ไม่รู้ทำไม…รูปลูกตอนเผลอ ถึงน่ารักกว่าตอนมองกล้องทุกที 🥹🤍 ยิ่งโต ยิ่งรู้สึกว่าต้องเก็บทุกโมเมนต์ไว้ และคิดว่าคงจะแอบถ่ายไปเรื่อยๆ เพราะรู้ว่าวันหนึ่ง ภาพธรรมดา ๆ พวกนี้จะกลายเป็นความทรงจำที่มีค่าที่สุด 🤍 คงมีแต่แม่ๆอย่างเราเท่านั้นแหละ ที่เห็นลูกทำอะไรก็น่ารักไปหมด จนต้องแอบกดชัตเตอร์รัว ๆ 📸

- หยดแฮร์โทนิกหลังสระผม แล้วนวด วนเบาๆ บริเวณที่ผมบาง - ก้มหัวสระผม / ใช้น้ำอุณหภูมิปกติ / สระวันเว้นวัน หรือ สองวันครั้ง - ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ (เน้นโปรตีน) - กินซิ้งค์ก่อนนอนวันละ 1 เม็ด - นอนห้อยหัว ให้เลือดไหลเวียน 1 นาที - พยายามไม่มัดผมตึงเกิน - ไม่เสยผมบ่อย - ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี

อายุ 36 แต่กรรมพันธุ์ผมหงอกไว หน้าดูหม่นหมองพาใจห่อเหี่ยวววววว แต่ยังดีมีตัวช่วยดีๆ ปิดผมหงอกทันใจ ผมไม่เสีย แถมได้สีสวยธรรมชาติ ด้วยกานิเย่ สีน้ำตาลคาราเมล ราคาเบาๆแต่ผลลัพธ์สวยแพง 👏👏👏 #กานิเย่ย้อมผม #ผมไม่เสีย #ป้ายยากับlemon8 #ผมสวยดูแพงในราคาเบาๆ #ติดเทรนด์

วันนี้ไปทำงานกลับมา เครียดสุดๆ งานเยอะมาก เวลามีนิดเดียว เลยไปคลายเครียดด้วยคาดิโอบนลู่ ความชันระดับ 8 ความเร็วระดับ 5 เวลา 30 นาที พยายามชิลล์ๆ ในโซน 2 เผื่อเบิร์นไขมันล้วน เดินไป 5 นาที ผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่ออออ เดินชิลล์ๆเหมือนไม่เหนื่อย แต่เหงื่อออกอยู่น้าาา ยิ่งเดินยิ่งเบิร์นไขมัน แถมกล

เราทำได้ทุกคนก็ทำได้ เวลาลด นน. ทุกคนมักจะคิดว่า ต้องจำกัดอาหารนู่นนี่นั่น แต่สำหรับเรา เราเป็นคนชอบกินมาก เราไม่สามารถงดของที่ชอบได้ เพียงแค่กินเสร็จเราพยายามขยับตัว จะไม่อยู่นิ่งๆ ไปเดินย่อยบ้าง ไปออกกำลังกายบ้าง คาดิโอ้ เวท จนขาสั่นพั่บๆก็ทำมาแล้ว แต่ แต่ แต่ ตอนเช้าเราทำ IF นะ ด้วยความเป็นสาวออ

สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายมือใหม่ อยากให้ลองมีเทรนเนอร์ดูสัก 3 เดือนแรก เพื่อ!!!? 1. ช่วยออกแบบโปรแกรมตามสรีระ ตามเป้าหมายที่เราต้องการ 2. ปรับและจัดท่าทางที่ถูกต้อง 3. สอนใช้อุปกรณ์ คอยเซฟการบาดเจ็บต่างๆ 4. ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย และ ป้องกันกล้ามเนื้อยึดตัวหลังออกกำล

จ่ายเอง ลองเอง รีวิวเองจ้า ทั้งนั้น ทั้งนี้ ก็อย่าลืมทานอาหารดีๆควบคู่กันไปด้วยน้าาา #เซรั่มสุดยอดอาหารผมและวิตามินผม #Lemon8ฮาวทู #กู้ผมบาง

หลังจากออกกำลังกายมาพักใหญ่ จนเริ่มเฟิร์มขึ้นนิดนึง เลยแกล้งๆปรับอาหารกับเวทเทรนนิ่งแบบจริงจัง สัก 1 วีค ผลปรากฏว่า ต้นขาลดลงไป 2 นิ้วอ่ะสาววววว รอบนี้ตระหนักได้ว่า การกินนั้นสำคัญจริงๆ you are what you eat 🥗 แต่เราก็คือเรา ไม่คำนวนแคล ยังกินของที่คิดว่าอร่อยแต่ไม่รสจัด (ลดบวม) เน้นกินของต้

ไอเดียหารายได้ของคนอยู่คอนโดว่างๆ ช่วงหลังเลิกงาน และ วันเสาร์-อาทิตย์ ทริคคือ พยายามหาเมนูที่เตรียมของง่าย/หาวัตถุดิบได้ง่าย/วิธีทำไม่ซับซ้อน คอนโดเราจะมีกลุ่มไลน์ไว้ขายของ เริ่มแรกคือ เราก็ทำอาหาร + ถ่ายรูปสวยๆ ทำเมนู ใส่ราคา แล้วโพสต์ขายในกลุ่มค่ะ แรกๆขายได้นิดๆหน่อยๆ วันละ 4-5 กล่องก็ดีใจ

วันนี้เรามาแชร์ วิธีการกินอาหาร ในช่วง จ-พฤหัส ที่เข้าโปรแกรมออกกำลังกายในแบบของเรานะคะ / ไม่อด / ไม่นับแคลลอรี่ ช่วง 8 โมง เราเริ่มมื้อเช้าด้วยโปรตีนขวดใน 7-11 เลยค่ะ ยี่ห้อนี่ทานง่ายมีหลายรสชาติ รสนมชมพู ช็อคโกแลต ชาเขียว ช่วง 10 โมง เราเติมคาเฟอีด้วยกาแฟดำ ไม่เติมน้ำตาล ☕️ ช่วง 12:30

ขอบคุณที่เลื่อนดูจนจบนะคะ เราเขียนรีวิวโพสต์นี้ เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเอง และทุกคนที่อยากลดน้ำหนักนนแต่ยังไม่พร้อม และมีข้ออ้างเยอะแบบเรา 🤭 แต่พออายุเยอะ ยิ่งลดยาก มาค่อยๆลดทีละนิดไปด้วยกันนะคะ #คุมอาหารออกกําลังกาย #เน้นโปรตีน #ไม่กดดันไม่เครียด