Day 4
หลังจากที่เมื่อวานลองทำ 23/1
มาวันนี้ เริ่มมื้อด้วย ผัก ผัก เต็มไปหมด ส่วนตัวเป็นคนชอบกินผักมาก แต่ไหนแต่ไรเลยไม่มีปัญหากับจุดๆนี้ และไม่ได้ชอบกินหวาน แต่เป็นคนกินข้าวเยอะ ชอบกินอาหารหลัก ซึ่งสุดท้าย ก็กลายเป็นน้ำตาลอยู่ดี แต่ไม่เป็นไรนะ ใจต้องสู้ พึ่งจะเริ่มเอง ✌🏼✌🏼✌🏼
มื้อแรก : ข้าว+ไข่ดาว(น้ำมันรำข้าว) + ผัดผักบุ้งใส่ไก่และหมู ไม่ใส่น้ำมัน ใช้เครื่องปรุงคลีน
- ต่อด้วย ลา เต้เย็นไม่หวานเลย ชงเอง
มื้อที่ 2 : กินไก่ย่างครึ่งตัว+ผักครอส 2 หัว + ชาเย็นไม่ใส่น้ำตาล ใส่นมครึ่งช้อนชา
วันนี้จบด้วย 2 มื้อนะ วันหยุด ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก 😁
ใครอยากแนะนำอะไร แนะนำได้เลยนะคะ
#IF #if168 #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดนำ้หนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดแต่ถาวร
ในวันนี้คุณสามารถเริ่มมื้อด้วยผักหลากหลายสีและโปรตีนอย่างไข่ดาวและไก่ย่าง ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้สารอาหารที่ครบถ้วน ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี วิธีการเตรียมอาหารสุขภาพนั้นสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายได้ ด้วยการใช้เครื่องปรุงที่เป็นธรรมชาติและเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ นอกจากนี้ การดื่มชาเย็นที่ไม่หวานและลาเต้เย็นที่คุณสามารถชงเองก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความสดชื่น การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย ใช้เวลาศึกษาเมนูใหม่ ๆ และแชร์ความคิดเห็นกับชุมชนที่มีความสนใจเดียวกันได้! หากคุณมีความกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ก็สามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือเพื่อนในชุมชนได้เช่นกัน เพียงแค่เปิดใจและทดลอง การรักษาความพยายามด้วยการทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อคุณมีสังคมที่สนับสนุน รวมถึงการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้รู้สึกเครียดในการทำตามแผนการทานอาหาร ซึ่งจะนำไปสู่การมีรูปร่างที่ดีขึ้นในระยะยาว!
