デパ地下風ブロッコリーサラダ

はじめまして!

5人のママをやってます、みりです💁‍♀️


このアカウントではアイラップというポリ袋を使って、忙しい方やめんどくさいことがキライな方にぴったりな「洗い物が少なく」「時短でできる」レシピを発信していきます𓌉◯𓇋 👍🏻´-‎

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インスタでいち早くレシピ載せてるよ↓↓↓

https://www.instagram.com/miri5mam_mogu/


はじめての投稿は

デパ地下っぽいブロッコリーサラダ🥗

洗い物少なくささっと作れるのであと一品欲しいなって時にぴったり👌⚡︎

レシピはこちら↓↓↓

材料(4~5人分)

ブロッコリー 1株

卵 3こ

シーチキン 1缶

マヨネーズ 大さじ4

めんつゆ 大さじ1

塩コショウ 適宜

ブラックペッパー お好みでどうぞ💁‍♀️

作り方𓌉◯𓇋 ‎

①ブロッコリーをお好みの大きさにカットしていく。

アイラップに入れて袋の口は結ばずに耐熱容器に乗せ電子レンジ600w3分

②アイラップの中にたまごを割入れ、箸などで軽くまぜる。

袋の口は結ばずに耐熱容器に乗せ電子レンジで2分

熱いので布巾やミトンなどを使って袋の上から揉み砕く。

③ブロッコリーの袋の中にたまご、シーチキン、マヨネーズ、めんつゆ、塩コショウを入れ、

袋の口をねじり持って混ぜ合わせる

④できあがり!!

*お好みでブラックペッパーどうぞ!

*味付けは少し薄めなので味見しながらいい感じに仕上げてね👌

*ニンニクチューブ入れてもおいしいよ😋

つくってみてねー⋆⸜💡⸝⋆

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5児ママみり

アイラップを使った時短レシピを発信- ̗̀ ‪☺︎☺︎☺︎ ̖́-

#アイラップ #アイラップレシピ #アイラップ料理 #時短レシピ #ポリ袋レシピ #ポリ袋調理 #5児ママ 

2022/3/5 に編集しました

... もっと見る私がこの「デパ地下風ブロッコリーサラダ」をリピしてる理由は、“アイラップでブロッコリーを茹でる(=レンジ加熱)→同じ袋で和える”まで完結して、ボウル要らずなところです。慣れると本当に早いので、あと一品やお弁当のすき間に助かります。 ■アイラップでブロッコリーをレンジ加熱するコツ ・ブロッコリーは小房をなるべく同じ大きさにすると加熱ムラが減ります。 ・袋の口は結ばず、耐熱皿(または耐熱ボウル)にのせて加熱します。 ・仕上がりが固いときは30秒ずつ追加。逆にやわらかくしすぎると、混ぜた時に水っぽくなりやすいので「少し芯が残るかな?」くらいで止めるのが好みでした。 ■水っぽくならないためのひと手間 レンジ後、袋の中に水滴が多いと味が薄まりがち。私は袋の口を少し開けて、2〜3分蒸気を逃がしてから調味料を入れることが多いです(急いでる日は省略しがちですが、それでも十分おいしいです)。 ■卵をアイラップで作るときの注意 卵は必ず溶いてから。加熱後はかなり熱いので、ミトンや布巾越しに袋の上からほぐすと安全でした。ゴロゴロ感を出したい日は粗め、デパ地下っぽくなめらかにしたい日は細かめに潰すのがおすすめ。 ■デパ地下“っぽさ”を上げる味変アイデア ・ブラックペッパー多め:一気に大人味になります。 ・にんにくチューブ少し:コクが出て家族ウケ◎。 ・めんつゆを少し足して調整:ツナの塩気やマヨ量で変わるので、最後に味見して足すのが失敗しにくいです。 ■作り置き・保存の目安 卵入りなので、私は冷蔵で当日〜翌日くらいで食べ切ることが多いです。作り置きするなら、食べる直前にブラックペッパーをかけると風味が落ちにくく感じました。 「ブロッコリー レンジ アイラップ」で時短したい人には特に相性いいレシピだと思います。慣れると、デパ地下風サラダが本当にサクッと作れます。

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ブロッコリー サラダ

10件のコメント

もりの画像
もり

アイラップ毎日使ってます! 卵も大丈夫なんですね😳 やってみます!!

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チャピリオ

アイラップで簡単にレンチンして作れるブロッコリーサラダ🥦良いですね〜👍🥰 教えてくれてありがとうございます。 絶対作ります❤️

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大人気ブロッコリーレシピ5選🥦
1. エビブロオイスター炒め ■材料(4食分) ブロッコリー 300g エビ 10尾 ごま油 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 豆板醬 小さじ1 にんにくおろし 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 黒コショウ 適量 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 273 kcal タンパク質(P): 26.1 g 脂質(F): 10.8 g 炭水化物(C): 17.5 g  * 糖質: 11.6 g  * 食物繊維: 5.9 g ―――― 2.ブロッコリーとしめじのトロトロ煮🤤 ■材料(4食分) カットブロッコリー 150g
しらっち/ラクうまレシピ🍳

しらっち/ラクうまレシピ🍳

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デパ地下超える...!
グリル野菜のバルサミコ酢マリネ🍅🍆🫑 ▶︎他レシピは  Instagram ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ この夏ほんとうにたくさんのつくれぽを いただいたレシピ。 過ぎゆく夏を惜しみながら食べたい、 わたしのお気に入りレシピです。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お野菜は冷蔵庫にあるものでいいですよ〜 きのこ、アスパラ、かぼちゃ、にんじんetc... 葉物以外が良いですね◎ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 日持ちもするので作り置きにも👍 (美味しすぎてあまり残らない...) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
nikomao_kitchen

nikomao_kitchen

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【きのこ300g使用】旨みたっぷりきのこサラダ
きのこが主役になるサラダです❤️美味しくヘルシー、お腹も満腹。 ポイントはあまり動かさないで焼くこと!焦げ目をつけると美味しい✨きのこの水分をよく飛ばしてね! バーミキュラフライパンは早く水分が飛んで旨みが濃縮するよ! #レシピ総選挙 #私のGW日記 #Lemon8で推したいアレコレ #きのこ #きのこレシピ #サラダ #サラダプレート #サラダレシピ #サラダランチ #サラダダイエット #バーミキュラ
こずみん/簡単デパ地下風レシピ

こずみん/簡単デパ地下風レシピ

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【寒い季節も栄養たっぷり】温野菜ごまドレサラダ
寒い季節も食べたくなるたっぷり野菜のホットサラダ😃 フライパンで4分ほったらかしで水っぽくならず、野菜にしっかり下味がつきます✨ れんこんのシャキシャキ感もすごくいいです😄 簡単なのでぜひお試しください! __________  【寒い季節も栄養たっぷり】温野菜ごまドレサラダ 【材料】2人分【時間】10分 さつまいも…100g れんこん…80g にんじん…80g ブロッコリー…80g 厚切りベーコン…40g オリーブ油…大さじ1 塩…ひとつまみ 胡椒…少々 Aマヨネーズ…大さじ3 Aすりごま…大さじ2 Aきび砂糖、醤油…各小さじ2 A酢…小さじ1
はらしおり 美容と健康の料理家

はらしおり 美容と健康の料理家

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辛うま!ブロッコリー
ピリッと辛い大人満足なブロッコリーレシピです🥦 ラー油は食べるラー油を使いましたが、なければ普通のもので🙆‍♀️✨ ブロッコリーが美味しい季節に是非💕
ささやん_レシピ

ささやん_レシピ

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特製ドレッシングがかかったブロッコリーサラダが、手前のストライプ柄の小皿と奥のガラス容器に盛り付けられています。木製のテーブルに置かれ、美味しそうな一品です。
【楽めし】ブロッコリーだけ絶品サラダ
ブロッコリーだけで出来るサラダ 美味しく作るコツは ブロッコリーを茹でた後、ペーパーの上にアフロを下に置きしっかり水気をとること 家にある調味料でできる特製ドレッシングは 混ぜるだけで簡単なのに絶品 マヨネーズとケチャップと ほんの少しのウスターソースとニンニクチューブだけ😊 詳しい分量作り方はこちら    ↓ https://cookpad.com/jp/recipes/21640228 最後の数字だけをググっても出るよ . . #ブロッコリー #ドレッシング #サラダ #節約レシピ #ブロッコリーサラダ
【楽めし】santababy

【楽めし】santababy

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ブロッコリーとツナのサラダ
🥦ブロッコリーとツナのサラダ あと1品、迷ったらこれ。 あえるだけ。 でもちゃんと満足。 がんばりたくない日も、 これならすぐできる。 冷蔵庫にあると、ちょっと安心。 ——— 【材料】 ・ブロッコリー 1株 ・ツナ缶 1缶 ・砂糖 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ2 ・しょうゆ 小さじ1 ——— 【作り方】 ① ブロッコリーは食べやすい大きさに切り分ける ② 耐熱ボウルに入れ、600Wで3分30秒レンチン ③ 砂糖・マヨネーズ・しょうゆ・ツナを混ぜ合わせる ④ ブロッコリーを加えてあえたら完成 ——— 何
ako.ouchigohan

ako.ouchigohan

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5分で作れる簡単さっぱり副菜4選のコラージュ画像。切り干し大根の南蛮漬け風、長芋と水菜の梅おかかサラダ、ブロッコリーとトマトのデリ風和風サラダ、大根のにんにくツナサラダが並べられている。
「野菜たっぷり/切り干し大根の南蛮漬け風」と書かれた、切り干し大根、人参、玉ねぎ、かいわれ大根が入った南蛮漬け風サラダのアップ画像。
切り干し大根の南蛮漬け風サラダの画像と、その作り方、材料、調味料が詳細に記載されたレシピページ。
📌 5分で作れる
《簡単!さっぱり副菜4選》
【スワイプレシピ ▶︎】 📌 5分で作れる 《簡単!さっぱり副菜4選》 あと一品ほしいときに大活躍! 作業時間たった3〜5分で作れる! さっぱり&やみつき簡単副菜を まとめました😋👍 📌 レシピはこちら ①作業時間3分 《切り干し大根♡南蛮漬け風》  Nadia ID:518111 ②5分で完成 《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》  Nadia ID:519471 ③ブロッコリーとトマト 《デリ風♡和風サラダ》  Nadia ID:519606 ④作業時間3分 《大根のにんにくツナサラダ》  Nadia ID:520665 ✅写
mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

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神うま!ブロッコリー
ゆうた(@yu_ta11ta_yu)です😁 味付けがマジ神がかってるエビブロッコリー! 明太マヨ味なんだけど、実は隠し味にめんつゆを入れてるんですよ~!めんつゆを入れることでマヨネーズの脂っこさが消えてマイルドになります! 明太マヨ作る時はめんつゆを入れてみてね!このレシピはブロッコリーを茹でながらエビはレンチンで火を通していきます!時短で1品作れちゃうんで是非お試しください! それでは詳しい作り方見ていきましょう! ★★☆材料☆★★ ブロッコリー・・1/2房 むきエビ・・・・約200g A.マヨネーズ・・大4 A.明太子・・・・2切 A.めんつゆ・・・大1
ゆうた_簡単料理作る人

ゆうた_簡単料理作る人

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それ!捨てないで🥹🥦捨てちゃうアレで、絶品おつまみ
秘密のレシピは....🤫㊙️ ▶︎ @ちゃんみー 本日のレシピは、こちら👩‍🍳 【捨てちゃもったいない!🥦の芯で、絶品おつまみ】 ーーーーーーーーーーーーーー 🔖材料   ブロッコリーの芯 🟢鶏ガラスープの素 小1 🟢ごま油 大1 🟢いりごま 適量 ブロッコリーの芯 🔴白だし 小1 🔴塩昆布 適量 ーーーーーーーーーーーーーー ✍️作り方 ①ブロッコリーの芯をアイラップへ入れ、 600w 2分 加熱する。 ※アイラップは、ふんわり口の部分をくるくるする ②芯を千切りにする ※熱いので注意⚠️ ③各調味料と和える 完成
みい⌇3食食べて−9kgした痩せレシピ🥣ˎˊ˗

みい⌇3食食べて−9kgした痩せレシピ🥣ˎˊ˗

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緑色の器に入った、ブロッコリーともやしのチョレギサラダ風の料理です。ごまが散らされており、「ブロッコリーともやし/止まらん♡チョレギサラダ風」という文字が重ねられています。
ブロッコリーともやしのチョレギサラダ風の材料リストが書かれた白いカードです。ブロッコリー、もやし、調味料A(醤油、ごま油、酢、砂糖、中華だしの素、にんにくチューブ、いりごま)が記載されています。
白いボウルに茹でたブロッコリーと加熱したもやしが入っており、調理工程の一部が説明されています。手前にはごまの入った計量スプーンが見えます。
ブロッコリーともやしの《チョレギサラダ風》
《Nadia recipe🆔 472653〉 —————————— 他のレシピはこちらから✅ @mikana___m —————————— ブロッコリーともやしで チョレギサラダ風😊 手が止まらん 簡単サラダです ぜひお試しください♪♪ -——————————————————— 📝✍recipe 《材料》4人分 ・ブロッコリー…1株(250g) ・もやし…1袋 A醤油、酢、ごま油…小さじ2 A砂糖、中華だしの素...小さじ1/2 Aいりごま...大さじ2 Aにんにくチューブ...5cm -—————————————————
mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

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最強ブロッコリー
ビタミンも豊富で タンパク質も取れちゃう、 トレーニーもよく食べてることで有名な (定番のささみと🥦ねw) 最強のやさい ブロッコリー。 私も大好きだし 偏食ある子どもたちも良く食べるから リアルに毎週買ってて🫶   あらゆる調理法を試してみたんだけど、 この調理法が私的 ベスト オブ ブロッコリー! このやり方だと、 おいしさもピカイチだし、 栄養も一番効率よく取れるっていう🥹 だから「最強」✨   もうね、ソースとかいらないよ。   ホクホクを塩で食べるのが いっちばんうまい。 簡単だから ぜひ一度やってみてね
えい|元Jリーガー妻の健康メシ

えい|元Jリーガー妻の健康メシ

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食べて美肌に!トマトとアボカドサラダ😋
材料詳細はこちら👇 食べて美肌になる!トマトとアボカドのサラダ😋 トマトのリコピンとアボカドのビタミンEで夏の紫外線からお肌をリカバリーしてあげましょう🥰 ◾️材料詳細 ・トマト 1個 ・アボカド 1/2個 ・ブロッコリースプラウト 適量 ・レモン汁 小さじ2 ・醤油 小さじ2 ・オリゴ糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ2 ・焼肉のたれ 小さじ1 ・わさび 小さじ1 ・いりごま 適量 ・ ・ #トマトサラダレシピ #トマトレシピ #アボカドレシピ #アボカド副菜 #簡単レシピ
【料理研究家】水野あき

【料理研究家】水野あき

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「what I Eat in A Day」と「農家の息子 おこめ」の文字が重ねられた、ブロッコリー、ベーコン、しめじが入ったサラダが透明な容器に盛られている様子。
ブロッコリー、ベーコン、しめじがクリーミーなドレッシングで和えられたサラダのクローズアップ。
デパ地下の惣菜コーナーのショーケースで、1位のトマトファルシ、2位のまるごと玉ねぎのカレー煮、新商品の夏野菜の黒酢酢豚などが並んでいる様子。
デパ地下のお惣菜❤️
❷ 大通りのデパ地下でお弁当探しです。 ブロッコリーとベーコン、しめじと好きなもの だらけのサラダです。 ガーリックオイルとベーコンの旨みで美味しい😋 結構ガーリックの味がしっかり効いている。 🥦ブロッコリーとしめじのやみつきサラダ  ¥634 1位 トマトファルシ 2位 まるごと玉ねぎのカレー煮 農家の息子 おこめ 住所 北海道札幌市中央区南1条西2    丸井今井札幌本店 大通館 B1F 電話 011-205-1151 営業時間 10:00 - 20:00      10:00 - 19:30(日曜) #北海道 #北海道グルメ
sol☺︎

sol☺︎

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サイゼのメニュー完全再現!ブロッコリーのくたくた🥦
■材料(3食分) ブロッコリー 350g オリーブオイル 大さじ1.5 ニンニクチューブ 3-4cm 鶏ガラ 小さじ1 唐辛子 適量 水 100mlx2回分 チーズ 適量 ■作り方 1.ブロッコリーを投入してオリーブオイルから水まで入れたら蓋をして火を通す 2.水分が飛んだことを確認したら水をもう一度入れて煮立たせる 3.チーズをもりつけて完成! ■ポイント ・まな板使わないし冷凍のブロッコリーなら手も汚さないで作れます🤤 ■感想 ・もっとくたくたにしてもいいかもしれませんが、形はしっかりしているけどほろほろでした✨ ■合計カロリーとPFCバラ
しらっち/ラクうまレシピ🍳

しらっち/ラクうまレシピ🍳

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食べて痩せる脂肪燃焼サラダ
【@hayato_manpuku_diet】←食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチン5分食べて-10kg脂肪燃焼サラダ』 【材料】(1人分) ささみ(鶏胸肉でもOK)2本 料理酒大さじ1 冷凍ブロッコリーふたつかみ ゆでたまご2個 たれ 醤油大さじ1 お酢大さじ1 炒りごま大さじ2/3 にんにく少々 《作り方》 ①耐熱容器に鶏肉を入れ料理酒をかけてフォークで穴を開ける ②ラップをしてレンチン600W5分レンチン→終わったらフォークでさく ③冷凍ブロッコリーを表記時間でレンチン ④タレを混ぜ合わせておく
ハヤト|満腹ダイエット

ハヤト|満腹ダイエット

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旨ジュワ✨無限ブロッコリー🥦冷凍で今すぐ作れる!
レシピは下👇🏻 ▶︎▶︎ 保存して作ってね✨ 食べたいと思ったら💗押してね🤭♡ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 簡単で激うま✨ 旨みがジュワッと!無限ブロッコリー🥦 作業5分でサクッと作れるのに 食べ終わるほうが早い🤭 お弁当の隙間のブロッコリー コレにしたらいい感じ🤗 保存して作ってね ♡ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 無限ブロッコリー ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ □ 冷凍ブロッコリー … 200g □ ツナ水煮 … 70g ■ マヨネーズ … 大さじ2 ■ 醤油 … 小さじ
あかり┊夫が喜ぶ簡単野菜レシピ

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