ผู้ติดตาม 26 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

นอนทั้งวันจิงๆ 🤣

2025/3/26 แก้ไขเป็น

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในวันที่เราต้องการพักสามารถทำให้กลับมามีพลังอีกครั้ง นอกจากนี้ การนอนทั้งวันยังช่วยให้เราคิดทบทวนเรื่องราวต่างๆ และใช้เวลานี้ในการเติมพลังเพื่อเริ่มต้นใหม่ อย่างไรก็ตามเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ ควรเลือกสถานที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย โดยปรับอุณหภูมิของห้องให้เหมาะสมและปิดไฟให้มืดมากที่สุด นอกจากนี้การมีตารางเวลานอนที่สม่ำเสมอจะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น รวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้เทคโนโลยีก่อนนอน เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

2 ความคิดเห็น

May Meesomsak

พุงพุง🥰

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับอาการนอนเยอะเกินไป พร้อมภาพหมีและผู้หญิงกำลังนอนหลับ แสดงอาการ เช่น ตื่นยาก ง่วงนอนระหว่างวัน สมองเบลอ และผลกระทบ เช่น สมองทำงานช้า ระบบเผาผลาญแย่ลง กระดูกกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

อาการนอนเยอะเกินไป ใครเป็นอยู่ไม่ควรมองข้าม💤

💁🏻‍♀️เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวสุดๆ ไม่ควรมองข้าม ที่หลายคนไม่เคยสังเกตเห็น แถมผลจากอาการนี้ก็ไม่ใช่เล็กๆเลยน้า ไปเช็กตัวเองกันจ้าา👍🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพใจ #สุขภาพดีจากภายใน

ถูกใจ 844 ครั้ง

ชอบนอน = ป่วยทางจิต?? 😴

Dysania หรืออาการที่หลงใหลการนอนบนเตียงอย่างหนักจนแทบไม่อยากลุก อาจดูเหมือนเป็นเพียงความขี้เกียจทั่วไป แต่ในบางกรณี อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ เช่น ความอ่อนเพลียเรื้อรัง ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า หากคุณมีอาการตามนี้หลายข้อ อาจแสดงถึงการติดเตียงแบบ Dysania ได้: • หลังจากทำงานเหนื่อยล้า สิ่งแ

ถูกใจ 2878 ครั้ง

😴Hypersomnia อาการนอนเท่าไรก็ไม่พอสักที😱

📍Hypersomnia คืออะไร ? 👉🏻โรคนอนมากเกินไป (Hypersomnia) คือ อาการง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน เมื่อถึงเวลาตื่นจะตื่นยาก บางรายสามารถนอนได้ แม้ในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ขณะพูดคุยกันก็สามารถหลับได้ เป็นโรคที่เกิดจากร่างกายและจิตใจ ไม่ได้เป็นจากนิสัยส่วนตัว ความขี้เกียจ ห

ถูกใจ 881 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงแมวลายสลิดสีน้ำตาลอ่อนนั่งเศร้ามองออกไปนอกหน้าต่าง มีข้อความว่า "6 สัญญาณ แมวเหงา แต่เราไม่รู้" และ "เช็กด่วน!"

ภาพประกอบแสดงแมวลายสลิดสีน้ำตาลอ่อนกำลังถูขาคนนั่งเล่นโทรศัพท์ มีข้อความว่า "เรียกร้องความสนใจมากขึ้น" และอธิบายพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป

ภาพประกอบแสดงแมวลายสลิดสีน้ำตาลอ่อนกำลังนอนหลับอยู่บนเบาะรองนอน มีข้อความว่า "นอนเยอะผิดปกติ ไม่ค่อยเล่น" และอธิบายว่าแมวเหงาจะนอนทั้งวัน

⚠️6 สัญญาณ แมวเหงา..แต่เราไม่รู้🐈💕

🏠บ้านไหน น้องมีอาการแบบนี้ ลองเช็คดูน้าาา #แมวเครียด #แมวทําไมนอนทั้งวัน #แมวไม่สบาย #แมว #สัตว์เลี้ยงlemon8

ถูกใจ 959 ครั้ง

ทำแค่นี้หายเกลี้ยง ง่วงนอนทั้งวัน เส้นเลือดสมองปลอดโปร่ง

ทำแค่นี้หายเกลี้ยง ง่วงนอนทั้งวัน เส้นเลือดสมองปลอดโปร่ง #ง่วงนอน #นอนไม่หลับ #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #อ่อนเพลีย #จัดกระดูก #หมอนนท์ #ระยอง

ถูกใจ 8122 ครั้ง

ช่วงนี้นอนเต็มกราฟแต่เหมือนไม่ได้นอน 😴💤

ช่วงนี้พึ่งได้ศึกษาเรื่องร่างกายมากขึ้น เพราะรู้สึกว่าป่วยนิดหน่อยง่ายเกินไปแล้ว และเราที่เป็น First Jobber โดยปกติก่อนทำงานนอนตื่นสายจนชิน ไม่ได้รู้สึกอะไร แต่ช่วงนี้อาการเริ่มออกหนักขึ้น 🔅อ่อนล้าเพลียง่ายมาก เลยมาศึกษาเพราะว่าเราไม่เคยทานแร่ธาตุเลย จนได้มาลอง ATLANTA Physocal 🍊 ตัวนี้ แร่ธ

ถูกใจ 339 ครั้ง

เม่นแคระ นอนตลอดทั้งวัน !! 🦔‼️😴

เม่นแคระสามารถนอนหลับได้เฉลี่ย 18 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นเมื่อเสร็จสิ้นการแสดงตลกในตอนกลางคืนแล้ว พวกมันก็จะหลับเป็นเวลานาน เม่นที่แข็งแรงและออกกำลังกายเพียงพอจะนอนกลางวันและตื่นนอนในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เม่นจะตื่นขึ้นในระหว่างวัน🦔 การนอนหลับของเม่นแคระอาจหยุดชะงักหากในกรงมีแสงจ้ามากเ

ถูกใจ 15 ครั้ง

5 วิธีนอนให้หลับไวใน 10 นาที (แบบคนหลับยากต้องลอง)💆🏻😴🛏️

หลับยาก คิดเยอะ นอนเท่าไรก็ไม่พอ… ลอง 5 วิธีนี้ก่อนนอนดูนะ ช่วยให้หลับไวขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา แค่ปรับนิดเดียว หลับสบายขึ้นเยอะเลย 1. เทคนิค “ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ Progressive Muscle Relaxation” เริ่มจากปลายเท้า → เกร็งเบา ๆ ค้างไว้ 5 วิ → แล้วคลาย ไล่ขึ้นมาทีละจุด: น่อง, ต้นขา, มือ, แขน, คอ, หน้

ถูกใจ 3219 ครั้ง

🔥อันตรายจากการ ‘นอนมากเกินไป’😴

รู้มั้ยคะ การที่เรานอนมากจนเกินไปก็ทำให้เกิดอันตรายได้เหมือนกันนะ แต่จะมีอันตรายอะไรเกิดขึ้นบ้าง เรามาลองดูในภาพนี้ได้เลยค่ะ🙌🏻 #นอน #อันตราย #ความรู้สุขภาพ #ความรู้รอบตัว #ความรู้ #nugirl #nugirldekd

ถูกใจ 235 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงห้องนอนที่ตกแต่งอย่างอบอุ่น มีโต๊ะคอมพิวเตอร์ ชั้นวางตุ๊กตาหมีและซานริโอ และเตียงนอนสองเตียงพร้อมผ้าปูที่นอนลายซานริโอและตุ๊กตาหลากหลายตัว

มุมห้องนอนยามค่ำคืน แสดงโต๊ะคอมพิวเตอร์ที่มีแสงไฟอุ่นๆ จากจอคอมพิวเตอร์ ชั้นวางตุ๊กตา และเครื่องปรับอากาศ บรรยากาศดูน่านอนหลับสบาย

โต๊ะเครื่องแป้งที่มีกระจกเงาขนาดใหญ่ วางผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและอุปกรณ์แต่งผมจำนวนมาก แสดงถึงการใช้งานที่เน้นครีมบำรุงต่างๆ

My bedroom 😴🥰😘 นอนได้ทั้งวันเล้ยย!🥱😪

มาแล้วจ้า รีวิววห้องนอนของจขพ บ้านแม่ในกรุงเทพค่ะ 💕 จขพ มีบ้าน2หลังค่ะ คือบ้านที่ศาลายา1ที่ กับบ้านในกรุงเทพ ซึ่งบ้านหลังนี้จขพ พึ่งจะมาอยู่กับแม่หลังจากรู้ว่าแกเป็นมะเร็ง เลยต้องย้ายมาอยู่ชั้น3ของที่บ้านค่ะ (ตอนแรกเป็นห้องเปล่า) ก็ให้ช่างมาบิ้วอินค่ะ แต่โชคร้ายโดนโกงไป1รอบ🥲 ตอนนั้นโดนไป13

ถูกใจ 2313 ครั้ง

ทาสแมวไม่ควรพลาด !

วันนี้ถุงเงินพาพี่พี่มาเช็คลิสต์ สุขภาพน้องแมวกันนะครับ น้องแมวใครมีอาการตามคลิปข้างต้นให้รีบเช็คและพาน้องไปพบแพทย์ด้วยนะครับช่วงนี้อากาศเริ่มร้อนเป็นห่วงสุขภาพของพี่พี่ทุกคนฮับ 🥺🥺 #มีมสัตว์เลี้ยง #เรื่องเล่าสัตว์เลี้ยง #คำเตือนสัตว์เลี้ยง #สัตว์เลี้ยง #แมวสก็อตติชโฟลด์ #เตือน

ถูกใจ 148 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังนอนหลับหรือผ่อนคลายบนเตียง พร้อมข้อความ "Sweet dreams 7 เทคนิคหลับง่าย" และไอคอนน่ารักๆ สื่อถึงการนอนหลับสบาย

7 วิธี หลับสนิทตลอดคืน☁️💤

7 เทคนิคหลับง่าย ไม่ง้อยา 💤 1. 🕯️ ดับไฟ ปิดจอ – ปิดมือถือก่อนนอน 30 นาที 2. 🌬️ หายใจ 4-7-8 – สูดลม 4 วิ กลั้น 7 วิ แล้วผ่อน 8 วิ 3. ☁️ จินตนาการภาพผ่อนคลาย – เช่น อยู่ริมทะเล หรือทุ่งหญ้า 4. 📖 อ่านหนังสือเบาๆ – ใช้เล่มที่ไม่กระตุ้นอารมณ์ 5. 🍵 ดื่มชาคาโมมายล์ – ช่วยให้ร่าง

ถูกใจ 2924 ครั้ง

อาการแบบไหนที่บ่งบอกว่า แมวของเราป่วย?

🩺 "อาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าแมวของเราป่วย?" 😿 แมวพูดไม่ได้ แต่ร่างกายเค้าบอกเราได้นะ! 📍 ถ้าเจออาการเหล่านี้ อย่าชะล่าใจ รีบพาไปหาหมอแมวได้เลย! 1. ไม่กิน ไม่เล่น เหมือนหมดไฟชีวิต จากแมวซนกลายเป็นแมวเฉื่อย นี่สัญญาณไม่ดี! 2. นอนทั้งวันจนผิดปกติ ใช่...แมวนอนเยอะก็จริง แต่ถ้าเยอะเกินไป

ถูกใจ 104 ครั้ง

เด็กหญิงตัวน้อยนอนหลับอยู่บนโซฟาสีอ่อน มีข้อความถามว่า 'ลูกหลับหลังเลิกเรียน ควรปลุก หรือ ไม่ปลุก' พร้อมเครื่องหมายถูกและกากบาทประกอบ

เด็กหญิงนอนหลับบนโซฟา มีข้อความอธิบายว่าลูกหลับต่อจากในรถ และแม่กังวลเรื่องความสะอาด การกิน และการขับถ่ายหากไม่ปลุก

ภาพระยะใกล้ของเด็กหญิงที่กำลังหลับสบายบนโซฟา มีข้อความถามแม่ๆ ว่า 'ควรปลุกไหมคะ? ดูหลับสบายยยมาก'

ถามแม่ๆ: หลังเลิกเรียน ลูกหลับ(ท่าจะยาว)😴 ควรปลุก/ไม่ปลุก

ปกติลูกนอน 2-3 ทุ่มค่ะ รับกลับจาก รร.ถึงบ้านเกือบ 6 โมงเย็นหลังเลิกเรียนบางวัน ลูกคงเล่นเพลีย หลับยาวเลยค่ะ 😅 - ถามแม่ๆ เคยมีประสบการณ์แบบนี้ไหมคะ ควรปลุกลูก หรือ ปล่อยนอนยาวถึงเช้าเลย😅 #ถามตอบแม่และเด็ก #Lemon8ฟอรั่ม #สตอรี่ของคนมีลูก #ไดอารี่มนุษย์แม่ #การนอนหลับ #ลูกหลับยาวถึงเช้า

ถูกใจ 1755 ครั้ง

ทุกคนมี นาฬิกาชีวิต เท่ากัน🕰️

ใน 1 วัน เราทุกคนต่างมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากันทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่าใครจะจัดสรร แบ่งเวลาอย่างไรให้เข้ากับรูปแบบชีวิตของตัวเอง แต่ร่างกายของคนเราก็มีเวลาเป็นของตัวเองเหมือนกัน เวลาไหนควรกิน เวลาไหนเหมาะจะทำกิจกรรมอะไร ทุกคนสามารถเอาไปเป็นแนวทาง สำหรับจัดเวลาชีวิตให้ตัวเองกันได้นะคะ #พัฒนาตัว

ถูกใจ 16.3K ครั้ง

😴 “นอนเยอะ = ดี?” คิดผิดมาตลอดหรือเปล่า?

หลายคนเข้าใจว่า ยิ่งนอนมากยิ่งพักผ่อนเต็มที่ แต่ความจริงคือ… นอนเกิน 9–10 ชั่วโมง/วัน กลับทำให้ร่างกาย “เพลีย อ่อนแรง และน้ำหนักขึ้น” ได้! . 🔻 สาเหตุที่นอนเยอะแล้วร่างกายแย่ลง 1️⃣ ระบบเผาผลาญช้าลง → พลังงานถูกใช้ลดลง น้ำหนักเพิ่ม 2️⃣ สมองมึน เคมีในสมองเสียสมดุล → อารมณ์แปรปรวน 3️⃣ กล้ามเนื้อ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทริคดีๆ มีแค่สาวโรงงานที่รู้ มาดูกันทำยังไง✅😍

เราเป็นสาวโรงงาน จะมีเข้ากะดึก คือการทำงานตอนกลางคืน นอนตอนกลางวัน ตอนแรกกลัวมาก กลัวโทรม นอนไม่พอ แต่ได้ทริคดีๆจากพี่ๆเลยทำให้รอดมาได้✨ 🔷สาวโรงงานแต่ละคน ผิวสวย ผมสวย ตัวหอม แต่งหน้าจัดเต็ม ดูแลตัวเองดีมาก บางคนอายุ 50 แล้วยังสวยเป๊ะอยู่เลย👩‍🦱🙏 🔷บอกเลยเราเป็นผู้เป็นคนขึ้นได้ เพราะได้เคล็ดลั

ถูกใจ 2922 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลานอนที่ช่วยให้ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 04:30 น. ถึง 08:00 น. และคอลัมน์เวลานอนที่แนะนำให้สอดคล้องกับเวลาตื่นนั้นๆ เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ

นอนเนอะ แต่ตื่นมาก็ยังง่วง ลองทำดูค้าบ

ทริคดีๆ ส่วนตัวมาใช้ได้ผลงับ รู้สึกหลับเต็มอิ่มกว่านอนเยอะๆ บางที นอนเยอะเกินไป ยิ่งปวดหัวก็มี เหมือนเกินลิมิตที่ร่างกายต้องการ55555 #ติดเทรนด์ #ทริคดีบอกต่อ

ถูกใจ 3545 ครั้ง

$ภาพแมวสีขาวเงินกำลังหลับตาพริ้มอยู่บนผ้าห่มสีขาว มีพื้นหลังสีแดงประดับด้วยรอยเท้าแมว ด้านบนมีข้อความว่า \"ทาสต้องรู้? น้องแมวนอนทั้งวัน ผิดปกติไหม\" พร้อมโลโก้ \"โรงเตี้ยม เฮียหว่อง HUANG CAT HOTEL\" และสัญลักษณ์ \"zzz\" แสดงถึงการนอนหลับ.$

น้องแมวนอนเยอะปกติไหม แล้วจะดีหรือป่าว ????

รู้กันไหม กระดูกและกล้ามเนื้อของลูกแมวจะเจริญเติบโตระหว่างหลับนี่แหละ ถ้าเห็นแมวเด็กนอนเยอะเกินไป ไม่ตื่นมาเล่นเลย อันนี้คือปกติมากๆ ปกติเนี่ยน้องแมวจะงีบก่อน จากนั้นก็จะหลับลึก และก็อาจถึงขั้นฝันกันเลยทีเดียว😆 เช่นอาจจะฝันว่าตัวเองกำลังวิ่งเล่น หรือกิน แต่ว่าส่วนใหญ่แล้ว น้องแมวตัวโตก็จะหลับลึกกัน

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 เหตุผลที่แมวนอนนาน แต่ละเหตุผลมีภาพแมวประกอบ เช่น สัญชาตญาณ, เก็บแรง, ฟื้นตัว, สุขภาพจิต, อายุ, ไม่สบาย, เบื่อ, ความชอบส่วนตัว และอันดับการนอนของโลกที่ 19 เฉลี่ย 14 ชม./วัน

เหตุผลที่แมวนอนนานนนนน 😻😴

บอกเลยว่า เยอะมากจนติดอันดับโลกเลย 😂 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกิน เรื่องนอน บอกเลยน้องถนัด 😸 . 1) สัญชาตญาณ : เดิมทีน้องเองเป็นนักล่า ชอบนอนกลางวัน เพื่อมาฟิตในเวลากลางคืน 🌝 . 2) ต้องการเก็บแรง : ชาร์จพลังไว้ก่อน เจอแน่ !! 💥 . 3) ฟื้นตัว : เล่นจนหมดแรง ขอเวลาฟืนฟูร่างกาย 💪 . 4) สุขภาพจิต : นอนยา

ถูกใจ 733 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย, โต๊ะทำงานพร้อมหนังสือ, เตียงนอนสีชมพู, และผู้หญิงยืนอยู่ด้านนอก พร้อมข้อความบนภาพว่า "วางแผน พัฒนาตัวเองกัน!! ด้วยกฎ 8:8:8"

ภาพเตียงนอนสีชมพูและผ้าห่มลายดอกทิวลิปสีชมพู พร้อมคำอธิบาย "กฎ 8:8:8 คืออะไร??" และรายละเอียดเกี่ยวกับการบริหารเวลา 24 ชั่วโมง แบ่งเป็น 3 ส่ว�นเท่าๆ กัน เพื่อความสมดุลระหว่าง "งาน – พัก – ตัวเอง"

ภาพโต๊ะทำงานมีสมุด, ปากกา, หนังสือ, และโคมไฟ พร้อมข้อความ "8 ชั่วโมงแรก!!" และคำแนะนำให้ใช้เวลานี้ในการทำงาน, เรียนรู้, และพัฒนาตัวเองที่ต้องใช้สมองและพลังงาน

วางแผนพัฒนาตัวเองด้วย กฎ 8:8:8 💖✨

กฎ 8:8:8 คืออะไร? เป็นแนวคิดการบริหารเวลาใน 1 วัน (24 ชั่วโมง) ให้ บาลานซ์ระหว่าง “งาน – พัก – ตัวเอง” โดยแบ่งเวลาเป็น 3 ส่วนเท่าๆ กัน ⏳ 8 ชั่วโมงแรก 📖เน้นใช้สมองและพลังในการทำงาน/เรียนรู้ • ทำงานประจำ • เรียนหนังสือ • อ่านหนังสือ สร้างสกิลใหม่ • วางแผนอนาคต ⏳ 8 ชั่วโมงที่สอง 💖เว

ถูกใจ 4634 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 8 แอปพลิเคชันสุขภาพจิตที่ช่วยเยียวยาจิตใจให้ดีขึ้น ได้แก่ Wysa, Ooca, MOODA, Sayana, Replika, Calm, Woebot และ Raksa แต่ละแอปมีไอคอนและคำอธิบายคุณสมบัติ เช่น แชทบอท, ปรึกษานักจิตวิทยาออนไลน์, บันทึกอารมณ์, ทำสมาธิ และพบแพทย์ออนไลน์

❤️รวม #8แอปสุขภาพจิต ช่วยฮีลรักษาใจให้เราดีขึ้น

📱 แนะนำแอปดีๆ มีติดเครื่องไว้ ช่วยให้เรารู้ตัวเอง และคลายเครียดได้ มีให้เลือกหลายภาษา รองรับทั้งระบบ iOS และ Andriod บอกเลยว่ามีประโยชน์แน่นอน ตามไปโหลดกันน ✨ #SaleHere #เซลเฮียร์ #แอปดีๆไม่มีไม่ได้แน้ว #แอปดีบอกต่อ #สุขภาพจิต #รักษาซึมเศร้า #ซึมเศร้า #แอพดีบอกต่อ

ถูกใจ 415 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเข้านอนพร้อมคำแนะนำว่าควรนอนตอนไหนเพื่อให้ตื่นมาสดชื่น โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 ถึง 09:00 น. และเวลาเข้านอนที่แนะนำ

แจกตารางเวลาเข้านอน😴💤

📣 อยากนอนแล้วตื่นมาสดใสทำตามนี้ #ตารางเวลาเข้านอน 😴💤 ทำให้เช้าวันนั้นเป็นวันที่สดใสได้ จำเป็นต้องนอนดึกก็สามารถตื่นมาแบบเฟรชๆ ได้ รับรองว่าไม่เบลอนาฬิกาชีวิตไม่รวน ใครที่ตื่นมาแล้วงัวเงียประจำต้องลองเข้านอนตามเวลานี้ดูน้าาา 🥰 . #Salehere #เวลานอน #ตื่นนอน #Howtobeauty #howtoperfect

ถูกใจ 9468 ครั้ง

นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว

นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #pondlovelaser #รีวิวบิวตี้ #สาระความรู้ #นอน

ถูกใจ 11.4K ครั้ง

“นอนให้ถูกเวลา ร่างกายจะขอบคุณเราในระยะยาวนะคะ 💗🛌✨”

🩵 ยิ่งนอนเร็ว ยิ่งฟื้นฟูสุขภาพได้ดีขึ้นแบบธรรมชาติเลยนะคะ ใครนอนดึกบ่อยๆ มาลองปรับวันละนิด สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 🍃 #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนให้ไวร่างกายฟื้นไว #รักตัวเอง #พลังบวกก่อนนอน #สุขภาพใจสุขภาพกาย

ถูกใจ 1305 ครั้ง

นอนเวลาไหน ให้ตื่นมาสดใส 🛌

📣 อยากตื่นเวลานี้ ต้องนอนกี่โมงดีนะ 🤩 กดเซฟไว้เลย #สูตรเวลาเข้านอน ตื่นมาสดใสแล้วไม่อ๊อง 🥳 ใครที่เจอปัญหาตื่นมาแล้วงัวเงีย สมองไม่ไบรท์ลองเอาสูตรนี้ไปลองใช้ดูก่อน แอดว่าอาจช่วยได้เลยน้า 🥰 #SaleHere #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เวลานอน #นอนไม่หลับ

ถูกใจ 1509 ครั้ง

ภาพเทอร์โมมิเตอร์ดิจิทัลแสดงอุณหภูมิร่างกาย 38.6°C, 38.0°C, 38.0°C และ 38.9°C พร้อมข้อความเตือนภัยเรื่องทอนซิลอักเสบและการเป็นลมจากการนอนน้อย

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความอธิบายกิจวัตรการนอนดึกตื่นเช้าที่ทำมาเกือบ 3 ปี โดยนอนวันธรรมดา 2-5 ชม. และวันหยุด 6-8 ชม.

ภาพผู้หญิงกำลังอุ้มและจูบแมว พร้อมข้อความเล่าถึงการป่วยเป็นไข้สูงและเจ็บคอจนไปหาหมอ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นทอนซิลอักเสบ ซึ่งหมอบอกว่าเกิดจากการพักผ่อนไม่พอ

🚨 เตือนภัยสุขภาพ อุทาหรณ์คนนอนน้อย 😵‍💫

มาถึงช่วงใกล้จะสิ้นปี อยากแชร์ประสบการณ์ตัวเองก่อนขึ้นปีใหม่ สิ่งที่ได้เรียนรู้จากปีนี้ เป็นอุทาหรณ์สำหรับเพื่อน ๆ ที่นอนน้อย หรือนอนดึกตื่นเช้า แล้วคิดว่าไม่เป็นไร 🥺 จนลืมคิดถึงสุขภาพตัวเอง ตอนนี้เรากำลังปรับตารางเวลาเราให้นอนได้ไวขึ้น พยายามหาเวลาระหว่างวันเพื่อเคลียร์งาน ทำกิจกรรม ใช้เวลาอย่า

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเข้านอนเพื่อให้ตื่นมาไม่ง่วง โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นและเวลาเข้านอนที่แนะนำ ตารางนี้ช่วยให้คุณเลือกเวลาเข้านอนที่เหมาะสมกับเวลาตื่น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและสดชื่นเมื่อตื่นนอน

ตื่นมายังไงให้ไม่ง่วง ! เวลาตื่นที่ทำให้ไม่เพลีย

ตื่นมาแล้วเพลีย ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วตื่นไม่ทัน ล้าเมื่อยตัวทำไงดี แค่เพียงเปลี่ยนเวลาตื่นก็ทำให้เราไม่เพลียได้แล้ว คือมันดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากนะแกก⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:

ถูกใจ 970 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่แรกเกิดถึงวัยชรา ตามข้อมูลจาก National Sleep Foundation โดยมีภาพประกอบของคนที่นอนไม่หลับและแกะกระโดดข้ามเตียง

อายุเท่าไหร่ ควรนอนกี่ชั่วโมง?

การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่มันคือการเติมพลังให้กับร่างกาย! 💤 มาดูกันค่ะว่า ในแต่ละช่วงวัยนั้น ควรนอนกี่ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดี ? #สุขภาพดี #นอนหลับเต็มอิ่ม #Infographic #TOBYThailand #วิตามินโทบี้

ถูกใจ 1051 ครั้ง

#Lemon8Box #คำคมเศร้า #storyความรู้สึก🥀🖤 #แคปชั่นความรู้สึก

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจของเครื่องดื่มและอาหารเสริมหลายชนิด เช่น แบรนด์ซุปไก่สกัด ชาอู่หลง และเปปทีน พร้อมข้อความ "ทำยังไงให้ไหวแม้นอนน้อย?? วัยทำงาน LIFE HACK101 NO SPON"

ข้อความบนพื้นหลังสีดำเกี่ยวกับการดูแลตัวเองของวัยทำงานที่นอนน้อย โดยระบุว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หากไม่พอ ก็มีตัวช่วยที่ผู้เขียนซื้อและใช้จริง พร้อมคำเตือนให้อ่านฉลากก่อนใช้

มือถือขวดแบรนด์ซุปไก่สกัดขนาดใหญ่สีเขียว มีข้อความ "แบรนด์ ซุปไก่สกัด" และ "แช่เย็น!!!" พร้อมให้คะแนน 4 ดาว

ตัวช่วยของพนง.ออฟฟิศ นอนน้อยแต่นอนนะ🤓🥱 no spon💗✨

อยากจะมาแชร์ของที่นัฎได้ลองและใช้จริง! #nosponsor สำหรับใครที่บางช่วงตอนนอนดึก งานมันทาถม ! ก็อยากจะมาแชร์ว่านัฎพยุงตัวผ่านมันมายังไง #นัฎฐาป้ายยา (ยังคงนอนน้อยอยู่ ว่าบาป 555) . 🤫 ตัวแรก 📌แบรนด์ซุปไก่สกัด อันนี้ส่วนตัวคือดีเลย นัฎกินมาตั้งแต่เรียนแล้ว แต่! ไม่ได้กินแบบต่อเนื่องนะคะ เพราะอย่า

ถูกใจ 257 ครั้ง

ภาพตารางเวลานอนตามกฎ 90 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีและประสิทธิภาพการทำงาน แสดงเวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 น. ถึง 09:00 น. และเวลาเข้านอนที่แนะนำหลายช่วงเวลา เพื่อให้ตื่นอย่างสดชื่น โดยมีภาพประกอบคนกำลังนอนหลับ

แจก! ตารางเวลานอน นอนยังไงให้สุขภาพดี ทำงานมีประสิทธิภาพ💤

ฮายๆ วันนี้ออฟฟิศฮิตอะไรขอมาแจกตารางเวลาการนอนสูตรกฎ 90 นาทีที่ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงานหรือวัยอะไรก็ใช้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สมองไบร์ท สดชื่นพร้อมทำงานแบบบูสๆ ใครที่กำลังตื่นนอนแล้วเหนื่อยๆ สมองล้าลองทำตามกันดูนะ! 🫡 . 📍ใครที่สงสัยว่ากฎการนอน 90 นาทีคืออะไร มาดูคำตอบเล้ย! กฎการนอน 90 นาทีคือก

ถูกใจ 2998 ครั้ง

ตารางแนะนำเวลาเข้านอนที่ดีที่สุด โดยแสดงเวลาตื่นตั้งแต่ 05:30 น. ถึง 08:00 น. และเวลาเข้านอนที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ระยะเวลาการนอนหลับที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ 5 ชั่วโมงครึ่ง ถึง 9 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นมาสดชื่น

📌แจกตารางการนอน ควรเข้านอนตอนไหนดี❓️⏰️

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวันแน่นอนเลย แต่จะทำยังไงให้การนอนของเราไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างเช่นตื่นเช้ามาไม่สดใส ใต้ตาหมองคล้ำ สมองไม่ปลอดโปร่ง วันนี้ Wongnai Beauty เลยทำตารางเข้านอน นอนกี่ชั่วโมงดี รวมไปถึงระหว่างที่เรานอนหลับสมองของเราทำงานยังไงบ้างมาฝากกันค่ะ

ถูกใจ 935 ครั้ง

นอนยังไงให้ตุยไวขึ้น ☠️💤

ต้องระวังใครทำพฤติกรรมแบบนี้บ่อยๆ อาจทำให้เสียสุขภาพและตุยไวขึ้น 😵 #นอนยาก #เคล็ดลับการนอน #นอนไม่พอ #แก้ปัญหาการนอน

ถูกใจ 1722 ครั้ง

รีวิวไปwork and travel🇺🇸 รายได้เกือบ700,000!!!

เกือบ 700,000 ที่ได้มาคือยังไม่หักค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น - รายได้หลักๆคือ มาจาก 2 งานแรก 💵🤞🏻 - ทำงาน 7 วัน แบบไม่มี day off อาจจะมีไปทำงานสามบ้างบางสัปดาห์ (งานสามทำเฮ้า 🧻🧹ได้ 13$ ) ทำแบบนี้ตลอดทั้ง 4 เดือน ( ช่วงแรกๆ ที่ไปแล้วมี dayoff คือนอนทั้งวัน นอนจนถึง 4โมงเย็นไม่ทำอะไรเลย🙂‍↔️ เพราะรู้ส

ถูกใจ 2226 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน ทั้งที่ได้นอนเต็มที่แล้ว😴

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางวันเราถึงรู้สึก ง่วงทั้งวัน ทั้งที่คิดว่าได้นอนเต็มที่แล้ว? ถ้าคุณรู้สึกเหมือนแบตหมดตลอดเวลา ลองมาเช็กสาเหตุกันค่ะ! 💤 7 สาเหตุที่อาจทำให้คุณง่วงทั้งวัน 1. นอนหลับไม่เพียงพอ บางครั้งแค่ "จำนวนชั่วโมง" ที่นอนอาจไม่พอ หากคุณนอนหลับไม่ลึกหรือมีการตื่นระหว่างคืน ก็ทำให

ถูกใจ 5 ครั้ง

ที่หนีบโทรศัพท์/iPad สีดำแบบปรับได้ หนีบอยู่กับหัวเตียง โดยมี iPad วางอยู่ แสดงให้เห็นถึงการใช้งานสำหรับผู้ที่นอนติดเตียงเพื่อดูซีรีส์โดยไม่ต้องถือให้เมื่อย

ขาตั้งโทรศัพท์/iPad สีดำแบบปรับระดับได้ ถูกหนีบอยู่ข้างเตียง โดยมี iPad วางอยู่ แสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่นในการปรับท่าทาง ไม่ว่าจะนอนหรือนั่งก็สา�มารถใช้งานได้

$ภาพระยะใกล้ของ iPad ที่ถูกหนีบด้วยขาตั้ง แสดงหน้าจอที่กำลังเล่นซีรีส์อนิเมะจาก Hotstar พร้อมข้อความ \"นอนดูแบบเพลินๆ\" เน้นย้ำถึงความสะดวกสบายในการรับชม$