ประโยขน์ ช่วจให้เลือดไหลเวียนดี, ลดความดัน, มีสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้าความดันต่ำ โรคไต ย่อยคาร์โบไฮเดรทไม่ ไม่ควรทาน #น้ำบีทรูท #ประโยชน์ของบีทรูท #Lemon8ฮาวทู #บานาน่าเจอนี่

หลังแอ่น จากโครงสร้างร่างกาย ปล่อยไว้นาน จะมีอาการปวดหลังล่าง บริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี #ออกกำลังกาย #ปวดหลังล่าง #ดูแลร่างกาย #ยืดกล้ามเนื้อ

ทำทุกวันคลายความตึง สีข้าง, คลายเอว ลดปวด เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวได้ดี #ยืดกล้ามเนื้อ #ลดปวดเอว #ดูแลร่างกาย #ออกกำลังกาย #บานาน่าเจอนี่

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ยืดขาด้านใน #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ปวดหลังส่วนล่าง #บานาน่าเจอนี่

นั่งนาน ยืน เดิน นาน ทำท่านี้ ช่วยคลายสะโพกหลังล่าง ค้าง 5-10 ลมหายใจ ทำ 3-5 รอบ #ยืดกล้ามเนื้อ #ปวดสะโพก #ยืดสะโพก #โยคะเพื่อสุขภาพ #บานาน่าเจอนี่

ร้าน Sloafbake at Sloaf House. โทร 081-452-8290 ร้านที่อยู่ในหมู่บ้าน เปิดปิดตามใจร้าน เพราะเค้ามีคลาสสอน ที่ตารางจะลงสลับไปเรื่อยๆ สนใจขนมปังซสวโดวอร่อยๆ หรืออยากเรียนนทำก็โทรไปตามพิกัดด้านบนจร้า #sourdough #อาหารดูแลสุภาพ #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลสุภาพ #บานาน่าเจอนี่

มื้อนี้อัดแน่นด้วยสารอาหาร มื้อเช้าง่ายๆๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #แพนเค้กข้าวโอ๊ต #แพนเค้กสุขภาพ #บานาน่าเจอนี่

เมนูฮิตที่เค้าทำกัน .. เต้าหู้นิ่ม ครึ่ง ชิ้น ผงโกโก้ 3 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบแต่ระวังเนื้อหนืด น้ำผึ้งเล็กน้อยหรือตามชอบ ปั่นรวมกันจนเนียน เทใส่กล่อง แช่ช่องเย็น 1 คืน รสชาดฟินอรีอยขนไม่เชื้อว่าใช้เต้าหู้ทำ #ดูแลสุขภาพ #เต้าหู้นิ่ม #อาหารเพื่อสุขภาพ #บานาน่าเจอนี่

ใช้เวลากับตัวเองวันละ 3-5 นาที ข่วยให้มีสมาธิ ลดฟุ้งซ่าน โฟกัสนานขึ้น #ออกกำลังกาย #ยืดตัว #ฝึกสมาธิ #บานาน่าเจอนี่

มื้อเช้าสำคัญ ทำง่ายๆ มีประโยชน์ต่อร่างกาย #รักสุขภาพ #โปรตีนพืช #lemon8สายสุขภาพ

ส่วนผสม โยเกิร์ตที่บรบน้ำเวย์ออก โปรตีนผง รสที่ชอบ ข้าวโอ๊ต ผสมตามคลิป แช่ตู้เย็น 1 คืน ไดเโอเวอร์ไนท์โอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพให้พลังงาน #lemon8สายสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #ดูแลร่างกาย #บานาน่าเจอนี่

#ออกกําลังกาย #lemon8สายสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #บานาน่าเจอนี่

เป็นแย้มสตรอเบอรี่ที่ทำครั้งแรก ง๊ายยง่ายย - ล้างสตรอเบอรี่ - ปั่นเนื้อพอหยาบ หรือละเอียดตามชอบ - ถ้าเติมน้ำตาล ขั้นตอนนี้เลย แล้วคนให้เข้ากัน - เอาไปตั้ง เคี้ยวไฟอ่อนๆ จนเนื้อหนืด - ตกลง ทิ้งไว้ให้เย็น - ตักใส่โหลแก้วที่ต้ม หรือ นึ่งร้อนมาแล้ว - เก็บใส่ตู้เย็น - กินภายใน 7 วัน #อาห

เซทละ 20 ครั้ง 3 เซท #lemon8สายสุขภาพ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #บอดี้เวท #บานาน่าเจอนี่

> เพราะโปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซม ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินภายใน 30 นาที หลังออกกำลังกาย ร่างกายจะดูดซึมได้ดี #lemon8สายสุขภาพ #รักสุขภาพ #ออกกำลังกาย #โปรตีนพืช #บานาน่าเจอนี่

ช่วยผ่อนคลายความตึงจองสะโพกและหลังขา ทริค เกร็งต้นขา จะทำให้การยืนมั่นคงขึ้น ได้ความแข็งแรงของต้นขาด้วย #lemon8สายสุขภาพ #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #บานาน่าเจอนี่

เลือกกล้วยน้ำว้าแบบสุกห่าม อย่าสุกงอม จะได้กล้วยย่าวที่นุ่มกำลังดีไม่เละ ไม่หวานมาก #lemon8สายสุขภาพ #เมนูจากกล้วย #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #บานาน่าเจอนี่

ไม่มีเวลา แต่อยากหุ่นดี สุขภาพดี หาโปรตีนที่ถูกใจไว้ที่บ้านสักถุง โปรตีนช่วยดูแลชัลอการสูญเสียกล้ามเนื้อ โปรตีนเชค ช่วยให้ชีวิตสะดวก ขึ้นนะ #lemon8สายสุขภาพ #ออกกําลังกาย #โปรตีนเชค #โปรตีนพืช #บานาน่าเจอนี่

มื้อแรกสำคัญ และตลอดทั้งวันต้องครบ 5 หมู่ #lemon8สายสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #บานาน่าเจอนี่