อ่านซ้ำจนรู้สึกว่า ‘คุ้นมาก’ ไม่ได้แปลว่าจำได้จริง ลองปิดหนังสือแล้วเล่าให้ตัวเองฟังว่าเมื่อกี้เรียนอะไร วิธีนี้อาจทำให้รู้เลยว่าเรา ‘รู้จริง’ หรือแค่ ‘คุ้นตา’ 📚 Source: Roediger & Karpicke (2006); Dunlosky et al. (2013), Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques.

เนื้อเพลง 10 ปีก่อนยังร้องได้ แต่บทเรียนเมื่อคืนหายไปไหนหมด 😂 บางทีเราไม่ได้ความจำไม่ดี แต่กำลังใช้วิธีจำที่ทำให้ ‘คุ้น’ มากกว่า ‘เรียกออกมาใช้ได้’ 📚 Source: Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-Enhanced Learning. #lemon8ไดอารี่ #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #พัฒนาสมอง #self

Day 7/365 🧠 ทำไมตอนเด็ก 1 วันนานมาก แต่ตอนโต 1 ปีเหมือนแป๊บเดียว? คำตอบไม่ได้ง่ายแค่ ‘เพราะเราแก่ขึ้น’ แต่ประสบการณ์ ความสนใจ และความทรงจำก็มีส่วนกับการรับรู้เวลาของเรา ⏳ 📚 Source: Block, R. A., Zakay, D., & Hancock, P. A. (1998). Human Aging and Duration Judgments. #พัฒนาตัวเอง #ด

Day 6/365 🧠 อย่าเอา Behind the Scenes ของตัวเอง ไปเทียบกับ Highlight ของคนอื่น 🤍 เราไม่รู้เลยว่าหลังรูปสวย ๆ นั้นเขาเจออะไรมาเหมือนกัน 📚 Source: Festinger (1954); งานวิจัยด้าน social comparison และ social media #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาสมอง #selfcare #ติดเทรนด์

Day 5/365 🧠 เราอาจหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่ได้ แต่เราเลือกได้ว่าจะใช้การเปรียบเทียบนั้นทำอะไรกับตัวเอง ดูเขาเพื่อเรียนรู้ได้ แต่อย่าใช้ชีวิตของเขาเป็นไม้บรรทัดวัดคุณค่าของเรา 🤍 📚 Source: Festinger, L. (1954). A Theory of Social Comparison Processes. #lemon8ไดอารี่ #จิตวิทยา #พ

Day 4/365 🧠 เดินสะดุดครั้งเดียว = อยากย้ายประเทศ แต่จริง ๆ แล้วคนอื่นอาจไม่ได้สนใจเรามากเท่าที่เราคิด เพราะเราเองต่างหากที่กำลังโฟกัสกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา 😂 📚 Source: Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). The Spotlight Effect in Social Judgment. #lemon8ไดอารี่ #พัฒนาตัว

Day 3/365 🧠 จำเลขบัญชีไม่ได้ แต่จำตอนพูดผิดหน้าห้องเมื่อ 5 ปีก่อนได้ 🥲 สมองของเราให้ความสนใจกับเหตุการณ์ที่มีอารมณ์สูงมากกว่าเหตุการณ์ธรรมดา แต่จำได้ชัดก็ไม่ได้แปลว่าความทรงจำนั้นถูกต้อง 100% นะ 📚 Source: Kensinger, E. A. (2009). Remembering the Details: Effects of Emotion. #lemon8ไดอารี่

Day 2/365 🧠 ทำไมยิ่งบอกตัวเองว่า ‘อย่าคิดถึงเขา’ ภาพเขาถึงยิ่งโผล่มา 😂 หนึ่งในคำอธิบายทางจิตวิทยาคือ เวลาที่เราพยายามกดความคิด สมองยังต้องคอยตรวจสอบความคิดนั้นอยู่ ครั้งหน้าไม่ต้องทะเลาะกับความคิดตัวเอง แค่รู้ว่า ‘โอเค ฉันกำลังคิดเรื่องนี้อยู่’ แล้วค่อยกลับมาสนใจสิ่งตรงหน้า 🤍” 📚 Source: W

“Day 1/365 🧠 รู้ไหมว่า ‘ขี้เกียจ’ อาจไม่ใช่เหตุผลที่เราผัดวันประกันพรุ่งเสมอไป? บางทีเราแค่กำลังหนีความรู้สึกบางอย่างจากงานนั้นอยู่ 🥹 วันนี้ลองทำแค่ 5 นาทีก่อนก็พอ #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #อ่านหนังสือ #พัฒนาสมอง อ้างอิง: APA Dictionary of Psychology — Procrastination

ใครชอบเล็บสีชมพูแบบเค้า ละมุนๆ มินิมอล ต้องชอบแบบเค้าแน่ๆ 💅🏻🫶🏻 #เล็บสีชมพู #เล็บโทนชมพู #ทําเล็บ #ป้ายยากับlemon8 #บิวตี้

#lemon8ไดอารี่ #อาชีพในฝัน #บัญชีจุฬา #audit #big4

ตอนม.6 (dek65) อยากเป็นนู้นนี้เยอะมากกกก สุดท้ายจบที่บัญชี 🥹 #บัญชี #dek69 #คณะบัญชี #จุฬา #lemon8ไดอารี่

ตัวนี้ตัวเดียวพอ ครบจบในหลอดเดียว 🤩 #Nadora #NADSerum #ของดีบอกต่อ #serum #ป้ายยากับlemon8

ใครสายลงสตอรี่ ต้องชอบแน่ๆ ChatGPT ช่วยแต่งรูปให้ ง่ายมากๆ ⭐️ลง prompt ไว้ในคอมเม้นนะค้าบ🫶🏻 #chatgptฟรี #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #แต่งรูป #วาดรูป