ปรับการกินวันแรก - มื้อเช้า ข้าว 4 ช้อนโต๊ะ ซุปมะเขือ หมูปิ้ง + หนังไก่ - ตอนสาย มัทฉะโคโค - มื้อเที่ยง ไส้กรอก ส้มตำ ปลาทู ไม่กินข้าว - มื้อเย็น ข้าวมันไก่ เน้นไก่ ข้าวประมาณ 1 กำมือ เนื้อไก่ โปรตีนประมาณ 1 กำมือ #ปรับการกิน #ไม่คลีนแต่เลือกกิน

วันนี้คาร์ดิโอเบาๆพอ 30 นาที เอาซะเหงื่อท่วมเลย วันนี้ไม่ได้วิ่ง แต่แคลอรี่เผาผลาญเกือบเท่าๆกัน 🤣🤣 #cardio #ออกกําลังกาย #เพื่อสุขภาพ

ค่อยๆขยับมาทีละนิด 😁🏃🏻💨 #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งออกกำลังกาย #มือใหม่หัดวิ่ง

มือใหม่หัดวิ่ง สนใจแค่เวลาพอ 🏃🏻🥰❤️

หวานๆน่ารักกกก งบ 2 ใบแดง มีทอนนนน ❤️💖 #ลายเล็บลูกแก้ว #เล็บเจลลูกแก้ว #ติดเทรนด์ #