มาแชร์ประสบการณ์จากน้ำหนัก 51 โล สู่น้ำหนัก 51 โล เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ หุ่นนี้เราใช้เวลา 5ปี เอาจริงๆ มันก็ขึ้นอยู่กับความมีวินัย ความอดทน ผลลัพธ์ย่อมดีเสมอ แค่คุณลงมือทำ จากประสบการณ์ของเราเราจะไม่เร่งรัด เราจะทำไปเรื่อยๆ พัฒนาตัวเองขึ้นเรื่อยๆ ลองผิดลองถูกบ้าง(ไม่ว่าจะเรื่องกินหรือเรื่อง

สร้างหุ่นลีนด้วย Full Body Workout ตัวเลือกสำหรับคนไม่มีเวลา #fullbodyworkout #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ฟิตสไตล์ทิชา

DB Lateral Raise ฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง ชอบคลิปนี้บันทึกไว้ค่ะ #สายออกกำลังกาย #ปั้นหัวไหล่ด้านข้าง #ปั้นไหล่ข้าง #lateralraise

เป็นท่าที่โดดต้นขาสุดๆ ลองทำตามดูนะค่ะ #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ปั้นกล้ามขา #legworkouts #สายออกกําลังกาย #Lemon8

มีใครเคยสงสัยมั้ยคะ…ว่าคนน้ำหนักที่เท่ากัน แต่ทำไมสัดส่วนไม่เท่ากัน❓ นั่นเป็นเพราะว่า‼️ ✅มวลกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน ✅ % ไขมันไม่เท่ากัน ✅ ระบบเผาผลาญต่างกัน จงอย่าแปลกใจ ที่คุณ นน.เยอะ แต่กับหุ่นดีกว่าคนที่มีไขมันเยอะ แต่ นน. เท่ากัน อย่าโฟกัสแค่น้ำหนัก ‼️ เปลี่ยนความคิด เปลี่ยนวิธีการเท

4 ท่า Forearms สวยชัด ชอบคลิปนี้บันทึกไว้ค่ะ #หน้าแขนหลังแขน #forearmworkout #สายออกกำลังกาย

ลดต้นแขน แขนย้วยแขนย้อย ออกกำลังกายท่านี้ได้เลยค่ะ #armworkout #motivation #workout

คุณอาจไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่คุณจะชอบผลลัพธ์ของมันเสมอ ผลลัพธ์เป็นเรื่องน่ายินดีเสมอ แต่วิธีการนั้นไม่ค่อยมีใครชอบกันเท่าไหร่ การออกกำลังนั้นเหนื่อย แต่แน่นอนว่าผลที่ออกมามันคุ้มค่าแน่นอน ถ้าอยากได้ผลลัพธ์อันคุ้มค่า ไปออกกำลังกายกันเลย #ผลลัพธ์เราดีที่สุด #ออกกําลังกาย

ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกายค่ะ💪 #fullbodyworkout #ออกกําลังกาย

เมนูแกงถั่วลูกไก่ (chickpea soup) อร่อย มีประโยชน์ค่ะ  #สายสุขภาพ #แกงถั่วลูกไก่

ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน: การดึงข้อมีเป้าหมายที่กล้ามเนื้อส่วนบนของคุณเป็นหลัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง การดึงข้อเป็นประจำสามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนได้อย่างมีนัยสำคัญ💪 #pullupsworkout #ออกกําลังกาย #สายสุขภาพ

แค่ท่าสควอทท่าเดียวก็เล่นได้หลากหลาย ใครที่มีม้านั่งเตี้ยๆหรือขอบโซฟาที่บ้านก็สามารถใช้ได้เช่นกัน วางขาด้านหลังลงบนขอบโซฟา ขาอีกข้างก้าวมาข้างหน้า จุดสำคัญคือเวลาย่อลง ขาด้านหน้าต้องตั้งฉาก 90 องศานะคะ #ออกกําลังกาย #ปั้นก้นเด้ง #ปั้นก้นง่ายๆ