ที่เราสั่งเป็นโยเกิร์ตผสมข้าวเหนียวนิล + บุกน้ำผึ้งหวาน ความหวานเราเลือกระดับ 0 คือบอกเลย อิ่มท้อง ไม่บวม สดชื่นมากๆ 💕 #โยเกิร์ต #yoguruto

#โปรตีนนม #นมโปรตีน #นมเวย์โปรตีน

#นมโปรตีน #นมโปรตีนสูง #นมโปรตีนซันไชน์

เราพยายามเลือกกินมากๆเพราะเราติดหวานมากๆมาก่อน หวานแบบหวานตะโกนไม่มีกลัวคำว่าน้ำตาล 🥹 แต่ปัจจุบันเราพยายามจะระวังเรื่องการกินมากๆ เพราะเราอายุเข้าเลข 3 แล้ว มื้อนี้เป็นแซลมอนดอง ขนาดเล็ก อิ่ม ย่อยง่าย โปรตีนเยอะ ไม่ทอด ไม่มัน วันไหนเราทำเอง เราจะราดเทริยากิแทนการดอง แรกๆไม่อร่อย กินบ่อยๆ ต

มื้อแรกของวันตัวสำคัญเพราะท้องเราว่าง เลือกโปรตีน ไฟเบอร์ไปก่อนเลย ✨😘 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ

อิ่ม อร่อย กินกับผักแล้วสดชื่น #ลาบไก่คลีน

สลัดธรรมดาแต่อร่อยมากกกก เบาน้ำสลัดได้ = เริ่ด #healthyเบาๆ #อาหารคลีน #ไม่อ้วน #สุขภาพ

อยากกินข้าวมันไก่แบบไม่บวม ก็ปรับข้าวมันเป็นข้าวสวย สั่งแบบไม่เอาหนัง จิ้มน้ำจิ้มนิดหน่อย และน้ำซุบนิดเดียว อิ่มแบบไม่อึดอัด ตัวเบาสบาย มีแรงทำงานมาก 🔥🤍 แค่ปรับนิดเดียวก็จอยได้ #อาหารที่มีโปรตีน #เน้นโปรตีน #หุ่นดี

คาร์บที่ดี หาได้จากมันเผา แคลน้อย อิ่มนาน หวานจากธรรมชาติไม่มีการปรุงแต่ง 🍠 #มันหวานญี่ปุ่น #มันญี่ปุ่น #แคลน้อย

ธรรมดาแต่อร่อย กินได้แบบไม่รู้สึกผิด หาซื้อได้โดยทั่วไป เลี่ยงที่ดีคือเลี่ยงน้ำสลัด หรือ เลือกเป็นน้ำสลัดแบบใส 🥬 วัดผลระยะยาว ~ #เมนูลดแป้ง #อาหารสุขภาพ #ลดแป้ง

ป้ายยาขนมยี่ห้อ Grainey plus granola bar อร่อยยยยมากกกกก รส Chocolate Hazelnut น้ำตาลแค่ 1 กรัม 🤭 เคี้ยวหนึบๆ เพลินมาก ไม่ติดหวานไป สายรักสุขภาพต้องตำ พิกัด 7-11 🥳 #ขนมไม่มีน้ำตาล #ขนมเซเว่นแคลต่ำ

🍲ชื่อเมนู: ต้มจืดสารพัดผัก - ใส่ผักจาก 7-11 ที่เป็นเมนู MK - แอดซาหร่ายวากาเมะและเต้าหู้ไข่บีบให้น้องแตกตัว - ปรุงให้น้อยที่สุด ใส่แค่ซีอิ๊วขาว รสดีนิดหน่อย - ไม่ใส่น้ำจิ้ม MK สบายพุงมาก ใครจะเติมเนื้อสัตว์อื่นๆ เพิ่มโปรตีนก็ได้เลยน้า #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพ

เครื่องปรุงเดียวที่ใช้คือน้ำจิ้มสุกี้ MK นอกนั้นต้มหมด เพื่อสุขภาพที่ดี 🎉🎊💪 #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

#lemon8ไดอารี่ My Diary: วันจันทร์ เช้า🍳: ยำปลาทู กลางวัน☀️: ไข่ต้ม เย็น🌆: สลัดผัก