วัย 30+ ชอบกินบุฟเฟต์เป็นประจำแต่ผลเลือดปกติทุกอย่าง ทำได้ไงมาดูกัน✨

ปีนี้อายุเราเข้าวัย 30 กลางละฮะ แต่สิ่งหนึ่งไม่เคยเปลี่ยน คือ ”ชอบกินบุฟเฟต์มากๆๆ“ โดยเฉพาะชาบู เนื้อติดมัน วากิว อาหารทะเล!!! ยิ่งพูดยิ่งหิว🥹 พอถึงช่วงต้องตรวจสุขภาพประจำปีผลปรากฏว่า!!

”ผลเลือดคุณปกติ!!“

”หัวใจก็ปกติ!!”

… ไม่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงใดๆ โหะๆ 😆✌🏻แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ได้มาไม่ได้เกิดจากการกินแล้วนั่งๆ นอนๆ ไปตรวจแต่เกิดจากกิจวัตรที่เราทำมาตลอดทั้งปี แม้เรากินเยอะแค่ไหนแต่ก็มีบางอย่างที่เราต้องลิมิต

• ลดการกินของแปรรูปใดๆ กับ อาหาร procees food

ซึ่งของเหล่านี้ล้วนมีสารปรุงแต่งมากมาย โซเดียมสูง สารอาหารก็ไม่เท่ากับการที่เรากินอาหารสดใหม่ ฉะนั้นลดได้ลด เลี่ยงได้เลี่ยง โดยเฉพาะอาหารแปรรูปอย่าง ไส้กรอก แฮม เบคอน ลูกชิ้น ของหมักดอง

• ลดการกินอาหารรสจัด ปรุงจัด

เช่น อาหารที่มีรสเค็ม-หวาน-เผ็ดจัด เน้นกินแบบพออร่อย มีอย่างหนึ่งที่เราทำคือ เรากินน้ำจิ้มน้อยมากๆๆๆ กินอาหารแทบไม่ใช้น้ำจิ้ม และไม่ค่อยปรุงรสอาหารเพิ่มเติม ก๋วยเตี๋ยวก็กินตามรสนั้นไม่ปรุงเพิ่ม อาหารพวกยำ ส้มตำ กินน้อย(แต่ก็กิน) เพราะอาหารพวกนี้ถูกปรุงด้วยเปรี้ยวเผ็ดเค็มหวานจัดเลยต้องลด

• ลดอาหาร/ขนม/เครื่องดื่ม ที่มีรสหวาน

“น้ำตาล” คือ สิ่งที่ควรลด โดยเฉพาะขนมหวาน น้ำหวาน เรากินน้อยมากๆ คือ บางครั้งก็กินแต่จะไม่กินจนเราติดหวาน

• ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่จำเป็นต้องตัดทุกอย่าง แต่แค่กินในปริมาณที่เหมาะสม

แม้เราจะกินบุฟเฟต์บ่อยๆ แต่ส่วนมากเราจะกินแค่เนื้อสัตว์ที่กินแบบจืดๆ ไม่ค่อยปรุงรสเพิ่ม และของหวานแทบไม่ค่อยได้กิน อีกทั้งในชีวิตประจำวันเราออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ กินของที่มีประโยชน์ เช่น ชาเขียวไม่หวาน ถั่วต่างๆที่อบไม่ทอดไม่เกลือ นมฟรีแลคโตส ผักผลไม้มีบ้าง พยายามทำให้เป็นกิจวัตรแล้วเราจะรู้สึกว่าไม่ได้ฝืนร่างกายก็จะทำได้เรื่อยๆ

ทุกวันนี้แทบไม่ได้ชั่งน้ำหนัก เป้าหมายเราไม่ได้ลดน้ำหนัก ไม่ต้องตัดคาร์บกินข้างขาวปกติ บางครั้งก็มีขนมหวานมันบ้างแก้เครียด เน้นการใช้ชีวิตแบบแฮปปี้ยาวๆ แค่นี้ก็สุขภาพดีแล้ว ✨

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

8/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการรักษาสุขภาพดีในวัย 30+ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบกินบุฟเฟต์บ่อยๆ ถือเป็นหนึ่งในความท้าทายที่หลายคนเจอเหมือนกัน จากประสบการณ์ตรง พบว่าการมีผลเลือดเป็นปกติ แม้จะกินอาหารหลากหลาย รวมถึงเนื้อติดมันและอาหารทะเลบ่อยครั้ง มาจากการตั้งกฎเกณฑ์การกินและวิถีชีวิตที่มีวินัยอย่างต่อเนื่อง หนึ่งในสิ่งที่ช่วยได้มาก คือ การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูงหรือสารปรุงแต่งจำนวนมาก เช่น ไส้กรอก เบคอน และของหมักดอง เพราะสารเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ การลดอาหารรสจัดอย่างเค็ม หวาน หรือเผ็ดจัด ยังช่วยลดภาระของตับและไต ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น น้ำตาลก็เป็นตัวแปรสำคัญที่ต้องควบคุม โดยแนะนำให้ลดขนมหวาน น้ำหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เพราะน้ำตาลสามารถเพิ่มระดับไขมันในเลือดและเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ การแทนที่ด้วยน้ำเปล่าหรือชาเขียวแบบไม่หวาน เป็นทางเลือกที่ดีและให้ผลดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน อาจเริ่มจากการเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือออกกำลังกายที่ชอบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ประมาณ 30 นาทีต่อครั้งก็เพียงพอ ในส่วนของการกิน ควรกินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ ถั่วอบ หลีกเลี่ยงถั่วทอดหรือปรุงรสเกลือ ปรับเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารให้เน้นความสดใหม่และจิ้มจุ่มแบบจืดๆ มากกว่าการปรุงรสเพิ่ม ด้วยแนวทางเหล่านี้ แม้จะยังมีช่วงที่ได้กินบุฟเฟต์หรือของหวานบ้างในบางโอกาส ก็ไม่ทำให้สุขภาพเสียหาย เพียงแต่ความพอดีและการใส่ใจในกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้ผลเลือดยังคงอยู่ในเกณฑ์ดีได้ สุดท้าย การไม่กังวลกับน้ำหนักหรือคาร์บอย่างเคร่งครัด และโฟกัสที่การมีชีวิตที่แฮปปี้และยืนยาว เป็นอีกหนึ่งกุญแจสู่สุขภาพที่ดีของวัย 30+ ที่ชอบกินบุฟเฟต์อย่างสมดุลและมีความสุขพร้อมสุขภาพดีอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบผู้หญิงกำลังวิ่ง พร้อมข้อความอธิบายว่าทำไมวัย 30+ จึงลดน้ำหนักยากขึ้น เช่น ระบบเผาผลาญเปลี่ยน ฮอร์โมนเปลี่ยน ความเครียด และการนอนไม่พอ พร้อมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก
ภาพผลส้มสีเลือดผ่าครึ่ง พร้อมข้อความอธิบาย Morosil™ สารสกัดจากส้มสีเลือด ประโยชน์ในการลดไขมัน และข้อควรระวังในการใช้
ภาพถ้วยชาเขียวและใบชาแห้ง พร้อมโครงสร้างทางเคมีของ EGCG อธิบายคุณสมบัติของ Green Tea Extract ในการเสริมเมตาบอลิซึม ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และข้อควรระวัง
“เคยมั้ย… กินเหมือนเดิม แต่พุงมาแบบงง ๆ
“เคยมั้ย… กินเหมือนเดิม แต่พุงมาแบบงง ๆ 😅 จริง ๆ แล้วไม่ใช่แค่แคลอรี แต่มันคือฮอร์โมน + เมตาบอลิซึมที่เปลี่ยนไป โพสต์นี้มีคำตอบ + งานวิจัยรองรับ 📚” “ลดแคลอย่างเดียวไม่เวิร์ก ❌ ✔️ โปรตีน + เวทเทรนนิ่ง ✔️ สารสกัดที่มีงานวิจัย ✔️ นอนให้พอ = สูตรลับวัย 30+ ที่ทำให้น้ำหนักขยับลงได้” “Morosil™, L
รู้ก่อนกิน

รู้ก่อนกิน

ถูกใจ 870 ครั้ง

🥘อยากกินบุฟเฟต์ แต่เป็นซีสต์ ทำไงดี?
คนเป็นซีสต์กินบุฟเฟต์ได้ แต่ต้อง เลือกกินให้เป็น ✅ ⠀ 💡 เลือกแบบนี้สิ! ✔️ เน้นโปรตีนย่อยง่าย: ปลา ไก่ไม่ติดหนัง ✔️ ผักสด ผลไม้ที่ไม่หวานจัด ✔️ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ✖️ งดของมัน ของทอด ของหมักดอง ✖️ หวานจัด น้ำอัดลม เลี่ยงได้เลี่ยงเลย 💊 วิตามินที่ช่วยดูแลจากภายใน: • Maqui Berry ลดการอ
หยกเม้าฮอร์โมน

หยกเม้าฮอร์โมน

ถูกใจ 8 ครั้ง

“แค่ 1 เดือน…ผลเลือดของผู้ใช้รายนี้เปลี่ยนไป
แบบน่าตกใจ 🤯 ความอยากหวานลด พุงยุบ และตัวเลขหลายอย่างดีขึ้น ผลลัพธ์เป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคลนะคะ ใครอยากรู้ว่าเขาใช้อะไร คอมเมนต์ ‘ข้อมูล’ ได้เลย 💛” #ไขมันในเลือดสูง #feelgreat #feelgreatsystem #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 70 ครั้ง

มีความสุขกับการกิน แล้วอย่าลืมดูแลตัวเอง 🥓 สายบุฟเฟต์ก็บาลานซ์ได้ แค่เลือกไอเทมให้ถูก สินค้าราคาพิเศษ ตั้งแต่วันที่ 26 ก.พ. 69 – 25 มี.ค. 69 ปรึกษาปัญหาสุขภาพรวมถึงการใช้ยา และเวชภัณฑ์ https://bootsth.onelink.me/dfDB/AWO_Pharmacy_Vit #BootsThailand #วิตามิน #อาหารเสริม #สุขภาพ
Boots Thailand

Boots Thailand

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ "เทคนิคการกินบุฟเฟต์ไม่ให้อินซูลินพุ่ง" และสัญลักษณ์ยกนิ้วโป้ง แสดงถึงหัวข้อบทความเกี่ยวกับการกินบุฟเฟต์อย่างถูกวิธี.
ภาพหม้อสุกี้บุฟเฟต์พร้อมเนื้อและปลาหมึกสด วางคู่กับข้อความอธิบายว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้ตับอ่อนทำงานหนั��กและอินซูลินพุ่งสูงจนอาจเป็นเบาหวานได้.
มือถือส้มที่ปอกเปลือกแล้ว พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนกิน เพื่อช่วยลดเอนไซม์อะไมเลสและย่อยแป้งได้ช้าลง.
เทคนิคการกินบุฟเฟต์ไม่ให้อินซูลินพุ่ง
มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอินซูลินพุ่งสูงได้ยังไง ถ้าเรากินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูงมากๆ น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นแล้วส่งสัญญาณไปที่ตับอ่อนให้หลั่งอินซูลินไปกระตุ้นพวกอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ตับ กล้ามเนื้อ ไขมัน ให้ดึงน้ำตาลที่อยู่ในเลือดไปเก็บไปใช้ทำให้ลดลงนั้นเอง แต่ถ้ากินน้ำตาลเยอะเกินจนร่างกายทำงา
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 421 ครั้ง

ผลตรวจสุขภาพปีนี้!!! แก้ปัญหาด้วยการเลือกกิน🥰
เราอยากจะแชร์ 📌วิธีการลดน้ำหนัก 📌วิธีการดูแลสุขภาพ HDL สูงงง คนอายุ 30+ เราว่าหลายคนมีปัญหาเรื่งการกินแน่นอน เราเลยอยากมาแชร์ทริคการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก อย่างแรกเลยต้องคำนวณ พลังงานที่เราต้องการต่อวัน แล้วก็จำกัดการกิน ให้ดี ให้เหมาะสม ✅️เลือกใช้น้ำมันมะกอก สำหรับทอด ผัด ✅️ปริมาณข
รดาคนสวย คนเก่ง💫

รดาคนสวย คนเก่ง💫

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพผู้ป่วยหญิงในชุดโรงพยาบาลพร้อมสายน้ำเกลือ แสดงคำเตือนสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารรสจัด อาหารดิบ และมีพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหาร พร้อมอาการที่ควรระวัง
ภาพใบรายงานผลการส่องกล้องตรวจหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้นของผู้ป่วยหญิงอายุ 33 ปี พร้อมภาพถ่ายภายใ�นกระเพาะอาหารที่แสดงการอักเสบและผลตรวจพบเชื้อ H. pylori เป็นบวก
ภาพประกอบแสดงเชื้อแบคทีเรีย Helicobacter Pylori (H.pylori) ในกระเพาะอาหาร พร้อมอาการที่เกิดจากการติดเชื้อ เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง ท้องอืด และระบุว่าเชื้อนี้เป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหาร
สายกินแซ่บ🔥ต้องรู้!!ถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็น “มะเร็งกระเพาะอาหาร”
สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon8🍋ทุกคนนะคะ วันนี้เราจะมาเล่า ประสบการณ์การเจ็บป่วย ในชีวิตที่เราคิดว่า รุนแรงที่สุดสำหรับเราล่ะ 😢 เราเป็นคนหนึ่งที่เต็มที่กับชีวิตในการกินมากๆ 🍽️ และเป็นสาย #กินแซ่บ 🔥💋ตัวแม่คนหนึ่งเลยทีเดียว อยากเตือน 🚨เพื่อนๆ สายทานเมนูประเภท 🍽️ยำ ตำ ดอง ของสด = กุ้งสด แซลมอน ปู
💚NaETTy.W🕉️782

💚NaETTy.W🕉️782

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังมีอาการตัวบวมจาก PMS โดยด้านซ้ายแสดงอาการท้องบวมและด้านขวาแสดงรูปร่างที่กลับมาผอมเพรียว พร้อมข้อความเตือนเรื่องปัญหาฮอร์โมนในวัย 30+
ภาพถ่ายระยะใกล้ของหน้าท้องผู้หญิงที่บวมอืดอย่างเห็นได้ชัด สวมกางเกงขายาว พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกอึดอัดและกินอะไรแ�ทบไม่ได้ในวันที่บวมที่สุด
ภาพผู้หญิงยืนถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงรูปร่างที่กลับมาผอมเพรียวเหมือนเดิมหลังจากอาการตัวบวมหายไป พร้อมข้อความระบุว่าตัวกลับมาลีนในเวลาไม่ถึงอาทิตย์
ปัญหาฮอร์โมนวัย 30+ ตัวบวมที่สุดในชีวิต
🤗 สวัสดีค่าทุกคน วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ที่ใหม่สำหรับเรามากๆ เพราะเกิดขึ้นครั้งแรกในชีวิต สาวๆน่าจะเคยมีอาการPMSกันอยู่แล้วเนาะ เมย์ก็เคยค่ะ อาการอืดๆบวมๆอาหารไม่ค่อยย่อยช่วงก่อนมีปจด. แต่ปกติก็จะเป็นนิดๆหน่อยๆค่ะ เวลาท้องป่องจากปจด.ปกติก็จะป่องช่วงพุงหมาน้อย แล้วปกติเมย์เป็นคนปจด.มาปกติ มาตรงรอบต
Mae CH🦋

Mae CH🦋

ถูกใจ 38 ครั้ง

4 เทคนิค กินบุฟเฟต์ยังไงให้ไม่อ้วน 📌📌🔥🔥
ใครสายหมูกระทะชาบูบุฟเฟ่ชอบมากแต่กลัวอ้วนมาทางนี้ค่ะ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไปถ้าเรารู้เทคนิคการกินยังไงไม่ให้อ้วน ปัดซ้ายเพื่อดูได้เลยนะคะ 👍👍👍 สำหรับใครที่มีแพลนในการลดพุงลดไขมันพิมพ์น้ำหนักส่วนสูงอายุไว้ในคอมเม้นต์ได้เลยค่ะหวายคำนวณการกินเฉพาะบุคคลให้ค่ะ ✅✅✅ #waiipaafit #ลดหุ่นแ
Waiipaafit

Waiipaafit

ถูกใจ 34 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเองใหม่อีกครั้ง
#ลดไขมัน #กรุ๊ปบี #สาวอวบ #แม่ลูก2 #อ้วนง่าย
แป๊กกี้ชอบกินแป้ง

แป๊กกี้ชอบกินแป้ง

ถูกใจ 7 ครั้ง

กินบุฟเฟ่ยังไงไม่ให้ค่า GI พุ่ง!!
เพื่อนๆสามารถนำไปปรับใช้สำหรับลำดับในการทานอาหารมื้อปกติก็ได้เหมือนกันนะคะ🤓 ส่วนตัวเราลองทำตามวิธีนี้แล้ว รู้สึกทานอาหารแล้วอิ่มท้องมากขึ้น แล้วก็จะทำให้เราไม่ค่อยอยากทานของหวานต่อ🫐🍦หรือทานต่อแต่ในปริมาณที่น้อยลงกว่าแต่ก่อนมากทาน ใครทำตามแล้ว หรือทำอยู่เป็นอย่างไรทาแชร์ได้น๊า #ติดเทรนด์ #อาหารเพ
Yayiipakin

Yayiipakin

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพตัดปะแสดงหน้าท้องผู้ป่วยหลังผ่าตัด พร้อมข้อความเตือนภัยอาหารย่อยยาก มีภาพก้อนนิ่วในถุงพลาสติก และบัตรข้อมูลผู้ป่วยระบุการวินิจฉัยถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลันและการผ่าตัดถุงน้ำดี
เตือนภัย!!! อย่ากินของทอด ชา กาแฟ บุฟเฟ่ต์ ที่ย่อยยากก
เริ่มจากประมาณเดือนเมษายนปีพ.ศ. 2567 อาการเหมือนกินแล้วไม่ย่อย กินของที่มีกะทิมากไปอย่างเช่น แกงพะแนงหมู และกินเยอะมาก พอช่วงกลางคืน จะมีอาการปวดท้องบริเวณข้างซ้ายลามไปหลัง ปวดมากปวดแบบนอนไม่ได้ จะนั่งก็ไม่ได้ จนเกิดอาการอยากอาเจียนออก ช่วงนั้นกินยาธาตุน้ำขาวเพื่อให้หาย ผ่านไปครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่ว
รีวิวไร้ขอบเขต

รีวิวไร้ขอบเขต

ถูกใจ 607 ครั้ง

หญิงสาวนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือและกำลังใช้แล็ปท็อป โดยมีหม้อหมาล่าซุปเผ็ดวางซ้อนอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความเตือนใจสำหรับคนรักหมาล่า
หม้อหมาล่าซุปสีแดงเข้มกำลังเดือดอยู่บนเตาไฟฟ้าในร้านอาหารบุฟเฟต์สายพาน มีจานอาหารและถ้วยน้ำวางอยู่รอบๆ
ภาพกองถาดอาหารเปล่าสีแดง ดำ และขาวจำนวนมากในร้านอาหาร พร้อมข้อความระบุว่าแฟนของผู้โพสต์กินเนื้อเยอะแต่ไม่เป็นอะไร
หม่าล่าบุฟเฟต์ สู่ แอดมิทโรงพยาบาล🤒
#แชร์ประสบการณ์ สาวหม่าล่าเลิ้บเว่อ แต่ต้องหยุดไปก่อน❌ ฝนชอบกินหม่าล่ามากๆค่ะ ตั้งแต่จินดามาแรกๆต่อคิวกินตลอด ร้านไหนมาเปิดใหม่คือลองหมด🥹จนกระทั่ง มีมาเปิดแถวหอค่ะ อยู่ในตลาด ซึ่งฝนเคยกินร้านนี้แล้วแต่สาขาอื่นคืออร่อยโอเคมาก 🚩เดินทางไปถึงร้าน เห็นเลยว่าคนน้อยมาก ร้านเปิดในตลาดที่ฟีลตลาดสดอะ
pprayfon

pprayfon

ถูกใจ 492 ครั้ง

ภาพแสดงช่วงลำตัวของผู้หญิงที่สวมเสื้อลายพรางและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลเข้ม มีข้อความว่า "ป่องแบบนี้ ไม่ใช่เพราะบุฟเฟต์ แต่เพราะ PMS!" เน้นอาการท้องป่องที่เกิดจาก PMS ตามเนื้อหาบทความ
🩸“ป่องแบบนี้ ไม่ใช่เพราะบุฟเฟต์ แต่เพราะ PMS!”
😄อย่าเพิ่งตกใจนะ ทุกคนอาจจะคิดว่า “เคธี่ไปกินตัวอะไรมาพุงถึงป่องขนาดนี้“❓ ขอตอบเลยว่า… กินปกตินี้แหละแม่ แต่มดลูกแค่ขอพื้นที่ใช้สอยช่วงก่อนวันนั้นของเดือน! 😆😅 ⚠️อาการบวมน้ำ หน้าท้องป่อง ตัวดูฟู เหมือนอุ้มน้ำไว้ทั้งตัว เป็นหนึ่งในอาการของ PMS (Premenstrual Syndrome) ซึ่งเป็นเรื่องปกติของ
Kathypaiya⋆. 𐙚 ˚

Kathypaiya⋆. 𐙚 ˚

ถูกใจ 1155 ครั้ง

อินโฟกราฟิกแนะนำการเลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด A, B, O, และ AB โดยระบุอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด พร้อมคำอธิบายลักษณะเฉพาะของแต่ละกรุ๊ป เช่น กรุ๊ป A สายคลีน ย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี และกรุ๊ป O สายโปรตีน ระบบย่อยดีแต่เผาผลาญไม่ดี มีภาพประกอบอาหารต่างๆ และโลโก้ @fooddecode.
เลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ดีต่อร่างกาย เฮลตี้ชัวร์👍🏻
🩸 กรุ๊ปเลือด A: สายคลีน ระบบย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี ✅ ควรกิน: โปรตีนจากพืช/ อาหารทะเล, ฟักทอง, ถั่วลิสง, ผักใบเขียว, ผลไม้ทุกชนิด ❌ ไม่ควรกิน: เนื้อสัตว์, นมวัว, กล้วย, มะละกอ, เบียร์ . 🩸 กรุ๊ปเลือด B: อ้วนง่าย ระบบย่อยอาหารดี แต่แพ้ง่าย ✅ ควรกิน: ปลาน้ำลึก, ข้าวกล้อง, เนื้อแพะ เนื้อแกะ, ผักท
Food - Decode

Food - Decode

ถูกใจ 3377 ครั้ง

กินบุฟเฟต์มื้อนึงกี่แคล!! สแกนปุ๊บ รู้ทุกแคลที่กินปั๊บ แค่มีแอป SPRING UP ตัวช่วยดูแลสุขภาพ โหลดฟรี ใช้ฟรี ไม่จกตาจ้า #springup #แอปดีบอกต่อ #สุขภาพดี
กินกับพา ชาแนล

กินกับพา ชาแนล

ถูกใจ 128 ครั้ง

กินบุฟเฟต์ยังไง ไม่ให้รู้สึกผิด
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย
ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุอาการไม่สบาย เช่น กรดไหลย้อน แสบท้อง อาหารไม่ย่อย และนอนไม่ได้ จากการกินหนักจนร่างกายพัง
ภาพคอลลาจแสดงอาหารประเภทบุฟเฟต์ ชาบู หมูกระทะ ของทอด และเครื่องดื่ม พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินที่ทำให้เกิดปัญหา เช่น กินอิ่มจนจุก โซเดียมเยอะ และไม�่ออกกำลังกาย
ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ พร้อมข้อความระบุการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น กินผักมากขึ้น ลดน้ำตาล ลดโซเดียม และออกกำลังกาย
ประสบการณ์กินหนักจนร่างพัง 😨💦
เคยเป็นมั้ย? กินมื้อเย็นตอนหกโมง แต่นอนได้จริงคือตี 5 เพราะ “อาหารไม่ย่อย” 😩 เราเป็นสายกินแซ่บมากก กินเสร็จก็นั่งหรือนอนทันที จนช่วงนึงแน่นท้อง กินอะไรก็จุก กรดไหลย้อนหนักมาก แค่ดื่มน้ำยังรู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ ยาช่วยย่อยก็ไม่ช่วย แถมแสบท้องกว่าเดิมอีก สุดท้ายไม่ไหว ต้องเปลี่ยนฤติกรรมการกินใ
;bubuu

;bubuu

ถูกใจ 5 ครั้ง

6 เคล็ดลับ กินบุฟเฟต์แล้วน้ำหนักไม่ขึ้น
ต่อให้ลดน้ำหนักอยู่ก็อดไม่ได้ที่จะกินบุฟเฟต์ ยิ่งน้อตนี่โหชอบกินบุฟเฟต์มาก เดือนนึงต้องมี 4-5 ครั้งอ่ะ แต่คุมยังไงให้น้ำหนักไม่ขึ้น เวลาไปถึงร้านบุฟเฟต์ลองกินตามนี้ดู ดังนี้ 1. เลือกกินของแคลอรี่ไม่สูง พวกของมัน ของทอด 2. กินน้ำ 0 Kcal หรือน้ำเปล่า 3. ของหวานกินได้แต่กิน 1 คำให้ล้างปากก็พอ 4.
อันนี้น้อตว่าดี

อันนี้น้อตว่าดี

ถูกใจ 4 ครั้ง

รู้จักบุฟเฟ่ต์นะ😂 #บาลานซ์ร้านอาหาร #โปรตีน #พรีไบโอติก #HOWENIKa
P.Kaenika

P.Kaenika

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทำยังไง!?? กินบุฟเฟ่2วันติด แต่หุ่นไม่พัง✨
การกินเยอะๆแล้วอีกวันถัดมาหุ่นยังปังอยู่ คือเป็นอะไรที่สาแก่มากกก🤣 👉🏻 เลยมาแชร์เคล็ดลับที่เป็นตัวช่วยของเรา 🙆🏻‍♀️ 1. กินอย่างมี - สติ - เน้นกินโปรตีน และผัก ค่อยๆเคี้ยว ค่อยๆกิน ไม่ยัด และรู้จักพอ55555 (ระวังอิ่มจนท้องแตก🫠) 2. ห้ามลงโทษตัวเอง โดยการอดอาหารมื้อต่อไป จำไว้ว่า “กินแย่ครั้งเดียว
PAN

PAN

ถูกใจ 549 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นดี, หม้อชาบูน้ำใสและน้ำดำ, และถาดเนื้อสไลด์ดิบ พร้อมข้อความว่า "กินบุฟเฟต์ ยังไงไม่ให้อ้วน" และแฮชแท็ก #waiipaafit
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีข้อความว่า "1. ดื่มน้ำก่อนกิน 1 แก้ว" เพื่อไม่ให้ท้องว่างเกินไปจนหิวมาก พร้อมอิโมจิหิว
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีข้อความว่า "2. กินผักก่อน 1 ถ้วย" เพื่อเพิ่มใยอาหารและช่วยขับถ่าย พร้อมอิโมจิผักและมือโอเค
กินบุฟเฟต์ ยังไงให้ไม่อ้วน 🥳🔥🥩🥘
สายบุฟเฟต์ ชาบู หมูกะทะ ห้ามพลาด🥰 . อยากกิน แต่ไม่อยากน้ำหนักขึ้น กินได้ แค่เลือกกินให้เป็นค่ะ วันนี้หวายมี ทริคดีๆมาฝาก สาวกบุฟเฟต์ ชาบู ปิ้งย่าง ต่างๆ . เลือกกินยังไงดี ไปดูกัน 1. ดื่มน้ำเปล่าก่อนเลย 2. เปิดด้วยผักไปก่อน 1ถ้วย 3. เลือกโปรตีนที่ไม่อ้วน 4. น้ำจิ้มจิ้มน้อยๆ 5. ไม่สั่งของห
Waiipaafit

Waiipaafit

ถูกใจ 224 ครั้ง

🍋🥘How to กินบุฟเฟต์แบบไม่รู้สึกผิด ฉบับฉันจะหุ่นดี ❗️
🥗แชร์ทริคง่ายๆที่เราใช้ประจำเวลาไปกินบุฟเฟต์ เรียกได้ว่ากินให้คุ้มเน้นเนื้อๆไม่เน้นลูกชิ้นไม่เน้นแป้ง แถมอีกข้อ!!อย่าต่อของหวานในวันที่กินบุฟเฟต์กระเพาะจะทำงานหนักทั้งย่อยเนื้อทั้งย่อยน้ำตาลอีก กินคู่กับผักดีสุดน๊าทุกคน💗❗️ #พัฒนาตัวเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินแบบไม่เครียด #กินคลีน #บุฟเฟต์
thethiwarung

thethiwarung

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพอธิบายฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนแห่งความหิว ซึ่งสั่งการสมองเมื่อท้องว่าง การกินแป้ง น้ำตาลมาก ความเครียด และนอนไม่พอ ทำให้ฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้น ส่งผลให้กินมากขึ้น
ใครเคยคิดว่ากระเพาะขยายเลยกินเยอะต้องอ่านให้จบ!
เราว้าวมากกับฮอร์โมนตัวนี้คือเพิ่งรู้ว่าที่เราหิว กินเยอะๆ สาเหตุ คือสิ่งนี้นั่นเอง ฮอร์โมนเกรลินเลย ใครที่หิวบ่อยๆ รู้สึกว่ากินเยอะตลอดเวลาแล้วกินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์แล้วอยากปรับ ดูหน้าที่สองแล้วลองไปปรับใช้กันดูนะคะ ข้อไหนปรับได้ก็ค่อยๆเปลี่ยนที่ละนิดหุ่นดีขึ้นแน่นวลล #ฟิตหุ่น #ฮอร์โมน
Fahsai Kjnrs

Fahsai Kjnrs

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "7 วิธีลด โซเดียม หลังจากกินเค็มจัด" พร้อมภาพส้มตำสองชามใหญ่ที่ด้านล่าง
ภาพแสดงวิธีที่ 1: "ดื่มน้ำเปล่ามากๆ" โดยมีภาพคนกำลังดื่มน้ำและแก้วน้ำสะอาด
ภาพแสดงวิธีที่ 2: "กินผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง" พร้อมภาพประกอบของกล้วย แตงโม อะโวคาโด ส้ม มะเขือเทศ และผักใบเขียว
🚫7วิธีลดโซเดียม 🍛🍲
#โซเดียมต่ำ #ลดโซเดียม #ส้มตำ #ชาบู #หมูกระทะ
Lemonmood

Lemonmood

ถูกใจ 1136 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่กลางภาพ ล้อมรอบด้วยอาหารบุฟเฟต์หลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ซาชิมิ และของหวาน พร้อมข้อความ 'How to ลดบวม หลังกิน บุฟเฟต์'
ภาพอาหารบุฟเฟต์เนื้อสไลด์ราดซอสและไข่ปลา พร้อมข้อความอธิบายว่า 'บวม เพราะ... ทานอาหารที่มีทั้งไขมัน โซเดียม และน้ำตาลแฝงสูง ในปริมาณที่มากเกินไป'
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัว พร้อมข้อความ 'รู้สึกว่าตัวเองตัวบวมขึ้นและดูฉุๆ นิดๆ'
How to ลดบวมหลังกินบุฟเฟต์❗️
👋🏻 ฮัลโหล วันนี้เอื้องก็จะมาแชร์ทริคลดบวมหลังกินบุฟเฟต์ หรือกันมื้อหนักๆมานะคะ หลายคนอาจจะต้องไปกินข้าวกับครอบครัวกับเพื่อนกับที่ทำงาน อาจจะเผลอกินในปริมาณที่มากกว่าปกติกินของที่มีทั้งไขมันทั้งแป้งและน้ำตาลสูงมาซึ่งเราก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ อิอิ ⭐️นี่เป็นเทคนิคที่เราชอบใช้ ดูเป็น guildline นะคะ
u.u

u.u

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดั�งกล่าว
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
IF ยังไงให้ไม่ทรมาน ลด 9 โล (ฉบับบุฟเฟต์ไม่หาย)
วันนี้จะมาแชร์การลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 52 สู่ 43 ถายใน 1 ปี แบบแฮปปี้สุดๆ ด้วยการทำ IF 8/16 เคยเป็นคนหนุบหนิบ หนุบหนับมากก่อน ตัวตัน ตัวแน่น หน้ากลม ประหนึ่งลูกชิ้นโอเด้ง ออกกำลังกายก็แล้ว กินเวย์ก็แล้ว อาหารเสริมก็แล้ว ต่อยมวยที่ว่าดี ลดแน่ โอเค ไม่ลดแถมได้กล้ามบึ้กๆกลับ
Gagift

Gagift

ถูกใจ 6442 ครั้ง

น้ำหนักก็อยากลด บุฟเฟต์ก็อยากกิงงง ทำไงดี 😋💪🏻
แจก 6 เทคนิค กินบุฟเฟต์ยังไง ช่วงลดน้ำหนัก✨👌 1.วางแผนล่วงหน้า กำหนดแคลอรีคร่าวๆ เช่น ปกติเรากิน 2,000 แคลอรีต่อวัน บุฟเฟต์มื้อนี้ให้เยอะหน่อยสัก 1,500 แคลอรีต่อมื้อ เมื่อได้แคลอรีในใจแล้วให้ตัดแคลอรีจากอาหารมื้ออื่นออก เช่น ลดมื้อเช้าและกลางวันลง 2.นั่งห่างจากโซนอาหาร ยิ่งนั่งไกลจากโซนอาหา
fonfonn_km

fonfonn_km

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเพื่อสุขภาพที่ดี โดยแบ่งเป็นกรุ๊ป AB, A, B และ O พร้อมรายการอาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยงสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด เช่น กรุ๊ป O ควรกินเนื้อแดงและหลีกเลี่ยงแป้งสาลี
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด🍽️
📣 สุขภาพที่ดีเริ่มจากการเลือกกินนะจ๊ะทุกคนน🥗 หลายคนคงเคยได้ยินหลักการ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันมาบ้าง🩸 เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือด และกรดในกระเพาะต่างกัน เลยมีกระบวนการย่อยอาหารต่างกัน💢 แบ่งออกมาหลักๆได้ 4 แบบตามกรุ๊ปเลือดนั่นแหละ💟 วิธีลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือด เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด สุขภาพดีแบบยั่
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 5544 ครั้ง

กินบุฟเฟ่ต์เลือกผักแบบนี้
#pinkypie #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #wellmed
พิ้งกี้พาย

พิ้งกี้พาย

ถูกใจ 6 ครั้ง

1 ข้อควรระวัง เมื่อสาววัยทองทานบุฟเฟ่ต์ 🍋
1 ข้อควรระวัง เมื่อสาววัยทองทานบุฟเฟ่ต์ #พี่กิ่งสุขภินุช #สั่งจิตย้อนวัยbyพี่กิ่ง #ชีวิตดี #สุขภาพดี #มีความสุข #วัยทอง #wellmed
Happy Hormone

Happy Hormone

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมกินอิ่มเกินไปถึงทำให้นอนไม่หลับ?
สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลายท่านน่าจะเคยประสบกับตัวเองมาเล่าให้ฟังครับ เคยเป็นไหมครับ... วันศุกร์สิ้นเดือน นัดเพื่อนไปจัดหนักมื้อเย็นด้วยบุฟเฟต์ปิ้งย่างหรือชาบูแบบเต็มที่ รับประทานจนรู้สึกอิ่มแน่นไปหมด แต่พอกลับถึงบ้าน อาบน้ำล้มตั
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

บุฟเฟต์ที่กินบ่อยที่สุด ✨ ทฤษฎีมีความรักแล้วน้ำหนักขึ้นทุกคนว่าจริงมั้ย🤣
📍บุฟเฟต์ร้านประจำคนละไม่ถึงพันที่ Akiyoshi✨ . #นอนตีพุง #Akiyoshi
อายนอนตีพุง

อายนอนตีพุง

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพคอลลาจผลไม้ 7 ชนิด ได้แก่ ทับทิม เชอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม แก้วมังกร กล้วย และองุ่น พร้อมข้อความว่า \"รวม 7 ผลไม้ ช่วยบำรุงเลือด\" และไอคอนหยดเลือด
ภาพผลไม้ 4 ชนิด ได้แก่ ทับทิม เชอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และแตงโม พร้อมคำอธิบายสรรพคุณในการบำรุงเลือดและผิวพรรณ
ภาพผลไม้ 3 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกร กล้วย และองุ่น พร้อมคำอธิบายสรรพคุณในการบำรุงเลือด การไหลเวียนเลือด และผิวพรรณ
ผลไม้ช่วยบำรุงเลือด🩸
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จัสรวมรวมผลไม้ช่วยบำรุงเลือดมาฝากกันนน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย💖 ❤️ทับทิม : ช่วยกักเก็บเซลล์เม็ดเลือดแดงและทำให้ผิวพรรณสดใส 🍒เชอร์รี่ : ช่วยให้ความดันเลือดเป็นปกติระบบไหลเวียเลือดดีขึ้นและทำให้ร่างกายสดชื่น 🍓สตรอว์เบอร์รี่ : บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยลำเลียงอ๊อกซิเจนช่วยการ
Just

Just

ถูกใจ 2339 ครั้ง

40+ไม่สะดวกแก่💃🏻ชอบกินของอร่อยและอยากหุ่นสวย สุขภาพดีดูเด็กลง
🎯🎯ต้องลองตัวนี้ #ไฟเบอร์ลดแป้งน้ำตาลไขมัน #ไฟเบอร์สูตรเฉพาะอยู่ในคู่มือแพทย์ #ไฟเบอร์ฟิลเกรท #ไฟเบอร์ Bios S #feelgreat
เฮลตี้ ไปกับ เฟื่อง

เฮลตี้ ไปกับ เฟื่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินบุฟเฟต์ให้คุ้ม ไม่อ้วน
#กินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม ไม่อ้วน ทำได้ง่ายๆ .เพียงทำตาม 5 เทคนิคนี้ อย่าลืมว่า การกินอาหารที่ดี ควบคู่กับการออกกำลังกาย จะช่วยให้สุขภาพดี และมีรูปร่างที่ดี.. . . หาตัวช่วยดีๆ #nanoVA “เปลี่ยนคุณป้าให้เป็นคุณพี่ #กินบุฟเฟต์ #ไม่อ้วน #เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ #กินอย่างไร
พี่ซิ้มปั้นหุ่นแซ่บวัย50+

พี่ซิ้มปั้นหุ่นแซ่บวัย50+

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังคีบอาหารจากหม้อชาบู มีข้อความว่า "กินบุฟเฟต์อ้วนไหม?" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
ภาพหม้อชาบูสองช่องพร้อมน้ำซุป มีข้อความตัวใหญ่ว่า "อ้วน!! ถ้าแคลอรี่ต่อวัน 'เกิน'" และโลโก้ Lemon8
ภาพหม้อชาบูและเนื้อสไลด์ มีข้อความอธิบายว่าบุฟเฟต์มื้อเดียวไม่อ้วน แต่อ้วนจากการสะสมไขมันที่เกิดจากการกินแคลอรี่เกินต่อวัน
กินบุฟเฟต์อ้วนไหม🫕🍲🥓🥩
อ้วน!!! ถ้าแคลอรี่ต่อวันเกิน💢 ไปทีละข้อละกันเนอะ บุฟเฟต์อ้วนไหม ? - เอาจริงๆแค่บุฟเฟต์มื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วนหรอกครับ เราอ้วนจากการที่สะสมไขมัน แล้วไขมันจะสะสมก็ต่อเมื่อ เรากินเกินแคล อย่างเช่น วันนึงกินได้ 1500 kcal แต่มื้อบุฟเฟต์กินไป 1000 kcal ยังเหลืออีก 500 kcal ไขมันก็จะไม่ถูกสะสม เ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซองเหลือง ช่วยให้ผู้ที่ดื่มหนักกลับมาสดชื่นในเช้าวันใหม่ พร้อมข้อความ 'ดื่มหนัก กลับเช้า ก็สดชื่นได้ ตัวช่วยสายปาร์ตี้'
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในซองสีเหลือง ระบุว่าเป็น 3 แคปซูล พร้อมแผงยาแคปซูลสีขาว 3 เม็ด
ภาพแสดงวิธีใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 3 แคปซูลพร้อมน้ำ หลังดื่มแก้วสุดท้าย เพื่อช่วยให้ไม่แฮงค์ พร้อมข้อความ 'สูตรดื่มหนัก ไม่แฮงค์'
ยาดี กินหนักแค่ไหนก็เอาอยู่!!! 🥴🤭
Item เด็ด!!! คือหลายคนแบบว่าคงจะรู้กันอยู่แล้ว ยาเทพสร้าง! นั่นคือ FOD ซองเหลือง นี่ชอบมากวันนั้นคือกินหนักเหมือนจะไม่ได้กินอีกแล้ว ตื่นไปทำงานคือโลกหมุนเร็วมากพี่บัวลอย แบบไม่ไหวแล้วแม๊ จะตายเอา เลยไปซื้อน้องมากิน ทุกคน! ครึ่งชั่วโมงอะ สดชื่น แบบบบบบบ หายเล้ยย เหมือนไม่ได้เมามาก่อนเลย ใคร
𝐸𝑦𝑒𝑠𝑢𝑑𝑎𝑟𝑎𝑡♡´・ᴗ・

𝐸𝑦𝑒𝑠𝑢𝑑𝑎𝑟𝑎𝑡♡´・ᴗ・

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 5 ประเภทที่ผู้มีกรุ๊ปเลือด O ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ธัญพืช, นม, ผัก, ผลไม้ และเครื่องดื่มต่างๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้
ภาพขนมปัง ข้าวโพด ถั่วแดง และถั่วเลนทิล พร้อมข้อความระบุว่าเป็นธัญพืชและแป้งที่กรุ๊ป O ควรเลี่ยง เพราะมีเลคตินรบกวนการย่อย
ภาพนมวัว ชีส และโยเกิร์ต พร้อมข้อความระบุว่าเป็นนมและผลิตภัณฑ์นมที่กรุ๊ป O ควรเลี่ยง เพราะย่อยแลคโตสได้ไม่ดี ทำให้แน่นท้อง
5 อาหารที่ กรุ๊ป O ควรเลี่ยง “
Gift Meeka

Gift Meeka

ถูกใจ 52 ครั้ง

กินบุฟเฟ่ได้ไม่อ้วน
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #อาหารสุขภาพ
NoniMiya

NoniMiya

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินยังไงไม่ให้อ้วน หลัง 30 ต้องระวังเรื่องนี้
หลังอายุ 30 ระบบเผาผลาญของร่างกายจะเริ่มช้าลง ทำให้ “กินเหมือนเดิมแต่กลับอ้วนง่ายขึ้น” --- 🍽️ กินยังไงไม่ให้อ้วน หลัง 30 ต้องระวังเรื่องนี้! พออายุเลย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่า… “กินนิดเดียวก็ขึ้นแล้ว!”จริง ๆ แล้วไม่ใช่แค่กินเยอะ แต่เพราะ ระบบเผาผลาญ (Metabolism) เริ่มทำงานช้าลงเลยต้องปรับวิธี
ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ยายปัดขี้โม้💚🤎🥦🧅🥔

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥦 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก่อนกินอาหารเสริม เพราะ “เลือด แล
🥦 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก่อนกินอาหารเสริม เพราะ “เลือด และฮอร์โมน ไม่โกหกเรา” สุขภาพไม่ได้เริ่มจากวิตามิน… แต่มันเริ่มจาก “อาหารจริง” ที่เรากินทุกวัน ⸻ 1️⃣ Whole Food คือรากของทุกอย่าง อย่าเพิ่งรีบเสริม ถ้ายังไม่ได้กินอาหารจริง Whole Food คืออาหารที่ยังมีชีวิต — ผักผลไม้สด ธัญพืชเต็มเ
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงข้อความ "37 Year recap" และ "อายุ 37 กับ ไตรกลีเซอไรด์ 300 จะรักตัวเองได้รึยัง?" พร้อมตัวการ์ตูนสีเหลืองเศร้าๆ บนพื้นหลังท้องฟ้าสีคราม
อายุ 37 กับไตรกลีเซอไรด์ 300 จะรักตัวเองได้รึยัง?
เริ่มต้นปีที่ 37 แบบไม่ค่อยดีเลยค่ะ เราเองก็รู้สึกว่าเป็นช่วงปี (36 มา37) ที่ตามใจตัวเองสุดๆไปเลย อยากกินอะไรก็กินหมด ของหวาน เบเกอรี่ ของมัน ของทอด ของกินทั้งหลายที่รู้ว่ามันไม่ดีกับร่างกาย เรากินทุกอย่างเลยค่ะ ผลมาออกตอนตรวจร่างกาย ที่น้ำหนักพุ่งไป จาก 73 ไป 78 และค่าไตรกลีเซอไรด์
เราว่า...ดี

เราว่า...ดี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดง 10 อันดับอาหารพิวรีนสูงที่ผู้มีภาวะกรดยูริกสูงหรือโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยง เช่น ตับวัว ตับไก่ หอยแมลงภู่ และปลาซาร์ดีน พร้อมระบุปริมาณพิวรีนต่อ 100 กรัม ระดับพิวรีน และคำแนะนำในการบริโภค
10 อันดับ อาหารพิวรีนสูง กินเยอะร่างกายสร้างกรดยูริกเยอะ!!🤔👆
#ยูริกสูง #อาหารพิวรีนสูง #กรดยูริก #โรคเกาต์ #yufeelgreat
สุขภาพดีกับพี่ยุ @yufeelgreat

สุขภาพดีกับพี่ยุ @yufeelgreat

ถูกใจ 54 ครั้ง

📍กินโปรตีนมากเกินไป อันตรายกว่าที่คิด💥
สายชาบู หมูกะทะ บุฟเฟต์ ต้องมาอ่านโพสต์นี้แล้วค่ะ เพราะว่าถ้าหากเรากินโปรตีน (หรือเนื้อสัตว์ เนื้อหมู และอื่น ๆ ) เข้าไปมากกว่าปกติ อาจจะทำให้ตับ และไตของเราทำงานหนักเกินกว่าเหตุ เพื่อเอาโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกายจนเลือดมีสภาวะเป็นกรดได้นะ #โปรตีน #เนื้อย่าง #บุฟเฟ่ต์ #สุขภาพ #สุขภาพดี
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 221 ครั้ง

ภาพด้านข้างของผู้หญิงที่แสดงหน้าท้องยื่นออกมา พร้อมข้อความว่า 'เกือบตุย !!!!! เพราะโรคเบาหวานเป็นเหตุ' ซึ่งสื่อถึงการป่วยด้วยโรคเบาหวาน
ข้อความแสดงผลตรวจเลือดระดับน้ำตาลในเลือด (FBS) และน้ำตาลสะสม (HbA1c) ที่สูงมากในปี 2561 และลดลงจนอยู่ในเกณฑ์ปกติในปี 2562 ซึ่งเป็นประสบการณ์ของผู้ป่วยเบาหวาน
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งและข้อความเล่าประสบการณ์การป่วยโรคเบาหวานขั้นวิกฤต พร้อมผลตรวจเลือดที่แสดงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงจากสูงมากจนกลับมาเป็นปกติ
เพราะโรคเบาหวานเป็นเหตุ
• โรคเบาหวานสามารถเกิดได้กับทุกวัยและทุกคน มุกละเลยการดูแลตัวเอง กินทุกอย่าง กินเกินพลังงานในแต่ละวัน อิ่มแล้วสามารยัดเข้าได้อีก ทุกอย่างมันสะสมเรื่อยๆ จนเป็นโรคเบาหวาน • โรคเบาหวานถามว่าหายไหม ? บอกเลยว่าไม่ค่ะ แต่สามารถควบคุมไม่ให้มันสูงขึ้น โดยการควบคุมอาหารเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย
มุกกี้รีวิว

มุกกี้รีวิว

ถูกใจ 315 ครั้ง

น้ำที่ต้องกิน เวลาจัดบุฟเฟต์
เคยมั๊ยที่กินบุฟเฟต์ติดต่อกัน จนระบายออกไม่ทัน… เราก็เป็น เรารู้สึกว่ากินเยอะมาหลายวัน อาจจะไม่ได้บุฟเฟต์ทุกวีวันขนาดนั้น… แต่ก็รู้สึกแน่นไปหมด ใกล้จะเป็นประจำเดือนด้วย เราเคยเห็นรีวิว มีคนแนะนำให้กินน้ำนี้ สำหรับคนสายแดร่ก!!!! ขออนุญาตไม่สุภาพ 🤣🤣 ก็เลยลองจัดมาขวด จากในคลิปจะเห็นร่องรอยว่า
review.pai.reuy

review.pai.reuy

ถูกใจ 194 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังใช้ผลิตภัณฑ์ W Fiber Jelly แสดงผลลัพธ์พุงยุบในคืนเดียว พร้อมข้อความ "แชร์ไอเทมเด็ด ของสายบุฟเฟต์ พุงยุบในคืนเดียว" และอีโมจิอึ
ซอง W Fiber Jelly รสองุ่น พร้อมภาพอาหารบุฟเฟต์ชาบูและหมูกระทะ มีข้อความเน้นว่า "เน้นช่วยขับถ่าย เหมาะกับคนที่กินบุฟเฟต์หนักๆ"
ซอง W Fiber Jelly รสแอปเปิ้ลไซเดอร์ พร้อมภาพอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ส้มตำและชาบู มีข้อความ "เน้นลดบวม เหมาะกับคนที่กินอาหารมีโซเดียมเยอะ"
แชร์ไอเทมเด็ด ตัวช่วยลดพุงในคืนเดียว!💩
ใครสายบุฟเฟต์ กินเยอะแต่ไม่ยอมถ่าย(💩)บ้าง🙌🏻 อึดอัดพุงสุดๆๆ วันนี้เรามีตัวช่วยมาป้ายยา ส่วนตัวกินเฉพาะวันที่กินมื้อหนักๆน้าา เป็นเนื้อเจลลี่ อร่อย กินง่าย แนะนำทานก่อนนอน แต่อีกวันควรเป็นวันหยุด ถ้าเป็นวันทำงานเกรงว่าจะไปปวดบนรถไฟฟ้า บนทางด่วน ยุ่งเลย ไปทำงานสายอีก😆😆 ใครกำลังประสบปัญหาเดียวกัน ต้องล
จูเน่เจอแน่

จูเน่เจอแน่

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารที่รับประทานในช่วงรอบเดือน แสดงให้เห็นถึงการเริ่มต้นด้วยผลไม้และอาหารหลักที่ดี ก่อนจะตามมาด้วยขนมหวานและช็อกโกแลตหลายชนิด
ผลไม้สดหลากหลายชนิด เช่น แอปเปิล กีวี แก้วมังกร และส้ม พร้อมถั่วรวมและเนยอัลมอนด์ในขวดแก้ว แสดงถึงการเริ่มต้นมื้ออาหารเบาๆ
อาหารหลักเพื่อสุขภาพประกอบด้วยข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ ฟักทอง บีทรูท และเต้าหู้ พร้อมกับน้ำจิ้มและผลไม้ เช่น ส้ม แอปเปิล และแก้วมังกร
กินดุช่วงรอบเดือน มันเป็นยังไงนะ🧐(😫)
2 วันนี้เป็นวันที่รอบเดือนแก้มมาค่ะ ตอนแรกก็ทรงดีอยู่ อยากกินข้าวกินผลไม้ ไปๆมาๆ ใจเริ่มสั่นไหวเรียกร้องความหวานแบบงงๆ เลยหยิบส้มกับนมมาทาน และนมอร่อยมากกกก มี1 ลิตร กินไปแล้ว 4 แก้ว น่าจะ 750-800มล. โดยประมาณ😝 กินไปสักพักรู้สึกว่าไม่ได้อยากกินส้มละ อยากกินช็อคโกแลต! กินละฟินเลยทีนี้ จัดหนัดยอดรวม
gamm

gamm

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาหารบำรุงเลือดและป้องกันโลหิตจาง โดยมีรูปแก้วมังกร ทับทิม เครื่องใน ฟักทอง ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์ พร้อมระบุสารอาหารสำคัญ นอกจากนี้ยังแสดงรายการอาหารที่ผู้มีภาวะโลหิตจางควรหลีกเลี่ยง เช่น ชา กาแฟ และอาหารที่มีกรดออกซาลิก แทนนิน หรือไฟเตต
รวม ผัก-ผลไม้🥑🥦 บำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจาง 🩸 ที่พบบ่อยที่สุดคือโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจากการ ขาดสารอาหารสำคัญที่ช่วยผลิตเม็ดเลือดแดง ได้แก่ ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 สารอาหาร เหล่านี้เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง โดยเฉพาะ ธาตุเหล็ก
Lookmee Sudawan

Lookmee Sudawan

ถูกใจ 332 ครั้ง

6 วิธีกินชาบู​ปิ้งย่าง​แบบคนลดความอ้วน​❤️
🌟ขอชีทเดย์​หน่อยค๊า🌟​ งดน้ำตาลมา14วัน​ เพื่อสิ่งนี้​ #ชาบู #ปิ้งย่าง #บุฟเฟต์ #ลดน้ําหนัก #ชีทเดย์ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #มิสเตอร์บีนชาบูพิษณุโลก
👑น้องซอสที่รัก

👑น้องซอสที่รัก

ถูกใจ 54 ครั้ง

เทคนิคกินบุฟเฟต์ให้ไม่อ้วน🙌🏻🤍
ใครที่ชอบกินชาบู บุฟเฟต์เหมือนเรามั่งง เราเป็นคนนึงเลยที่ติดมากๆ แต่ก็กังวลเรื่องน้ำหนัก วันนี้เลยมีทริคเล็กๆในการกินบุฟเฟต์ให้ไม่อ้วนมาบอกก ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง •ทานผักเยอะๆค่ะ ไม่ต้องกลัว ผักมีไฟเบอร์ที่ดือมากกก กินไปเลยผัก จะเยอะแค่ไหนก้ไม่อ้วน •ทานพวกโปรตีนเยอะๆ พวกเนื้อสัตว์เอย ไข่ เต้าหู้
Yingyae Yaeying

Yingyae Yaeying

ถูกใจ 326 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม