ทั้งคอปีน ทั้งรัดผมตึง สมัยก่อนทำไม่ได้นะ พอตอนนี้ทั้งน้ำหนักลง ไขมันลง มันฟีลกู้ดดดด ❤️❤️❤️ การดูแลสุขภาพที่ดี นอกจากต้องมีความรู้ mindsetต้องดี และมีความสุขในทุกๆวันที่ได้ทำด้วย มันถึงจะยั่งยืน #JoyAnthinar #EnjoyLife40Plus

DAY 86–87/90 | 9–10 ต.ค. 2026 ช่วงนี้เบื่ออาหารหนักมากกก โปรตีนไม่ถึงแทบทุกวัน 😅 9 ต.ค. เช้า เชค เที่ยง เกาเหลาเนื้อ 2 ชาม อย่าตกใจ ชามเล็กแบบก๋วยเตี๋ยวเรือ 😂 เย็น ไปบ้านพี่สาว ได้อกไก่มาช่วยชีวิต 10 ต.ค. หลังจากเบื่ออาหารมาหลายวัน วันนี้หลุดละจ้าาา 😂 เช้า เชค + ข้าวเหนียวหมูทอดที่เพื

DAY 84–85/90 | 7–8 ต.ค. 2026 7 ต.ค. เช้า เชค กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเรือ แต่สั่งเป็นเกาเหลาเนื้อ 2 ชาม 😆 ต่อด้วยเมจิไฮโปรตีน เย็นรีบกินก่อนไปงานศพ ม้ามีน่องไก่ + หมูแสนอร่อยทำไว้ให้ ❤️ 8 ต.ค. เช้า เชค กลางวัน อกไก่ 2 ชิ้น เย็น เชค จบวันด้วยการไปส่งพี่เจี๊ยบเป็นครั้งสุดท้าย 🖤 ช่วงหลายวันน

DAY 82–83/90 | 5–6 OCT 2026 หายจาก Food Diary ไปหลายวัน ไม่ใช่หลุดนะ แต่พอดีเกิดเรื่องสะเทือนใจ สูญเสียพี่ที่รักและเคารพไปอย่างกะทันหัน เลยไม่มีเวลามานั่งทำโพสต์เลย 🤍 5 ต.ค. เช้า — เชค กลางวัน — มีนัด จัดสเต๊กซะเลย โปรตีนจุกๆ อิ่มยันเย็น เย็น — ยังอิ่มอยู่ แต่เชคอีกแก้ว จบ! 6 ต.ค. เช้

บันเทิงมาก เมื่อมนุษย์แม่4คนรวมตัว แล้ว 2ใน4 คือลูกแอดมิทอยู่รพ. 🤣🤣 ช่วงนี้โควิท กับไข้หวัดใหญ่ระบาดนะ ดูแลลูกเล็กเด็กแดงกันดีๆด้วยเด้ออออ ภาวนาสาธุ ขอให้ลูกเราแข็งแรงเช่นกัน กลางวันภารกิจแต่ละคนหนักหนา นัดคุยงานรอบ3ทุ่ม ได้งาน จบปิ๊ง ขอบคุณงานนี้ที่ทำให้มีเวลาไปทำอะไรมากมาย ได้ทั้งดูแลลูก ไ

เปิดโอกาส สร้างรายได้ด้วย AI #EnjoyMoney #enjoyLife40Plus #onepersonbusiness

DAY 81/90 | 4 OCT 2026 เรียนทั้งวันอีก 1 วัน 📚 เช้า — เชค เที่ยง — ต้มยำ แล้วเติมไข่ต้มเองไปอีก 3 ฟอง อร่อยเหาะ 😂 เย็น — ไข่ต้ม + เชค วันนี้ง่ายๆ สบายท้อง เคล็ดลับคือ… ต้องรีบนอนนะ เดี๋ยวหิวอีก 55555 😂 #EnjoyLife40plus #JoyAnthinar #HealthyAging #ลดน้ำหนักวัย40plus

อายุเท่าไหร่ก้อเริ่มต้นใหม่ได้นะจ๊ะ เป็นกำลังใตให้ทุกคนเลยยย #JoyAnthinar

DAY 80/90 | 3 ต.ค. 2026 วันนี้ออกไปเรียนเรื่อง Healthspan ตั้งแต่เช้าาาา 📚 วันเรียนก็ต้องหาอะไรง่ายๆ กินเหมือนเดิม เช้า — เชค เที่ยง — สเต๊ก 1 จาน + เกาเหลาเนื้อตุ๋น 1 ชาม มื้อนี้โปรตีนน่าจะถึงแล้วแหละ 😂 เย็น — เชค 1 แก้ว จบวันแบบง่ายๆ วันนี้เน้นเติมความรู้กับเติมโปรตีน 😆 #EnjoyLif

เรียนรู้ how to ทำออนไลน์ ให้ได้ 100,000++ #JoyAnthinar #EnjoyLife40Plus #onepersonbusiness #AI

DAY 78–79/90 | 1–2 ต.ค. 2026 1 ต.ค. วันนี้โดนเบี้ยวนัด 😅 เลยกลายเป็นวันอยู่กับลูกซะงั้น เช้า — เชค + ไข่ต้ม เที่ยง — ม้าทำกับข้าว…ไม่กินได้ไงงง 😂 เลยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เย็น — เชค คุมไปได้อีก 1 วันแบบชีวิตจริงๆ นี่แหละ 2 ต.ค. วันนี้พาลูกออกไปห้าง เดินจนเหนื่อย แล้วก็หิวววววมากกก 😂 เช้

DAY 76–77/90 | 29–30 SEP 2026 29 ก.ย. บ่ายออกหาลูกค้า 🚗 เช้า — เชค เที่ยง — น้ำพริกปลาทู เย็น — เชค วันนี้เรียบๆ ไม่มีอะไรหวือหวา 😆 30 ก.ย. วันนี้ของจริง หาลูกค้าตั้งแต่เช้ายัน 4 ทุ่ม 😂 เช้า — เชค เที่ยง — เกาเหลาเนื้อตุ๋น เย็น — ยำแหนมนิดหน่อย + โปรตีนเชค กลับถึงบ้านคือหมดสภาพแ

DAY 74–75/90 | 27–28 SEP 2026 27 ก.ย. เช้า+เที่ยง เชคกับก๋วยจั๊บ แต่เส้นเหลือนะจ๊ะ 😆 เย็น เชค + ไข่ต้ม 2 ฟอง กินเฉพาะไข่ขาว วันนี้เรียบง่ายมากกก จบวันแบบไม่มีอะไรหวือหวา 😂 28 ก.ย. เช้า เชค + ไข่ต้ม บ่าย โปรตีนเชค เย็นขอเป็นซูชิแซลมอนข้าวน้อย 8 ชิ้น 🍣 ช่วงนี้ไม่ได้กินเป๊ะทุกมื้อ แต่

บังเอิญหันไปมองตัวเองในกระจก ตัวบางลงไปเยอะเลยแฮะ ❤️❤️ ชอบตัวเองเวอร์ชั่นนี้ ระหว่างรอคิว Sushiro Biohacking โคตรได้ผล อยากรู้ทำไงต้องทักมานะ #JoyAnthinar #EnjoyLife40Plus #BioHacking #Fatoff

DAY 72–73/90 | 25–26 SEP 2026 🌧️ 25 ก.ย. ฝนตกทั้งวัน…เล่นเอาซึมไปเลย ฝังตัวเองอยู่บนเตียง กว่าจะลุกมาชงเชคก็ 11 โมงแล้ว 😅 🥤 11.00 เชค 🍜 15.00 ก๋วยเตี๋ยว 🥤 เย็น เชคอีกแก้ว หมดไปอีกหนึ่งวันแบบเหงาๆ เงียบๆ 🥹 26 ก.ย. ฝนตกอีกแล้ววว 🌧️ แต่ยังดีวันนี้มีนัด เลยได้ออกจากบ้านหน่อย 🥤 10.00

DAY 70–71/90 | 23–24 SEP 2026 สองวันนี้ชีวิตคนมีประชุมอีกแล้ววว 🤣 23 ก.ย. เช้าเชค เที่ยงพาลูกไปประชุมด้วย เลยจบที่ KFC 🍗 กินไก่แบบลอกหนังออกซะ เย็นป๊าม้าซื้อข้าวมันไก่ไว้ให้ กินไปประมาณ 1/4 จานก็อิ่มแล้ว และใช่ค่ะ…วันนี้ไม่มีรูปอาหารเลย 😂 24 ก.ย. เช้าเชค บ่ายนัดคุยงานที่บุฟเฟ่ต์ปิ้งย

DAY 68/90 | 21 SEP 2026 🤍 วันนี้ลูกหยุดอ่านหนังสือสอบ แม่เลยได้ฝากท้องไว้กับ กงม่า ทั้งวัน 🤣🤣 เช้า — เชค 1 แก้ว ยังเริ่มต้นสวยๆ อยู่ค่ะ 😂 เที่ยง — อยากกินมาหลายวันแล้ว ข้าวสวยร้อนๆ + กานาฉ่าย โอ๊ยยย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว ส่วนโปรตีนอยู่ไหนนะมื้อนี้…แหะๆ 😅 เย็น — ม้าทำกับข้าวอร่อยมากอี๊ก

DAY 67/90 | 20 SEP 2026 🤍 เมื่อวานประชุมทั้งวันค่ะ แถมมีภารกิจต้อง ขึ้นเวทีโชว์หุ่น อีก 😅 บอกเลยว่าไม่ได้มีวินัยอะไรขนาดนั้นนะ ไม่กล้ากินค่ะ 555555 กลัวพุงออกตอนขึ้นเวที 😂 เช้า — เชค 1 แก้ว เที่ยง — งานยาวๆ เลยชงโปรตีนกิน เย็น — กลับถึงบ้านแบบหิวโซมากกกก เจอซาลาเปาหมูแดง 1 ลูก จัดไป

DAY 66/90 — 19 SEP 2026 วันนี้คอนเซปต์คือ “รีบอีกแล้ววว แต่ก็ยังหาอะไรกินจนได้ 😂” เช้ามีประชุม รีบเหมือนเดิม เลยเริ่มง่ายๆ ด้วยเชค 1 แก้ว เที่ยงได้กินจริงจังหน่อย ข้าวขาหมู + ต้มมะระกระดูกหมู มื้อนี้อิ่มยาววว แต่กว่าจะได้กินมื้อเย็นคือ…แทบแย่ 😅 หิวจนรู้สึกว่าอะไรก็เอามาเถอะ 5555 ส

สนุกมากกกก เต้นอยู่คนเดียว นี่แค่ภาพนิ่ง เดี๋ยวคลิปตามมา โคตรตลก 555 อายุ48แล้ว ต้องออกกำลังกายในแบบที่ชอบ เพิ่งรู้ว่าชอบเต้นแอโรบิคตอนดึกๆ 🤭🤭🤭 #JoyAnthinar #EnjoyLife40Plus #40บวกไม่สะดวกแก่