Relax
🧐ถ้าเจมยุค90รู้สึกเครียด…
just Relax ด้วย…การฟังเพลง ทำสมาธิ แต่ถ้ายังไม่หายล่ะก็ ลองมาดู6วิธีของผมต่อกันครับ
1. ดื่มน้ำเปล่าไม่เย็นสักแก้ว
ให้ร่างกายผ่อนคลายหน่อย
2. หลับตา แล้วสูดหายใจลึกๆช้าๆ
3. เขียนเรื่องเครียดออกมาด้วยลายมือ
เป็นข้อๆ อธิบายว่าต้นเหตุคืออะไร ย้ำว่าอย่างละเอียด ข้อนี้ช่วยได้เยอะครับ!!!
สมองจะตกตะกอน ความคิดออกมาได้ดีเลย
4. ออกกำลังกายด้วยการว ิ่ง..หรือว่ายน้ำ
5. ปรึกษาถามถึงมุมมองคนที่คุณไว้ใจและให้เค้าเสนอออกมาถ้าเค้าเจอแบบนี้เค้าจะแก้ยังไง
แล้วฟัง…อย่างตั้งใจ
6. ข้อสุดท้ายผมใช้บ่อย มองไปที่คนที่เค้าลำบากสุดๆกว่าเรา ทนทุกข์ทรมานร่างกายกว่าเรา
ถ้าคุณไม่มีความเจ็บปวดเกิดขึ้นในร่างกายตอนนี้ และร่างกายคุณยังปกติครบ คุณโครตจะโชคดีที่สุดแล้ว
ขอให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดีครับ ฮึบๆ
💝💝💝🌿🌿🌿
การคลายเครียดไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ชีวิตประจำวันของเรามักมีความเครียดเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น งานที่กดดัน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่วิถีชีวิตที่เร่งรีบ ดังนั้นการหาความสงบจึงเป็นสิ่งสำคัญ. นอกจากวิธีที่แนะนำไปแล้ว การใช้เวลากับธรรมชาติ การพักผ่อนในอากาศบริสุทธิ์ หรือการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงของคุณก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายเช่นกัน. การทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น การวาดรูป การเล่นดนตรี หรือการแปลนหนังสือ สามารถช่วยให้คุณลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ. หากคุณรู้สึกจากการหยุดพักก็ให้ลองทำสมาธิ ซึ่งช่วยให้จิตใจของคุณหยุดคิดเรื่องต่างๆ ที่เครียด และกลับมามองสิ่งรอบตัวที่มีความสวยงาม การนั่งอยู่เพียงสักครู่และหายใจเข้า-ออกอย่างสบายๆ เป็นวิธีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง. ควรให้เวลากับตัวเองในการฟังและเชื่อมต่อกับคนรอบข้าง คำพูดของเพื่อนหรือคนในครอบครัวสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้คุณมองเห็นมุมมองใหม่ๆ ที่อาจช่วยในการจัดการกับความเครียดของคุณได้. โดยสรุป การคลายเครียดนั้นมีหลายวิธี คุณสามารถเลือกวิธีตามที่เหมาะกับตัวเอง และอย่างสำคัญอย่าลืมใส่ใจรักษาสุขภาพจิตและความรู้สึกของตัวคุณเองให้ดีที่สุด.
🥰