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Kumpai🌵🪴🎏

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目を休め、脳を休め。

#フィッシュタンク #Minewの魚 #美しい魚

2024/4/21 に編集しました

การพักสายตาและสมองเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในการทำงานและการสื่อสาร การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางสายตา แนวทางเบื้องต้นในการพักสายตาคือการใช้หลักการ 20-20-20 ซึ่งแนะนำให้มองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที นอกจากนี้ การพักผ่อนสมองก็สำคัญไม่แพ้กัน การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายเช่น การเดินเล่นในสวน การอ่านหนังสือ หรือการทำสมาธิ สามารถช่วยฟื้นฟูความสดชื่นและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ การเลือกทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบในเวลาพัก การเพลิดเพลินกับการอยู่ในธรรมชาติ หรือลองเริ่มต้นงานอดิเรกใหม่เป็นวิธีที่ดีในการพักสมองและสร้างแรงบันดาลใจในการทำงานในทุกๆ วัน

関連投稿

土曜日。思いあたる人は自分のために時間を使ってほしい。

土曜日。もし、この図解にひとつでも思い当たるなら、あなたは怠けているんじゃない。少し疲れているのかもしれません。 ⸻ 朝起きても疲れが取れない。 LINEの通知を見るだけでしんどい。何を見てもイライラする。好きだったことが楽しめない。そんな状態で、「もっと頑張らなきゃ」は危険信号です。 ⸻ 僕もメンタルを崩した頃、ずっと「まだ大丈夫」と思っていました。会社には行ける。仕事もできる。だから問題ない。そう思っていた。でも本当は、笑えなくなっていたし

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脳が疲れている人の症状7選🧠

睡眠や運動など脳の健康に関する様々な情報を皆様にお届け😊 投稿を見たらぜひプロフィールのチェックをお願い致します👆 今回は脳が疲れやすい人の症状7選をご紹介します！😊 ▼「脳の健康を実現するための情報メディア🧠」▼ －－－－－－－－－－－－－ ◉ 睡眠・運動・食事 ◉ メンタルヘルス・瞑想などのお役立ち情報を研究結果を交えながらまとめてご紹介します📣 －－－－－－－－－－－－ー #ストレス発散 #ストレス解消 #ストレスケア #ストレス解消法 #セルフケア #イライラ #スッキリ #メンタルヘルス #メンタル

44件の「いいね」

寝る前１分コレだけでおやすみモード😴

寝る前、手をやさしくにぎにぎするだけで… 魂が抜けたようにスーッと眠れます🌙 手をやさしく握ってゆるめるこのエクササイズは、副交感神経を優位にし、心と身体をおやすみモードに切り替える魔法。 🧠 手は“脳の外部”ともいわれ、リラックス神経（副交感神経）を刺激し、ストレスホルモンを静かに鎮めてくれます。 😌 ゆっくり握って、ゆっくりゆるめて、「今日もがんばったな」と自分をねぎらってあげてください。 🔹やり方： 1. ベッドに横になる 2. 手をやさしく「ギュッ」→ゆるめるを3～5回 3. 呼吸に意識を向けながら、静かに目を閉

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一瞬で脳をシャットダウン。気絶級の快眠法😴

「布団に入っても目がバキバキ…」「夜中3時に目が覚める」そんな夜に試してほしい、魔法のツボ「労宮（ろうきゅう）」🖐️ 手のひらの真ん中を押すだけで自律神経を整えて、高ぶった脳を一瞬でオフ💤 気づいたら朝になってる、そんな感覚です🙌 やり方は簡単👇 ① 手を軽く握って、中指の先が当たるところを探す ② 息を吐きながら「じわ〜っ」と30秒押す（反対の手も同じようにやってみて！）「最近、熟睡できてない…」という人は今夜すぐ試せるように【保存】しておいてね！ #快眠 #寝落ち #ライフハック #自律神経を整える #労宮

501件の「いいね」

顔を隠す女性のイラストと「繊細主婦予定があるだけで疲れる人へ原因これです。」というタイトルが書かれた、記事の表紙です。背景は淡いピンク色で、下部にはLemon8のロゴと「Swipe」の文字があります。

疲れた様子の女性のイラストと「予定があると気持ちが休まらない理由」というタイトルが書かれたページです。HSPさんや繊細気質の人向けに、その原因と楽になるヒントを5つまとめたことが説明されています。

予定があると疲れる原因の1つ目「先のことを考え続けるクセ」を説明するページです。脳がシミュレーション状態になる問題と、心配事を紙に書き出して区切る改善策が、嵐の雲がかかった脳のイラストと共に示されています。

気持ちを疲れさせない方法🧙

・予定があると、なんとなく心がそわそわして、気持ちが休まらない日ってありますよね。でもそれは、あなたが弱いからじゃなくて、「この先のために、ずっと気を張っている」だけ。脳がずっとストンと休めずにいるんです。そんな日はね、完璧じゃなくていいんです。 100％の元気じゃなくていい✌️ “ちょっとの元気”で接して、 “ちょっとの気持ち”でこなして、それだけで、十分がんばってる。予定がある日こそ、自分に優しくできるチャンス。深呼吸をゆっくりひとつ。「今日のわたし、よくやってるよ」と自分にそっと声をかけてあげてください。

59件の「いいね」

手のひらのうずまきマッサージの基本のやり方、労宮や神門などの主要なツボ、血行促進やストレス緩和といった期待される効果、おすすめのタイミング、効果を高めるコツ、注意点がまとめられたインフォグラフィックです。

左手のひらの反射区を示した図で、副鼻腔、耳、肺、肝臓、腎臓、子宮、前立腺など、様々な体の部位や臓器が手のひらの特定の位置に対応している様子が詳細に描かれています。

手のひらと内臓のつながりを示した図で、のど、気管、肺、心臓、胃、肝臓、腎臓、子宮、膀胱など、主要な内臓が手のひらのどの部分に対応しているかが線で示されています。

手の平渦巻🌀マッサージ☝️初めて聞きました🙌

#マッサージ #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ #ストレス手のひらにはたくさんのツボや神経が集中しているため🙌マッサージすることで様々な良い効果が期待できます🔆心身のリフレッシュにぴったりですよ😊

535件の「いいね」

休むことが、タスク完了の近道！❤️‍🔥

休憩タイムの取り方は、キリのいいところで終わるよりもあえて作業の途中で休憩を入れる方が◎ ⁡ そうすると、｢次にこれをやらなきゃ｣と明確になるし｢最後まで終わらせたい！｣という気持ちがやる気を継続し続けてくれるそう！ . . . ｢やらなきゃいけないこと山積みだから寝る時間を削ってぶっ続けで…｣ ⁡ こんなふうに考える方は多いと思うけど、『たくさんやりたい時こそ、休憩する❤️‍🔥』 ⁡ こんな考えを取り入れて、ぜひ“ポモドーロ・タイマー”真似してみてね！ ⁡ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ᴛʜᴀɴᴋ yᴏᴜ ꜰᴏʀ ᴠɪ

1111件の「いいね」

「スマホばかりいじって、全然勉強しない…」そんなお悩みありませんか？塾なしで成績上位をキープしている娘も、スマホは大好きです。でも、わが家では勉強の成果を出すための「スマホ3大ルール」があります。ポイントは、「子供の意志の力に頼らない」✨ 📱 塾なし娘のスマホ3大ルール ①勉強中スマホは物理的に隔離！調べ物をする時以外、スマホは机に置きません。視界に入らないだけで、集中力は劇的に上がります。 ②音楽を聴きながら勉強しない！「音楽があった方がはかどる」というのも個人差によりあるかもしれませんが、私は意識がそちらに気を取られると思っているので、わが家

7件の「いいね」

ストレスを感じたら、すぐ休んでください。

ストレスとうまく付き合うキッカケになったアプリはコチラ。 https://awarefyapp.onelink.me/rTTt/i2ve40z9

77件の「いいね」

睡眠時間はどれくらいがベスト？⏰

私たちの健康や集中力に大きな影響を与える睡眠。適切な睡眠時間を知り、質の良い睡眠を手に入れましょう！💤 健康効果のポイント免疫力向上十分な睡眠は免疫システムを強化し、体の病気に対する抵抗力を高めます。ストレス軽減良質な睡眠はホルモンバランスを整え、ストレスや不安を軽減します。体力回復睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉や細胞の修復・再生が進み、日々の疲れが取れやすくなります。記憶力と集中力の向上睡眠は脳の整理と記憶の定着に重要で、学習や仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えます。ダイエット効果睡眠不足は食欲を増進させ、体重増加に繋

87件の「いいね」

当てはまる人は、「何もしない時間」を5分作って下さい。

これ、前の自分です。「大丈夫です」って言いながら全然大丈夫じゃない。ちょっとしたことでイライラして何も楽しく感じなくなる。でもそれって気合いの問題じゃなくて心の電池切れ。だから必要なのは頑張ることじゃなくて止まること。 5分でいい。・スマホ置く・何もしない・ただぼーっとするそれだけで少しずつ戻ってくる。動けないときほど無理に動かなくていい。まずは自分を休ませる時間をちゃんとあげてください。 #メンタル #休息 #心と体メンテ月間 #ライフハック

13件の「いいね」

【脳スッキリ】集中力・やる気を復活させる方法

【自律神経ケア】脳をスッキリさせる！！ --------------- ▪️✨やる気・集中力向上✨ こんにちは😊✨ 今回のテーマ『頭爽快！！頭の疲労をとっていこう⭐️』です。やり方は簡単！！ ◉頭を２０秒ほど触れる ▪️場所　髪の毛の生え際から指3本分頭頂部へ登ったところ。 ▪️ケア方法　手のひらで優しく触れる ▪️手のひらで感じれること　頭に手を当てて、頭皮からドクドクと拍動を感じたら頭の疲労があると判断します ▪️ポイント　頭を空っぽにして、落ち着いた状態で行うこと。 ◉手のひらを離すと頭がスッキリして、頭が冴えてきます⭐️ 　

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今夜から実践！質のいい睡眠ᐝ

他の投稿はこちら⤵︎ ︎ @haru_yuruwork こんばんは*はるです！ [質のいい睡眠のために︎…💭] みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか？今日は普段私が夜に行っている習慣を紹介するよ。今夜から実践できるものもあるので是非取り入れてみてくださいね♥ みなさんはパジャマで寝る派？部屋着で寝ちゃう派？是非コメントで教えてください🤭♥ いつも､いいね･コメントありがとうございます！フォローもお待ちしております⋆͛‪‪⋆͛ @haru_yuruwork #フリーランス #経営者

112件の「いいね」

脳疲労解消法8選

#脳疲労 #疲労回復 #自律神経を整える

193件の「いいね」

「脳が出してるSOS」と題されたイラストで、同じ文章を何度も読み直す、考えがまとまらない、何もしてないのに疲れる、人の話が頭に入らない、ネガティブ思考が止まらない、決断できない、好きだったことが面倒になる、感情処理ができずモヤモヤする、寝ても回復しないといった脳の疲労や不調のサインが描かれています。

【脳を整えるために大切なこと 7つ】 ① 『休む』ことを最優先何もできなくて良い。まずは心と脳を休ませる。 ② 情報を入れすぎないスマホやニュースは休憩。脳は静かな時間があると自然回復する。 ③ 自然に触れる朝、日光を浴びる。風に触れる。空を見上げる。それだけで脳のストレスが和らぐ。 ④ 『今、この瞬間』に意識を向ける過去や未来を考え過ぎないこと。『今飲んでいるお茶の香り』に集中するだけでも脳は落ち着く。 ⑤ 話したり、書いたり誰かに話すか、ノートに書き出そう。モヤモヤは『外に出す』鬼は外 ⑥ 睡眠の質を整える

317件の「いいね」

健康オタクが実践する究極の健康習慣11選をまとめた表。ナッツ、りんご酢、ウォーキング、コーヒー、筋トレ、16時間断食、トマトジュース、ブルーベリー、無添加調味料、はちみつ・オリゴ糖、オリーブ油・えごま油の食品名、必要量、健康効果、何に良いか、科学的根拠が示されています。

医者が絶対に食べない最悪食品11選をまとめた表。グラノーラ、野菜ジュース、高カカオチョコ、シリアルバー、フルーツスムージー、青汁、野菜チップス、菓子パン、オートミールのみの朝食、コンビニ弁当、毎日の納豆（女性）について、理由、何が悪いか、代替品、医師の反応が示されています。

食べるだけで元気が出る健康的な寿司ネタ10選を紹介する画像。疲れ目、おなか、疲労回復、ダイエット、老化防止、精力アップ、美肌、頭がよくなる、心が落ち着くといったカテゴリ別に、具体的な寿司ネタが写真と共にリストアップされています。

医食同源☝️食欲の秋だからこそ気をつけておきたいですね🔆

#レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 #健康 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう医食同源と言う四字熟語は☝️皆さん一度は耳にされていると思います🙌ただ、食べる物が身体に与える影響って☝️あまり知識がないのも事実であります🙋‍♂️食べて良い物と食べてはいけないものの分別って🙌なかなか難しいですが、ちょっと気にして摂取するだけで🔆心身はとても喜んでくれると思いますよ😊だからこそ、これを参考にしてもらって、健康的な食欲の秋を満喫して参りましょうね🙆‍♂️

470件の「いいね」

白いオフショルダートップスを着た女性が鏡越しに自撮りしている。画像には「30歳もっと早く知りたかった気分が落ち込む時自分のご機嫌とる方法 6選」というテキストが重ねられている。

水色のニットを着た女性が、キャラクターデザインのスマホケースをつけた携帯電話を持っている。テキストで「簡単に自分のご機嫌とる方法」と、気分が落ち込んだ時の対処法について書かれている。

緑の丘に座り、後ろ姿で広がる景色を眺めている女性。テキストで「01 自分の感情を認めてあげる」と、感情を受け入れることの重要性が説明されている。

【　気分落ち込む自分のご機嫌をとる方法　】🛁🫧🤍

見るだけで心が軽くなる休憩所🌝💓👇 ⁡ @りっとん⌇メンタル強くする秘訣 ⁡ 学校では教えてくれない【心が癒されるメンタルヘルスケア】を紹介してるよ😆🌷 ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ⁡ 💭気分が落ち込んでいる時、自分を責めないこと。 ⁡ ⁡ その感情を持つことは自然なことで ⁡ 無理にポジティブになる必要なんてないの。 ⁡ ⁡ むしろ、自分の気持ちに寄り添って ⁡ 少しずつリセットしていくことを大切にしよ❤️‍🩹 ⁡ ⁡ 『今感じていることは一時的なものだし、

423件の「いいね」

「キレートレモン早見表」と題された画像は、5種類のキレートレモン製品を、プレゼン、二日酔い、デート、長時間ドライブ、試験勉強といったシーン別に、効果的な摂取タイミングと共に紹介しています。1日1本程度の摂取が推奨されています。

キレートレモン早見表🍋

いままで適当に飲んでたけど得意なタイミングが違ったんだね…！わたしは左上の味が好き〜！ #これ知ってますか #おいしい購入品 #おいしかったので共有

2005件の「いいね」

「脳疲労」最高の休息法

投稿は「保存」して見返そう @aco.medical 今回は「最新脳科学による脳の休ませ方」を特集したよ💁🏻‍♀️ Google社員も実践するマインドフルネス瞑想の意味や効果にも注目✨ 皆さんの参考になる投稿になるといいな！ぜひ投稿をチェックしてください🙇🏻‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【毎日18時更新】・現役医療従事者が「1分でわかる」自律神経に関する情報を発信するよ👩‍⚕️ ・自律神経を整える方法を分かりやすくまとめていくね！そんな方は @aco.medical をフォロー👩‍⚕️ ーーーーーーーーーーー

11件の「いいね」

ラベンダーの背景に「今日から1週間の健康運」というタイトルと、ヨガのポーズをとる猫のイラストが描かれた画像です。

ラベンダーの背景に「気になるモチーフを選んでみて」というメッセージと、レモン、キウイ、ザクロのイラストが並んでいます。

ラベンダーの背景に、レモ�ン、キウイ、ザクロのイラストと、それぞれのフルーツに対応する健康運のアドバイスが書かれています。

【3択占い🔮】上半身のチャクラを労る🩵💙🩷寒暖差を感じ始めた季節🍂小さな習慣で身を守るご自愛健康運🤲

こんにちは、Lyraと申します🔮 あなた様の生活がちょっとだけ楽しくなるような開運占いを配信しています🌱 今日はお出かけ運をチェック🕊𓂃𓈒 𓂂𓏸 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ レモンを選んだ方🍋 目の奥からの頭痛に注意⚠️⚡️ 1日の気温差で血流の変化が激しい時には、たっぷり目を休めましょう直感力の強い方は実際の目だけでなくサードアイまできちんと休めてあげて😌 キウイを選んだ方🥝 水回り秋の花粉が気にならなかった方も、少しだけ予防をしてみて🤧 マスクで他にも感染症を防いだり、早めからの乾燥対策などが、結果

6件の「いいね」

「カラダの調子が悪いな...と思ったら保存版お悩み別食べるべき野菜 12選」と題し、便秘、ストレス、肌荒れ、不眠、疲労、高血圧、免疫力低下、貧血など12の症状別に、アボカド、にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、ブロッコリーなどの推奨野菜がリストアップされています。

「症状別のおすすめ”食材”まとめ」と題し、風邪、便秘、下痢、胃もたれ、疲れ、二日酔い、冷え性、貧血、花粉症、生理痛、ニキビ、口内炎、肥満、胃炎、高血圧の各症状に対し、ニラ、納豆、キャベツ、レモン、にんにく、牛赤身、しそ、玄米、ごぼう、オクラ、さんまなどの推奨食材が示されています。

「体質別！とるべき野菜まとめ」と題し、身体の隅々まで栄養がいきにくい体質、老廃物が除去できない体質、心と体のリズムが不安定な体質、脂肪と体液がたまりやすい体質、虚弱で疲れやすい体質、オーバーヒートしやすい体質の6つの体質別に、ほうれん草、ナス、セロリ、こんにゃく、しいたけ、トマトなどの推奨食材が紹介されています。

それぞれの症状に合ったお野菜☝️是非参考にされて保存しておいて下さいね🙌🔆

#これ食べてみて #コメント大歓迎 #野菜 #健康 #秋の味覚これから本格的な秋になり☝️インフルエンザやコロナ予防が必要な時期になりましたが🙌それ以外にも、秋は様々な不調が感じられる季節でもあります🙋‍♂️そんな様々な症状には、是非ともお野菜で治癒また予防をされてみては如何でしょうか🔆お野菜には様々か効能が隠されていますから、日頃から気に掛けて摂取していれば🙌より健康的な秋を満喫する事が出来ますよ🙆‍♂️

1296件の「いいね」

人間は成人してから徐々に脳は老化してゆきます🙌歳に負けないように活性化させてゆきましょう🔆

#ポジティブ #健康 #人間関係の呟き #コメント大歓迎 #老化防止脳は言わずと知れた☝️人間の全ての機能を司る🙌最も重要な部位です🔆人間は自分の脳が感じたように、全ての事象現象を引き起こしますから、悪いことは悪いように💦良い事は良いように👍実に素直にそれを現実化してくれます🙋‍♂️なので、日頃から脳がプラスの領域で楽しんでもらえるようにしてゆけば、きっと脳も老化せず、若々しく生き生きと生活が送られるようになると思いますよ😊

726件の「いいね」

100日後に6畳部屋を卒業するukiです🐹𓂂◌

▶︎［ 7日目/100日］引っ越す前に残しておきたくて撮りました！このデスクの前で色々決断をして、疲れてベッドで脳を休めての繰り返し…… たくさんお世話になったお部屋です૮(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)ა 100日後の引っ越しまでフォローして見届けてね！［ @uki____rm ｜狭い部屋を広く見せるコツ］ . . #ひとり暮らし部屋 #一人暮らし部屋 #ワンルーム #引っ越し準備

24件の「いいね」

ただ眠るだけじゃない。脳と神経が緊張から解放され、身体の力がふっと抜けて、ゆっくり休めた状態へ。 #ドライヘッドスパ #ヘッドスパ #睡眠の質向上 #脳疲労 #神戸ヘッドスパ

0件の「いいね」

不機嫌な自分をゆるすと、自然とご機嫌になれます。

「もっとご機嫌で過ごしたい」そう思っているのに、気づくと誰かの言葉にモヤッとしたり、完璧を求めて落ち込んだり、期待に応えようとして疲れていたり。日々の“ご機嫌”って、他人や環境よりも、自分との向き合い方で変わるのかもしれません。あなたはいくつできてますか？・自分にやさしい言葉をかける・価値観の違いをおもしろがる・完璧を求めない・人の顔色を気にしない・期待に応えようとしすぎない・嫌なことはちゃんと断る・小さなことにも感謝するどれもシンプルだけど、自分をちょっとラクにしてくれる考え方ばかり。そして何より大切な

495件の「いいね」

\お疲れの時に飲んでほしい美容ドリンク🥤🤍/

保存・いいねでお買い物メモ代わりに📝 ---------------------- Instagramではコメント・DM返信してます💓 よければフォローお願いします✨ https://Instagram.com/____chumi23 ---------------------- 本日は、なんか元気でないな… って時に飲んほしい美容ドリンクをご紹介しました☺️❤️ 何か特別な日の前日にも美容ドリンクを飲むことで次の日の肌の状態や気分って全然違いますよね✊ しかもどれも本当味が美味しいのでジュースを飲むならこれを飲む方が健康にもいいかもしれ

399件の「いいね」

明るいリビングルームのソファとテーブルが写っており、「変わりたいならやってみて！毎日やると人生が変わる7つの習慣」というタイトルが大きく表示されています。

白い寝具の上で女性が両腕を上げて伸びをしている写真で、「1.早起きをする」という習慣と、それが自分の時間を確保し、充実度と生産性を高めるという説明が書かれています。

手がスマートフォンを操作している写真で、「2.スマホを手放す」という習慣と、スマホが脳に負担をかけ、集中力や判断力を低下させるため、特に寝る前の使用を控えるべきだという説明が書かれています。

少しの習慣が、人生の好転になる🌸

自分のやりたい事、子供のやりたい事も大切にしたい方へ⭐ 「このままではダメだ何も変わらない」と思ってた私が、毎日ちょっとずつ続けた７つの習慣✨ 完璧を目指さなくていい！まずはできるものから少しずつ子育て中の方でもできる小さな習慣日々の"小さな変化"が未来を大きく変える✨ #福よ来い2026 #習慣を変える #人生を変える #我が家の暮らし革命 #チャレンジ

217件の「いいね」

目の痛みや疲れを和らげるための5つのマッサージ方法がイラストで示されています。眉毛を指で押し上げる、眉毛をつまむ、側頭筋をマッサージする、眉毛のラインと生え際を引き上げる、後頭部の生え際を押すといった手順が、それぞれ5秒×3セットなどの指示と共に描かれています。

目が痛い、重い、ボヤける人は押してください！

その目、死んでない？スマホ、仕事、推しの動画何でもやりすぎ。私が習った視界クリア、目の疲れに良いツボ教えるから保存して時々やって！そのまま放置してたら、目だけじゃなくて人生もぼやけるよ。 #眼の疲れ #頭痛 #眼精疲労 #リフトアップ

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考えすぎる人って

実は、すごく優しい人⁡ なんですよね😊⁡ ⁡ だからこそ、⁡ 頭の中が休めなくなることもあります🥺⁡ ⁡ 「これ、私だ」と思ったら、⁡ 今日は脳内を⁡ 定時退社させてあげてください🏠️🚃⁡ ⁡ あなたはいくつ当てはまりましたか？⁡ コメントで教えてください😊

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ベッドサイドランプと「WHEN BREATH BECOMES AIR」という洋書が置かれた寝室の様子。画像には「疲れているのに休めない眠れない夜に起きていること」というタイトルが重ねられています。

ベッドルームの画像に、眠れない夜の症状（頭が冴える、夜中に目が覚める、疲れが残る）と、その原因が睡眠そのものではなく眠る前の体の状態にあることを説明するテキストが重ねられています。

ベッドルームの画像に、「体がまだ『緊張モード』のまま」という見出しと、日中の忙しさで交感神経が優位になり、眠る準備ができていない状態を説明するテキストが重ねられています。

🌙眠れない夜の原因と安眠のコツ

「眠れない＝睡眠の問題」と思いがちですが、実は、眠る前の体の状態が原因なことも多いです。日中の緊張モードが続いていたり、休む準備が整っていないと、ベッドに入っても頭は冴えたままに💭⚡️ 先に体を落ち着かせてあげることで、自然と眠りに入りやすくなります🌙😴 冬の安眠のポイントは ◎ゆっくり深呼吸(副交感神経をONに) ◎体を冷やさない ◎やさしく体をゆるめる眠りに入りやすい状態を整えると睡眠の質が上がり疲労回復につながります◎ #安眠効果 #ナイトルーティン #眠りが浅い

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「今すぐ休んだ方がいい限界サイン」と題された画像は、心身の疲労やストレスを示す9つのイラストと説明で構成されています。LINE通知で心がざわつく、些細なことでイライラ、過食、無感情、無理に「大丈夫」と言うなど、休むべき限界状態が描かれています。

「何もできなくなる」までに、早めに休んだ方がいい。

最近、こんな状態になってませんか？ LINEの通知だけでドキッとする好きなことをしても全然楽しくないなんでもない投稿にイライラ「大丈夫」って反射的に言ってしまう朝起きてもまったく疲れが取れてないもしひとつでも当てはまるなら、それは「がんばりすぎてるサイン」かもしれません。心が疲れている時って、気づかないうちに「自分に鈍感」になってしまうんですよ。誰にも気を使わずに、自分の気持ちを正直に書ける場所って、意外とない。だからこそ、自分との対話の時間を毎日の習慣にしておくと、無理しすぎる前に、ちゃんと立ち止まれるよ

321件の「いいね」

【　心が疲れた時のセルフケア　】　🌛🕯️🫧

＼30歳やってよかった自分磨き／会社員▷ワーホリ▷フリーランス | 𝑆𝑒𝑙𝑓-𝐿𝑜𝑣𝑒 𝐶𝑜𝑎𝑐ℎ 【1日1分見るだけ】自己肯定感爆上げ🌞 🎧⌇「自信がない」あなたを全力で応援 🤍⌇昨日よりちょっと自分が好きになる 📖⌇言葉であなたの心が癒される @りっとん🌛Self-Love ←タップしてフォロー♡ 体は休んでても、心や頭がフル回転なら休んでるって言わないよね🫨💔 ここには過去も未来もないよ🌏 今ここにあるのは今この瞬間。目を閉じてゆっくり深呼吸してしっかり心も休めてあげてね🥺❤️‍🩹 少しでも必要としている

279件の「いいね」

「気にしすぎをやめる思考習慣」というタイトルのイラストで、女性が「私が悪い」「変わらない」と悩む様子と、気にすることは脳が元気に働く証拠であるという説明。

気にすることは悪ではありません。

むしろ、人の気持ちを察したり、場の空気を読む力があるという証拠でもあります。少し繊細で、人一倍まじめだからこそ、心が揺れやすいだけなんですよね。ただ、気にしすぎると “相手の問題”まで自分のものとして抱え込んだり、評価や視線ばかりが気になって、本来の自分のペースを見失ってしまうこともあります。大事なのは、気にしないことではなく、 “気にしてもいい場所”と“手放していい場所”を少しずつ選べるようになること。自分の戦いに集中したり、とにかく体を動かして気を巡らせたり、「どうせ見られてないよ」と肩の力を抜いたり。そうやって視点を整

254件の「いいね」

窓辺を背景に、「知っていたら得する！朝が弱い女子大生の寝起きをよくする7つの工夫」というタイトルが書かれた画像です。

窓から光が差し込む様子が写っており、「①カーテンを開けて寝る」という工夫が紹介されています。少し開けるのがおすすめと手書きで追記されています。

クリスタルガ�イザーのペットボトルが置かれ、「②起きてすぐにお水を飲む」という工夫が紹介されています。むくみや冷えの予防にもなると説明されています。

朝が弱い女子大生の寝起きを良くする7つの工夫⏰✨️

@maru_migaki ⇽他の投稿はここから寝るのが好きゆえに起きれない😖💦 こんばんは、しゃかまるです🎠💫 投稿をご覧くださり、ありがとうございます！！ ○本日の投稿内容┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【朝が弱い女子大生の寝起きを良くする7つの工夫】 ①カーテンを開けて寝る ②起きてすぐにお水を飲む ③テンションの上がる音楽を目覚ましにする ④起きる前にベットでストレッチ ⑤午前中に予定を入れる ⑥寝る前に満腹状態を作らない ⑦寝ている時の部屋の温度を低めにする大学生って時間があるからこそ長く寝ちゃうあるあるじゃないですか？

653件の「いいね」

心が疲れている時に現れる休むべきサインを示すタイトル画像。疲れた様子の人が掃除道具に囲まれて座り込み、頭を抱えています。

「眠れない or 寝すぎる」というサインを説明する画像。ベッドで頭を抱える人が描かれ、不眠や過眠の原因と対策が示されています。

「頭痛や肩こり」というサインを説明する画像。ベッドで頭を抱える人が描かれ、頭痛や肩こりの症状、原因、対策が示されています。

心が疲れてると起こる異常サイン❌

心が疲れているときは、自分を責めずに、しっかり休むことが大切です。「ちょっと最近おかしいかも？」と思ったら少しずつ生活習慣を見直してみましょう！ ---------------------------------------------- このアカウントではあなたの人生に役立つ情報を更新していきます！いいね、保存、フォローよろしくお願い致します☺️ #心 #疲れた時に #ネガティブ #精神 #睡眠

707件の「いいね」

脳疲労のテーマで、頭を抱える女性の画像に「脳が疲れる原因と対策 4選」と「脳を酷使してない？」の文字が重ねられています。

脳疲労の導入として、年末の忙しさで脳がオーバーヒートしていないか問いかけ、集中力低下やイライラなどの症状が脳疲労かもしれないと説明しています。

脳疲労の5つの症状をリストアップしており、集中力や記憶力の低下、頭がぼんやりする、睡眠をとっても疲れが取れない、感情のコントロールが難しい、頭痛や肩こりなどが挙げられています。

🌿脳疲労に気付いてる!?原因と対策🌿

🌿【脳疲労】🌿 今年最後の月になりましたね🎄 大掃除に仕事やプライベート⋯ 何かとやる事が多くて💨 脳がオーバーヒートしていませんか?? せっかくのイベントも脳が疲れていると思い切り楽しめないですよね。集中力が続かないイライラしやすいなんだか常に疲れている… そんな症状ありませんか？それ、もしかしたら脳疲労かもしれません🥹 #疲労回復 #疲れた #メンタルケア #今日も寒いやん #年末年始の過ごし方

79件の「いいね」

これなってない？今流行りの現代病🤒❤️‍🩹

今流行りの現代病。実はすごく身近なものばっかり。 ✔ スマホ首（ストレートネック） ✔ デジタル時差ボケ ✔ 人間関係リセット症候群 ✔ マスク皮膚炎 ✔ 機能性ディスペプシア ✔ テクノストレス症候群 ✔ 自律神経失調症これ全部毎日の生活のクセやストレスの積み重ねで誰にでも起こりうるもの。・ずっとスマホを見てる・夜遅くまで頭が休まらない・人に気を使いすぎる・ちゃんと休めていないそんな「小さな無理」が体や心にサインとして出ているだけかも。不調＝弱い、じゃない。「もう限界だよ」って体が先に教えてくれているだけ

10件の「いいね」

青空の下、緑豊かな庭園と石畳の道が広がる風景に、「一人暮らしOL ライフ回復休日の過ごし方」という白い文字が重ねられています。

床に立つ人の足元が写っており、「今週めっちゃ疲れた…」という文字と共に、一人暮らしの疲れと家事の負担について語られています。

「十分�な睡眠をとる」としてサプリメントのボトルが、「温かい飲み物を飲む」としてカップとハーブティーのパッケージが示されています。

これで明日も頑張れる💖

仕事してヘトヘトで家に帰ってくるとやらなきゃいけない家事が待っている🥹 そんな日々の繰り返しでライフも残りわずか…😭💦 そんな時疲れている時自分を元気にしてあげられる方法を沢山知ってると安心☺️💖 今回はそんな私のライフ回復休日の過ごし方をご紹介💁‍♀️✨ 毎日頑張っているあなた！ぜひチェックしてね💛 他にもこんな一人暮らし情報がみたい🏠✨ などなど！お悩みやリクエストなんでもまってます🌼 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ こんにちは！りなです☺️🌸 いつも、いいねやコメントフォローありがとう

46件の「いいね」

Audible書籍「多忙感」の表紙。頭の中に書類やスマホなどタスクが山積みの人物が描かれ、「終わる気がしない…」という言葉が添えられています。タスク過多による脳疲労の解消法をテーマにした内容です。

【本日の耳読書 438冊目：多忙感】⭐️Audibleオススメ紹介⭐️

【本日の耳読書 438冊目：多忙感】 ⭐️Audibleオススメ紹介⭐️ 多忙感と脳疲労の関係性が目から鱗でした！脳を臓器として捉える。そのアプローチが斬新！それに対してマルチタスクは有効？脳の休め方は？多忙感が常につきまとい、疲れてると思ってる方にオススメです。＊運動しながら聞きやすいレベル ★★★★ #Audible #オーディブル #オガ本

15件の「いいね」

休んでも疲れるのは脳が頑張りすぎている証拠、夜の「ご機嫌習慣」で1分だけ脳をリセットしましょう💡

#メンタルヘルス #ウェルビーイング #心の健康

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頭痛のタイプ別に解決法を解説する図。緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛の症状、痛む場所、頻度、対処法がイラストとテキストで示されている。

両手で頭を抱え、顔をしかめて苦痛を感じている女性のイラスト。汗をかき、頭の周りに痛みを表すギザギザの線が描かれている。

額に手を当て、�目を閉じ、疲れたような、または頭痛を感じているような表情の女性のイラスト。顔には汗のしずくが見られる。

頭痛の解決法☝️参考までに保存されて下さい🔆

#頭痛 #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎上記以外にも☝️十分な睡眠は不可欠で、睡眠不足や寝すぎは、頭痛の原因になることがあります🙌あと、適度な運動も頭痛抑制の効果があり☝️特に首や肩を動かすストレッチが有効です🙌そして何と言っても☝️ストレスは頭痛の大敵です🙌忙しい中でも、リラックスできる時間を作りましょう🔆

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実はコレ毎日続けると…脳🧠が若返り認知症になりません✨

やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい！繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効きそうと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 是非チェックしてみてね👍🏻 #コメントもらい隊 #セルフケア #健康美チャレンジ #これ知ってますか #脳トレ

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水彩画のような背景に、パズルのピースでできた脳のイラストが描かれています。「覗き見! 12星座の頭の中図解第2部:天秤座~魚座編」というタイトルと、「あの人の脳内、こっそり覗き見。愛すべき思考回路、解剖します」という説明文があります。

天秤座（Libra）の脳内図解です。バランス感覚、平和主義、社交的、美意識が高い、優柔不断、協調性、争いが嫌いなどの特徴がパズルのピースに書かれています。愛と調和のバランサーとして、争いを避け穏やかな世界を築くという説明があります。

蠍座（Scorpio）の脳内図解です。洞察力、秘密主義、情熱的、一途な愛、嫉妬深い、復讐心、執着、嘘は見抜く、集中力などの特徴がパズルのピースに書かれています。心の奥底の真実を見抜き、一度愛したものを裏切らない情熱的な守護者と説明されています。

１２星座別✨頭の中で考えていること📍後編🫧

「お待たせしました！後半戦スタートです」✨ 大好評の12星座別「脳内図解」シリーズ。第2弾は、天秤座から魚座までの6星座をお届けします。社会との関わり方や、精神的な深みが増していく後半の星座たち。一見クールに見えるあの人の頭の中も、実はこんなことで一杯かも……？それぞれの愛すべき「思考回路」を覗き見してみましょう👀 ♎️ 天秤座（Libra）愛と調和のバランサー！争いを華麗に避け、美と平和を追求する平和主義者。 ♏️ 蠍座（Scorpio）深い洞察力の持ち主！心の奥底に情熱と秘密を抱えた、一途な探求者。 ♐️ 射手座（Sagitta

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考え方ひとつで人生好転

#人生 #幸せ #ポジティブ #仕合せ #笑顔 #自発的治癒力 #笑顔の法則 #笑顔の日々 #感謝 #今日もいい日

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自分の身体が最優先！今すぐ休んで！

. いつもイイネやコメントありがとうございます。急激に寒くなりましたが、皆様体調は大丈夫ですか？体を壊してからでは、回復に時間がかかります。時には、「強制的に休む」という予定も入れてあげてくださいね。 #健康お悩み交流会 #自律神経を整える #体調管理 #マインドフルネス #うつ

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今すぐ休んでね。

どうか休んでください。生きててほしいから。 #言葉 #言葉の力 #マインドフルネス

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親子の写真に「18年目のSTが解説『ダメ!』を封印! 指示が通る魔法の言い回し今日から使える言い換え術」と書かれたタイトル画像。

親子の写真に「なんで聞いてくれないの...?」という問いかけと、子供が動けないのは脳が処理できていない可能性を説明するテキストが書かれている。

「〜しないで」を「〜しよう」に言い換えるコツを説明。否定形ではなく、してほしい動作を直接伝えることの重要性が示されている。

また怒鳴っちゃった…」と後悔して、子供の寝顔を見て泣く夜はもう卒業しませんか？🌙

実はそれ、ママのせいではなく「脳の仕組み」が原因かもしれません。子供には「伝わらない言葉」で一生懸命指示を出していませんか？言語聴覚士18年の経験から、現場で実際に使っている「指示が通る魔法の言い換え」をまとめました。今回は、特に効果の高い3つのコツを紹介します！明日から、いや、今すぐ試せるものばかり。皆さんは今日、どんな風に伝えましたか？「こんな言い方したら通じた！」という成功体験や、逆に「つい言っちゃうダメワード」があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね📝 皆さんのコメントが、他のママの救いになります。保存して、言い換えに迷った

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理学療法士がおすすめする効果抜群のマッサージ器を紹介する記事の表紙画像。マッサージを受けている人の背中が写っており、上部にタイトルが大きく表示されています。

REBIVE MINIマッサージ器の紹介。女性がマッサージ器を使用している写真と、深層振動力、5種類のアタッチメント、エラへのアプローチなどの特徴が記載されています。

HEAT NECKマッサージ器の紹介。女性が首に装着している写真と、低周波と温熱治療、軽量性、肩こり改善効果などの特徴が記載されています。

[理学療法士が薦める] 効果抜群マッサージ器

他の投稿こちらから▷▷▷ てつん家ご購入はこちらから▷▷▷ アイテムまとめデスクワークや携帯の見過ぎによる首や肩周りの筋肉のコリを落としましょう♪すっきり楽な1日を🙋‍♂️ ぜひ実際に使ってみてください😊 他にもこういったアイテムを探している、紹介してほしいものがあるよって方はどしどしコメントください♪ 今後も皆さんの声にお応えして投稿していこうと思います！よろしくお願い致します🤲 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このアカウントは、20代リハビリの先生が「楽天で買えるおすすめアイテム」を紹介しています♪ 他の投稿も含め、ぜひご覧になってみて下さい😊

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心の余白つくり方

🤍 𓂃 頑張ろう！って気合い入れる前に ⇢ @o6_maree 🍨𓈒𓏸 ⠀ 仕事、家事・育児… 役割に縛られることが多いと「なんか疲れた」って感じる時あるよね😭 ⠀ 疲れを感じるってことは自分のやりたいことや本音を犠牲にしたり何かに我慢したりして、頑張っているから💡 ⠀ 便利な機械だって充電が必要だもん！それはきっと、人だって同じこと✊ ⠀ 特に夏本番を迎えるこのタイミングは「残り半年でコレをやる！」とか頑張ることばかりに目を向けやすいから ⠀ そんな時こそ「心の余白」を意識して🥹 ⠀ 片付けも、先に捨ててから始めるように「やめること・手

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机の上に開かれた手帳とペン、腕時計が置かれており、「仕事後の勉強しんどくない？」という問いかけのテキストが重ねられています。社会人の勉強の苦労をテーマにした記事の表紙です。

「Contents」という見出しの下に、「仕事と勉強の両立について」というテーマが示されています。社会人の勉強の工夫と、両立は完璧を目指すことではないという2つの論点が説明されています。

「8時間働いたあとの勉強、しんどくないですか。」という問いかけと共に、夜遅くに眠気で集中力が途絶え、体が勉強を拒否する様子が時間経過で描写されています。疲れて本の上で寝ている人のイラストも描かれています。

社会人の勉強は疲労との戦い

ぶっちゃけ、8時間働いたあとの資格取得勉強はしんどくないですか？脳も体がグッタリでした。仕事と家事、勉強を両立するため、工夫していたことが1つだけあります。とりあえず「ちょっとだけ」やる「ちょっとだけって、大したことないやん〜」と思われるかもしれません。しかし、この「ちょっとだけ」やるのが、めちゃめちゃ大事なんです！「テキストを開くだけ・・・」と思っていたのに、あら、不思議。「ちょっとだけ」と言わず、普通に勉強しちゃうんですよ。実は、「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」で紹介されていた「10秒アクション」をマネしています。

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