Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
โปรตีนเสริม กินช่วงไหนดี? 🥛✨
จริง ๆ แล้ว ไม่จำเป็นต้องยึดเวลาตายตัว สิ่งสำคัญคือให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอตลอดวัน 💛 มื้อเช้า เหมาะสำหรับคนที่มื้อเช้าได้รับโปรตีนน้อย ❤️ หลังออกกำลังกาย เป็นอีกช่วงที่สะดวกในการเติมโปรตีนและช่วยสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ 🖤 ก่อนนอน เลือกได้ หากต้องการเติมโปรตีนให้เพียงพอในแต่ล
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก่อนจะลดน้ำหนัก ลองเช็ก 5 ข้อนี้ก่อน 👀
หลายคนเริ่มลดน้ำหนักด้วยการลดอาหารทันที แต่จริง ๆ แล้วพฤติกรรมในแต่ละวันก็เป็นเรื่องที่ ควรกลับมาเช็กเหมือนกันค่ะ 😴 1. นอนพอไหม? ลองสังเกตทั้งจำนวนชั่วโมงและความสม่ำเสมอ ของเวลานอน 🍽️ 2. กินครบและหลากหลายไหม? แต่ละมื้อควรมีอาหารหลากหลาย โดยเฉพาะแหล่ง โปรตีน ผัก และอาหารที่ให้พลังงานอย่
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 193 ครั้ง

สูง 160 cm. น้ำหนักเท่านี้ ควรดูแลตัวเองแบบไหน? 💗
สูง 160 cm... น้ำหนักเท่านี้ ควรดูแลตัวเองแบบไหน? 💗 #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #รักสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥣 มื้อเช้าอิ่มนาน..เลือกให้ถูก
🥣 มื้อเช้าอิ่มนาน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ "กินเยอะ" แต่ขึ้นอยู่กับ "กินให้ถูก" 💚 #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดไขมัน #กินคลีน #มื้อเช้า #HealthTips
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็กเลย! 👀 คุณเป็นหุ่นแบบไหน? รู้แล้วลดไขมันได้ตรงจุดกว่า
หลายคนออกกำลังกายหนัก คุมอาหารดี แต่น้ำหนักยังไม่เป็นอย่างที่หวัง เพราะใช้วิธีเดียวกับทุกคน ทั้งที่ "รูปร่าง" ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน 💚 หุ่นทรงลูกแพร์ สะโพกและต้นขาใหญ่กว่าช่วงบน เน้นเวทขาและคาร์ดิโอ จะช่วยให้สัดส่วนดูสมดุล ❤️ หุ่นทรงแอปเปิล ไขมันสะสมช่วงหน้าท้อง ควรเน้นควบคุมอาหาร
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 41 ครั้ง

7 สัญญาณ⚠️ คุณอาจกินโปรตีนไม่พอ
คุณมีอาการเหล่านี้กี่ข้อ? คอมเมนต์ "โปรตีน" 👇 รับฟรี!! ตารางกินโปรตีนตามน้ำหนัก #โปรตีน #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #Health
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 2 ครั้ง

💧แจกฟรีตารางดื่มน้ำ‼️
เริ่มต้นเช้าวันนี้ด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว💧 คุณทำข้อนี้ทุกวันไหม? คอมเมนต์ "ดื่มแล้ว" 👇 ✨️แจกฟรีตารางดื่มน้ำ✨️ #ดื่มน้ำ #สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #health #แจกฟรี
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 6 ครั้ง

🚨 6 อาการที่อาจเป็นสัญญาณของเส้นเลือดหัวใจตีบ
อย่ามองข้าม เพราะการรู้เร็ว อาจช่วยลดความเสี่ยงได้ ❤️ #สุขภาพ #หัวใจ #สาระสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #health
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 6 ครั้ง

"7 อาหาร เลือกแบบนี้ดีกว่า ✅"
ไม่ต้องงดทุกอย่าง แค่ "เลือกให้ถูก" ก็ช่วยดูแลสุขภาพได้ 😊 คุณอยู่ทีม ✅ หรือ ❌ มากกว่ากัน? กดบันทึกไว้ดูตอนซื้ออาหารได้เลย #ลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #ลดไขมัน #กินเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥗 กินให้ถูก ร่างกายก็ดีขึ้นได้ทุกวัน
รู้ไหม? อาหารที่เรากินทุกวัน มีส่วนช่วยดูแลอวัยวะสำคัญในร่างกายได้ 💚 🧠 สมอง : วอลนัท • บลูเบอร์รี • ดาร์กช็อกโกแลต ❤️ หัวใจ : อะโวคาโด • ข้าวโอ๊ต • แซลมอน 👀 ดวงตา : แครอท • ผักโขม • ไข่ ✨ ผิวพรรณ : อัลมอนด์ • มะเขือเทศ • ส้ม 🫶 ตับ : กระเทียม • บีทรูท • น้ำมะนาว 💧 ไต : แตงโม • แครนเบอร์รี • แ
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 3 ครั้ง

🫀หลอดเลือดแข็งแรง เริ่มจากสิ่งที่กินทุกวัน
ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในวันเดียว แค่เริ่มเลือกอาหารดีให้มากขึ้น ก็เป็นการดูแลหัวใจของตัวเองแล้ว ❤️ 💬 วันนี้คุณจะเริ่มเปลี่ยน "เมนูไหน" เป็นเมนูสุขภาพ? คอมเมนต์บอกกันได้เลย👇 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 42 ครั้ง

7 อาหารบำรุงร่างกาย 💚
กินทุกวัน สุขภาพดีได้แบบธรรมชาติ 🌿 คุณกินข้อไหนเป็นประจำ? คอมเมนต์บอกกัน 👇 #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีอยู่ดี #สุขภาพดี #health #ดูแลสุขภาพ
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าปีนี้เลือกเปลี่ยนชีวิตได้แค่ 1 เรื่องคุณจะเลือกข้อไหน?
👇 คอมเมนต์แค่ "เลข" ก็พอ #สุขภาพดี #พัฒนาตัวเอง #เป้าหมายชีวิต #การเงิน #เปิดค่าการมองเห็น
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 2 ครั้ง

💰 คุณออมเงินได้วันละกี่บาท?คอมเมนต์บอกกัน👇
💰 คุณออมเงินได้วันละกี่บาท? คอมเมนต์บอกกัน👇 #ออมเงิน #วางแผนการเงิน #พัฒนาตัวเอง #MoneyTips #MoneyMindset
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 9 ครั้ง

ถ้าต้องเลือกแค่ 1 ข้อ คุณจะเริ่มดูแลอะไรก่อน? 🤔
พิมพ์ 1–5 ในคอมเมนต์เลย 👇 #ดูแลสุขภาพ #health #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ระบบขับถ่ายดี
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍃เช็กสุขภาพตัวเองง่าย ๆ ใน 1 นาที
บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณเตือน แต่เราอาจมองข้ามไปโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่าคุณตรงกับกี่ข้อ 👇 ✅ ตื่นมาแล้วยังเพลีย แม้นอนหลายชั่วโมง ✅ ดื่มน้ำน้อย ปากแห้ง ปวดหัวบ่อย ✅ หิวของหวานบ่อย กินอิ่มแล้วยังอยาก ✅ กินผักผลไม้น้อยในแต่ละวัน ✅ ไม่ค่อยขยับร่างกาย นั่งนานเกินไป ✅ เครียดสะสม พักผ่อนไม่เ
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 6 ครั้ง

เดินวันละกี่ก้าว🚶‍♀️เหมาะกับน้ำหนักของคุณ?
เช็กจากตารางได้เลย แล้วคอมเมนต์ "น้ำหนักของคุณ" 👇 เดี๋ยวช่วยบอกช่วงจำนวนก้าวที่เหมาะเป็นแนวทางให้ 💾 เซฟไว้ดูได้ทุกวัน 📤 แชร์ให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวได้เลย #เดินเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพ #health
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚶‍♀️น้ำหนักเท่านี้ ควรเดินกี่ก้าวต่อวัน?
หลายคนคิดว่าต้องเดินให้ได้ 10,000 ก้าวทุกวัน แต่จริง ๆ แล้วจำนวนก้าวที่เหมาะสมอาจแตกต่างกัน ตามเป้าหมายและระดับการเคลื่อนไหวของแต่ละคน 📌 ใช้ตารางนี้เป็นแนวทางในการตั้งเป้าหมายการเดิน ในแต่ละวัน เพื่อค่อย ๆ เพิ่มกิจกรรมทางกายให้เหมาะกับตัวเอง 💡 เดินให้ได้ผล ✅ เดินต่อเนื่อง 30–60 นาที ✅
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 5 ครั้ง

💧แจกฟรี! ตารางดื่มน้ำ สำหรับคนกำลังลดไขมัน
เซฟไว้ทำตามได้ทุกวัน 📌 แล้วคุณดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? 💬 คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇 #ตารางดื่มน้ำ #ดื่มน้ำ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 87 ครั้ง

น้ำหนักเท่านี้ ควรกินโปรตีนกี่กรัม? 🥚🥛🍗
น้ำหนักเท่านี้ ควรกินโปรตีนกี่กรัม? 🥚🥛🍗 หลายคนลดน้ำหนัก แต่ยังกินโปรตีนไม่พอ ทำให้อิ่มไม่นาน หิวบ่อย และอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ คำแนะนำทั่วไป ✅ ผู้ใหญ่ทั่วไป ควรได้รับโปรตีนประมาณ 0.8–1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน ✅ หากออกกำลังกายหรือกำลังลดไขมัน อาจต้องการประมาณ 1.2–1.6 กรัม/น้ำหนัก
Fit with Nit | Healthy Living

Fit with Nit | Healthy Living

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Fit with Nit | Healthy Living
190กำลังติดตาม
607ผู้ติดตาม
5362ถูกใจและบันทึก

Fit with Nit | Healthy Living

fitwith.nit

fitwith.nit

linkbio.co/nitpim

ยกเลิก

💚 แชร์ความรู้สุขภาพที่ทำได้จริง 🥗 โภชนาการ • ลดไขมัน • Healthy Lifestyle