มันคือสัจธรรมของชีวิต… บางครั้งเงินก็ไม่ได้ซื้อทุกอย่างได้ แต่ในวันที่เราไม่มีอะไรเลย กลับทำให้เราเห็นความจริงหลายอย่างชัดเจนที่สุด ญาติพี่น้อง มิตรภาพ และความจริงใจ จะทำให้เราเห็นว่าใครอยู่ข้างเราในวันที่ไม่เหลืออะไร ไม่ใช่แค่วันที่เรามีพร้อมทุกอย่าง สุดท้ายแล้ว…อย่าดูว่าใครรักเราในวันที่

พี่ชอบเพลงนี้มาก เข้ากับพี่ดีจริง ๆ 🤣💪 วัย 53 แล้วไง ยังดึงข้อไหวอยู่นะจ๊ะ 🔥 #วัย53ฟิตสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ #ดึงข้อ #PullUp #FitWithKatmusu52Plus

ป้าวัย 53 เจอคลิปสอนดึงข้อ ลองทำตามครั้งแรก…ได้ผลเฉยเลย! 😆💪 ไปเจอคลิปสอนดึงข้อที่ไม่เคยเห็นใครสอนแบบนี้มาก่อน เลยลองฝึกทำตามดูค่ะ ขนาดช่วงนี้ไม่ค่อยได้ฝึกดึงข้อ พอลองครั้งแรก โอ้โห! รู้สึกเลยว่าดึงได้ดีขึ้นกว่าที่คิด ❤️ นี่ขนาดลองครั้งแรกนะ ถ้าฝึกเป็นประจำ สงสัยคงจะเริ่ดเลยล่ะ! 😆 ขอบคุณ

เช้าวันใหม่... ลุกขึ้นมาขยับร่างกายกันค่ะ ☀️💪 พอเราอายุเข้าเลข 5 หลายคนชอบคิดว่า การออกกำลังกายหรือการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องของวัยรุ่น แต่ความจริงคือ ยิ่งเราอายุเยอะ ร่างกายยิ่งโดนขโมยกล้ามเนื้อไปทุกวันค่ะ ถ้าเราไม่ลุกขึ้นมาต้านมันไว้ สิ่งที่ตามมาในอนาคตไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่มันคือภาวะกล้า

HYROX Partner Sim 🔥 | Part 1 วันซ้อมกับคู่หูค่ะ 💪 รอบนี้โปรแกรมแบ่งเป็น 7 ชุด ต่อชุดให้เวลา 10 นาที ช่วงนี้เราสองคนยังต้องปรับการซ้อมตามสภาพร่างกายกันอยู่ น้องโอ๋ใช้ Bike แทนช่วงวิ่ง ส่วนฉันเริ่มกลับมาวิ่งได้แล้ว แต่ยังค่อย ๆ วิ่งและระวังไว้ก่อน 😊 ฐานต่าง ๆ ก็ช่วยกันแบ่งคนละครึ่ง ทำเท่าที

8 ฐานของ HYROX ไม่ได้ฝึกไว้แค่เพื่อแข่งนะคะ 💪❤️ แต่ละฐานช่วยฝึกความแข็งแรง ความอึด การทรงตัว และการเคลื่อนไหวที่เราได้ใช้ในชีวิตจริง ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งรู้เลยว่า…ร่างกายที่แข็งแรงสำคัญจริง ๆ ค่ะ ❤️ #LongevityLifestyle #Healthspan #HYROX #HYROXThailand #HYROXTraining

เป้าหมายของพี่ในวัย 52 ปี ไม่ใช่แค่การลงแข่งขันฟิตเนสระดับโลก แต่คือการได้แข่งกับตัวเอง และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในทุกครั้งที่ลงสนาม 💪 #แบรนด์โกลด์ #longevitylifestyle

เห็นเขาเล่าลือกันมานานว่า HYROX มี “ฐานที่ 9” 🤣 แข่งมาตั้งหลายรอบ…เพิ่งได้เจอกับตัวเองก็รอบนี้แหละค่ะ 😂 8 ฐานในสนามผ่านมาได้ เข้าเส้นชัยปุ๊บ…จากผู้เข้าแข่งขัน สู่ผู้ประสบภัยทันที 🤣 ขอบคุณน้องบอลและทีม Medic ข้างสนามมาก ๆ นะคะ ❤️ ช่วยดูแลกันอย่างดีเลยค่ะ 🙏 แล้วก็ขอโทษน้อง FC ที่เข้ามาขอถ

ใครแข่ง HYROX เสร็จแล้ว อยากเก็บสายรัดข้อมือไว้เป็นที่ระลึก ❤️ ไม่ต้องตัดทิ้งนะคะ ใช้แค่หลอดดูดน้ำพลาสติกเล็ก ๆ ก็ช่วยถอดสายออกได้แล้ว 😊 ง่ายมาก และสายยังอยู่ครบ เก็บไว้เป็นความทรงจำค่ะ ❤️ #HYROX #HYROXBangkok #HYROXThailand #HYROXTips #สายรัดข้อมือHYROX

คืนนี้ 19:00 น. 📣 ใครลง HYROX Bangkok รอบนี้ อย่าลืมเข้าไปดู LIVE พาชมผังสนาม กันนะคะ 🗺️ ดูได้ทาง Instagram @hyroxtha โดยเฉพาะมือใหม่ เซฟเวลาไว้เลยค่ะ 💪 #HYROXBangkok #HYROXThailand #HYROX #HYROXBangkok2026 #มือใหม่HYROX

แสดงความคิดเห็นใน@โพสต์ของ Katmusu (คัด)🇹🇭🇩🇪

💧 HYROX Bangkok 2026 เรื่องน้ำดูเหมือนเล็ก แต่ถ้าไม่วางแผนให้ดี ก็เสียเวลาโดยไม่จำเป็นได้นะคะ มือใหม่เซฟไว้ดูก่อนลงสนาม และแชร์ให้เพื่อนที่ลง HYROX ครั้งนี้ด้วยกัน จะได้ไม่เสียเวลาโดยใช่เหตุค่ะ 🏁💪 แล้วเจอกันในวันงานนะคะ ❤️ #HYROXBangkok #HYROXBangkok2026 #HYROXThailand #HYROX #HYROXT

HYROX Bangkok 2026 🏁 สำหรับใครที่กำลังจะลง HYROX ครั้งแรก หวังว่าคลิปนี้จะช่วยให้เข้าใจแผนผังสนาม และลดความผิดพลาดที่อาจทำให้เสียเวลาในวันแข่งนะคะ 😊 ขอให้ทุกคนสนุกกับการแข่งขัน แล้วเจอกันในสนามค่ะ ❤️ #HYROXBangkok #HYROXBangkok2026 #HYROXThailand #HYROXRace #HYROXTraining

#CapCut วันนี้ไม่ได้ลงแข่งขัน HYROX Simulation 50% ที่ Summit Gym เพราะยังอยู่ในช่วงฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่เข่า แต่ก็มีความสุขที่ได้มาเป็นกรรมการและส่งเสียงเชียร์ให้ทุกคนเต็มที่ ❤️ บางครั้งการได้เห็นคนอื่นพัฒนาตัวเอง ก็เป็นแรงบันดาลใจให้เรากลับไปซ้อมต่อเช่นกัน วันนี้พัก…เพื่อกลับมาให้แข็งแรงก

แรงบันดาลใจ…ทำให้เราเริ่มต้น แต่ความมีวินัย…พาเราไปถึงเป้าหมาย ทุกเซสชันที่ซ้อมในวันนี้ ไม่ได้มีไว้แค่เพื่อการแข่งขัน แต่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพอที่จะใช้ชีวิตในแบบที่เรารักไปอีกนาน ❤️ #HYRO #HYROXForHealthspan 5 #วัย52ฟิตสุขภาพ ภ #สุขภาพดีสร้างได้ กำลังกายเพื่อสุขภาพ #สูงวัยอย่างแข็งแรง

Sled Pull ไม่ใช่แค่ดึงให้แรง แต่ต้องดึงได้ต่อเนื่องจนจบระยะ การพัฒนา Sled Pull ให้ดีขึ้น ไม่ได้อาศัยแค่การฝึก Sled Pull อย่างเดียว แต่ต้องฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย กล้ามหลัง สะโพก และแกนกลางลำตัว คือพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้เราส่งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรักษาฟอร์มได้ แม้ในช่วงที่เริ่มล้า

🍕 บางวันก็อยากกินพิซซ่า… แต่ก็ยังอยากได้โปรตีนหลังซ้อม 😊 เมนูนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่พี่ชอบ เพราะทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน อิ่มกำลังดี แล้วก็ได้โปรตีนเยอะด้วยค่ะ โดยเฉพาะวันที่ซ้อมช่วงเย็น เมนูแบบนี้กำลังพอดี อิ่ม แต่ไม่หนักท้อง สำหรับพี่ การดูแลสุขภาพไม่ได้แปลว่าต้องเลิกกินของที่ชอบ แค่เลือกให

HYROX ไม่ได้วัดแค่ว่าใครวิ่งเร็วที่สุด แต่คือ…หลังจากใช้แรงกับแต่ละสถานีแล้ว เรายังกลับมาวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพแค่ไหน Hybrid Run จึงเป็นหนึ่งในการฝึกที่พี่ให้ความสำคัญ เพราะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการวิ่ง แม้ความล้าจะเริ่มสะสม ทุกครั้งที่ซ้อม คือการเตรียมตัวให้พร้อม…เมื่อความล้าในวันแข่

สุขภาพที่ดี…เริ่มจากการลงมือทำ 💙 วันนี้เก็บ Long Run 16 กิโลเมตร อีกหนึ่งก้าวของการเตรียมตัวสู่ HYROX Bangkok 2026 ไม่จำเป็นต้องวิ่งไกลเหมือนพี่ แค่เริ่มขยับร่างกายในวันนี้ ก็เป็นก้าวที่มีความหมายแล้ว มาออกมาวิ่ง มาแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 🏃‍♀️ #HYROX #HYROXThailand #Roa #RoadToHYROX