x 8-10 ครั้ง (พัก 90 วินาที) Lat Pulldown หรือ Assisted Pull-up: 3 เซ็ต x 8-10 ครั้ง (พัก 90 วินาที) Seated Dumbbell Shoulder Press: 3 เซ็ต x 10-12 ครั้ง (พัก 60 วินาที) Seated Cable Row: 3 เซ็ต x 10-12 ครั้ง / ข้าง (พั

Spider earth หยิบเสื้อผิดไปกอบกู้โลก รีบไปแหละ 🤣🤣🤣 #spiderman #earthoverdose #trainer #gymrat #workout

MOM Gym_Tassna 근처 헬쓰장 📍มีประสบการณ์สะสมจากอดีต 📍รู้จักตัวเองและเข้าใจจุดอ่อนจุดแข็ง 📍มีความนิ่งและรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น 📍กล้าตัดสินใจและไม่กลัวความล้มเหลวเท่าเดิม สิ่งที่ควรเตรียมตัวเมื่อเริ่มใหม่ 📍ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง 📍เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่จากคนทุกวัย 📍วางแผนการเงินใ

#ปั้นหุ่น #ปั้นก้น Squat , Deadlift ,Leg extension , Leg curls ยืดเหยียดร้างกายทุกครั้ง ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย #motivation Burn

Technic การใช้ Adjustable barbell U shaped squat. แบบ บรูซ ลี ลองเอาไปฝึกกันนะครับ ไปเล่นขา ❌ #technic #squat #viral #gym #fit ตำบลแสนสุข

วันนี้ผมจะมาแนะนำเทคนิคดีๆ สำหรับการลดไขมันนะครับ ของทอด 6 อย่าง ที่ไม่ควS บริโภค . . . . . . 1 แห 2 สมอเรือ 3 ผ้าบังสกุล 4 ผ้าป่า 5 กฐิน 6 สะพาน 🫠 36 Kg. #trainer #earthoverdose #จะมีเทรนเนอร์สักกี่คนที่จะฮาขนาดนี้ #gymrat #workout

ผมวิ่งตามมาทั้งชีวิต #ไอติมวอลล์ #walls #icecream ทำไมผมจะไม่มีสิทธิ์ถ่าย #อมแล้วดูด #Urtra smooth

ท่าฝึกใหม่ที่กำลังเป็นกระแสในตอนนี้ครับ ลองฝึกดูแล้ว ไม่ได้จริงๆ 🤣🤣🤣 ใครที่ได้ดูคลิปนี้ จะบอกว่า อย่าพยายามทำตามนะครับ ยิ่งถ้าใครได้ใช้ Leg press ที่ Mom gym นี้ มึงมีคอหัก 🤣🤣 มันหนักมาก #legday #legpressmachine #workout #trailer #bangsean

Crowne Plaza Macau by IHG #gym #แคปชั่น #trainer #hongkong #macau 🗣ข้อแนะนำ: การใส่ถุงยาง ปลอดภัยเสมอ สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ: ผู้ชาย ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: shoulder cable press อุปกรณ์ที่ใช้: M/C cable ข้อแนะนำ: เล่นจนหมดแรง

ที่หมดให้ผมไปวิ่งอ่ะครับ ผมลองดูแล้วครับ หมา แม่งไล่ 🤣😤 #run #รันไม่เว้นวรรค #gym #trainer