คำแนะนำจากคนที่เพิ่งเริ่มออกได้ไม่กี่เดือน แนะนำคนที่อยากออกกำลังกายแต่มีเวลาน้อย เราเริ่มจาก ออกตามคลิป 30 นาที วันละ 1 คลิป ออกสัปดาห์ละ 4-6 วัน 🏋🏻‍♀️ อุปกรณ์ที่เรามี ดัมเบล 1 คู่ 2 kg. และ เสื่อโยคะ ไม่คุมอาหาร กินปกติ ของทอด ขนมปัง ชาไข่มุก ยังกินปกติ อาจจะมีลดจากเกือบทุกวัน เป็น 3 วัน