เริ่มจาก 30 วินาทีก่อนก็ได้ ไม่ต้องฝืน ค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปทีละนิด ทำให้สม่ำเสมอดีกว่าหักโหมวันเดียว 🤍 #แพลงก์ #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #ออกกำลังกายที่บ้าน

30 วิเอง…แต่ทำไมสั่นทั้งตัว 😂🔥 มือใหม่ค่อย ๆ ฝึกไป เดี๋ยวก็แข็งแรงขึ้นเอง 💪 #PlankChallenge #PlankExercise #แพลงก์ #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกำลังกายไปด้วยกัน

วันนี้มาแชร์เมนูง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและเฮลตี้สุดๆ ใครสายชาเขียวเลิฟเวอร์ห้ามพลาด! กับ "ชาแนลโอ๊ตมิลล์กรีกโบวล์" 🥣🍌 รสชาติคือดีงามมาก ความหอมของมัทฉะ ตัดกับความเปรี้ยวอมหวานของกรีกโยเกิร์ตและกล้วยหอม เข้ากันที่สุด! มาดูส่วนผสมและเลเยอร์กันเลย! (ทำตามรูปได้เลยน้า) 🍫 เลเยอร์ที่ 1: ข้าวโอ๊ต

เหวี่ยงไปก่อน เดี๋ยวค่อยเก่ง 😂 มือใหม่ฝึกหัดเหมือนกันจ้า #KettlebellSwing #มือใหม่ฝึกหัด #ออกกำลังกาย #Kettlebell

ไข่ต้ม + หมูย่างกระเทียมพริกไทย + ผักสลัดกรอบ ๆ วัตถุดิบไม่เยอะ แต่จานนี้คืออิ่มอร่อยแบบครบเครื่อง 🤎✨ #เมนูสุขภาพ #ไอเดียอาหาร #อาหารทำเอง #HealthyLifestyle #Lemon8ไดอารี่

#เคตเทิลเบล #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

😅 เราเลยลอง คลอโรฟิลล์ ซี-โอ กิฟฟารีน เพราะชงง่าย พกสะดวก กลิ่นพีช🍑 รสชาติสดชื่น ดื่มง่ายมาก ชงใส่น้ำแล้วจิบระหว่างวันได้เลย 💚 💚 ส่วนตัวรู้สึกว่าการขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น เลยหยิบมาชงติดขวดทุกเช้าเลย มีคลอโรฟิลล์จากพืช + วิตามินซี ช่วยเติมความสดชื่นในแต่ละวัน และทำให้เราดื่มน้ำมากขึ้น ใ

มื้อเช้าวันนี้ ☁️☀️ วีแกน 2 ซอง 100 แคล ~ โปรตีน 22 กรัม กาแฟรอยัลคราวน์ 10 แคล มื้อนี้ 110 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม 🎀 อิ่มนาน อยู่ท้อง #วีแกนโปรตีน #โปรตีนกิฟฟารีน #อิ่มนาน

กินให้พอเหมาะ ใช้ชีวิตให้มีความสุข 😊 สายกินแบบเรา กินอร่อย ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วย #เลซิตินกิฟฟารีน #กินให้มีความสุข #เลซิติน #กิฟฟารีน

ช่วงนี้ใช้คอม มือถือ แท็บเล็ตทุกวัน เลยเลือกดูแลสายตาด้วย LZvit Plus A 💛 ✔️ ลูทีน + ซีแซนทีน ✔️ วิตามินเอ ✔️ เหมาะกับคนจ้องหน้าจอนาน ✔️ กินง่าย วันละ 2 เม็ด พร้อมอาหาร เริ่มดูแลวันนี้ เพื่อการมองเห็นที่ดีในระยะยาว ✨🤍 #LZvitPlusA #Giffarine #บำรุงสายตา #ลูทีน #Zeaxanthin

𝒢𝑜𝑜𝒹 𝑀𝑜𝓇𝓃𝒾𝓃𝑔 ☀️ 🌱 เติมโปรตีนให้ร่างกาย 🤍 เติมกำลังใจให้ตัวเอง เพราะบนโลกใบนี้…เรามีตัวเองแค่คนเดียว ✨ ✅วีแกนโปรตีน ✅กาแฟรอยัลคราวน์อเมริกาโน่ ✅ไข่ต้ม 2 ฟอง ☁️☀️มื้อนี้โปรตีนจุกๆ☀️☁️ #โปรตีนวีแกน #โปรตีนกิฟฟารีน #ติดเทรนด์

💗 บลัชที่ไม่ได้มีดีแค่สีสวย ✔️ เนื้อครีม เกลี่ยง่าย ✔️ สีติดผิว ดูเป็นธรรมชาติ ✔️ SPF50+ PA++++ ✔️ ใช้ได้ทั้งตา แก้ม และปาก แต่งหน้า 5 นาทีจบ ได้ลุคแก้มใสแบบสุขภาพดี เหมาะกับอากาศร้อนบ้านเรามาก ✨ #บลัชกิฟฟารีน #MelashieldAOXBlush #บลัชเนื้อครีม #เครื่องสำอางกิฟฟารีน #ป้ายยา

🤍 ละมุนตั้งแต่ปัดครั้งแรก OUKEYA Blush #06 🌸 สีชมพูนู้ด + ชิมเมอร์ชมพูอ่อน ✨ ทาได้ทั้งตา แก้ม ปาก #บลัชออน #oukeya #oukeyathailandshop

ผิวแห้งเลยลองตามรีวิว สรุปชอบมาก 🤍✨ เนื้อออยล์บางเบา ซึมง่าย ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ดูโกลว์สุขภาพดี มีสารสกัดจากทับทิม พร้อม Olive Oil, Argan Oil, Vitamin E และ Squalane บำรุงผิวแบบจัดเต็ม 🍷💧 ใครผิวแห้งหรืออยู่ห้องแอร์บ่อย ๆ แนะนำให้ลองเลย 💕 #ออยทาผิว #ออย #กิฟฟารีน

🥚🍅 มื้อเรียบง่าย…แต่อร่อยมาก 💛 ไตปลาแห้ง + ไข่ดาวไม่น้ำมัน + หน่อไม้ฝรั่ง + มะเขือเทศ ครบทั้งโปรตีน ผัก และความสุขในจานเดียว 🤍 #มื้อสุขภาพ #กินคลีนไม่เครียด #HealthyFood #อาหารโฮมเมด

ลิปแมตต์สีชัด เนื้อนุ่ม เกลี่ยง่าย ให้ฟินิชแมตต์ละมุน ติดทนระหว่างวัน 💋 ✨ โปร 1 แถม 1 เหลือแค่ 79 บาท ตกแท่งละไม่ถึง 40 บาท คุ้มมาก! https://s.shopee.co.th/2g9EOCvU6Y #ลิปแมตต์ #oukeyathailandshop