บางทีสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นแล้ว แต่คือเรื่องที่ “ยังไม่เกิด” แล้วสมองเราวิ่งไปไกลก่อน . ความกังวลหลายครั้งเกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอน เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เลยพยายามคิดล่วงหน้าเพื่อหาคำตอบ . สิ่งที่ช่วยได้คือ ลองแยกดูว่า อะไรคือสิ่งที่เราควบคุมได้ อะไรคือสิ่งที่

Deep Talk กับเพื่อน EP.2 @Yanapat Puangsrichar ถ้าไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองให้ใคร เรายังอยากสำเร็จอยู่ไหม? . . Disclaimer: เป็นความเห็นส่วนบุคคล . . บางครั้งเราไม่ได้อยากสำเร็จเพราะสิ่งนั้นอย่างเดียว แต่อาจมีส่วนหนึ่งที่อยากให้คนอื่นเชื่อในตัวเรา มองเราในแง่ดี หรือรู้สึกว่าเราทำได้ . แต่พอโต

Deep Talk กับเพื่อน EP.1 @Yanapat Puangsrichar เราไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคนอื่นคิดอะไรกับเรา . โตขึ้นแล้วมีหลายเรื่องเลยที่คิดไม่เหมือนเดิม . หนึ่งในนั้นคือ เราอาจไม่จำเป็นต้องรู้ตลอดว่า “คนอื่นคิดยังไงกับเรา” บางครั้งเขาไม่ตอบแชท ก็แค่ยุ่ง บางครั้งสิ่งที่เราคิดไปไกล ก็อาจเป็นแค่คำตอบที่เราสร้

บางครั้งสิ่งที่ทำให้เราไปต่อยาก ไม่ใช่แค่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่คือ “ความหมาย” ที่เราให้กับมันด้วย . ตกงาน ≠ ไม่มีคุณค่า ผิดพลาด ≠ เราไม่เก่ง เจอเรื่องแย่ ≠ ทุกอย่างจะพังต่อไป . ความคิดที่เกิดขึ้นในหัวเรา ไม่ได้แปลว่าเป็นข้อเท็จจริงเสมอไป . และเราสามารถฝึกตั้งคำถามกับมัน แล้วเลือกมุมมองที่ช่วย

การมองโลกในแง่ดี ไม่ได้แปลว่าเราต้องหาข้อดีให้ได้จากทุกเรื่อง . เรื่องที่ไม่ดี เราก็ยอมรับได้ว่ามันไม่ดี เสียใจก็เสียใจได้ เครียดก็เครียดได้ . แค่เราไม่จำเป็นต้องหยุดอยู่ตรงนั้น และยังมองเห็นว่าเราจะรับมือหรือไปต่อยังไงได้บ้าง . บางครั้งคำพูดที่ดู positive ก็ไม่ได้ผิด แค่อาจไม่ใช่สิ่งที่อีก

หลายครั้งเราคิดว่า “ความคิดก็คือความคิด ความรู้สึกก็คือความรู้สึก” . แต่จริง ๆ แล้วทั้ง ความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม เชื่อมโยงและส่งผลต่อกันตลอดค่ะ . นี่คือหนึ่งในแนวคิดพื้นฐานของ CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy ที่ช่วยให้เราเห็นว่า บางครั้งสิ่งที่เราคิดหรือตีความ ก็มีผลต่อสิ่งที่เรารู้

ทำไม Perfectionist ถึงขอความช่วยเหลือยาก? . บางครั้งเราไม่ได้ไม่อยากให้ใครช่วย แค่รู้สึกว่าต้องจัดการทุกอย่างเองถึงจะ “ดีพอ” . . #giigiichavisa #Mindset #จิตวิทยา #perfectionist

บางครั้งเราคิดว่าเราตัดสินคนอย่างมีเหตุผล . แต่สมองอาจตัดสินไปก่อนแล้วตั้งแต่ First Impression . คนที่เรามองว่าหน้าตาดี อาจถูกมองในแง่บวกด้านอื่นตามไปด้วย ทั้งที่เรายังแทบไม่รู้จักเขาเลย . การรู้ว่าเรามี bias ไม่ได้แปลว่าเราจะไม่มีมัน . แต่คำถามที่จะช่วยให้เราหยุดไหลไปตาม bias นั้นคือ .

Halo Effect อคติทางความคิดที่ทำให้มองคนหน้าตาดีในแง่ดี . . #giigiichavisa #บิวตี้สแตนดาร์ด #tiktoklive #livehighlights

Halo Effect อคติทางความคิดที่ทำให้มองคนหน้าตาดีในแง่ดี . . #giigiichavisa #คลิปนี้ต้องฟีด #tiktoklive #livehighlights

ทำสำเร็จแล้ว แต่ยังรู้สึกว่า “ยังไม่ดีพอ” . บางทีเราไม่ได้ไปไม่ไกลพอ…แค่ขยับเส้นชัยหนีตัวเองตลอด . . #giigiichavisa #Perfectionist #จิตวิทยา #ฮีลใจ

พักไม่เป็น อยู่เฉยๆ แล้วรู้สึกผิด? . . #giigiichavisa #Perfectionism #Mindset #จิตวิทยา #HolisticWellness

คุณเป็น Perfectionist แบบไหน? . ตาม Multidimensional Perfectionism Scale ความสมบูรณ์แบบไม่ได้มีแค่การกดดันตัวเอง แต่อาจมุ่งไปที่คนอื่น หรือเกิดจากความคาดหวังที่เรารับรู้จากสังคมด้วย . . #giigiichavisa #Perfectionism #Mindset #จิตวิทยา

Replying to @beebeacon

ทำไมบางคนถึงกลายเป็น Perfectionist? . . #giigiichavisa #perfectionist #Mindset #จิตวิทยา

ทำไมบางคนถึงกลายเป็น Perfectionist? . . #giigiichavisa #perfectionist #Mindset #จิตวิทยา

ทำไมพลาดนิดเดียว กลับน่าชอบขึ้น? . ความผิดพลาดเล็ก ๆ ไม่ได้ลดคุณค่าเราเสมอไป บางครั้งมันแค่ทำให้คนเห็นว่า เราก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน . . #giigiichavisa #จิตวิทยา #mindset

Perfectionism บางครั้งไม่ได้มาจากความอยากเก่ง แต่มาจากความกลัวว่าจะไม่ดีพอ . . #giigiichavisa #Perfectionism #Mindset #HolisticWellness