ออกกำลังกายเสร็จกลับมาทำกับข้าวทานง่ายๆกันดีกว่าครับ

🏋🏻‍♂️กลับมาเวทในรอบ3อาทิตยร์ ไม่เข้ายิมเลยจ้า ตีแต่แบด 🏸

นอน 4 ทุ่ม 🌙💤 ตื่น 4 โมงเช้า ☀️⏰ ตื่นมาทำกาแฟละกัน ☕️✨ อิอิ 🤭💖 4 โมงเย็นไปตีแบดออกกำลังกาย 🏸👟🔥 เริ่มคิดถึงยิมแล้วนะะะ 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💭✨ #นอนดึกตื่นเช้า 🌙⏰ #สายนอนเร็วตื่นเช้า 🛌☀️ #สายกาแฟสด ☕️✨ #แบดมินตันฟิตเนส 🏸🔥 #คิดถึงฟิตเนสยิม 🏋️‍♂️💭

☕️⛅️กาแฟเช้าๆก่อนไปทำงานกัน🙆🏻

⏰😴 พยามปรับเวลานอนให้ได้ 🛌💤 🏋️‍♂️💪 จะได้กลับไปเวท 🏽🔥 🚫🗓️ ไม่ได้ไปเวทมา2อาทิตยร์ล่ะ 😭💔 🌅☀️ นอนสว่างตื่นก็เย็นแล้ว 🌇🌆 ⏳🤷‍♂️ ไม่ทันได้ทำอะไรเลย 💨🤦‍♂️ #ปรับเวลอนอน ⏰😴 #สายเวท 🏋️‍♂️💪 #ต้องเข้ายิม 🏋️‍♀️✨ #มนุษย์นอนเช้า 🌅🛌 #คืนฟอร์ม 🏽🔥

ก็ว่าทำไมตีเบ็ดเสร็จกลับบ้าน ปวดไปทั้งตัว กระโดดไปลิงเลย

🥱🥊พี่ไม่ได้ตั้งใจน๊าาาาาา พี่ตบเบาสุดๆแล้วกลัวน้องแอดมิด 5555555 ฮ่าาา🐥🏸

เพราะผมและผิวคือสิ่งที่เสียแล้วเสียเลย อย่าละเลยเรื่องของ"ผมและผิว"

🍪🥗 ขนมคลีนๆ 🥑🌱 แต่อร่อยแบบ 😋✨ แสงออกปาก ✨👄⚡️ กินได้ 🍽️🤤 ไม่รู้สึกผิดเลยล่ะ 😇💪💖 #ขนมคลีน 🍪 #อร่อยแสงออกปาก ✨ #กินแล้วไม่รู้สึกผิด 😇 #สายคลีน 🥗 #ขนมอร่อยบอกต่อ 😋 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

หุ่นที่แดกทุกอย่าง แดกเยอะ แดกจนหยุดไม่ได้

ทำขนมกินระหว่างวัน 👩‍🍳🥣🍪😋✨ โครตดีเลยอะ 🤩👍💖💯 สารอาหารครบ!! 🥗🥑💪✨ กินเป็นมื้อเช้า 🌅🍳 มื้อเที่ยงได้เลย ☀️🍱😋 ข้าวโอ๊ต 🌾 เมล็ดเจีย 🌱 ผงโกโก้ 🍫 กล้วย 🍌 กรีกโยเกิร์ต 🥛🥣 แค่นี้เอง 🤌✨🎉 #ขนมคลีน 🥗 #เมนูลดน้ำหนัก ⚖️ #อาหารเพื่อสุขภาพ 🌿 #เมนูข้าวโอ๊ต 🌾 #อร่อยบอกต่อ 😋

🌅 มื้อเช้ารีบๆ ⏰ ⚡ ทําง่ายๆ 👌 🥗 แต่สารอาหารครบ 💯 🏋️‍♂️ ก่อนไปออกกําลังกาย 💪 🌾 ข้าวโอ๊ตไม่ได้เจีย 🌱 🥛 น้ําเวย์เพียว ๆ 🍶 🍌 กล้วยลูกหนึ่ง 🍌 #มื้อเช้าด่วนๆ🌅 #อาหารสุขภาพ🥗 #เวย์โปรตีน🥛 #กล้วยเพิ่มพลัง🍌 #ฟิตเนสสายลุย🏋️‍♂️

หุ่นเช้านี้กับการลดแฟตให้เหลือเลข10% ให้ได้!!

มื้อแรกที่ไม่ใช้มื้อเช้าพราะตื่น4โมงเย็นจร้า ชีวิตดีเกินไปแล้ว!!😊 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🍃🌱ตั้งใจจะทำกาแฟ แต่ตื่นมา4โมงเย็นแล้ว ชาเขียวเถอะแรงกว่า ฮ่าๆๆ🌼🪻🌷

🍓🫐มาทำมื้อเย็นง่ายๆทานกันจร้าาา #กูจะผอมแล้ววว 🍊🍒 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🍴เมนูหาทำข้าวเหลือๆกลายเป็นหมดจานเลยจ้า😐😑 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🍽มันเริ่มทํามื้อหลักเช้านี้กันครับ เมนูนําเสนอวันนี้ ไข่ข้นมันกุ้ง กินคู่กับ ผัดวางตุ้งน้ํามันหอย🥬🦪 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

💸🦐ซื้อกุ้งมาครึ่งกิโล⚖️ ผมจะกิน🥓🫔ทั้งเนื้อทั้งเปลือกเลยครับ สิ่งเล็กจะทิ้งก็คือขี้กุ้ง🤢🦞 มาดูกันว่าวันนี้ผมจะเอากุ้งมาทําอะไรกินบ้าง🍽 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

🌄เริ่มต้นมื้อเช้ากาแฟดำเลยละกัมื้อเช้าตอนบ่ายอิอิ☕️🍒