1. ซ่อมรูปร่างของคุณ ออกกำลังกาย กินอาหารที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับแสงแดดยามเช้า หาเวลาผ่อนคลาย 2. ซ่อมจิตใจของคุณ ทำสมาธิ อ่านหนังสือ เขียนบันทึก ฝึกคิดบวก ฝึกสำนึกรู้คุณ 3. ซ่อมการเงินของคุณ เรียนรู้เก็บออม ศึกษาการลงทุน สร้างคุณค่าในงาน ฝึกเป็นนักขาย 4. ซ่อมความส

เป็นแนวคิดที่สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในพฤติกรรม ทัศนคติ หรือวิธีคิด ที่สามารถสร้างผลลัพธ์ใหญ่ได้ในระยะยาว หลักการนี้มักเชื่อมโยงกับแนวคิดของการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง (Kaizen) และการสะสมความก้าวหน้าเล็ก ๆ จนเกิดเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ✔️หลักการสำคัญของ “จิตวิทยา 1%” ✅การเปลี่ยนแปลง

กาแฟมีทั้งข้อดีข้อเสีย เรามาลองเช็คตัวเองกันดูนะคะ ว่าเราเข้าข่ายควรงดกาแฟมั้ย ?? 1.ผู้ป่วยโรคหัวใจ เพราะกาแฟอาจไปกระตุ้นหัวใจให้ทำงานผิดปกติ 2.ผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ คาเฟอีนในกาแฟอาจส่งผลให้อาการหนักกว่าเดิม 3.ผู้ป่วยโรคไตเสื่อมเรื้อรัง เนื่องขากกาแฟมีปริมาณฟอสฟอรัสและโพแทส เซียมสูง

ปี 2025 เทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรงที่สุดตอนนี้ ก็คือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต หรือ Lifestyle Medicine เป็นศาสตร์ที่ผสมผสานระหว่างวิถีชีวิต และศาสต์การแพทย์ เป้าหมายเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง NCDs เบาหวาน ความดัน ไขมัน และยังทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วยค่ะ🫶🏻🫶🏻 เวชศาสตร์วิถี

ลองเช็คพฤติกรรมตัวเองดูน้าาา บางนิสัยของเราอาจเป็นการทำลายสมองโดยไม่รู้ตัว 1.ขลุกอยู่แต่ในห้องมืด 2.เสพข่าวแง่ลบจนล้นสมอง 3.ใส่หูฟังแบบเปิดเสียงดังมาก 4.ชีวิตติดจอตลอดเวลา 5.นอนดึกมากๆ นอนไม่เป็นเวลา 6.ติดหวานขาดน้ำตาลไม่ได้ 7.ปล่อยตัว อ้วนลงพุง 8.อยู่แต่บ้านไม่ออกไปไหน 9.ไม่ขยับร่างกา

ปี 2024 กำลังจะผ่านไป เปิดรับสิ่งดีๆในปึ 2025 ที่จะถึง วันนี้มีเทคนิคดีๆ ในการใจดีกับตัวเอง สร้างพลังงานดีๆให้กับตัวเองมาฝากเพื่อนๆชาวlemon8 กันค่ะ 1. ดีกับคนที่ดีกับเราก็พอ 2. ช่างแม่งกับเรื่องที่เหนือการควบคุม 3. อะไรทนได้ทน อะไรทนไม่ได้อย่าทน 4. สุขภาพจิตเราสำคัญที่สุด 5. ไม่มีรักไม่ตาย

บางครั้งเราอาจพยายามทำให้ทุกคนพอใจ จนลืมถามตัวเองว่า “แล้วฉันล่ะ พอใจในตัวเองหรือยัง?” การเป็นคนที่ชอบทำให้คนอื่นพอใจ (People Pleaser) อาจดูเหมือนเป็นเรื่องดี เพราะคุณเป็นคนที่ใคร ๆ ก็รัก ใคร ๆ ก็พึ่งพาได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณอาจกำลังบั่นทอนความสุขและความต้องการของตัวเองโดยไม่รู้ตัว สัญญาณที่บ่ง

ใกล้ปีใหม่แล้ว เคยคิดมั้ยค่ะว่า เราอยากให้ตัวเราเป็นแบบไหนในปีหน้า เชื่อมั้ยค่ะ ว่าเราเป็นผู้หญิงในฝันของตัวเองได้ง่ายๆ ด้วย 8 เทคนิค ที่หากลองทำดูแล้ว จะทำให้เราได้เจอตัวเราในเวอร์ชั่นที่เราจะเป็นได้ 1. คิด + จินตนาการว่าผู้หญิงที่เราอยากเป็นคือใคร หน้าตาแบบไหน มีlook แบบไหน สร้างคาแรกเตอร์ท

ใกล้เข้าสู่ช่วงเทศกาลปีใหม่ เราควรมีของฝากติดไม้ติดมือไปมอบให้ญาติผู้ใหญ่ คนที่เรารัก หรือแม้แต่ตัวเราเอง แต่พอผ่านไปปีแล้วปีเล่า บางครั้งเราก็อาจจะหมดมุก คิดไม่ออก ไม่รู้จะซื้อของขวัญอะไรดี วันนี้เราจึงมีไอเดียเลือกซื้อของขวัญปีใหม่ที่เข้ากับเทรนด์สุขภาพมาแนะนำกันค่ะ 1. อุปกณ์กีฬา🏸 เทรนด์การรั

วันนี้ชวนเพื่อนๆมารู้จักกับหัวไชเท้า✨ หัวไชเท้ามีประโยชน์เยอะมากๆ มีสารที่ช่วยต้านมะเร็ง มีเอนไซน์ขจัดสารพิษที่ก่อมะเร็งได้ ป้องกันโรคหัวใจ ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน การมองเห็น กระดูกและผิวหนัง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคต้อกระจก ⚠️อย่างไรก็ดี

ใครเป็นเหมือนเราบ้าง?? กินของคาวเสร็จ ต้องต่อด้วยของหวาน ไม่งั้นไม่ถึงของ เห้อออออ ก็คนมันหิวอ่ะเนอะ🤣🤣🤣 แต่พอได้รู้แคลอรีแต่ละขนมหรือของกินเล่นชอบที่ชอบแล้ว พีคในพีคค่ะ เพราะแต่ละอย่าง แคล/ชิ้นอย่างโหด พีคกว่านั้นคือปกติไม่เคยกินชิ้นเดียวซะด้วยสิ🥴 ⚠️มาดูกันค่ะ ต่อจากนี้เราจะระวังปากมากขึ

มีกระแสข่าวห้ามกินน้ำเย็นหลังมื้ออาหารมาสักพักนึง ทางเราก็กลัวมากกกกเพราะชอบกินน้ำเย็น ก็เลยหาข้อมูลเพื่อจะได้หายกังวล สรุปคืออออ...Fake news จ้าาา ดีนะที่ลองหาข้อมูลดู ไม่งั้นตกใจไปก่อนแล้ว กลัวไปก่อนแล้ว ⚠️บทสรุปของเรื่องนี้คือ : ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์ที่ยืนยันว่าการดื่มน้ำเย็

ผลไม้ทุกชนิดล้วนมีประโยชน์ แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป จากประโยชน์อาจกลายเป็นโทษและทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน สัดส่วนกิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม 1.ขนุน 227 กิโลแคลอรี 2.ทุเรียน 187 กิโลแคลอรี 3.กล้วยหอม 132 กิโลแคลอรี 4.องุ่น 120 กิโลแคลอรีลำใย 111 กิโลแคลอรี 5.ลำใย 111 กิโลแคลอรีมะม่

ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน พอกระโดดลงบนเตียงนุ่ม ๆ เข้าหน่อยก็เผลอหลับผล็อยทั้งที่ยังไม่ได้ปิดไฟ มาตื่นอีกทีก็ตอนเช้าถึงรู้ตัวว่าลืมปิดไฟ แต่บางคนก็ตั้งใจเปิดไฟทิ้งไว้ เพราะกลัวความมืด หรือกลัวอะไรก็แล้วแต่ จนกลายเป็นความเคยชินไปซะแล้ว เราอยากบอกค่ะว่าการเปิดไฟนอนไม่ใช่แค่เปลืองไฟเท่านั้น แต่ผลเสียที่เก

การมีเพศสัมพันธ์เป็นส่วนของการกระชับความรักและความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นทั้งส่วนของความสัมพันธ์ทางกายที่นำไปสู่ความผูกพันธ์ทางใจ ใครๆก็คงอยากให้คู่ของคุณมีความประทับใจเมื่อได้ร่วมศึกบนเตียงกับคุณ ในส่วนของบทความนี้เราก็ขอพาทุกคนไปพบกับเคล็ดลับเกี่ยวกับอาหารที่ควรเลี่ยงก่อนการเปิดศึกบนเตียง🔥🔥🔥

โรคแพนิคไม่ใช่โรคที่ทำให้เกิดอาการน่ากังวล แต่ความกังวลต่างหากที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคนี้ขึ้น ปฏิกิริยาแรกที่เกิดคืออาการตื่นตระหนก ตกใจกลัว ทั้งโรคนี้ยังเกิดได้จากหลายสาเหตุ ใกล้ตัวหลายคนที่สุดคงเป็นบรรดาความเครียดที่ถาโถมเข้ามาต่อเนื่องไม่หยุดพัก ตัวอย่างเช่น -ความเร่งรีบในชีวิต -การอยู่กับหน้

หลายคนอาจเคยเห็นกระทู้การตั้งคำถามตามโซเชียลอยู่บ่อยๆ ในประเด็นที่ว่า ถ้าคนเรามี Sex บ่อยๆ หรือมี Sex ก่อนนอนทุกวัน จะทำให้หน้าดูเด็กลง มันจริงหรือไม่? ซึ่งบทความวันนี้ พญ.ชัญวลี ศรีสุโข จะเป็นผู้มาไขข้อสงสัยให้กับทุกคนได้รู้ว่า ในคนที่มี Sex บ่อยๆ ส่งผลให้ดูอ่อนเยาว์ลงได้จริงมั้ย?? คำตอบคือ จริ

ใครไม่อยากแก่เร็ว อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้นะคะ นอกจะจะกินแล้วแก่เร็วแล้ว สุขภาพเราอาจจะไม่ดีตามมาค่ะ 1.อาหารแปรรูป มีสารกันบูดและโซเดียมสูง จะไปเร่งความเสื่อมของเซลล์ได้ 2.น้ำตาล หรือน้ำหวานต่างๆ น้ำตาลส่งผลให้คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวถูกทำลาย ทำให้เกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น และยังเพิ่มการอ