ลดน้ำหนักวันที่10 ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: จาก 62.9kg สู่ 60.9kg ออกกำลังควบคู่ คาดิโอ้เบาๆ 3ครั้งต่อสัปดาห์ ผิวพรรณดีขึ้นเพราะงดแป้ง ของทอดที่ชอบมากที่ต้องกินทุกมื้อได้10วันแล้ว รู้สึกตัวเบาลงไม่เหนื่อยง่าย แปลกดีเริ่มชิน กินแค่หัวหอมรู้สึกได้ว่าหวานมาก ต้มจืดกับข้าวร้านประจำคือสัมผัสได้ว่าเค็มมากขึ

สูตรอาหาร 💛🧡ฟักทองอบงา & ผัดเข็มทองคลีน 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ฟักทอง งาดำ/ขาว 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: หม้อทอด/เตาอบ 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาฟักทองมาหั่นชิ้นพอคำ โรยน้ำมันมะกอก งาขาดำ เอาไปใส่หม้อทอด 200 องศา 10นาที พลิกด้าน ต่ออีก 10นาที สุกทั้ง2ด้าน พร้อมกินได้เลย 👍🏻คำแนะนำ: กินเพลินไม่อ้วนแก้เบื่อ

สูตรอาหาร น้ำผักสูตรไฟเบอร์สูง 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ผักขม แอปเปิ้ลเขียว กลัวมหอม ผงขิง 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: เครื่องปั่น 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. หั่นทุกอย่างใส่โถ่ปั่นกะตามใจชอบ 2. ใส่น้ำนิดหน่อย/นมโอ้ตได้หมด 3.ปั่นเลยจ้าาา (ชอบหวานใส่น้ำผึ้ง) 👍🏻คำแนะนำ: ทานตอนเย็น/ก่อนนอน ตื่นมาระบบขับถ่ายดีมาก ใ

แซนวิชโฮมวีท และทริคง่ายๆลดความอ้วนแบบไม่เคร่งแบบฉบับคนอย่างหุ่นดีสุขภาพดีและอ่อนวัย วัตถุดิบ 1.ขนมปังโฮมวีทแผ่นใหญ่1แผ่น 2.มะเขือเทศ1ลูก 3.ทูน่า 4.ไข่1ฟอง 5.ผักสลัด 6. ซอสทำเอง (น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา + มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ + มะนาว1เสียวเล็ก(ใส่ไม่ใส่ก็ด้)+ เกลือติ้ดเดียว +น้ำมันงาติ้ดเดี

แซนวิชโฮมวีท และทริคง่ายๆลดความอ้วนแบบไม่เคร่งแบบฉบับคนอย่างหุ่นดีสุขภาพดีและอ่อนวัย วัตถุดิบ 1.ขนมปังโฮมวีทแผ่นใหญ่1แผ่น 2.มะเขือเทศ1ลูก 3.ฟักทองนึ่ง 4.ไข่1ฟอง 5.ผักสลัด 6. ซอสทำเอง (น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา + มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ + มะนาว1เสียวเล็ก(ใส่ไม่ใส่ก็ด้)+ เกลือติ้ดเดียว +น้ำมันงา

DAY2 ✌🏻 เป้าหมายเอาออก5โล พร้อมมมมมมม😋😋 กินคลีนแบบไม่เคลียด..ไปต่อ #Day2Challenges เมนู 1 ซุปน่องไก่คลีนๆ🐔🥬และผักนุ่มๆ ซดยาวไป1อาทิตย์ เมนู2 ข้าวน้ำพริกปลาทู🐟 เมนู3 อะโวคาโด&โยเกิร์ต(วัวแดงรสธรรมชาติ)🥑🍶 เข้ากันดีงามมากแม่ +น้ำมะเขือเทศดอยคำ🍅 ฟินนนสุดดด

ซุปไก่คลีนๆซดร้อนๆ สดชื่น อร่อย มีประโยชน์มาก แถมดีต่อสุขภาพลดน้ำหนักได้ด้วยนะ วัตถุดิบ >>> น่องข้อไก่ 1 กิโล แครอท 1 ลูก มะเขือเทศ 10ลูก(ใส่ตามใจชอบค่ะ) หัวหอมใหญ่ 6 ลูก ชอบเยอะใส่เยอะ วิธีทำ >>> 1. ตั้งน้ำใส่หม้อ 2.ใส่น่องไก่ต้มจนเดือด (ช้อนฟองออก) 3.ใส่หอมใหญ่ มะเขื

#Lemon8PhotoStudio เริ่มแล้ว..ลดน้ำหนักจาก 62.9kg เป้าหมาย 56kg ภายใน 60วัน เริ่มเลย DAY1 โปรตีนจากไข่และไก่ กินคลีนยังไงให้อร่อย..ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป #DAY1Challenge เมนู1 กะหล่ำปลีผัดเห็ดเข็มทองไข่ข้น เมนู2 มักกะโรนีแม่ไก่&ลูกไก่ เมนู3 ฟักทองนึ่งใบเตย ตบด้วยนมโปรตีน 28 g ของเมจ