ทำไมดูเป็นนักวิ่งอนาถาจังเรา 555 . สภาพหลังวิ่งจบ. . . 97 ชั่วโมงนิดๆ กับอาหารที่มี เท่าที่เห็นจริงๆ ของงาน Eiger Ultra Trail by UTMB . ไม่รู้ว่า ก่อนนี้ อาจจะมีเยอะก็ได้ แต่มัมเข้ามา คู่สุดท้ายของงาน คือ เจ้าหน้าที่รอเก็บงานแล้ว 😂 . หลังจากได้เสื้อ เหรียญ สัมภาษณ์ ถ่ายรูป (พี่อุ้ม เอา

DEKA สมัครแบบไหนดี? Elite หรือ Age Group (มีคนทักหามัม หลายคน ว่า กดสมัครเลือก Elite ไป จะเป็นอะไรไหม? มันหนักไปไหม?นะ) คำตอบ..​คือ น้ำหนัก และการทำฐานต่างๆ เหมือนกันทั้งหมดเลยค่ะ นั่นคือ วิ่ง 500 เมตร สลับกับ DEKA Zone รวม 10 รอบ (ไม่เหมือนกับ Hyrox ที่มีรุ่นโปร ที่ใช้น้ำหนักเยอะขึ้นค่ะ)

วิ่ง 5 โล ได้ รูป 200 กว่า 🤭🤭 รูปฟรีด้วยนะะะ 🤍❤️ งานดี น่ารัก มีกิจกรรมให้เล่นเพิ่ม และอาหารดีงามมากๆ เลย . ขอบคุณ งาน Counterpain Fit Run สำหรับงานนี้ ที่ให้โอกาสมัม และเพื่อนๆ ในคลับ ได้เข้าร่วมค่ะ รอบนี้ เรามากันในทีม Girl Runs Far และ THAIFIT ทุกคนชอบมาก ^_^ ในทีม มีทั้งเพื่อนวิ่งร

PANDA TRAINING #CameraRollRoulette

หลายคนนึกว่าด่านนี้ต้องแข็งแรงมากๆ จริงๆ คือ ไม่ขนาดนั้นค่ะ (ตอนฝึก มัมยัง Pull Up ไม่ได้เลย) แน่นอน มี Grip Strength ในระดับนึง และมีเทคนิคการสวิงที่ช่วยได้ค่ะ . Spartan Race เหลืออีก 1 สนามค่ะ ที่เชียงราย ### เชียงราย ### 📍วันที่ 12-13 ธันวาคม ที่ สิงห์ปาร์ค *** Super World Chamtionsh

Station ที่ 4 ของ DEKA ค่ะ . 💪 DEKA FIT 📍 วันที่ 31 ต.ค. - 1 พ.ย. 2026 📍 พารากอน, กทม. ลด 10% >> กรอก : MUMDEKATH26

Sandbag Lunges เวลาซ้อม มัมจะให้เข่าไม่ลงแตะ แต่ลงใกล้มากๆ หรือ แค่รู้สึกกางเกงเลียๆพื้น ใครฝึกแล้วปักเข่าลงดังๆ ระมัดระวังด้วยเน้อ

แชร์เทคนิคค่ะ

18kg and 12kg 🤢🤢🤢🤢🤢

Sandbag Lunges แบบ Advance (Ultra Pro Max) ลองไปทำกันได้นะคะ - เข่าแค่เกือบๆ แตะพื้น หนักกว่าการปล่อยลงไปแตะเลย ลดลดความเสี่ยงเข่ากระแทกค่ะ - เท้าหน้า เขย่งแถมให้ก่อนด้วย มัมลองทำตาม อื้อหืออออออ . ใครลองทำตามแล้ว เป็นยังไงบ้าง มาบอกด้วยน้า

วาร์ปกลับไป Amico หน่อย ^_^ แป้งส่งรูปมาให้ แถมชมด้วย ว่าน่ารักมาก 🫣🤍💜 ก็น่ารักจริงๆ เนอะะะะ (อิอิ) เสื้อเอย ผ้าโพกหัวเอย ถุงเท้าเอย Amico ทั้งเซ็ท ☺️☺️🥰🥰🤭🤭 และรองเท้า. BROOKS ก็เข้ากัน ลงตัวไปหมด 🤍💙 . 👏 ขอบคุณที่จัดงานให้ได้ไปวิ่ง ไปเจอเพื่อนๆ รุ่นลึก รุ่นดึก และรุ่นใหม่ๆ ก็โดนความน

วันที่ไปเลือก เขาบอกว่า ถ้าได้เมื่อไรจะโทร. บอก สารภาพว่า เกิอบลืมไปแล้วเนี่ย ว่าได้ร่วมกับเขา ยังรอคอย สายโทรศัพท์อยู่นะคะ และรอแว่นแดงด้วย 🥺🥺 . @topcharoen

DEKA Sled Push / Pull ของ DEKA ไม่เหมือน HYROX นะคะ DEKA เป็นแบบ มีล้อ ค่ะ (มัมว่า ค่อยๆ ดันจะ FLOW ถ้าดันเร็ว/ แรงเกินรู้สึกเหมือนมีแรงต้านกลับ อาจเพราะเป็นระบบ Magnetic Resistance ไม่ใช่แรงเสียดทานที่เกิดจากน้ำหนักแผ่นเหล็ก) . .💪 DEKA FIT 📍 วันที่ 31 ต.ค. - 1 พ.ย. 2026 📍 พารากอน, กทม.

10 Zone ของ. DEKA ทำอะไรบ้าง? (เวอร์ชันคลิป พร้อมบรรยาย ในลิงค์คลิปข้างล่างนะคะ) . ✍️ สมัคร DEKA FIT BKK ลด 10% >> กรอก : MUMDEKATH26 สมัครที่: https://th.spartan.com/en/races/bangkok . DEKA BKK 🗓 31 ตุลาคม - 1 พฤศจิกายน 2026 นี้ 📍Paragon Hall, BKK . 10 Zone กับการวิ่ง 500 เมตร x

วิ่ง แถม Lunges . #Counterpainfitrun2026 #งานวิ่งที่ทำให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม #Counterpain #Girlrunsfar #กัลยาพาลุย

วิ่งแถมแพล้ง . #Counterpainfitrun2026 #งานวิ่งที่ทำให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม #Counterpain #Girlrunsfar #กัลยาพาลุย

วิ่งแถมวิดพื้น . #Counterpainfitrun2026 #งานวิ่งที่ทำให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม #Counterpain #Girlrunsfar #กัลยาพาลุย

ณ งานวิ่ง Counterpain Fit Run . #Counterpainfitrun2026 #งานวิ่งที่ทำให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม #Counterpain #Girlrunsfar #กัลยาพาลุย