✨ ลดความอ้วนแบบไม่อด Day 6 ✨ 🍲 เช้า : โจ๊กไข่ลวก 🍜 กลางวัน : วุ้นเส้นน้ำใส 🐔 เย็น : ต้มซุปเปอร์ขาไก่ วันนี้ไม่ได้อดอาหาร แต่เลือกกินให้อิ่มและคุมปริมาณแทน 💪 เน้นโปรตีน ดื่มน้ำเยอะ ๆ และพยายามขยับร่างกายทุกวัน Day 6 ของการลดความอ้วนแบบไม่อด 🫶 เมื่อก่อนคิดว่าลดน้ำหนักต้องหิว ต้องงดทุกอ

รีวิวคุมอาหารแบบไม่อด Day 5 ✨ เริ่มต้น 66.6 กก. ปัจจุบัน 64.3 กก. ลดลง 2.3 กก. ใน 5 วัน ยอมรับเลยว่าตอนแรกไม่คิดว่าจะทำได้ เพราะเป็นคนชอบกิน และไม่ชอบอดอาหาร 😅 สิ่งที่ทำมีแค่ 🥚 กินโปรตีนให้ถึง 🥗 เพิ่มผักในทุกมื้อ 💧 ดื่มน้ำเยอะขึ้น 🚶‍♀️ เดินและขยับตัวทุกวัน 🌙 นอนให้เพียงพอ สิ่งที่

Day 5 🥗✨ ลดน้ำหนักแบบไม่อด ยังอิ่ม ยังมีความสุขกับการกิน 💚 วันนี้กินครบทั้งโปรตีน ผัก และคาร์บดี มื้อเช้ามีข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ กลางวันแซนด์วิชโฮลวีตแบบแน่นๆ เย็นจัดผัดซีอิ๊วแบบพอดี ไม่ต้องอดก็ลดได้ ✌️ เริ่มรู้สึกเสื้อผ้าหลวมขึ้นนิดๆ แล้ว 🥹 ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ลด แบบไม่กดดันตัวเอง “ไ

ลดความอ้วนแบบไม่อด ได้อะไรใน 4 วัน ? 🤍 ถึงน้ำหนักจะยังไม่ได้ลงเยอะ แต่สิ่งที่รู้สึกได้ชัดๆ คือ… ✨ เริ่มหิวเป็นเวลา ✨ กินน้อยลงกว่าเดิม ✨ เสื้อทำงานเริ่มหลวมขึ้นนิดนึง ✨ ไม่แน่นท้องเหมือนเมื่อก่อน ✨ รู้สึกผิดน้อยลงเวลาหลุดกิน เมื่อก่อนคิดว่าการลดความอ้วน ต้องอดอาหารหนักๆ ถึงจะผอม แ

📍Day 4 ลดความอ้วนแบบไม่อด วันนี้ยังคงเน้น “กินให้อิ่ม แต่เลือกให้ดีขึ้น” ✨ มื้อเช้าเป็นไข่ต้ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ระหว่างวันมีน้ำมะพร้าวมัทฉะ กับกล้วยน้ำว้าเติมพลัง 🍌 ส่วนมื้อหลักก็พยายามลดปริมาณข้าวลง ถึงจะยังมีหลุดบ้าง แต่ไม่ยอมแพ้แน่นอน 💪🥹 ทุกวันอาจไม่เป๊ะ… แต่แค่เรายังพยายาม ก็เก่งมากแล้

Day 4 🥚🍚 มื้อเรียบง่าย แต่กินแล้วอิ่มใจ 💜 ไข่ต้ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ค่อยๆดูแลตัวเองทีละมื้อ ไม่รีบ แต่ไม่หยุด ✌️ #ลดความอ้วนแบบไม่อด #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #Lemon8ไดอารี่ #ดูแลตัวเอง #อาหารคลีน #ลดหุ่นแบบมีความสุข

ลดความอ้วนแบบไม่อด วันที่ 3 ✌️🥗🥚 วันนี้คุมอาหารได้ดีมาก อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ค่อยๆเปลี่ยนตัวเองทีละนิด เพื่อหุ่นที่ดีขึ้น 🩷 ถึงจะช้า แต่ไม่หยุดแล้วนะ 🥹✨ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #เมนูลดน้ำหนัก #ลดพุง #หุ่นดี #ลดหุ่น #สายคลีน #DietJourney #HealthyFood #Lemon8ได

วันนี้ยังได้กินครบเลย มีขนมจีนน้ำยา ผลไม้รวม แล้วก็พยายามเลือกกินให้บาลานซ์มากขึ้น 🥹🩷 #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ลดความอ้วนแบบไม่อด #Lemon8ไดอารี่ #ลดหุ่น :::

ทนการอดอาหาร ❤️ เป้าหมายของเรา = ผอมแบบมีความสุข ไม่กดดันตัวเองเกินไป ✌️ #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #Lemon8ไดอารี่ #ลดหุ่น :::