ทรายอยู่กับอาการ Pcos มา 10 ปีได้แล้วค่ะ เลยเข้าใจทุกๆอาการที่เพื่อนๆต้องเจอ เพราะเคยเป็นทั้งหน้าสิว ตัวบวมตุ๊ต๊ะ กว่าจะทำใจยอมรับได้ก็นานมาก แต่สุดท้าย แค่เราทำความเข้าใจและยอมรับ แล้วมาหาทางสู้กับมัน เราก็จะได้ร่างเดิมเรากลับมา จงเชื่อมั่นตัวเองว่าทำได้ แล้วเราจะทำได้ ✌️ #pcos #สุขภาพ

PAT TERMINAL หรือ การท่าเรือแห่งประเทศไทย (ท่าเรือคลองเตย) เป็นท่าเรือใหญ่ของประเทศไทย ที่ใช้สำหรับเรือขนสินค้ามาเทียบท่า เพื่อนำเข้า-ส่งออก บริเวณท่าเรือกรุงเทพ ด้านในสุดจะเป็นโซน operate vessel ซึ่งระหว่างทางก็จะมีโกดัง สำหรับเก็บสินค้าขาเข้า ของลูกค้าด้วย ท่าเรือจะแบ่งออกเป็น 2 เทอมินัล

เพิ่งเคยไปร้านนี้มาครั้งแรก แต่ก็บอกเลยว่าอยากไปซ้ำนะ ร้านนี้ชื่อ #THESHEDBANGKOK เป็นร้านอาหารฟิวชั่น บรรยากาศดี มีแบ่งโซนเป็น Indoor /Outdoor มีดนตรีให้ฟัง ในส่วนเปิดใหม่ ชื่อ Bimbo จะเน้นเป็นทานอาหาร แบบมาเป็นกลุ่ม หรือมาเดทก็ได้ ค่อนข้างเงียบกว่าโซนตรงกลาง อาหารมีให้เลือกหลายแบบ ทั้งไทย

เพิ่งเข้าสายวิ่งได้สักพักเหมือนกันค่ะ แต่บอกเลยสนุก แล้วก็ลดความเครียดได้ดีมากๆ เวลาออกมาวิ่ง หัวสมองมันโล่งๆ เพราะได้มองทิวทัศน์ ต้นไม้เขียวๆ อีกอย่างคือจะเจอคุณลุง คุณป้า ที่ออกมาเดิน บางคนช่วยเพื่อนกายภาพ มันทำให้รักสุขภาพมากขึ้นนะ อย่างน้อยเราจะรู้สึกดีกับตัวเองมากๆ ที่ยังเดิน ยังใช้แรงได้

มาแชร์ความเข้าใจผิดสมัยก่อนที่เริ่มเป็น PCOS ❌ต้องออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอนานๆ เพื่อให้น้ำหนักลด ✅ คาร์ดิโอแค่ 30 นาที เน้นเวทเทรนนิ่ง ให้กล้ามเนื้อเผาผลาญจะช่วยลดได้มากกว่า ❌เป็นสิวฮอร์โมน ทำยังไงก็ไม่หาย หาครีมบำรุงทุกขนานเลย ✅ หาย! แต่ต้องหาครีมที่เน้นฟื้นฟูผิว + บำรุงจากภายใน วิตามิน

โรคฮิตจัด ที่หลายคนเป็น ทรายก็หนึ่งในนั้นค่ะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทรายเจอมาตลอดหลายปีเลย กว่าจะหาทางรักษาได้ 1. สิวฮอร์โมน ขึ้นที่คาง ช่วงแก้ม แบบอักเสบ รักษายากมากกก กว่าจะผ่านมาได้อดทนสุดๆเลย 2. ขนขึ้นเยอะ ขา แขน มาเต็มค่ะ ทรายแว็คซ์บ้าง โกนบ้าง แต่ก็ขึ้นเร็วกว่าปกติตลอด 3.ตัวบวม ส่วนนึงมาจาก ป

Happy New Year 2026 ค่ะทุกคน 🎉 ตั้งใจว่าถ้าหากดูแลตัวเองได้ผลแล้วจะมาแชร์วิธีดูแลตัวเองหลังเป็น PCOS ให้อ่านกัน จากที่ทรายเคยโพสต์ไปว่าเป็น PCOS + แจ็คพอตเป็นลิ่มเลือดอุดตันอีก ยาคุมจึงไม่ตอบโจทย์ในการรักษา ทรายเปลี่ยนมาใช้วิธีออกกำลังกาย + อาหารเสริมแทน ซึ่งลองมาแล้ว 2 เดือน ปจด. มาค่ะ ตรงเ

เมื่อกลางปีที่แล้ว ทรายตรวจเจอลิ่มเลือดอุดตันในปอดค่ะ ต้องเกริ่นก่อนว่าทรายเป็น PCOS รักษาด้วยการกินยาปรับฮอรโมนมาหลายปี จนปีก่อน ทรายออกกำลังกายด้วย กินยาด้วย เพื่อคุมน้ำหนัก แต่จู่ๆก็มีอาการเหนื่อยผิดปกติ และตรวจเจอว่ามีลิ่มเลือดอุดตันในปอด ต้องรักษาตัวใน รพ. เกือบ 2 อาทิตย์เลยค่ะ อาการที

แนะนำให้เก็บของสำคัญใส่ไว้รวมกัน หากฉุกเฉินสามารถหยิบออกไปได้เลยค่ะ #แผ่นดินไหว #ภัยใกล้ตัว #วิธีป้องกัน #Lemon8

ไปเจอมาจากแหล่งข่าวหนึ่ง ขอนำมาแชร์นะคะ เนื่องจากมีข้อมูลจำนวนมาก แบ่งเป็น 2 โพสต์นะคะ #ภัยพิบัติ #แผ่นดินไหว #วิธีป้องกันแผ่นดินไหว

เป็นเกาะใกล้ๆที่เพิ่งเคยไปครั้งแรก ประทับใจบอกเลย ขนาดมีฝุ่นบ้างแต่ฟ้ายังสวยอยู่เลย ใครชอบทะเลสงบๆ ธรรมชาติ แต่มีพิกัดถ่ายรูปเยอะ อยากให้ไปสักครั้ง เดินทางง่าย อาหารไม่แพง แต่เป็นทริปที่แฮปปี้แบบได้ฟีลพักผ่อนสมองจริงๆอ่ะ เกาะสีชังเป็นเกาะเล็กๆ 2 วัน 1 คืนก็พอค่ะ หรือไปเช้า-เย็นกลับก็ได้นะ

ใครชอบเดิน MOSHI MOSHI มาทางนี้ค่ะ สายซื้อเยอะ เน้นช้อปหลายอย่าง ไปสำเพ็งโลดด เค้ามีโปรราคาส่งด้วยนะ ซื้อสินค้าให้ครบ 1000 บาท (ตามราคาป้ายดำ) ก็จะได้เรทส่งไปเลย บอกเลยของเยอะมากๆๆ ยิ่งช่วงนี้ซื้อของฝาก ซื้อของวันเด็ก ทรายแปะพิกัดให้ที่นี่เลย ชวนเพื่อนไป หรือจะซื้อเองคนเดียวไปแจกวันเด็ก

หนังสือทำให้เราเปลี่ยนได้ .. คำนี้ไม่เกินจริงค่ะ อยากบอกก่อนเลย ว่าตอนแรกมุมมองการใช้หนี้ของทรายคือ.. มีเท่าไร โถมลงไปใช้หนี้ โดยไม่ได้คำนึงถึงระหว่างทางว่าเราต้องกลับมาทบทวนก่อน ว่าอะไรบ้างที่ควรทำไม่ควรทำระหว่างเป็นหนี้ หนังสือเรื่อง MONEY SUMMARY สอนให้ทรายรู้วิธีการเรียงลำดับความสำคัญของ

รีวิวกันแดดที่ทรายใช้ประจำแล้วชอบ ทุกตัวคนเป็นสิว ผิวแพ้ง่ายใช้ได้เลยค่ะ 🌤 ROYAL BEAUTY SPF 50 PA+++ ✅️ ใช้ได้ทุกสภาพผิว กันแดดเนื้อน้ำนม ทาแล้วเบาผิว เหมาะกับช่วงอากาศร้อนมากกก เพราะซึมไว ตัวนี้ป้องกันแสงสีฟ้าจากจอคอม/ มือถือด้วยนะ ใช้ผสมกับครีมรองพื้นที่สีเข้มๆ ให้จางลงได้ค่ะ 🌤PROVAMED

ใครอยากเติบโตในที่ทำงาน อยากทำงานให้ได้แบบราบรื่น ลองทำตาม 6P นี้ดูค่ะ ❤️1. POLITE - ใครๆก็ชอบคนสุภาพอ่อนน้อม ถ้าเรามีความอ่อนน้อมถ่อมตน การขอความช่วยเหลือจากใครก็จะได้ง่ายขึ้น ❤️2.PEACEFUL - ใช้ความสงบ สยบปัญหา มีสติ และควบคุมตัวเองทุกครั้งที่มีเรื่องไม่พอใจ ไม่โวยวาย แต่ใช้ความเงียบค

ปีนี้ เผื่อเพื่อนๆคนไหนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะเรื่องความรู้สึก การทำงาน หรือนิสัยส่วนตัว ลองอ่านลิสต์ 5 เล่มนี้ดูนะคะ ทรายว่ามันช่วยได้ 📖 เล่มที่ 1 เลิกเป็นคนดี แล้วจะมีความสุข ✨️ อยากให้เพื่อนๆที่ปฏิเสธคนไม่เป็น ขี้เกรงใจจนบางครั้งรู้สึกเหนื่อยได้อ่านมากๆ เพราะการปฏิเสธบ้างไม่ใช่เรื

ทรายใช้แต้มจาก x-plore แลกของในอเมซอนมาค่ะ มูลค่ารวม 2 ชิ้น = 428 บาท แต่จ่ายแค่ 8 บาท ใครมีแต้มอยู่อย่าปล่อยให้เสียเปล่า ไปแลกของได้เลยนะคะ แลกได้ทุกอย่างเลย ❤️❤️ ปล. แต้มในแอป x-plore ก็คือบัตร blue card เก่าที่ได้คะแนนสะสมจากการเติมน้ำมัน และซื้อน้ำ ในอเมซอนนั่นเองง ✨️วิธีการคำนวนแลกของ